Good Lifestyle

Bagi banyak orang, memutar 40 terasa berbeda secara signifikan daripada ulang tahun yang mendahuluinya. Dan sementara banyak yang bisa takut mencapai 4-0 besar, sebenarnya ada banyak hal untukNantikan setelah berusia 40 tahun. Bahkan, menurut data yang diekstrapolasi dariLaporan Kebahagiaan Dunia 2019 olehEkonom., Orang Amerika cenderunglihat kebahagiaan mereka meningkat setelah memukul 40.

Namun, jika Anda ingin memastikan bahwa hidup lebih dari 40 sama kebahagiaan seperti yang Anda harapkan, ada cara mudah untuk melakukannya, menurut para ahli.

"Banyak orang menjadi tidak nyaman di sekitar hari ulang tahun tonggak sejarah ini dan ketika mereka melakukannya, saya memberi tahu mereka bahwa itu karena mereka tidak menjalani hidup mereka sepenuhnya," jelas psikolog dan pelatih suksesSharon Grossman, PhD, memanggil ulang tahun tonggak "panggilan bangun untuk meninjau hidup Anda, temukan apa yang hilang, dan isi celahnya."

Ini bisa sesederhanaMencoba gairah baru, Menguji gaya Anda takut mencoba sebelumnya, atau bahkan berlibur di tempat yang baru.

"Jika Anda tidak menyukai gagasan berputar 40, gunakan itu sebagai kesempatan untuk mulai menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani," kata Grossman.

Namun, itu jauh dari satu-satunya cara berputar 40 dapat bertindak sebagai tombol reset yang sangat dibutuhkan. Baca terus untuk menemukan perubahan mengejutkan yang dapat Anda harapkan dari kehidupan setelah 40. Dan jika Anda ingin memanfaatkan fase selanjutnya dalam hidup Anda, lihat40 cara terbaik untuk menaklukkan 40-an Anda.

Anda tidak bisa menunda rambut abu-abu itu selamanya, dan kerutan-kerutan di dahi Anda bukanlah hukuman mati yang Anda pikir akan terjadi. Setelah Anda mencapai 40, perspektif yang Anda miliki tentang kehidupan memungkinkan Anda untuk menyerahkan kontrol - dan Anda mungkin menemukan Anda lebih bahagia untuk itu.

"Berhentilah berinvestasi energi ke dalam hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan," merekomendasikan psikologBrad Rappaport, Psy.d, dariPsikoterapi Jalur Batin. "Fokuskan perhatian dan energi Anda pada nilai-nilai Anda, hal-hal yang memberi makna dan tujuan dalam hidup Anda."

Kekhawatiran tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda yang membuat Anda bangun di malam hari di usia 20-an sudah lama hilang pada saat Anda mencapai 4-0 besar.

"Mengikuti harapan sewenang-wenang ini dapat menyebabkan kurangnya pemenuhan," kata psikologHeather Z. Lyons., PhD, pendiriGrup Terapi Baltimore.. "Buat 40 tentang mencari ke dalam dan mencari tahu apa yang kamu inginkan untuk dirimu terpisah dari harapan orang lain." Dan untuk lebih banyak kisah hebat yang dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika Anda membuatnya menjadi dekade kelima Anda tanpa cederaterbang solo., Mengapa Anda harus mulai takut lajang sekarang? Di usia 40-an Anda, Anda tidak hanya belajar bahwa menjadi lajang bukanlah akhir dunia, Anda telah berkembang untuk benar-benar menikmati perusahaan Anda sendiri.

Sementara Anda sebelumnya bersedia menderita makan malam dengan teman-teman yang berbicara tentang diri mereka sendiri adua atau Anda telah mengabaikan anggota keluarga yang terus-menerus mengomentari berat badan Anda, kesabaran Anda untuk hubungan ini akan berkurang secara signifikan pada saat Anda berusia 40 tahun.

"Putar 40 adalah waktu refleksi untuk mengambil persediaan siapa Anda saat ini dalam hidup Anda, yang meliputi nilai-nilai, pertemanan, pekerjaan, hubungan, dan pikiran yang Anda pegang sayang," kata psikolog klinisTricia Wolanin. Psy.d. "Jika mereka tidak lagi melayani kita, inilah saatnya untuk mulai mengurangi kelebihan." Dan jika Anda ingin meningkatkan hidup Anda, pastikan untuk menghindari40 penyesalan paling umum yang dimiliki orang berusia 40-an.

