Good Lifestyle

Apakah Andakerja atautinggal di rumah, memiliki satu anak atau 10, mengasuh anak adalah pekerjaan yang tak terbantahkan. Dan banyak ibu adalah orang-orang yang bertanggung jawab untuk membuat sebagian besar keputusan untuk rumah tangga mereka, yang merupakan banyak bobot untuk ditanggung. Bahkan, studi 2016 diterbitkan diUlasan Sosiologis Amerika Menyarankan bahwa ibu cenderung lebih stres dan kurang bahagia daripada rekan-rekan pria mereka.

Tetapi tidak harus seperti ini. Untuk kepentingan meringankan beberapa ibu tekanan yang tampaknya tidak dapat diuraikan menemukan diri mereka menghadap, kami telah mengumpulkan beberapa yang luar biasatips pengasuhan-Straight dari para ahli dan didukung oleh sains - yang dapat membantu ibu pemberani apa pun yang dilakukan anak-anak.

Anda akan mendengarnya dari sejuta orang tua sejuta kali: "Bayi hanya menangis ketika mereka lelah, lapar, sakit, atau membutuhkan popok baru." Tapi itu 100 persen tidak benar.

"Tentu, anak-anak akan menangis ketika mereka lapar, punya popok kotor, atau rasa sakit," kataGina Posner., MD, Dokter Spesialis Anak diMemorialCare Orange Coast Medical Center Di Fountain Valley, California. "Tapi mereka juga akan menangis karena mereka tidak ditahan, atau sedangterlalu hangat atautidak cukup hangat. Dan kadang-kadang, mereka hanya menangis dan Anda tidak benar-benar mencari tahu mengapa. Bukan persis seperti yang ingin didengar orang tua - mereka menginginkan solusi - tetapi Anda mungkin tidak pernah mengetahuinya. "

Ketika ini terjadi, jangan menyalahkan diri sendiri - Anda akan dapat menentukan setidaknya sebagian besar isyarat tangisan anak Anda tepat waktu. Dan yang Anda tidak bisa paku tidak akan muncul sepanjang waktu.

Bahkan orang tua yang paling tenang bisa frustrasi oleh bayi yang tidak akan berhenti menangis. Jika Anda merasa seperti Anda berada di ujung tali, atau jugalelah Untuk mengawasinya dengan aman, letakkan bayi Anda sendirian di punggung mereka di ruang tidur yang aman - boks, tidur bersama, atau bassinet dengan permukaan yang kuat dan tidak ada seprai lembut atau boneka binatang - dan butuh beberapa menit untuk diri sendiri.

"Jika seorang bayi menangis dan kamu sudah memeriksa semuanya dan kamu tahu merekasehat, Anda dapat menempatkan mereka di tempat yang aman dan meninggalkannya selama 10 atau 20 menit, "kata Posner." Jika mereka berada di area yang aman, mereka bisa menangis dan Anda dapat mengambil sedikit napas selama beberapa menit. Anda tidak perlu merasa seperti Anda harus selalu ada di sana selama Anda tahu mereka aman dan sehat. "

Banyak orang tua baru menemukan diri mereka dengan panik mencari jawaban ketika mereka menghadapi ruam, keributan yang belum pernah terjadi sebelumnya, atau gejala baru dan mengejutkan lainnya pada anak mereka. Berita bagus? Sebagian besar dokter anak memiliki jalur darurat setelah jam kerja yang dapat dihubungi oleh orang tua ketika mereka bingung untuk apa, tetapi ingin menghindari perjalanan ke ruang gawat darurat.

Meta-analisis 2017 yang diterbitkan dalam jurnalPediatri Menunjukkan bahwa menyusui selama setidaknya dua bulan dapat mengurangi risiko SIDS bayi hingga 50 persen. TetapiManfaat Kognitif menyusui mungkin telah dilebih-lebihkan.

Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan diPLOC OBAT.Pada saat anak-anak mencapai 16, tidak ada perbedaan yang dapat dilihat antara orang-orang yang disusui versus yang diberi susu formula dalam hal fungsi neurokognitif. Jadi jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda tidak bisa (atau tidak mau) menyusui. Pastikan Anda siap untuk perjalanan larut malam keTarget Untuk formula!

Anak Anda berada pada jam tiga kehancuran mutlak dan Anda sudah mencoba dengan mereka dengancamilan,buku, dan sebanyak mungkinGame dari Candy Land seperti yang bisa mereka tangani. Jadi, apa yang harus dilakukan orangtua yang lelah? Letakkan di tempat tidur atau boks mereka dan cobalah untuk tidur siang. "Anak-anak yang mendapatkan jumlah tidur yang memadai berperilaku lebih baik, memiliki kepribadian yang lebih baik, dan umumnya lebih bahagia," kata Posner.

