Good Lifestyle

Ada beberapakebohongan kecil yang kita semua katakan pada diri sendiri Hampir setiap hari, dari mengatakan kami terlalu lelah untuk gym untuk mentalitas "hanya satu lagi tunda". Dan sebagian besar, fibs ini tidak membahayakan nyata. Namun, ada satu kebohongan yang terus-menerus Anda katakan pada diri sendiri bahwa melakukan kerusakan serius pada semua bidang kehidupan Anda. Satu-satunya kebohongan terbesar yang Anda katakan pada diri sendiri adalah:"Saya tidak cukup bagus."Baca terus untuk lebih pada itu dan kemudian belajarKata-kata para ahli mengatakan Anda perlu membuang dari kosakata Anda secepatnya.

Kebohongan bahwa Anda tidak cukup baik berada di puncak psikoterapisAmy Morin's., LCSW, daftar terbaru darihal-hal yang Anda butuhkan untuk berhenti mengatakan pada diri sendiri. Penulis The Wall Street Journal Bestseller13 hal yang orang kuat mental tidak lakukan mengatakan, "Apakah Anda pikir Anda tidak cukup pintar, cukup menarik, atau cukup ambisius,percaya Anda tidak mengukur Dapat mendatangkan malapetaka pada harga diri dan kinerja Anda. "Adapun mengapa gagasan ini sangat merusak, catatan morin," Jika Anda yakin Anda tidak cukup baik, kemungkinan Anda tidak akan mencoba. Anda tidak akan melakukan upaya dan pekerjaan yang dibutuhkan untuk menciptakan kehidupan impian Anda. "

Valerie Young., PhD, penulisPikiran rahasia wanita sukses, berbicara tentang "kepercayaan rahasia yang jauh ke bawah kita tidak seterang, mampu, kompeten, atau berbakat seperti orang lain tampaknya berpikir kita, dan karenanyamemiliki ketakutan ini ditemukan. "Gagasan ini sering disebut sebagai sindrom penindangan, pola psikologis di mana Anda meragukan prestasi dan ketakutan Anda, Anda akan terpapar sebagai penipuan.

Dan kecenderungan itu untukberbicara sendiri lebih luas dari yang kita pikirkan. Penelitian terbaru oleh LinkedIn di seluruh Eropa menemukan bahwa bahkan pengusaha yang paling sukses telah berjuang di daerah ini, terutama dengan pandemi baru-baru ini. Seperempat mengatakan bahwa merekaSindrom penipu yang berpengalaman Selama periode ini, 52 persen kali meragukan kemampuan mereka untuk memimpin, dan 72 persen telah berjuang dengan perasaan bahwa mereka tidak memiliki jawaban yang diharapkan dari mereka.

Tetapi kecenderungan untukkatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak cukup baik tidak hanya terbatas pada tempat kerja. "Ada keyakinan salah internal ini bahwa Anda tidak cukup [untuk pasangan Anda],"Moraya Seeger Degeare.,terapis berlisensi Dan co-pemilik terapi BFF di Beacon, New York, mengatakan kepada Refinery29. "Pikiran itu, 'Jika saya muncul sebagai diri otentik saya, orang ini akan menolak saya dan saya tidak pantas mendapatkan hubungan ini.'" Dia memperingatkan bahwa "itu benar-benar akan membatasi keintiman Anda dalam hubungan Anda jika Anda benar-benar tidak menangani gagasan ini bahwa orang ini layak mendapatkan seseorang yang lebih baik. "

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Namun, hanya karena keraguan diri dan sindrom penindasan tersebar luas, itu tidak berarti bahwa Anda harus menerima masalah ini.Pelatih dan mentor bisnis Rachel Kelly. Baru-baru ini menulis untuk.Forbes.tentang bagaimana keadaannya sendirikurangnya harga diri, mengatakan, "Memahami bahwa kesuksesan yang Anda cari tidak terjadi dalam semalam; butuh waktu untuk menghubungkan kembali kembali ke diri Anda dan keberanian untuk mencari bantuan."

Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial Pada 2019 mendukung ini. Sebuah studi berjudul "Hubungan antara harga diri dan hubungan sosial"Menemukan bahwa hubungan sosial orang dan tingkat harga diri mereka" benar-benar timbal balik dalam semua tahap perkembangan di rentang hidup, mencerminkan loop umpan balik positif antara konstruksi. "

Jadi, jika Anda mengenali diri sendiri mengatakan bahwa Anda tidak cukup baik, mulailah memikirkan fakta-fakta yang menyebut kebohongan umum ini Anda katakan pada diri sendiri. Pedoman Layanan Kesehatan Nasional menyarankan dimulai dengan langkah-langkah kecil dan konkret:mencatat ketika Anda berpikir negatif, dan kemudian menuliskan bukti yang menantang keyakinan ini. Ini bisa menjadi hal-hal kecil yang berkisar dari "Saya sangat pandai teka-teki silang" untuk "Aku bijaksana." Tambahkan ke daftar, simpan di suatu tempat Anda melihatnya secara teratur, dan ingat: Anda cukup baik dan Anda hanya menjadi lebih baik. Dan untuk lebih banyak fib yang seharusnya tidak meninggalkan bibir Anda, di siniHal-hal yang Anda tidak boleh berbohong, menurut para ahli.