Good Lifestyle

Kita semua ingin percaya yang terbaik tentang orang yang kita cintai, tetapi mereka mengatakan "cinta itu buta" karena suatu alasan. Setelah sejumlah waktu, kita dapat menemukan diri kita memasang lebih banyak, macet memikirkan kesengsaraan kita hanya masalah hubungan normal - dan tidak benar-benar menandatangani sesuatu yang lebih buruk. Apakah mereka memiliki terlalu banyak masukan tentang siapa dan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, atau bahkan membatasi apa yang Anda posting secara online, iniciri-ciri beracun dapat menunjuk ke pasangan yang kasar secara emosional. Untungnya, mengenali tanda-tanda ini sebenarnya dapat membantu Anda keluar dari hubungan dan mengambil kembali kontrol hidup Anda.

Salah satu cara paling umum seseorang mencoba mengendalikan Anda dan hidup Anda adalah dengan membuat Anda terisolasi dan menjauhkan Anda dari teman dan keluarga. Lagi pula, mereka menginginkan Anda semua untuk diri sendiri, kataBelinda Ginter., seorang kinesiologist emosional.

"Mereka mencoba memanipulasi Anda untuk percaya bahwa mereka tidak merasakan cinta Anda kecuali jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda bersama mereka," katanya. Dan ini juga merupakan taktik untuk menghentikan orang yang Anda cintai dari dapat menyuarakan keprihatinan mereka tentang pasangan yang berpotensi kasar secara emosional.

Jika Anda menemukan diri Anda masih dapat menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga Anda, Anda tentu tidak akan melarikan diri yang tidak dihukum. Menurut Ginter, mitra yang kasar secara emosional akan berusaha keras untuk membuat Anda merasa bersalah karena menghabiskan waktu bersama orang lain.

Misalnya, jika Anda kembali menonton film dengan teman-teman, mereka mungkin menggunakan Anda untuk memberikan Anda perawatan diam. Ginter mengatakan ini adalah bentuk manipulasi yang mereka gunakan untuk membuat Anda menebak kedua menghabiskan waktu dengan orang lain di atasnya lagi. Jika ini masalahnya, dia merekomendasikan pembuatan banyak teman dan anggota keluarga. Pasangan Anda mungkin dapat menjauhkan Anda dari beberapa orang yang Anda cintai, tetapi dengan tentara di sisi Anda, mereka akan merasa sulit untuk menjaga semua orang di teluk.

Itu tidak jarang, atau tidak terduga, untuk pasangan Anda untuk memilikinyastandar tinggi dan pegang Anda ke beberapa dari mereka. Tetapi jika Anda sering merasa seolah-olah pasangan Anda memegang Anda dengan standar yang mustahil - salah satu yang mereka sendiri tidak bisa mencapai - yang mungkin merupakan tanda peringatan.

"Jika kamu tidak memenuhi standar itu, apakah kamu diejek atau dibuat merasa kecil?" TanyaBrian Wind, PhD, eksekutif klinis diJournypure.. Jika demikian, pasangan Anda mungkin sengaja memeluk Anda dengan standar-standar ini sehingga, ketika Anda tidak menjangkau mereka, Anda merasa buruk tentang diri Anda dan menyesal bahwa Anda tidak dapat melakukan dengan cara yang mereka inginkan. Angin merekomendasikan untuk menghitungBerapa kali Anda meminta maaf untuk pasangan Anda. Jika itu setiap hari, Anda harus mencari bantuan. Apakah itu berarti menjangkau orang yang dicintai, terapis, atau hotline kekerasan dalam rumah nasional (1-800-799-7233), berbicara dengan seseorang di luar hubungan Anda adalah langkah pertama menuju pemahaman jika Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat.

Dalam suatu hubungan, Semuanya tidak selalu akan menjadi 50/50. Ada saat-saat Anda mungkin merasa seolah-olah Anda perlu pergi di atas dan di luar untuk memenuhi kebutuhan pasangan Anda, kadang-kadang dengan mengorbankan Anda sendiri. Tetapi jika beberapa hari berubah menjadisetiap Hari, dan pasangan Anda tidak pernah memberi Anda rasa hormat yang sama, itu tidak normal.