Di usia 40-an Anda, mengikuti Jones berhenti menjadi kekuatan pendorong dalam hidup Anda. Apakah itu karir Anda, keluarga, atau kebahagiaan pribadi, itu adalah waktu yang tepat untuk mencari tahuprioritas. "Forty adalah waktu puncak untuk menilai kembali nilai-nilai kami," kata psikolog dan penulis klinis yang berbasis di Los AngelesTricia Wolanin., Psy.d. "Kita mungkin membelanjakannya menyelaraskan kembali dan menyesuaikan kembali bagaimana kita memilih untuk menjalani hidup kita. Jika Anda ingin beralih, itu adalah waktu utama untuk melakukan itu." Dan jika Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sehat, memprioritaskan ini40 Dokter Kebiasaan berharap Anda akan mengadopsi setelah 40.

Jika Anda orang Amerika yang khas, Anda mungkin tidur terlalu sedikit. Bahkan, A 2013Gallup Poll. Menemukan bahwa rata-rata American hanya jam 6,8 jam tutup mata per malam. Dan sementara Anda mungkin telah bangun dengan perasaan baik-baik saja setelah hanya sedikit mengedipkan satu atau dua dekade sebelumnya, tidak mendapatkanjumlah tidur yang memadai Di usia 40-an Anda dapat merusak sepanjang hari Anda.

Menyalahkan pasangan, anak-anak, atau tekanan yang meningkat dari pekerjaan, tetapi Andalingkaran sosial terikat untuk berkurang ketika Anda berusia 40-an. Sementara teman dekat Anda tidak akan hilang, kenalan ramah yang Anda gunakan untuk menelepon untuk minum dengan sesekali cenderung jatuh di pinggir jalan.

Jika Anda tidak memiliki anak pada saat Anda berusia 40 tahun, bersiaplah untuk rentetan informasi dari teman-teman yang bermaksud baik, meskipun pada akhirnya nosy teman dan anggota keluarga. Bahkan jika Anda tidak pernah menyebutkan minat untuk memulai keluarga Anda sendiri, Anda akan mendengar waktu dan waktu lagi caranyaJanet Jackson punya bayi lebih dari 50 dan bagaimana IVF membuatnya mungkin.

Bagi banyak orang, mendengar bahwa seseorang itulebih dari 40 dan lajang Kedengarannya sangat mirip permintaan saran. Jika Anda belum menikah atau hidup dengan orang penting pada saat Anda mencapai ulang tahun ke-40 Anda, bersiaplah untuk banyak penawaran yang tidak diminta untuk mengatur Anda.

Anda memiliki latihan beberapa dekade yang mencoba hal-hal baru di bawah ikat pinggang Anda pada saat Anda mencapai 40, yang berarti bahwa Anda cenderung mengalami keberadaan yang baru bebas hambatan. Begitu lama, keragu-raguan danseks dengan lampu mati! Dan jika Anda siap untuk mengalihkan segalanya, mulailah dengan ini13 aturan mode Anda harus lupa segera setelah Anda berusia 40 tahun.

Dengan hambatan Anda di spion, hal-hal yang dulumempermalukan Anda-Bad Tanggal, Faux PAS di tempat kerja, rintangan tentang betapa anehnya Anda menari pada pihak itu - tampaknya sangat tidak penting pada saat Anda berusia 40-an.

Apakah itu bagus untuk memilikimobil mewah di jalan masuk Anda ataudompet mahal. Di lenganmu? Mungkin, tetapi saat Anda memasuki usia 40-an, Anda menyadari bahwa sukacita yang dibawa oleh harta benda ini berumur pendek. Sebaliknya, Anda tahu bahwa pengalaman selalu membuat Anda lebih bahagia daripada hal-hal dalam jangka panjang.

Empat puluh tidak merasa tua bagi orang-orang yang telah memukulnya. Yang mengatakan, kepada orang-orang yang lebih muda, Anda tampaknya tidak hanya lebih tua, tetapi lebih bijaksana, membuat Anda orang yang sempurna untuk meminta nasihat.

