Good Lifestyle

Kehidupan seks Anda akan memiliki pasang surut. Seperti fungsi tubuh Anda, keinginan dan kemampuan Anda untuk berhubungan seks dapat dengan mudah dipengaruhi oleh berbagai faktor. Jika Anda telah berjuang denganLibido rendah atau disfungsi seksual, mungkin ada perbaikan sederhana. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa tidak melakukan satu hal setiap malam bisa merusak kehidupan seks Anda. Baca terus untuk mencari tahu apa yang menghalangi Anda memiliki seks yang Anda inginkan, dan untuk lebih pada keinginan orang lain,73 persen orang berharap mereka memiliki lebih banyak jenis kelamin jenis ini, acara survei.

Jika Anda tidak tidur nyenyak, kehidupan seks Anda bisa menderita. Sebuah studi 21 April dari Society Menopause Amerika Utara (NAM) menemukan bahwa "kualitas tidur tidak memadai juga dapat mengarah padaMasalah di kamar tidur Dalam bentuk disfungsi seksual wanita. "Menurut penelitian ini, wanita yang mendapat kualitas tidur yang buruk dua kali lebih mungkin melaporkan masalah seperti kurangnya minat atau kesenangan seksual daripada mereka yang memiliki tidur dengan kualitas.

"Penelitian ini menyoroti hubungan antara kualitas tidur yang buruk dan disfungsi seksual. Ini adalah dua masalah umum untuk wanita paruh baya, dan bertanya dan menangani masing-masing dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup," penelitian senior penulisStephanie Faubion., MD, direktur medis Nams, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Dan untuk lebih banyak masalah tidur,Jika Anda minum obat umum ini untuk tidur, berhenti sekarang, kata studi baru.

Sebaliknya, penelitian ini menemukan bahwa kualitas tidur yang baik dikaitkan dengan aktivitas seksual. "Tidak mengejutkan siapa pun, kan?" Kata Faubion ke CNN. "Jika kamu menaruh sepiring tidur dan sepiring seks di depanseorang wanita yang lelah, Dia akan mengambil tidur setiap saat. "Dengan logika itu, jika Anda beristirahat dengan baik, Anda lebih cenderung ingin melakukan hubungan seks.

Berhubungan seks juga dapat membantu Anda tidur lebih baik. "Sebagian besar wanita menikmati tidur yang lebih baik setelah memanjakan dalam aktivitas seksual karena tubuh melepaskan hormon, termasuk oksitosin dan prolaktin, setelah orgasme," kataWayne Ross.,Peneliti tidur dan penasihat di kamar tidur. "Hormon-hormon ini mengindikasikan perasaan kepuasan dan relaksasi, dan kadar hormon kortisol juga berkurang, sehingga menyampaikan keinginan untuk tidur." Dan untuk hal-hal yang mungkin membuat Anda tetap terjaga,Jika Anda tidak bisa tidur, obat OTC ini bisa jadi mengapa para ahli mengatakan.

Efeknyakehilangan kualitas tidur dapat muncul dalam beberapa cara, termasuk - yang terpenting - ketika datang ke hormon Anda. "Tidur sangat penting untuk rilis hormon dan regulasi, [termasuk] hormon yang bertanggung jawab atas fungsi seksual dan libido,"Chelsie Rohrscheib, PhD, neurosterist utama danspesialis tidur Di Tatch, kata. "Mengurangi hormon seks dan peningkatan hormon stres dapat memengaruhi dorongan seks."

Selain itu, fungsi seksual diatur oleh sistem saraf otonom (ANS), yang "mengontrol fungsi tubuh yang berada di luar kendali sadar kami dan terjadi secara otomatis, seperti detak jantung, pencernaan, buang air kecil, dan gairah seksual," jelas Rohrscheib. Tidur berkualitas tinggi sangat penting bagi perusahaan kami untuk berfungsi dengan baik. "Ketika kita kehilangan tidur, tidak hanya bahwa ANS tidak berfungsi seefisien seharusnya, tetapi kita juga meningkatkan tingkat stres kita, yang memicu sistem saraf kita untuk memasuki mode bertahan hidup. Ketika kita dalam mode bertahan hidup, salah satu dari tubuh pertama Fungsi untuk dikesampingkan adalah hasrat dan gairah seksual, "tambahnya. Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda - dan selanjutnya, kehidupan seks Anda - ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil. Rohrscheib menyarankan mengikuti jadwal tidur yang ketat setiap malam, bahkan pada akhir pekan. Anda juga harus membuat rutinitas pra-tidur reguler yang melibatkan kegiatan santai yang dapat Anda lakukan setengah jam hingga satu jam sebelum tidur. "Kegiatan santai mungkin termasuk membaca, mendengarkan musik, bermeditasi, atau mandi," Catatan Rohrscheib.

Hindari layar sebelum tidur danBerhenti mengkonsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur. Dan bertujuan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. "Sains secara konsisten menunjukkan bahwa kurang dari tujuh jam tidur memiliki banyak efek merugikan pada otak dan tubuh," tambah Rohrscheib. Dan untuk lebih banyak hal mengganggu siklus tidur Anda,Jika Anda tidak bisa tidur, obat umum ini bisa jadi, kata studi.