"Apakah pasanganmu mengharapkanmu untuk menjatuhkan apa pun yang kamu lakukan untuk pergi dan melakukan kegiatan yang mereka sukai, ikuti aturan mereka, dan habiskan semua waktu Anda bersama mereka?" TanyaDiana V., pelatih kehidupan dan hubungan bersertifikat. "Setiap orang membutuhkan waktu pribadi untuk mengisi ulang dan melakukan apa yang mereka sukai, dan jika Anda terus-menerus berada di Beck dan panggilan pasangan Anda, maka Anda tidak menjalani hidup Anda sepenuhnya." Diana merekomendasikan penjadwalan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan apa yang ingin Anda lakukan, serta berbicara dengan pasangan Anda tentang "menjadi mendukung apa yang ingin Anda lakukan" juga.

Pasangan berdebat, itulah hidup. Tapi itu tidak berarti semuanya selalu salahmu. Dengan pasangan yang kasar secara emosional, mungkin terasa seperti itu.

"Pelaku emosional luar biasa untuk memutar meja pada Anda," kata Ginter. "Katakanlah Anda marah pada mereka karena perilaku negatif mereka - misalnya, mungkin mereka secara terbuka menggoda dengan seseorang tepat di depan Anda. Anda membawa situasi ini kepada mereka untuk memberi tahu mereka bagaimana tindakan mereka membuat Anda merasa, tetapi ketika Anda berbicara kepada mereka, tetapi ketika Anda berbicara dengan mereka, mereka langsung menyerang Anda secara lisan, mengatakan bahwa Anda tidak aman, cemburu, dan memiliki masalah dengan kepercayaan. Mereka membelokkan perhatian Anda dari perilaku mereka dan sebaliknya membuat Anda merasa buruk dan fokus pada interpretasi mereka terhadap perilaku Anda, yang tidak realitas."

Sedikit kecemburuan di sini atau ada yang umum dalam hubungan apa pun, tetapi jika mata hijau pasangan Anda keluar lebih sering daripada tidak, Anda perlu mengambil langkah mundur dan revaluasi hubungan.

"Ini normal untuk dirasakancemburu dan tidak aman dari waktu ke waktu; Namun, ketika perasaan pribadi pasangan Anda tentang ketidakmampuan konstan memerlukan [Anda] untuk mengubah cara Anda berperilaku, itu bendera merah besar, "kata Diana." Keamanan pasangan Anda seharusnya tidak mendikte apa yang Anda bisa dan Anda bisa dan Tidak dapat berbicara dengan, seberapa banyak kasih sayang yang harus Anda tunjukkan, dan hal-hal lain yang membatasi kepribadian dan perilaku normal Anda. "

Apa yang harus Anda lakukan dalam situasi ini? Diana mengatakan Anda harus mundur dan mengevaluasi semua hal yang harus Anda ubah tentang diri Anda sejak memasuki hubungan. Setiap hubungan dapat membawa beberapa kompromi dan perubahan di sini atau di sana. Tetapi apakah Anda menyukai orang yang Anda jadikan? Jika kepribadian Anda telah berubah begitu banyak sehingga Anda adalah seseorang yang tidak Anda kenal atau sukai, maka sudah waktunya untuk memisahkan diri dari pasangan Anda.

Dan ketika sampai pada kecemburuan mereka mengendalikan apa yang Anda lakukan, banyak mitra yang kasar secara emosional akan secara aktif memonitor media sosial orang lain yang penting.Carmel Jones., pelatih seks denganFling Big Fling., mengatakan bahwa bentuk pelecehan ini dapat diabaikan pada awalnya karena seseorang mungkin "merasa tersanjung bahwa orang yang signifikan mendapat perlindungan dari penampilan publik mereka." Namun, ini perlu memalihkan seseorang dari memposting hal-hal tertentu di media sosial adalah "tindakan kontrol yang kasar."

Jones merekomendasikan mengambil kendali atas hal ini dengan berbicara dengan pasangan Anda. Mungkin mereka punya alasan mengapa mereka merasa lebih tidak aman, seperti merekaditipu dalam hubungan masa lalu. Anda dapat berkompromi dengan menyetujui "Selalu dengarkan pasangan Anda tentang mengapa citra tertentu di media sosial mengganggu mereka," tetapi ingatkan mereka bahwa mereka tidak pernah memiliki kendali penuh atas apa yang Anda lakukan. Anda memiliki keputusan akhir dalam apa yang Anda lakukan atau tidak memposting secara online.