Tetapi ada satu pengecualian: jangan lakukan ini setelah anak Anda menabrak kepala atau jatuh karena jika mereka memiliki kepalacedera, akan tidur bisa berbahaya. Gunakan garis dokter anak darurat itu jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah.

Bagi sebagian orang tua yang memiliki jadwal tidur anak-anak mereka ke sains, pemikiran kehilangan tidur siang sudah cukup untuk mengirim mereka ke spiral kecemasan dan panik. Tetapi jangan khawatir: satu atau dua nap yang dilewati tidak akan benar-benar memiliki konsekuensi jangka panjang. "Selama beberapa hari, Anda hanya akan memiliki anak yang crabby," kata Posner. "Orang tua tidak akan sangat bahagia jika mereka merampas anak-anak mereka beberapa malam tidur, tetapi tidak ada dampak lain yang nyata."

Dengar, kami mencintai anak-anak kami. Tapi bernyanyi "Twinkle, Twinkle" untuk bayi Anda untuk kesekian kalinya - atau hanya duduk di kamar mereka yang gelap, menyerahkan dot mauseam mereka - bukan hal yang menyenangkan. Dan menarik keluartelepon Anda Untuk menjaga diri Anda tetap terhibur mungkin memiliki efek yang tidak disengaja untuk menjaga bayi Anda tetap terjaga.

Studi 2011 yang diterbitkan dalamSurat Neuro Endocrinology. mengungkapkan bahwacahaya biru Dari perangkat mengurangi konsentrasi hormon tidur (melatonin) dalam darah, berpotensi memperpendek durasi tidur dan mengurangi kualitasnya. Kapan pun memungkinkan, letakkan telepon saat Anda mencoba untuk tidur sedikit dan Anda mungkin akan menemukan mereka melayang jauh lebih cepat.

Tentu, jika anak Anda ditutupi dalam kotoran, mungkin sepadan dengan Anda untuk menghasilkan dengan yang lamasabun-dan-air rutin. Tetapi secara umum, jika anak Anda tidak tampak kotor, kamar mandi bukan kebutuhan sehari-hari, terutama jika mereka belum bergerak.

"Saya biasanya memberi tahu [orang tua] untuk memandikan mereka ketika mereka mulai berbau," kata Posner. "Bayi kecil tidak bermain di lumpur, tetapi jika mereka memiliki ledakan popok, menempelkannya di bak mandi. Sekali seminggu baik-baik saja. Saya tidak akan mandi bayi setiap hari, tetapi jika mereka benar-benar menikmati mandi dan mereka benar-benar menikmati mandi dan mereka. Anda ingin memberi mereka satu hari lagi, Anda bisa melakukan itu. "

Waktu tidur mungkin berupa slog, tapi seringkaliPagi. yang menyajikan tantangan yang lebih besar untukorang tua. Di antaramenggosok gigi, makansarapan, dan memastikan semua orang keluar dari pintu tepat waktu, memilih pakaian yang lucu - atau bahkan hanya bersih untuk anak yang sudah bimbang bisa tampak mustahil.

Jika Anda ingin menggigit masalah ini sejak awal, menerapkan sesi perencanaan pakaian Minggu malam di mana Anda menempatkan pakaian anak-anak Anda-pakaian, kaus kaki, dan all-on gantungan berlabel selama seminggu. Melakukan hal itu akan memberi mereka agensi yang mereka inginkan ketika datang untuk memilih apa yang mereka kenakan, tetapi tanpa dasbor gila untuk menemukan sesuatu yang cocok di pagi hari.

Mereka sehat, kering, hangat, diberi makan, dan di ruangan yang cukup gelap, tetapi hanya ada satu bagian terakhir dari puzzle yang hilang ketika datang untuk mendapatkan anak Anda tidur: kebisingan putih. Studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Ilmu Penghawatiran mengungkapkan bahwa, di antara pasien yang dirawat di unit perawatan koroner rumah sakit, mereka yang menggunakanMesin kebisingan putih melaporkan peningkatan signifikan dalamKualitas tidur. Dan jika itu bekerja di rumah sakit, itu akantentu sajabekerja di rumah.