Kami tidak akan memberi tahu orang-orang muda ini bahwa Anda masih mencari tahu cara membuat telur dadar dan melakukan pajak Anda. Nikmati momen yoda Anda.

Sayangnya, meskipun 40 mungkin merasa muda untuk Anda, ada beberapa orang yang akan menganggap Anda terlalu tinggi pada saat Anda mencapai tonggak sejarah ini. Cukup persiapkan diri Anda untuk pertama kalinya lulusan perguruan tinggi baru-baru ini bertanya kepada Anda jika Anda tahu cara memeriksa Andasurel.

Ketika Anda mencapai usia 40-an, Anda lebih cenderung salah menaruhkan secangkir itukopi Anda baru saja membuat, berjuang untuk mengingat nama orang yang Anda temui baru-baru ini, atau lupa di mana Anda memarkir mobil Anda di mal. Berita bagus? Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNeuron. Pada 2015,kelupaan sebenarnya bisa menjadi alat konsolidasi memori yang bermanfaat, membantu Anda mempertahankan informasi yang diperlukan dan membuang barang-barang asing.

Pemikiran untuk membelipakaian Karena Anda melihatnya di majalah mungkin pernah menarik bagi Anda, tetapi selera Anda telah berkembang cukup signifikan selama bertahun-tahun. Sekarang Anda mendengarkan intuisi Anda sendiri ketika datang keMenentukan rasa gaya Anda, Bukan saran yang meragukan dari seseorang dalam mengkilap yang tidak akan pernah Anda temui.

Dalam 30-an Anda, Anda kemungkinan menyadari bahwa ada puluhan populerselebriti. Di luar sana yang tidak hanya lebih muda dari Anda, tetapi siapa Anda tidak dapat memilih dalam barisan. Dan itu mungkin memicu krisis mini. Dalam usia 40-an, Anda tidak peduli jika anak-anak teman Anda melihat Anda seperti Anda memiliki tiga kepala karena Anda tidak tahu siapaBillie Eilish adalah.

Ketika seseorang di toko memanggil, "Bu! Bu!" Anda mungkin tidak segera menghidupkan kepala, tetapi jangan salah: Sekarang Anda berusia 40-an, mereka cenderung berbicara dengan Anda.

Mungkin merasa seolah-olah Anda baru saja mencapai langkah Anda dalam karir Anda, tetapi sebagai kemajuan 40-an Anda, teman-teman Anda cenderung mulai berbicara tentang seriusmerencanakan pensiun mereka. Jadi, jika Anda belum melakukannya, mungkin ide yang baik untuk mulai berpikir tentang menaikkan kontribusi 401 (k).

Meskipun terserah Anda jika Anda membeli corvette, dapatkan cincin hidung, ataukeluar dari pekerjaanmu Setelah ulang tahun ke-40 Anda, penelitian menunjukkan bahwa banyak puluh satu-satunya akan menemukan diri mereka mengalami semacam krisis. Menurut penelitian 2013 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Pengembangan Perilaku, 46 persen pria dan 59 persen wanita memiliki semacam krisis antara 40 dan 49.

Namun, tanda-tanda akrisis paruh baya tidak selalu jelas sebagai convertible di jalan masuk. "Gejala termasuk depresi, mempertanyakan keyakinan lama, keragu-raguan, meneliti tujuan Anda, dan memiliki peningkatan pemikiran tentang kematian Anda sendiri," kata terapis berbasis ChicagoCarolyn Ball., MA, LPC, pendiriTinggikan konseling + kesehatan.

Satu hal yang sedikit dari empat puluh sesuatu yang dipersiapkan sendiri adalah masalah kesehatan yang serius yang cenderung muncul di antara lingkaran dalam mereka. Apakah orang tua semakin tua atau teman yang berurusan dengankanker, pertamaMasalah kesehatan utama Untuk memengaruhi orang yang Anda cintai kemungkinan akan mengenai Anda seperti kereta barang.

