Good Lifestyle

Punya kasus kupu-kupu sebelum akencan pertama? Anda tidak akan sendirian. Menurut Match.com 2018Survei Single in America, 89 persen lajang menjadi gugup sebelum kencan pertama. Untungnya, ada beberapa cara sederhana untuk membantu menenangkan kegelisahan kencan pertama. Dari mempersiapkan A.Beberapa pertanyaan sebelumnya keMerencanakan tanggal yang menyenangkan Itu akan membuat percakapan mengalir, berikut adalah beberapa cara mudah untuk menenangkan saraf itu. Jika semuanya gagal, ingat ini: Tanggal Anda mungkin sama gugup Anda. Dan sebelum Anda pergi, pastikan Anda tahu14 tanda yang tidak dapat disangkal kencan pertama berjalan dengan baik.

1. Tekan gym sebelum kencan Anda.

"Alih-alih membiarkan semua botol Energi Saraf Anda, tekan gym dan biarkan semuanya," sarankanMaria Sullivan., ahli kencan dan wakil presidenKencan.com. Melanggar keringat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan endorfin yang baik itu mengalir, membuat Anda merasa lebih percaya diri dan bahagia dan membuat Anda masuk ke pola pikir Anda akan menghancurkannya pada tanggal ini.

2. Mandi.

Diatelah terbukti bahwa manusia merasa lebih santai di dekat air, sebuah fenomena yang dikenal sebagaiSains "Blue Mind". Mengambil keran mandi yang santai ke dalam teori ini. "Kebanyakan orang mandi di awal atau akhir hari dan karena itu, otak Anda mengasosiasikan mandi dengan semacam tombol reset untuk pikiran Anda," kataMichelle Baxo., ahli cinta dan pemilik program cinta listrik. "Kamu sedang beralih mode setelah mandi. Jika kamu merasa gugup sebelum kencan, atur niat untuk mengatur ulang untuk menenangkan dan percaya diri. Membawa perasaan itu dengan Anda saat Anda bersiap-siap."

3. Kenakan apa yang membuat Anda merasa nyaman.

Lupakan tren mode terbaru atau mencoba untuk terlihat "panas." Ahli hubunganKate Maclean. aplikasi kencanBanyak ikan Mengatakan apa yang paling penting adalah Anda merasa nyaman. "Kenyamanan adalah kunci kepercayaan. Sangat sulit untuk merasa percaya diri dan santai jika Anda khawatir dengan pakaian Anda terlalu ketat atau tumit Anda terlalu tinggi. Kenakan sesuatu yang Anda tahu nyaman dan itu membuat Anda merasa seksi sepanjang tanggal. . "

4. Dengarkan musik optimis favorit Anda.

Nyalakan lagu untuk mengatur getaran saat Anda bersiap-siap. APenelitian 2013 diterbitkan diPLOU SATU menemukan bahwa musik memiliki efek penghilang stres utama. "Jauhkan diri Anda terganggu sebelum kencan adalah cara yang baik untuk membantu kegelisahan kencan pertama karena Anda tidak akan terlalu memikirkan segala sesuatu yang salah," kata Sullivan. "Ledakan musik favoritmu. Kamu akan terlalu sibuk bernyanyi dan menari untuk terlalu memikirkan malam." IsyaratBeyonc.é.pada pengulangan.

5. Rencanakan tanggal yang menyenangkan.

Menjadi kreatif! "NSkencan pertama tidak selalu harus berlangsung di sebuah restoran, "kata MacLean. Tidak hanya akan memberi Anda banyak hal untuk dibicarakan jika Anda mengguncang segalanya dengan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan beberapa wawasan besar tentang hobi apa Anda Keduanya suka dilakukan di waktu luang Anda. "Melakukan sesuatu yang unik bahkan mungkin membantu melonggarkan Anda dan mengeluarkan lebih banyak kepribadian Anda," katanya. Menjaga aktif juga memotong pada saat Anda harus keluar tentang lambatan dalam percakapan.

6.Siapkan beberapa pertanyaan sebelumnya.

Bahkan jika Anda memiliki tanggal aktif yang direncanakan, dankhususnya Jika tidak, memiliki beberapa poin melompat atau pertanyaan untuk percakapan mungkin meringankan saraf Anda. "Siapkan beberapa pertanyaan menyenangkan seperti kisah Anda yang paling memalukan, tempat favorit Anda untuk dikunjungi di dunia atau dua kebenaran dan kebohongan," saranErica Suzanne Fultz, Pelatih Kencan dan MatchMaker. "Bersenang-senanglah dengan kencanmu dan berbicara tentang hal-hal yang kamu kenal dan kenal dengan bantuanmu bersantai selama kencan serta bersiaplah ketika kencan dimulai."