Ingin membuat anak Anda berbicara dan membangunkosakata? Bacakan untuk mereka setiap hari - dan dari buku cetak bila memungkinkan. Studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalPediatri menunjukkan bahwa balita yang dibaca dari buku cetak memiliki lebih banyak verbal daripada yang dibaca dari tablet atau buku digital yang disempurnakan (yang terakhir juga memiliki cahaya biru yang mengganggu tidur).

Dan karena pembicara dapat mengkomunikasikan kebutuhan mereka secara lebih efektif pada usia muda, kebiasaan membaca awal itu mungkin hanya menyelamatkan Anda dan frustrasi anak-anak Anda dalam jangka panjang.

Basinet mewah itu? Anda mungkin bisa melakukannya tanpa itu. Itu harus memiliki teether? Bagus, tapi tidak perlu. Satu set tirai pemadaman? Suatu mutlak harus. Menurut satu studi 2010 yang diterbitkan diJournal of Clinical Endocrinology & Metabolisme, individu yang sehat terpaparcahaya terang Sebelum tidur - seperti ray-ray yang menyelinap ke kamar anak-anak Anda pada pukul 8 malam dalammusim panas-Bangkap sekitar 90 menit kurang dari yang terkena cahaya redup sebelum tidur. Jadi, jika Anda ingin anak-anak Anda tidur dan tetap tertidur (berpotensi bahkan memberi Anda beberapa yang berhargawaktu sendiri), Ruangan gelap adalah ide yang cerah.

Sementara tisu bayi tradisional sering mengandung alkohol, yang bukan pembersih yang tepat untuk semuanya, yang berbasis air tanpa bahan pengeringan ini dapat digunakan cukup banyak di mana saja. Mendapat tumpahan di meja Anda? Keluarkan tisu bayi. Meludah di Andarambut? Mereka sudah tertutup. Tumpah kopi di pemegang cangkir mobil Anda? Tisu bayi untuk penyelamatan!

Jika Anda akan membuat aturan untuk anak-anak Anda, pastikan itu adalah salah satu yang Anda rencanakan untuk dipasang, karena konsistensi adalah kunci untuk mempertahankan hubungan yang sehat dengan anak-anak Anda - dan menjauhkan amando di telentang. Bahkan, menurut ulasan penelitian 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Studi Anak dan Keluarga, Parenting yang konsisten dikaitkan dengan tingkat perilaku berisiko yang lebih rendah, peningkatan kesehatan fisik, dan tingkat yang lebih rendahdepresi di antara remaja yang lebih tua. Tetapkan aturan Anda di batu, dan anak Anda akan lebih mudah untuk orang tua dalam jangka panjang.

Bahkan jika Anda tidak membutuhkannya pada saat pembelian, memiliki simpanan obat berlebihan anak-anak di rumah Anda dapat membantu meringankan jurusanTengah malam panik ketika anak-anak Anda sakit. Dan karena masalah kesehatan anak-anak Anda pasti tidak akan berpegang pada jadwal 9-ke-5, layak membayar sedikit lebih awal untuk menghindari pukul 10:00 malam. Perjalanan ke apotek 24 jam terdekat dengan anak yang berteriak.

Tidak setiap masalah kesehatan adalah sesuatu yang dapat Anda perbaiki dengan dosis ibuprofen dan istirahat - atau bahkan sesuatu yang dapat disediakan dokter anak Anda.

"Orang-orang seperti 'jikaini, kemudianitu"Skenario, tetapi anak-anak tidak seperti itu. Anda mencoba segalanya, dan beberapa anak masih berteriak pembunuhan berdarah, "kata Posner." Orang tua mendapatkan anak-anak dengan virus atau pilek dan membawa mereka masuk dan berkata, 'Anda harus melakukan sesuatu untuk menyembuhkan anak saya,' tetapi seringkali hanya sesuatu yang mereka miliki harus menunggu. "

Memar atau ruam itu mungkin terlihat menakutkan bagi Anda, tetapi sebagian besar cedera dan penyakit dapat ditangani di aPenunjukan tradisional dengan dokter anak anak Anda. "Kamu benar-benar tidak membutuhkan ER sangat. Mayoritas hal dapat ditangani di kantor pediatrik reguler," kata Posner.

Terusmelakukan Merit Perjalanan ke Ruang Gawat Darurat? "Jika mereka jatuh dan hilangkesadaran, Memiliki demam yang benar-benar terdokumentasi selama lebih dari enam hari, jika mereka muntah begitu mereka tidak bisa menahan apa-apa dan sudah beberapa hari, atau jika mereka mengalami kesulitanpernafasan, "Posner mengatakan sudah waktunya untuk pergi ke UGD.

