Good Lifestyle

Kisah ini awalnya diterbitkan dalam edisi Februari 2009Hidup terbaik.

Pada pandangan pertama, George W. Bush dan Barack Obama memiliki sedikit kesamaan. Tetapi kebenarannya adalah, presiden ke-43 dan ke-44 adalah dua komandan terkuat yang pernah kita miliki, bukti kuat bahwa latihan sehari-hari membentuk manusia yang sukses. Presiden Bush mengangkat beban, menjalankan maraton, dan memiliki detak jantung beristirahat 43 (lebih rendah dari banyak atlet elit). Dan kita semua tahu busur narasi atletik Presiden Obama: Remaja gemuk meresap ketika dia bergabung dengan tim basket sekolah menengah dan mendapatkan julukan Barry O'Bomber, berkat kecakapan menembaknya. Kami telah melihatnya menaikkan bingkai 6 kaki-2 inci, 180-pon di atas bilah pull-up darurat sebelum pidato penting. Kami tahu dia percaya bahwa bermain hoop pada hari-hari pemilihan membawanya semoga sukses. Kebugaran adalah batu-Nya. "Alasan utama saya berolahraga adalah membersihkan kepalaku dan menghilangkan stres," kata Presiden kepada kami dalam sebuah wawancara eksklusif. "Ini cara yang bagus untuk tetap fokus." Inilah cara pemimpin "kurus tetapi tangguh" yang dijelaskan sendiri tetap di jalurnya. Dan kami memiliki banyak saran lagiCara tinggal bugar saat sibuk.

Presiden Obama bekerja pagi-pagi selama enam hari seminggu. "Sebagian besar latihan saya harus datang sebelum hari saya dimulai," katanya. "Biasanya, aku bisa berolahraga sekitar 45 menit." Penelitian menunjukkan bahwa memiliki rutinitas memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, kata Chris Jordan, Direktur Fitness di Institut Kinerja Manusia, Pusat Pelatihan Eksekutif di Florida. "Tidak masalah jika Anda berolahraga di pagi hari, pada siang hari, atau di malam hari," kata Jordan. "Kuncinya adalah ukiran slot yang bekerja untukmu dan berolahraga secara konsisten." Manfaatnya bukan hanya fisik: Olahraga membuat Anda merasa berenergi, mengangkat suasana hati, dan meningkatkan kewaspadaan, kata Yordania.

Presiden Obama terkenal karena bermain basket, tetapi sebagian besar latihannya benar-benar terjadi di gym. "Aku akan mengangkat satu hari dan melakukan Cardio selanjutnya," katanya. "Aku sudah berolahraga untuk sementara waktu sekarang, dan aku memastikan aku tidak membuang waktu. Latihanku harus efisien." Dia biasanya melakukan latihan seluruh tubuh pada hari-hari kekuatan, mencapai berbagai mesin dan bobot gratis. Pada hari-hari kardio, ia berlari di treadmill atau berputar pada sepeda olahraga. "Dia memiliki tubuh yang ramping dan atletik," kata Jordan, "jadi dia melakukan hal yang benar, tetapi tidak ada salahnya jika dia menekan mesin dayung juga. Ini sangat efisien dan membangun tubuh bagian atas." (Michelle Obama -Diah tidak akan berdebat dengan itu.)

Pada setiap hari pemilihan utama utama selama kampanye (dengan pengecualian Hampshire baru, yang hilang), Presiden Obama bermain basket ke de-stess dan semoga sukses. Jelas, tidak semua orang harus bermain basket, tetapi menciptakan latihan ritual latihan yang curam, berenang sejauh yang Anda bisa, menggandakan satu aspek dari latihan Anda - untuk dilakukan sebelum pertemuan penting dapat membantu kinerja Anda, kata Jordan. Ilmu terbaru mendukung takhayul ini: latihan keras mengasah fokus dan meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan, menurut penelitian oleh Arthur F. Kramer, PhD, seorang profesor psikologi di Universitas Illinois.

Satu keuntungan Presiden memiliki "body man," atau asisten pribadi, yang namanya Reggie Love. Mantan penerima dan pemain bola basket di Universitas Duke, cinta menyertai Presiden Obama di mana-mana, termasuk gym, di mana ia menjabat sebagai mitra pelatihan. Presiden mendengarkan iPod-nya selama latihan, dan dia memuji cinta dengan memperkenalkannya dengan ketukan Jay-Z. Orang-orang yang berolahraga dengan pasangan atau kelompok lebih cenderung mencapai tujuan mereka, menurut berbagai penelitian.

Wakil Presiden Al Gore muncul tendon Achilles-nya saat bermain basket ... sesuatu yang ada pada pikiran Presiden Obama. "Achilles saya sedikit sakit, jadi saya mengambil ibuprofen sebelum saya bermain," katanya. "Aku juga meregangkannya dan melakukan latihan untuk menguatkannya." Nicholas Dinubile, MD, penulis kerangka kerja, mengatakan Presiden harus berhati-hati karena tendon menjadi rentan ketika pria menabrak usia empat puluhan. Dia merekomendasikan peregangan betis setiap hari dan latihan betis eksentrik. "Sebelum pertandingan, Presiden Obama harus joging untuk berkeringat, dan kemudian melakukan beberapa peregangan statis dan dinamis."

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kamiFacebook. sekarang!