7. Letakkan tanggal Anda di zona teman untuk malam itu.

Inilah cara untuk menenangkan kegelisahan kencan pertama yang mungkin tidak Anda pikirkan: sesuaikan pola pikir Anda untuk membuat tanggal kurang serius daripada kelihatannya. "Memberitahu diri sendiri bahwa Anda baru saja bertemu dengan seorang teman jauh lebih sedikit kegelisahan daripada memenuhi minat romantis potensial untuk pertama kalinya," kata Sullivan. "Oleh teman - Zonasi kencan Anda untuk kencan pertama, itu akan membantu mengurangi kecemasan Anda dan menurunkan rasa takut Anda terhadap penolakan." Tidak apa-apa jika perasaan romantis datang nanti. Tanggal pertama adalah tentang mengenal seseorang.

8. Jadilah otentik.

"Jangan merasa berkewajiban untuk setuju dengan semua yang dikatakan teman Anda," saran MacLean. "Anda tidak harus masuk ke argumen penuh jika Anda tidak setuju dengan sesuatu tetapi tetap setia pada pendapat dan nilai-nilai nyata Anda akan membantu Anda berdua tahu apakah Anda kompatibel satu sama lain atau tidak," katanya.

Kami mendapatkannya: Anda ingin mengesankan orang yang Anda kencani. Tetapi tidak perlu dikerjakan tentang menampilkan penampilan bahwa Anda pasangan yang sempurna dari get-go. Memberikan diri Anda izin untuk menjadi versi penuh diri Anda akan meringankan kegugupan yang datang dengan menjaga fasad. Jadilah Anda dan cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang dicari oleh orang lain.

9. Cobalah aromaterapi.

AStudi 2013. Menemukan bau lavender membantu menenangkan sistem saraf dengan mempromosikan relaksasi. "Kita bisa merasa sangat santai dengan penggunaan aroma," kataLauren Cook, M.m.F.T. "Bawalah aroma peppermint, lavender, atau eucalyptus dan kamu akan kagum pada bagaimana hal itu bisa menenangkan saraf." Anda bahkan mungkin ingin menghidupkan diffuser saat Anda bersiap-siap untuk relaxing, vibes seperti spa pra-kencan.

10. Jangan khawatir tentang apa yang Anda pesan.

Kita semua terbiasa dengan aturan tentang apa yang harus Anda lakukan dan tidak boleh makan di akencan pertama. Makanan berantakan seperti sayap ayam biasanya memberi peringkat sebagai no-no nomor satu, tetapi cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang mendapatkan sesuatu di wajah Anda. "Ini waktu Anda dan Anda harus menghabiskannya menikmati sesuatu yang benar-benar ingin Anda makan," kata MacLean.

11. Buka opsi Anda.

Ingatlah bahwa ini hanya kencan. Baik itu kencan pertama, kencan ketiga, atau tanggal kesepuluh, itu masih dapat menggagap saraf tergantung pada seberapa banyak tekanan yang Anda lakukan pada situasi. "Salah satu alasan mengapa begitu banyak orang memiliki kegelisahan kencan pertama adalah mereka membiarkan diri mereka diinvestasikan secara emosional terlalu cepat," kata Ahli Hubungan dan PenulisKevin Darné.. "Mereka menjadi stres karena seluruh masa depan mereka tampaknya mengendarai tanggal ini."

Sarannya: Jangan bertindak seperti Anda sudah masukhubungan eksklusif Jika belum ada hubungan! Ini mungkin tampak seperti mentalitas yang sulit untuk diadopsi pada awalnya, tetapi memungkinkan diri Anda untuk melepaskan beberapa tekanan dapat membantu meringankan saraf kencan pertama. Ingat: Kencan harus menyenangkan! Hal-hal serius bisa datang nanti.

12. Ubah saraf Anda menjadi gairah.

AStudi 2014.olehAlison Wood Brooks. padaUniversitas Harvard Menunjukkan bahwa orang yang membingkai pola pikir cemas mereka (dikenal sebagai pola pikir ancaman) ke salah satu kegembiraan memiliki hasil kinerja yang lebih positif. Ini bisa sesederhana mengadopsi beberapa bicara sendiri, seperti mengatakan, "Saya bersemangat" atau "bersemangat" kepada diri sendiri sebagai cara untuk menenangkan saraf dan menyalurkannya ke pandangan yang lebih produktif.

13. Bernafas!

Pada akhirnya, kencan pertama adalah apa yang Anda buat. Ambil napas dalam-dalam sebelum berjalan keluar untuk memenuhi kencan Anda untuk mengkalibrasi ulang tubuh dan pikiran Anda. Pernapasan dalam adalah cara yang bagus untuk melepaskan ketegangan yang mungkin Anda pegang.

"Ambil napas dan vmemicu diri Anda dalam situasi, "kataDr.Linda. Humphreys., seorang ahli hubungan dan spiritualitas. "Lihat dan alami dirimu sebagai ketenangan, santai, dan percaya diri-dengan menjadi dirimu sendiri. "

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!