Good Lifestyle

Baik itu dengan teman, rekan kerja, mitra, anak, atau anggota keluarga lainnya,Komunikasi itu rumit Dan kadang-kadang, ketika kata-kata gagal kita dan garis dilintasi, itu dapat menghasilkan argumen. Namun, berapa lama Anda membiarkan ketidaksepakatan dan ketegangan itu tidak hanya menjadi kunci untuk mempertahankan hubungan Anda, tetapi juga dalam hal kesejahteraan Anda sendiri. Menurut sebuah studi baru dari Oregon State University,Jika Anda membiarkan argumen terakhir Untuk jumlah waktu tertentu tanpa menyelesaikannya, itu dapat secara langsung mempengaruhi kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui berapa lama terlalu lama untuk argumen untuk bertahan, dan untuk lebih lanjut tentang cara menangani spat, inilahSatu kata yang tidak boleh Anda katakan selama pertengkaran, para ahli memperingatkan.

Para peneliti Oregon State University berusaha mencari tahu bagaimana argumen dan argumen yang diselesaikan mempengaruhi respons dan kesehatan emosional kami, menerbitkan temuan mereka diJurnal Gerontologidi Januari. Mereka menggunakan data dariStudi Nasional Pengalaman Harian, yang berisi wawancara dengan lebih dari 2.000 orang selama delapan hari berturut-turut.

Mereka menemukan bahwa mereka yang memutuskan argumen pada hari itu terjadi hanya setengah dari jumlah peningkatan emosi negatif bahwa mereka yang belum menyelesaikan argumen mereka. Dan sehari setelah argumen, mereka yang telah menyelesaikan tungkai mereka sehari sebelumnya tidak menunjukkan peningkatan emosi negatif yang berkepanjangan. Jadi menyelesaikan ketidaksepakatan pada hari mereka terjadi harus selalu menjadi tujuan Anda - yang selaras dengan bimbingan umum untuk "tidak pernah pergi tidur marah."

Argumen digambarkan sebagai stressor akut, para peneliti menjelaskan.Stres akut hasil dari peristiwa atau situasi tertentu Sementara stres kronis dihasilkan dari paparan berulang terhadap situasi yang meningkatkan stres kita, seperti hidup dalam kemiskinan, sebagai pusat studi tentang catatan stres manusia.

Sementara penelitian telah lama menunjukkan cara stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan, penelitiDakota Witzel., penulis utama untuk penelitian dan seorang mahasiswa doktoral, menjelaskan bahwa "stres harian, khususnya ketidaknyamanan kecil, kecil yang kita miliki sepanjang hari"juga dapat memiliki efek abadi-Tama ketika mereka dikaitkan dengan meningkatnya emosi negatif.

Dan untuk tips dan informasi terbaru untuk menavigasi kehidupan sehari-hari,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Mungkin tidak mengejutkan Anda untuk belajar bahwa stresor yang belum terselesaikan memiliki risiko lebih tinggi untuk mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. "Penelitian telah menghubungkan stres sehari-hari interpersonal untuk kesejahteraan emosional yang lebih buruk, lebih banyak rasa sakit, dan peningkatan denyut jantung, tekanan darah dan denyut nadi, dan alpha-amylase," kata penulis penelitian. Jadi, jika Anda ingin merasakan yang terbaik, Anda harus menyelesaikan stresor harian Anda sebelum tidur malam itu.

"Semua orang mengalami stres dalam kehidupan sehari-hari mereka. Anda tidak akan menghentikan hal-hal yang membuat stres terjadi. Tetapi sejauh mana Anda dapat mengikatnya, membawa mereka ke tujuan dan menyelesaikannya pasti akan membayar dividen dalam hal Anda. Kesejahteraan, "Penulis Senior PenelitianRobert Stawski., PhD, seorang profesor associate di Oregon State University, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Menyelesaikan argumen Anda cukup penting untuk mempertahankan kesejahteraan dalam kehidupan sehari-hari."

Menurut penelitian ini, orang dewasa berusia 68 tahun ke atas lebih dari 40 persen lebih mungkin daripada orang 45 tahun atau lebih muda untuk menyelesaikan argumen mereka tepat waktu. Para peneliti berhipotesis ini bisa karena orang dewasa yang lebih tua mungkin lebih termotivasi untuk meminimalkan emosi negatif karena mereka memiliki lebih sedikit tahun tersisa untuk hidup. Mereka juga kemungkinan memiliki lebih banyak pengalaman dengan argumen karena usia mereka, dan mungkin lebih efektif dalam mengakhiri atau menafsirkannya.

"Jika orang dewasa yang lebih tua benar-benar termotivasi untuk memaksimalkan kesejahteraan emosional mereka, mereka akan melakukan pekerjaan yang lebih baik, atau setidaknya pekerjaan yang lebih cepat, dalam menyelesaikan stres dengan cara yang lebih tepat waktu," jelas Stawski.

Dan jika Anda orang yang perlu meminta maaf, ketahuilah ituIni adalah satu kata yang seharusnya tidak boleh Anda katakan ketika meminta maaf.