Good Lifestyle

Orang punya kebiasaanterlalu memikirkan tindakan mereka Dalam berbagai skenario setiap hari. Mungkin itu yang Anda kenakan, cara Anda berjalan, atau bahkanhal-hal yang Anda katakan. Untungnya, ternyata Anda mungkin memberi diri diri sendiri lebih dari waktu yang sulit daripada yang sebenarnya pantas Anda - setidaknya dalam situasi tertentu. Menurut penelitian, Anda sebenarnya tidak canggung dalam percakapan santai seperti yang Anda pikirkan. Baca terus untuk mengetahui ilmu di balik kekhawatiran Anda, dan jika Anda masih khawatir, pelajari iniHal-hal yang tidak boleh Anda lakukan selama percakapan.

Studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalIlmu psikologis. menemukan bahwapercakapan kasual sering membuat orang merasa cemas dan tidak pasti. Dari 20 kegiatan sehari-hari, orang biasanya memiliki peringkat kemampuan mereka untuk melakukan percakapan di bagian bawah, sambil menentukan peringkat orang lain sebagai lebih baik daripada mereka ketika datang untuk mengobrol.

"Kami tidak hanya menemukan bahwa orang-orang melaporkan perasaan di bawah percaya dirikemampuan mereka untuk terlibat dalam percakapan kasual; Mereka juga cenderung menghubungkan momen terburuk dari percakapan - jeda jeda, salah langkah percakapan - untuk diri mereka sendiri sebagai lawan dari mitra percakapan mereka, "Erica Boothby., PhD, aMantan rekan penelitian postdoctoral Di Cornell University dan salah satu peneliti, mengatakan ketika mempresentasikan studi di masyarakat untuk kepribadian dan konvensi tahunan ke-20 psikologi sosial.

Tapi sama seperti Anda khawatir tentang kecanggungan Anda dalam percakapan dan bukan tentang orang lain, hal yang sama berlaku untuk seseorang yang berbicara kepada Anda. Boothby mengatakan orang sering sangat memaafkan dalam percakapan dan terlalu sibuk dengan fokus pada tindakan dan kata-kata mereka sendiri untuk khawatir tentang apakah atau tidakAnda sedang canggung.

Pada akhirnya, perasaan bahwa Anda lebih canggung dalam percakapan daripada Anda benar-benar kembali kerasa tidak aman dalam diri sendiri. BerdasarkanJason Wilkinson, terapis danPemilik praktik kesehatan mental swasta Di Oregon, orang-orang "lebih peduli dan sibuk dengan bagaimana mereka menampakkan diri kepada orang lain," dan inilah yang menuntun mereka untuk memikirkan percakapan kasual.

"Percakapan yang terlalu sering dimilikiada hubungannya dengan kepercayaan diri, "Wilkinson menjelaskan." Kami menyangkal atau meragukan kompetensi kami sendiri, sambil mengangkat kompetensi dari mereka yang ada di sekitar. "

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Mengerjakan kepercayaan diri Anda Dengan terapis bisa menjadi salah satu cara untuk menangkal kecenderungan ini untuk terlalu memikirkan, kata Wilkinson. Namun, ini bukan perbaikan semalam - sama seperti perubahan perilaku apa pun. Untung,Carol Barkes., Apakar resolusi konflik dan rekan penulisTerobosan kesuksesan, mengatakan ada beberapa hal yang dapat Anda praktikkan dalam percakapan sehari-hari untuk membantu Anda merasa kurang canggung selama dan sesudahnya.

"Rakyatmenghabiskan terlalu banyak waktu memikirkan diri mereka sendiri versus hadir dalam percakapan. Percakapan mengalir jauh lebih baik ketika seseorang mencoba untuk berhenti memikirkan apa yang harus dikatakan atau bagaimana mereka akan dirasakan, dan sebagai gantinya, fokus pada benar-benar mendengar orang lain, "Barkes menjelaskan." Kita cenderung mendengarkan dengan pikiran. Kita akan kurang cemas jika kita menunggu untuk benar-benar mendengar orang lain dan merumuskan hal yang benar berikutnya untuk dikatakan berdasarkan apa yang mereka katakan. "

Anda juga harus berlatih melambat ketika Anda berbicara dalam percakapan, kata Barkes. Lagi pula, ketika Anda merasa cemas, Anda cenderung berbicara lebih cepat yang dapat membuatnya "lebih sulit bagi orang lain untuk mendengar Anda dan otak Anda secara efektif merumuskan bagaimana mengelola percakapan." Ini dapat membuat Anda tersandung dalam percakapan atau tidak mengatakan apa yang ingin Anda katakan, yang membuat Anda melihat percakapan lebih canggung dalam retrospeksi. Dan jika Anda ingin menjaga percakapan mengalir, pastikan Anda menghindariPertanyaan yang satu ini dapat membunuh percakapan, kata para ahli.