Sementara tidak ada anak-anak yang keluar dari rahim dengan salinanEtiket Emily Post terselip di bawah lengan mereka, menegakkannyaPpasirQsekarang dapat melakukan lebih dari sekadar memuji mereka untuk merekaPolitesse..

Menurut ulasan penelitian 2012 yang diterbitkan diIlmu psikologis dan kepribadian sosial, orang yang secara teraturBerlatihlah terima kasih mengekspresikan lebih banyak empati dan kurang agresi daripada mereka yang tidak. Itu bisa berguna ketika berhadapan dengan balita rawan tantrum, pasti.

Denganizin Menjadi topik utama diskusi akhir-akhir ini, banyak orang tua bertanya-tanya bagaimana mereka dapat mengajar anak-anak mereka untuk memahami otonomi tubuh mereka sendiri - dan yang lain. Membiarkan anak-anak tahu bahwa mereka dapat mengatakan tidak untuk menggelitik, ciuman darinenek, atau pelukan dari teman mereka ketika mereka sedikit membuatnya lebih mudah untuk melanjutkan percakapan itu ketika itu menjadi lebih pentingmasa remaja.

"NSmakan malam meja memegang banyakrahasia, "kata terapis dan pelatih hidupJaime Kulaga., PhD. "Jika Anda ingin tahu tentang hari anak Anda, Anda dapat menemukan semuanya di meja makan. Tetapi jika Anda berbicara tentangkerja atau pada teknologi saat makan, Anda akan melewatkan beberapa momen penting. "

Dan dari perspektif kesehatan fisik, makan malam keluarga itu juga sangat penting. Satu studi 2014 diterbitkan diPenelitian dan praktik nutrisi mengungkapkan bahwa anak-anak yang secara teratur makan malam dengan keluarga mereka lebih sering konsumenmakanan sehat, termasuk buah-buahan dan sayuran.

Anak Anda mungkin tidak pernah belajar untuk menyedot debu karpet ataudebu rak buku Anda, tetapi Anda bisa mendapatkan anak-anak yang enggan untuk mengatur dengan mengorganisir dengan membiarkan mereka menggunakanLabel-Maker.. Mengetik dan mencetak label yang menunjukkan di mana semuanya berjalan dapat memberi anak-anak Anda rasa kepemilikan atas ruang mereka dan membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk meletakkan semuanya kembali di tempatnya ketika mereka selesai bermain, juga.

Dan menambahkan sedikit kesenangan ekstra untuk tugas pembersihan lainnya - seperti menempatkan stiker pada sapu Anda, melihat siapa yang bisaBersihkan mainan Yang tercepat, atau cukup mengenakan musik favorit mereka saat Anda merapikan - dapat membuat tugas-tugas itu jauh lebih mudah.

Sebagai aturan, anak-anak pada khususnya - jangan suka memiliki lengan, kaki, dan tengkorak yang masih lunak mendorong pakaian. Namun, apa yang lebih tidak mereka sukai, bagaimanapun, sedang dikeluarkan berulang-ulang oleh orang tua yang mencoba mengikat kancing-kancing Tiny Outfit mereka. Jika Anda ingin menghindari kehancuran total - dan tinggalkan rumah tepat waktu - ketahuilah bahwa ada hierarki ketika datang ke mekanisme di mana pakaian anak-anak mengencangkan: ritsleting, kemudian terkunci, dan kemudian, satu juta entri di daftar, tombol.

Apakah Andabalita Memiliki amukan, memukul, atau melempar barang, pengalihan dapat membantu Anda mengubah keadaan dengan cepat. Daripada mengatakan "tidak" kepada anak Anda yang telah menggigit Anda, memberi mereka teether untuk mengunyah; Jika mereka melemparkan mainan keras yang bisa melukai mereka atau menghancurkan sesuatu, beri mereka balon untuk melempar ke tempatnya.

Hanya karena anak Anda adalah bayi besar tidak berarti pertumbuhan mereka akan berlanjut pada kurva itu selamanya - dan mungkin ada yang salah dengan itu.