Beberapa dari kitasecara alami lebih sensitif Dari yang lain, tetapi jika pasangan Anda selalu memberhentikan kekhawatiran Anda saat Anda "terlalu sensitif," itu bukan pertanda baik.Sonya Schwartz, kolumnis saran kencan denganNorma-nya, kata mitra toksik akan sengaja "katakanlah hal-hal yang menyakitkan atas nama lelucon" dan sering, "di hadapan orang lain."

"Dan ketika Anda mengeluh, maka mereka hanya menghindari argumen dengan mengatakan hal-hal seperti 'Anda terlalu sensitif,' 'Dapatkan rasa humor yang lebih baik,' atau 'Aku bercanda,'" dia menjelaskan. "Pada kenyataannya, Anda tidak terlalu peka, tetapi mereka perlu mengubah perilaku mereka."

Jangan mengabaikan penghinaan sebagai lelucon. Jones mengatakan mitra yang kasar secara emosional dengan sengaja "menggunakan penampilan fisik untuk memotong mitra mereka." Ini, pada gilirannya, membuat orang penting mereka merasa tidak aman sehingga mereka lebih mengandalkan pasangan yang kasar. Jones mendesak orang untuk memahami bahwa penghinaan ini kemungkinan besar berasal dari rasa tidak aman pasangan Anda sendiri, dan bahwa mereka bukan refleksi aktual dari Anda.

Dia juga merekomendasikan orang tidak pernah membiarkan penghinaan dari slide mereka yang signifikan. Sebaliknya, berhadapan dengan pasangan Anda tentang mengapa mereka merasa perlu menyerang penampilan Anda. Dengan "menanyai komentar itu sendiri dan menganggapnya serius dengan pasangan Anda berniat untuk diambil, Anda meniadakan validitasnya karena tidak ada."

Penghinaan juga tidak harus mudah. Pelatih Hubungan.Jessica Elizabeth Opert.Mengatakan banyak pasangan yang kasar terlibat dalam "mengangkat," yaitu ketika seseorang sengaja merusak kepercayaan seseorang untuk "mengacaukan harga diri mereka." Mereka sering menggunakannyaPujian backhandSeperti "Kamu terlihat cantik hari ini, tetapi apakah Anda yakin memiliki kaki untuk rok yang pendek?" Atau "Siapa yang mau berkencan dengan seseorang yang memiliki kaki seperti itu? Kau beruntung aku mencintaimu."

Penyalahgunaan emosional ini, sementara kurang dikenali daripada penghinaan langsung terhadap penampilan Anda, apakah Anda akan mempertanyakan nilai Anda sendiri dan kemampuan untuk bertemu orang lain yang akan mencintaimu. Setelah itu hilang sejauh ini, Opert mengatakan itu bendera merah untuk masalah yang lebih dalam, dan satu-satunya cara untuk memulihkan harga diri Anda adalah meninggalkan hubungan.

Sebuah pasangan yang penuh kasih tidak akan sengaja pergi keluar dari jalan mereka untuk membuat Anda merasa malu di depan umum. Namun, menurutRaffi Bilek., LCSW, DirekturPusat Terapi Baltimore, pasangan beracun akan terus mencari cara untuk mempermalukan Anda atau meremehkan Anda di perusahaan campuran. Tindakan ini adalah cara yang disengaja untuk "membuat Anda terlihat buruk di depan orang lain" sebagai cara untuk menghancurkan harga diri Anda.

Pengalaman orangperubahan suasana hati dalam hidup mereka. Bagaimanapun, tidak setiap hari akan menjadi yang baik. Tetapi ada perbedaan besar antara pasangan Anda yang memiliki perubahan suasana hati sesering mungkin dan Anda tidak pernah tahu suasana hati apa yang akan mereka alami.

"Jika Anda terganggu dan selalu mengesampingkan - tidak tahu kapan argumen akan terjadi - maka Anda tidak akan punya waktu untuk menyadari bahwa cara Anda diperlakukan salah," kata Diana. "Jika pasangan Anda dapat membuat Anda terbungkus drama dan argumen konstan, maka Anda benar-benar di bawah kendali mereka, dan setelah beberapa saat, Anda akan mulai melakukan apa pun yang mereka inginkan, dan melakukan hal-hal yang keterlaluan bagi mereka hanya untuk memiliki kedamaian."

Diana merekomendasikan meletakkan ruang antara Anda dan pasangan Anda. Apakah Anda merasa secara signifikan kurang gantung dan kurang cemas tentang apa yang akan dibawa sehari? Maka Anda mungkin berada dalam hubungan yang tidak sehat dan kasar.

