Good Lifestyle

Anda mungkin tidak ingin makan Brussels Sprouts RAW, bukan? Sementara ada banyak manfaat makanSayuran Dalam bentuk mentah mereka, memasaknya dengan semacam lemak - bersama dengan medley rempah-rempah - memang membuat makan sayuran Anda pengalaman yang jauh lebih lezat. Tetapi lemak mana yang terbaik untuk memasak denganpenurunan berat badan? Sementara mentega rasanya enak (dan secara mengejutkan memiliki beberapaKeuntungan sehat), danminyak kelapa dipuji karena sehat,Minyak terbaik untuk memasak dengan penurunan berat badan sebenarnya adalah minyak zaitun.

Terkejut? Mungkin tidak. Minyak zaitun terus digunakan dalam resep sehat dan dikenal sebagai penting dalamDiet Mediterania, yang telah dianggapDiet terbaik untuk menurunkan berat badan Berlaku berturut-turut, menurutLaporan Berita & Dunia U.S.. Menggunakan minyak zaitun saat Anda memasak dapat menambahkan segudang nutrisi sehat ke makanan Anda, dan membuatnya sangat lezat, tentu saja.

Ini lebih dekat dengan mengapa minyak zaitun adalah hal terbaik untuk memasak dengan untuk menurunkan berat badan, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Minyak zaitun lebih sehat daripada sebagian besar minyak goreng - terutama untuk penurunan berat badan.

Pertama, minyak zaitun penuh dengan lemak tak jenuh tunggal, yangpenelitian menunjukkan bahwa diet kayalemak tak jenuh tunggal sebenarnya dapat membantu mencegah kenaikan berat badan. Dalam satu sendok makan minyak zaitun, Anda mendapatkan 10 gram lemak tak jenuh tunggal dan hanya 2 gram lemak jenuh, menurut USDA. Ini penting ketika Anda melihat perbedaan antara mentega dan minyak kelapa. Satu sendok makan mentega mengandung 10 gram lemak jenuh dan hanya 3 gram lemak tak jenuh tunggal, sedangkan minyak kelapa memiliki kurang dari 1 gram monounuturasi dan 12 gram lemak jenuh. Itu sudah 60% dari jumlah lemak jenuh harian Anda yang disarankan dalam satu porsi!

Tak perlu dikatakan, dalam hal kadar lemak, minyak zaitun tentu saja sehat. Memiliki lemak sebenarnya baik untuk diet Anda, mengingat bahwa itu membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Seiring dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun juga memiliki jumlah trigliserida rantai menengah (MCT) yang baik, yang menurutKesehatan. dipelajari untuk membantu dengan penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang sehat.

Terakhir, minyak zaitun lebih tinggi dalam lemak tak jenuh ganda dibandingkan dengan minyak goreng lainnya. Lemak tak jenuh ganda menyediakan asam lemak omega-6 dan omega-3, yang merupakan lemak esensial yang hanya dapat Anda dapatkan melalui makanan dan tubuh Anda tidak menghasilkan.

Jadi jika Anda tidak yakin oli mana untuk melapisi Andakubis Brussel Di sebelum memanggang mereka di oven, meraih minyak zaitun. Ini memberikan banyak manfaat kesehatan dan lebih unggul dalam hal penurunan berat badan.