Good Lifestyle

Bahkan pernikahan terkuat rentan terhadap sedikit turbulensi. Ketika hubungan Anda baik, rasanya seperti Anda mengapung di udara - tetapiKetika hal-hal Sour., Anda dapat dengan cepat jatuh ke tanah. Untungnya, hubungan yang baik dapat diselamatkan dengan upaya yang cukup - dan Anda mungkin sudah terbiasa dengan beberapa cara ini untuk mempertahankan pernikahan yang sehat.

Misalnya, semua tanggal ganda yang telah Anda lakukan secara diam-diam meningkatkan keintiman dalam hubungan Anda. Dan apakah Anda tahu bahwa memeluk dan melihat foto-foto binatang yang lucu dapat menjaga percikan tetap hidup? Untuk memastikan Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga pasangan Anda bahagia, kami telah mengumpulkan beberapa hal paling sederhana yang dapat Anda lakukanmembuat pekerjaan pernikahan.

Apakah Anda dan pasangan duduk di tempat tidur bergulir melalui foto anak anjing yang menggemaskan bersama? Aktivitas bersama itu tidak hanya membuat Anda menjerit dengan senang hati - itu juga bisa membantu pernikahan Anda. Studi 2017 yang diterbitkan diIlmu psikologis. menemukan bahwa ketika subjek ditampilkan gambar anak anjing segera setelah gambar pasangan mereka, mereka memiliki respons yang lebih positif kepada pasangan mereka sesudahnya dan peningkatan dalam hubungan perkawinan.

"Salah satu sumber akhir dari perasaan kami tentang hubungan kami dapat dikurangi menjadi bagaimana kami mengaitkan mitra kami dengan pengaruh positif," tulis peneliti utamaJames K. McNulty.. "Asosiasi itu dapat berasal dari mitra kami, tetapi juga dari hal-hal yang tidak terkait seperti anak anjing dan kelinci."

Ketika ragu, jurnal itu. Peneliti di.Universitas Northwestern Pada 2013 menemukan bahwa pasangan yang berpartisipasi dalam latihan penjurnalan rutin tentang hubungan mereka mengalami peningkatan kepuasan pernikahan. Namun, penting bahwa Anda tidak hanya menuliskan hal-hal yang mengganggu Anda tentang pasangan Anda - menjaga daftar positif juga akan melayani Anda lebih baik dalam jangka panjang.

Apakah Anda secara teratur tertarik pada romcom di malam film? Silakan dan selamat atas selera Anda yang baik - dan di paving jalan menuju dengan bahagia selamanya. Studi 2014 dariUniversitas Rochester Menganalisis keberhasilan berbagai program konseling pasangan, dan menemukan bahwa pasangan yang menonton film romantis dan mendiskusikannya sesudahnya memiliki tingkat perceraian 50 persen lebih rendah. Jadi pop dalam flick genit, ambil popcorn, dan jangan lupa terima kasihMeg ryan. untuk pernikahan yang panjang dan penuh kasih.

Anda mungkin berpikir bahwa pasangan Anda secara intuitif tahu betapa bersyukurnya Anda untuk semua yang mereka lakukan, tetapi pasti tidak ada salahnya memberi tahu mereka. Bahkan, studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnalHubungan pribadi Ditemukan bahwa mengungkapkan rasa terima kasih terhadap pasangan Anda secara langsung berkorelasi dengan kepuasan hubungan.

"Bahkan jika pasangan mengalami kesulitan dan kesulitan di daerah lain, syukur dalam hubungan itu dapat membantu mempromosikan hasil perkawinan positif," penulis studi utamaAllen Barton.diberi tahuSains setiap hari.

Apakah pasangan Anda baru-baru ini mendapatkan promosi di tempat kerja, atau mungkin mencapai berat tujuan mereka setelah berbulan-bulan kerja keras? Kesempatan penting ini untuk perayaan! Pasangan Anda akan menghargai dukungannya, dan pujian positif akan bekerja keajaiban pada pernikahan Anda.

SebagaiTara Parker-Popemenulis dalam.Untuk yang lebih baik: Bagaimana ilmu pengetahuan bahagia yang mengejutkan dapat membantu pernikahan Anda berhasil, "Pasangan yang secara teratur merayakan masa-masa indah memiliki tingkat komitmen, keintiman, kepercayaan, dan kepuasan hubungan yang lebih tinggi. Tidak cukup bahwa pasangan Anda tahu bahwa Anda bangga dengan prestasinya - Anda harus menunjukkannya."