Apakah pasangan Anda terancam - atau mengeluarkan ultimatum pada teman, keluarga, pekerjaan, atau keuangan Anda? Bisa jadi sesuatu yang sekecil mengancam untuk memberi tahu teman-teman Anda sesuatu yang Anda katakan pada pasangan Anda dengan percaya diri, atau sebesar pemotongan keuangan bersama ketika mereka kesal dengan Anda. Meskipun ini mungkin bukan ancaman fisik, itu masih taktik untuk menyakiti Anda, kata Jones. Seperti kebanyakan bentuk pelecehan emosional, ini adalah bagaimana mereka mengendalikan Anda dan membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak dapat meninggalkan hubungan.

Salah satu langkah pertama untuk memerangi ini adalah untuk memastikan Anda memiliki semacam keuangan terpisah. Memiliki dana Anda sendiri yang tidak dapat dikontrol pasangan Anda dapat membantu Anda menemukan kebebasan untuk meninggalkan hubungan jika itu yang ingin Anda lakukan.

Mitra yang kasar selalu berusaha mengendalikan Anda, dan itu termasuk mengendalikan apa yang Anda pikirkan atau rasakan. Pelatih kesehatan bersertifikatLynell Ross., penemu dariZivadream, merekomendasikan membayangkan masalah umum, sehari-hari, dan memikirkan bagaimana pasangan Anda akan bereaksi terhadapnya.

Mungkin Anda sedang membersihkan rumah dan secara tidak sengaja memecahkan sesuatu. Jika pasangan Anda akan merespons dengan berteriak pada Anda dan kemudian, ketika Anda menjadi emosional, mengatakan sesuatu di sepanjang garis "Anda tidak sakit, tidak ada yang bisa dicintai" -yakan taktik pengendali. Mereka berusaha mengkondisikan Anda agar tidak kesal ketika mereka memperlakukan Anda dengan buruk. Ross merekomendasikan pengaturan batasan untuk argumen, seperti menolak untuk terlibat dengan mereka jika mereka berteriak pada Anda.

Seringkali, pelecehan emosional tidak diperhatikan karena pasangan Anda tidak langsung datang dengan perilaku ini di awal hubungan. Sebaliknya, konsultan hubunganChris Seiter. Mengatakan banyak pasangan yang kasar muncul "penuh perhatian, peduli, dan baik" pada awal hubungan.

Fase ini dianggap sebagai "tahap perawatan," di mana mereka mendapatkan kepercayaan dan cinta Anda sehingga lebih sulit bagi Anda untuk pergi setelah mereka mulai menunjukkan sisi kasar mereka. Jika Anda melihat pasangan Anda sekarang dan melihat orang yang sama sekali berbeda daripada siapa mereka ketika Anda pertama kali mulai berkencan dengan mereka, itu mungkin merupakan indikator yang jelas bahwa ada sesuatu yang tidak benar.

Apakah Anda merasa seolah-olah Anda tidak memiliki persepsi realitas yang akurat lagi? Ini dapat disebabkan oleh gasing, taktik pelecehan banyak mitra beracun yang digunakan, kata Opert. Mereka akan "memberi tahu Anda perasaan Anda tidak benar, terang-terangan menyangkal fakta dan bukti yang telah Anda lihat dengan mata Anda sendiri, dan umumnya mendiskon interpretasi Anda tentang apa yang terjadi dalam hubungan." Ini dapat membuat Anda mempertanyakan "penilaian sendiri, kewarasan, kenyataan, dan bahkan penglihatan," tidak dapat mempercayai diri sendiri atau orang lain - hanya apa yang dikatakan pasangan Anda adalah nyata.

Terkadang, orang yang Anda cintai benar-benar tahu yang terbaik. Jika Anda memiliki lebih dari satu teman atau anggota keluarga Anda menyuarakan keprihatinan mereka tentang pasangan Anda, mungkin sudah saatnya mendengarkan. Ketika Anda terjebak dalam hubungan, mungkin sulit untuk melihat taktik manipulatif dan kasar secara emosional, seorang mitra beracun telah digunakan. Namun, membujuknya dengan pihak ketiga - atau beberapa dari mereka - dapat membuatnya lebih mudah untuk melihat hubungan yang tidak sehat untuk apa sebenarnya itu.