Sementara beberapa orang menikmati kesempatan untuk menyodok dan didorong oleh dokter mereka, itu umumnya bukan pengalaman yang menakutkan - sampai Anda mencapai usia 40-an, yaitu.Setiap kali Anda pergi untuk check-up, Anda mulai khawatir tentang bintik-bintik baru yang aneh, apa yang gelas anggur tadi malam itu lakukan pada hati Anda, atau apakah janji temu rutin Anda akan menemukan sesuatu yang mengerikan yang tidak pernah Anda perkirakan.

Bahkan jika Anda baru saja masuk untuk mendapatkan obat untuk infeksi sinus, jangan kaget jika Anda meninggalkan kantor dokter, terima kasih kepada seorang yang tak terdugaserangkaian tes. Setelah berusia 40 tahun, setiap kunjungan ke MD Anda melibatkan beberapa tes medis baru - dan ton pengingat untuk mulai menjadwalkan mammogram dan kolonoskopi itu.

Jika Anda berusia 40-an, jangan kaget jika Andakehidupan seks. tidak terlalu panas karena itu satu atau dua dekade sebelumnya. Tetapi tidak semua harapan hilang: Ulasan 2017 penelitian yang diterbitkan dalamArsip perilaku seksual Menemukan bahwa pasangan yang jarang berhubungan seks tidak kurang bahagia daripada mereka yang mendapatkannya secara teratur.

Namun, ada lapisan perak ketika datang ke kehidupan seks Anda di usia 40-an. Pada usia ini, Anda tidak hanya tahu apa yang Anda inginkan, Anda juga kemungkinan kurang sadar diri daripada Anda hanya beberapa tahun sebelumnya, membuatnya lebih mudah untuk menikmati diri Anda di kamar.

Bahkan jika rambut Anda berhasil mempertahankan warna alami sepanjang 30-an Anda,Jangan berharap itu bertahan lebih lama. Bahkan, penelitian diterbitkan diJurnal Dermatologi Inggris Pada 2012 menemukan bahwa 74 persen orang berusia antara 45 dan 65 mengembangkan rambut abu-abu.

Beberapa abu-abu bukan satu-satunya perubahan pada rambut Anda, Anda mungkin memperhatikan setelah 40. "Bahkan jika Anda tidak memiliki rambut yang tumbuh di tempat yang tidak biasa, Anda akan mulai melihatnya begitu Anda berusia 40 tahun," kataNikola Djordjevic., Md, dariMedhelpalert.org.. "Pada wanita, ketika kadar estrogen menurun setelah menopause, testosteron menjadi lebih menonjol, menyebabkan rambut tumbuh lebih gelap dan lebih lama."

Ada krim mata Anda, yang Anda gunakan di leher Anda, yang Anda pakai sebelum tidur, yang melembabkan siku Anda yang baru kering, dan semua yang resep dari dokter kulit yang seharusnya mengurus penyakit kulit yang mengejutkan Anda Tidak menyadari akan menimpamu di usia 40-an.

Tetapi tidak peduli berapa banyakkrim anti-penuaan Anda telah menghabiskan uang atau berapa kali Anda mencoba menghindari berkerut wajah Anda ketika Anda tertawa, jika Anda berusia di atas 40, andalkanKerutan muncul seolah-olah entah dari mana.

Bahkan jika penglihatan Anda selalu baik, kemungkinan akan mulai menjadi sedikit kurang tajam di usia 40-an. Tapi jangan khawatir: Menurut tahun 2006belajar dari National Institutes of Health, 94,4 persen orang Amerika antara usia 40 dan 59 dengan gangguan visual dapat memperbaiki masalah dengan kacamata atau kontak.

Seiring bertambahnya usia, jaringan kandung kemih Anda yang dulu menjadi kurang langka, artinya tidak dapat menahan urin sebanyak yang dulu, menurutInstitut Nasional tentang Penuaan. "Ini dapat mengakibatkan kunjungan malam yang sering ke kamar kecil, yang, akibatnya, memengaruhi kualitas tidur Anda, menghasilkan tidur yang kurang dalam," kataLina Velikova., MD, co-founder dariGagalMenot.CO..

Meskipun Anda mungkin dapat memiliki segelas anggur bergulgel besar dan masih terbangun dengan bermata cerah dan berekor lebat di usia 20-an dan 30-an, pada saat 40 gulungan, semuanya berubah. "Setelah 40, hatimu akan berperilaku berbeda dengan alkohol," kata Velikova. "Penurunan kemampuan hati untuk memproses alkohol dapat mengakibatkan Anda menjadi mabuk dengan minuman yang lebih sedikit."