Saat ini, mengirim teks nakal bukan hanya untuk single gerah mencari waktu yang tepat. Bahkan pasangan yang sudah menikah sering beralih ke teks untuk menjaga percikan tetap hidup. Dan jika Anda tidak takut untuk melakukannya, lalu tepuk dirimu di belakang: sebuah penelitian yang diterbitkan diKomputer dalam perilaku manusia Ditemukan bahwa pasangan yang berkomitmen mendapat manfaat dari pesan beruap lebih dari pasangan dalam hubungan yang lebih kasual. Setengah dari responden melaporkan bahwa sexting "secara positif memengaruhi hubungan seksual dan emosional mereka dengan pasangan."

Kita semua bersalah menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel kita, tetapi sangat penting bagi pernikahan Anda bahwa Anda tidak lalai berinteraksi dengan pasangan Anda secara langsung. Studi 2013 yang diterbitkan dalamJurnal Terapi Pasangan & Hubunganmenyimpulkan bahwa wanita yang meminta maaf dan mengkomunikasikan informasi penting melalui teks kurang puas dalam hubungan mereka. Bicaralah secara langsung sesering mungkin, atau luangkan waktu untuk panggilan ketika Anda tidak secara fisik bersama-benar-benar lebih baik daripada jempol ke atas dan winky wajah emoji.

Terlalu banyak orang membiarkan ponsel cerdas mereka menjadi mitra ketiga dalam hubungan mereka. Studi 2018 tentang Pasangan Perguruan Tinggi DiterbitkanPsikologi Budaya Media Populermenemukan bahwa orang-orang yang melekat pada smartphone mereka melaporkan kurang pasti dalam hubungan mereka; Demikian pula, orang-orang yang mitranya selalu ada di telepon mereka melaporkan kurang puas. Jika pasangan Anda merasa bahwa Anda memiliki lampiran yang tidak sehat pada ponsel Anda, mereka mungkin juga khawatir bahwa ada sesuatu yang kurang dalam pernikahan, jadi cobalah untuk menjaga perangkat Anda di saku Anda setiap kali Anda bersama.

Jika Anda salah satu pasangan menikah yang masih mempertimbangkan date night sucred setelah bertahun-tahun bersama, maka Anda sudah berada di jalan menuju kesuksesan. Studi 2016 olehYayasan pernikahan Menetapkan bahwa pasangan yang menabrak kota sebulan sekali lebih cenderung tinggal bersama daripada mereka yang lebih suka tinggal di.

Pergi pada tanggal ganda akan memperkenalkan aktivitas baru ke dalam rotasi Anda dan meningkatkan keintiman dalam hubungan Anda. Dalam studi 2014 yang diterbitkan diHubungan pribadi, pasangan yang terlibat dalam "percakapan yang sangat pribadi" sementara dengan pasangan lain melaporkan merasa lebih bersemangat terhadap satu sama lain daripada pasangan yang hanya berbicara secara mendalam satu sama lain. Para peneliti menemukan bahwa pasangan lebih cenderung mengungkapkan perasaan mereka ketika mereka mendengar pasangan lain melakukan hal yang sama. Monyet lihat, Monyet lakukan!

Tanggal ganda Selain itu, sifat manusia untuk ingin menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mirip dengan diri sendiri, sehingga masuk akal bahwa pasangan cenderung berteman dengan pasangan lain. Tapi yang mungkin sebagian besar pasangan tidak disadari adalah bahwa persahabatan ini sebenarnya membantu pernikahan mereka.

Di dalam bukuDua ditambah dua: pasangan dan pasangan mereka persahabatan, penulis bersamaGeoffrey Greif danKesepakatan Kathleen Holtz. menemukan bahwa persahabatan pasangan bermanfaat dengan memberikan kenyamanan, dukungan, dan kegembiraan. "Kita dapat berbicara tentang apa pun yang kita inginkan," kata satu pasangan dalam buku ini. "Kami telah berbagi masa-masa sedih dan saat-saat indah."

Ada alasan mengapa pasangan dekat (dan teman-teman terbaik) memiliki begitu banyak lelucon di dalam yang mereka sukai untuk saling mengingatkan. Tertawa adalah tulang punggung obligasi yang baik - dan mengingat masa-masa indah mungkin menjadi rahasia untuk mempertahankan pernikahan yang sehat, menurut penelitian signifikan 2007 yang diterbitkan dalamMotivasi dan Emosi. Para peneliti mencatat bahwa pasangan yang mengenang momen lucu melaporkan kepuasan hubungan yang lebih besar.