"Dengarkan dokter anak Anda. Saya melihat anak-anak jatuh secara besar-besaran dari grafik pertumbuhan, dan itu memang menjadi perhatian saya, tetapi jika mereka berada dalam beberapa persentil seperti lima persen - saya tidak khawatir," kata Posner. "Ketika saya melihat dua orang tua yang kecil dengan bayi yang berada di persentil ke-90 untuk ketinggian, kemungkinan mereka tidak akan melanjutkan persentil ke-90, karena merekagenetika Jangan mengindikasikannya. "

Jangan hanya mendengarkan internet ketika datang ke alergi anak Anda. Sebelum Anda memutuskan bahwa Non-Stop Crying adalah hasil dari makhlukalergi Untuk segala sesuatu dari gluten hingga deterjen ke popok, dapatkan perspektif medis tentang masalah ini - dan tidak ada yang berlalu pada kelompok kedua melalui kelompok pengasuhan.

"Orang-orang datang kepada saya dan berkata, 'Ibuku bilang aku perlu memotong semua susu dan ini dan itu keluar dari diet saya karena anak saya rewel'-tidak, itu bukan alasan yang baik untuk melakukannya," kata Posner. Jika ragu, bicarakan dengan dokter anak Anda. Sebelum sepenuhnya merombak hidup dan rutinitas Anda, lihat apakah diet eliminasi atau panel alergi dijamin.

Ingin memberi anak Anda otonomi, tetapi mendapati diri Anda lelah dengan pertempuran tanpa akhir atas apa yang harus dipakai, apa yang harus dimakan, dan apa yang harus dilakukan? Tetap berpegang pada dua pilihan.

"Anak-anak suka pilihan, tetapi memberi mereka terlalu banyak yang tidak baik," kata Posner. "Jika kamu bisa memberi mereka dua, setidaknya mereka merasa seperti mereka katakan dalam masalah ini. Tetapi Anda mengendalikan apa yang ada dua pilihan itu, versus memberi mereka terlalu banyak pilihan - atau hanya memberi sepanjang waktu."

Pada hari Anda akhirnya berpikir bahwa anak Anda dilakukan dengan ledakan popok, mendapatkan Carsick, atau hidung berdarah akan menjadi hari masalah itu kembali dengan sepenuh hati. Jika Anda keluar dari rumah selama lebih dari 15 menit, selalu membawa pakaian tambahan untuk setiap anak yang Anda miliki, dan tinggalkan beberapa set cadangan di mobil Anda untuk saat-saat yang Anda lupakan.

"Semua anak melewati fase di mana mereka pilih-pilih dan mereka tidak ingin makan hal-hal tertentu atau mereka hanya ingin makan hal-hal tertentu," kata Posner. Sementara dia mengakui ituAnak-anak dengan autisme Dan gangguan pemrosesan sensorik seringkali merupakan pengecualian terhadap aturan, sebagian besar anak-anak neurotipikal pada akhirnya akan mulai makan makanan yang lebih beragam jika Anda tidak membungkuk ke tingkah mereka.

"Anak-anak akan melalui fase di mana semua yang mereka makan adalah selai kacang dan jeli atau semua yang mereka makan adalah hot dog, tetapi kebanyakan anak tidak kelaparan sendiri. Mungkin perlu beberapa hari, tetapi jika Anda tidak menyerah kepada mereka, Mereka akan mulai makan dan mencoba lebih banyak hal. "

Anda mungkin berpikir bahwa memanggilBabysitter. sehari sebelumkencan malamAkan berolahraga dengan baik, tetapi dalam banyak kasus, menemukan penitipan anak yang dapat diandalkan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Untuk membantu mengurangi keadaan darurat pengasuhan, mulai pencarian pengasuhan anak Anda jauh sebelum Anda benar-benar membutuhkan seseorang untuk menonton anak-anak Anda - atau bahkan lebih baik, bahkan sebelum mereka tiba.

"Anda ingin memiliki sistem pendukung karena kebanyakan orang tua melakukan titik kelelahan dan Anda memerlukan tim tag," kata Posner.

Sementara orang sering melihat pengasuhan sebagai usaha tanpa pamrih, ibu yang mengabaikan kebutuhan mereka sendiri mungkin hanya menemukan diri mereka terbakar - atau, paling tidak, bukan orangtua yang baik dan sabar yang mereka inginkan.

"Orang tua perlu memastikan bahwa mereka meluangkan waktu untuk satu sama lain sama sekali dengan anak-anak mereka," kata Kulaga. "Pekerjaan akan selalu ada di sana, [tapi] Pasangan dan anak-anak Anda mungkin bukan karena berbagai alasan. Pada akhirnya, pekerjaan Anda dapat menggantikan Anda setiap hari. Anda tidak dapat diganti dengan anak Anda." Dan ketika Anda siap untuk naik level game pengasuhan Anda, mulailah dengan ini20 cara mudah untuk menjadi ibu (banyak) yang lebih baik.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!