Hari-hari ini, Anda yakin perlu segelas air gulp besar dan beberapa ibuprofen setelah malam yang besar.

Kembali ke usia 20-an, makan sekantong keripik tortilla atau setengah pizza untuk makan malam bukanlah masalah besar. Pada saat Anda mencapai 40, Anda mendapatkan hampir sama buruknyamabuk Dari pilihan makanan yang tidak sehat seperti yang Anda inginkan dari pilihan minuman keras yang tidak sehat. Yang disebut "makanan" dari junk food tidak hanya memukul Anda lebih keras, efeknya juga tinggal lebih lama - dan itu saja karena metabolisme Anda.

Memutar 40 berarti AndaMetabolisme melambat Secara signifikan, jadi Anda cenderung melihat beberapa inci ekstra di pinggang Anda, yang bisa menyangkut lebih dari alasan yang dangkal.

"Penyimpanan lemak ini cenderung terjadi di bagian tengah tubuh, dan ini adalah tempat terburuk untuk mendapatkan lemak karena dapat dikaitkan denganpenyakit jantung dan kondisi kronis lainnya, "kataMengapa diet gagal PengarangNicole Avena., Ph.D., asisten profesor ilmu saraf di Gunung Sinai School of Medicine dan mengunjungi Profesor Psikologi Kesehatan di Princeton University.

Meskipun Anda mungkin tidak terlalu memikirkan nutrisi yang tepat dalam makanan Anda sebelum ulang tahun ke-40 Anda, defisiensi tersebut dapat menyusul Anda seiring bertambahnya usia. "Misalnya, jika Anda belum hebat tentang mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D, Anda mungkin tiba-tiba sekarang merasakan efeknya dengan memiliki tulang yang lebih lemah dan menjadi lebih rentan memiliki hal-hal, sepertigigi"Perhatian Avena.

Kembali ke masa muda Anda, Anda mungkin hanya mengambil obat multivitamin, antibiotik, dan sakit kepala. Namun, dalam usia 40-an Anda, Anda memiliki suplemen untuk kulit Anda, satu untuk jantung Anda, yang lain untuk visi Anda, dan beberapa genggam untuk menjaga tulang Anda sesehat mungkin.

Anda mungkin dalam kondisi yang hebat atau meregangkan setiap hari tanpa gagal, tetapi setelah memutar 40, mengalamisakit punggung hampir tidak bisa dihindari. Lebih buruk lagi, seringkali sulit untuk menentukan apa yang menyebabkannya: Anda akan pergi tidur satu malam dan tiba-tiba bangun dan merasa seperti Andatidak bisa berdiri tegak.

Dan Anda tidak sendirian - studi 2009 dariUNC sekolah kedokteran menemukan bahwa hingga 84 persen orang dewasa orang Amerika mengalami sakit punggung, naik dari 73 persen lebih dari dua dekade sebelumnya.

Anda dulu bisaberlari lima mil tanpa pemikiran kedua. Dan sementara stamina Anda mungkin belum tentu berkurang setelah mencapai ulang tahun ke-40 Anda, jumlah sakit dan rasa sakit yang Anda miliki setelah latihan yang cukup khasmelakukan meningkat secara eksponensial.

Anda tidak dapat mengingat persis ketika perubahan dimulai, tetapi Anda tahu lutut Anda jelas tidak terdengar seperti pintu gudang berderit di usia 20-an Anda. Di usia 40-an Anda, sendi Anda sakit, berderit, dan berikan sama sekali pada kesempatan. Bahkan, penelitian dariPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menemukan bahwa 30 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami beberapa bentuknyeri sendi.

Kekhawatiran dan penyesalan yang digunakan untuk membuat Anda terjaga di malam hari sekarang seperti air dari punggung bebek. Anda tahu apa prioritas Anda, Anda tahu siapa Anda, dan Anda tahu orang seperti apa yang Anda inginkan. Dan, sekarang Anda berada di usia 40-an, Anda tidak akan membiarkan sesuatu yang konyol seperti keraguan diri menghadap ke arah Anda.