Kesediaan Anda untuk memasukkan pasangan Anda di tamasya teman Anda tidak luput dari perhatian. Sebaliknya, menurut studi 2013 diJournal of Lisure Research, tindakan integrasi ini hanya akan memperkuat ikatan Anda dengan orang penting Anda.

Tidak ada yang membawa pasangan menikah lebih dekat (secara harfiah) daripada sedikit sendok. Studi 2014 dariUniversitas Hertfordshire menemukan bahwa 94 persen pasangan yang tidur saat menyentuh kepuasan hubungan yang dilaporkan.

Olahraga memiliki efek positif pada otot dan pernikahan Anda. Sebuah studi 2000 yang dariJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial Menunjukkan bahwa setelah pasangan berpartisipasi dalam aktivitas fisik bersama-sama, mereka lebih puas dengan hubungan mereka dan merasa lebih dalam cinta.

Jika Anda merasa benar-benar ambisius, tanyakan kepada pasangan Anda untuk mendaftar untuk 5k dengan Anda - bulan pelatihan bersama akan memperkuat persekutuan Anda. "Tujuan bersama bahwa pasangan dapat bekerja untuk membantu memberikan hubungan yang lebih besar," konselor bersertifikatJonathan Bennett. diberi tahuBrit + Co.. "Juga, waktu yang dihabiskan untuk mencapai tujuan-tujuan itu membantu pasangan memperkuat ikatan mereka."

Melalui gerakan yang sama setiap hari dapat membuat pernikahan merasa basi. Salah satu cara untuk meningkatkan segalanya? Rencanakan liburan hanya untuk Anda dan pasangan Anda setidaknya setahun sekali. Bahkan, survei 2016 dilakukan olehBooking.com Menyarankan bahwa pasangan kebahagiaan merasa ketika merencanakan liburan sebenarnya mengalahkan kegembiraan yang mereka rasakan pada hari pernikahan mereka.

Pasangan yang baik adalah seseorang yang juga bisa menjadi teman yang baik. Studi 2012 dariAsosiasi Psikologis Amerika Bahkan menetapkan bahwa kepuasan hubungan berkorelasi dengan kemampuan masing-masing pasangan untuk membaca emosi pasangan mereka. Ketika pasangan Anda pulang tampak kesal atau sangat gembira, adalah tugas Anda untuk bertanya kepada mereka mengapa mereka merasa seperti itu.

Pernikahan yang baik adalah semua tentang memberi dan menerima. Anda mungkin belummau Untuk pergi ke toko kelontong, tetapi sebagai pasangan yang dikhususkan, Anda bersedia mengesampingkan kepentingan Anda sendiri demi kompromi. Sebagai studi 2017 yang diterbitkan dalamJurnal Teori & Tinjau Keluarga Disimpulkan, kemauan "untuk melupakan kepentingan pribadi dan kegiatan yang diinginkan untuk kebaikan pasangan atau hubungan adalah aspek penting untuk menjaga hubungan."

Tidak ada pertanyaan bahwa percakapan berkualitas sangat penting jika Anda ingin menjaga pernikahan yang sehat. Pada saat yang sama, ada banyak cara untuk berkomunikasi yang tidak melibatkan berbicara dengan keras sama sekali. Sebagai ahli hubunganCinta Patriciadiberi tahuO, majalah Oprah"SEMUA ORANG-PRIA, WANITA, MASA SAJA SAYA TERMASUKKAN UNTUK MENGELAPKAN BAHWA SEBELUM KAMI BISA MEMBERITAHU dengan kata-kata, kita perlu menghubungkan nonverbally. Kita bisa melakukannya dengan cara sederhana - melalui sentuhan, seks, melakukan sesuatu bersama. Momen keintiman yang paling dalam. terjadi ketika Anda tidak berbicara. "

Sebagian besar dari kita melihat kembali kencan pertama kami dengan pasangan kami dan ingat mendapatkan semua boneka untuk bertemu dengan pasangan baru yang potensial. Sebagai hubungan berlangsung, banyak orang berhenti menempatkan upaya bergairah yang sama ini untuk menghabiskan waktu bersama, tetapi pasangan-pasangan yang menemukan malam kencan mereka dan jalan-jalan lainnya untuk lebih menyenangkan.

Sebagai studi pivotal 2007 diJurnal Kepribadian dan Psikologi SosialDisimpulkan, peserta studi yang mencoba menghadirkan diri mereka dengan baik mengalami kebahagiaan yang lebih besar setelah berinteraksi dengan pasangan mereka. Jadi silakan dan lakukan upaya ekstra untuk mempertahankan pernikahan yang sehat: Pasangan Anda sepadan.