Good Lifestyle

Jika AndaHubungan mulai asam, Anda mungkin menemukan diri Anda bertanya-tanya di mana semuanya salah. Dan sementara sejumlah hal dapat menjadi akar dari maccontent bersama Anda, para ahli mengatakan ada pelakunya yang umum untuk dipertimbangkan. BerdasarkanSteven C. Hayes., PhD, seorang profesor psikologi di University of Nevada dan penulis banyak buku tentang hubungan, salah satu masalah hubungan paling umum adalah hasil dari sifat kepribadian tertentu yang dapat dengan cepat "meracuni hubungan." Dia mengatakan ituketidakplusbisan psikologis., "respons maladaptif terhadap tantangan hidup," terletak pada jantung dari banyak serikat yang tidak bahagia dan bertanggung jawab untuk lebih dari paruhnya yang adil. Baca terus untuk mendengar mengapa sifat ini bisa mengeja masalah untuk hubungan Anda, dan untuk tips hubungan yang lebih penting,Jika Anda dan pasangan Anda tidak dapat menyetujui ini, inilah saatnya untuk putus.

Hayes mengatakan dia telah menghabiskan puluhan tahun mempelajari "kesengsaraan manusia" dan telah mengumpulkan satu wawasan inovatif tentang penyebabnya. "Ribuan studi independen memperjelas bahwa penderitaan seringkali merupakan hasil dari sesuatu yang disebut ketidakpeduluan psikologis," katanya. "Ini mungkin terdengar kompleks," dia mengakui, tetapi dalam istilah awam, itu berarti Anda cenderung memprioritaskan keuntungan jangka pendek selama tujuan atau nilai gambaran yang lebih besar "dengan biaya nyeri jangka panjang." Sebaliknya,Fleksibilitas psikologis adalah "kemampuan untuk fokus pada saat ini sepenuhnya dan, sesuai dengan apa situasi yang diberikan, berubah atau bertahan dengan perilaku dalam mengejar tujuan dan nilai-nilai."

Menjadi tidak fleksibel secara psikologis cenderung mempengaruhi banyak bidang kehidupan seseorang, dimulai dengan kesehatan mental mereka, dan menyebabkan efek riak melalui hubungan pribadi mereka, karier, dan banyak lagi. Hayes menyebut sifat ini "resep untuk bencana pribadi," dan mencatat bahwa itu telah dikaitkan dengankecemasan, depresi, kecanduan, dan ciri-ciri hubungan yang kasar.

"Orang-orang yang secara psikologis tidak fleksibel tidak hanya mengalami lebih banyak kesusahan dan penderitaan, mereka juga mengalamikurang kepuasan dalam hubungan mereka. Mereka kurang puas dengan kehidupan seks mereka dan menunjukkan kemudahan yang kurang emosional terhadap pasangan mereka. Secara alami, pasangan mereka juga tidak mendapatkan banyak kepuasan dari hubungan, "kata Hayes.

Berita bagus? Dokter mengatakan pola-pola ini tidak diatur dalam batu, dan dapat ditulis ulang dengan bantuan dari jenis terapi tertentu yang disebut terapi komitmen penerimaan (ACT), yang membantu individu dan pasangan membangun keterampilan fleksibilitas. Baca terus untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mempraktikkan fleksibilitas psikologis yang lebih baik dalam hidup Anda sendiri, dan untuk lebih banyak wawasan hubungan,Jika pasangan Anda mengajukan pertanyaan kepada Anda, mereka bisa selingkuh.

Menurut konselorSteve Rose, PhD, banyak orang menjadi tidak fleksibel secara psikologis karena mereka menghindari emosi negatif. Untuk alasan itu, mengembangkan lebih banyak fleksibilitas engsel pada kemauan dan kemampuan untukmengalami dan memproses perasaan yang lebih sulit. Dia menyarankan bahwa daripada melihat emosi yang sulit sama baik atau buruk, "pendekatan yang fleksibel memandang emosi sebagai informasi."

Untuk alasan itu, "membuka diri dengan emosi tidak menyiratkan dikonsumsi oleh mereka. Sebaliknya, itu berarti membuka diri dengan pelajaran yang mereka bagikan dengan kami," Mawar menjelaskan. Dia menyarankan untuk menerimaemosi yang menyakitkan dan merangkul spektrum emosional yang lebih penuh juga dapat menciptakan lebih banyak keterbukaan terhadap emosi positif. Dan untuk lebih banyak tips hubungan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Fitur utama dari sifat psikologis ini adalah Anda mungkin cenderung merenungkan pola negatif Anda sendiri secara tidak sehat. "Ketika Anda secara psikologis tidak fleksibel, Anda terjebak pada ketakutan, kekhawatiran, dan keraguan diri - dan kemudian menilai diri sendiri karena memiliki pemikiran dan perasaan ini di tempat pertama," kata Hayes.

Itulah mengapa Rose menyarankanmelangkah mundur dari pikiran Anda Dan melepaskan kebutuhan konstan Anda untuk "koherensi dan pemahaman" menjadi lebih fleksibel. Daripada terjebak dalam siklus ketakutan, keraguan, dan rasa malu, Rose menyarankan agar berusaha untuk menyadari pemikiran itu, tetapi juga memilih betapa perhatian untuk memberi mereka dan melepaskannya jika mereka tidak menguntungkan Anda. Dan jika Anda ingin menjaga romansa Anda pada pijakan yang stabil,Jika Anda mengalami argumen ini, lihat terapis pasangan, kata para ahli.

Mereka dengan ketidakpeduluan psikologis cenderunglebih impulsif.dari yang lain, karena mereka sering menaruh kenaikan jangka pendek menjelang tujuan jangka panjang mereka. "Alih-alih hidup dengan niat Anda yang lebih baik, Anda tersedot dengan suasana hati, pikiran, dan dorongan sesaat, membuat Anda bertindak dengan cara yang merugikan kesehatan dan kesejahteraan Anda," jelas Hayes.

Ini dapat menyebabkan beberapa pola hubungan yang berbahaya, ia menambahkan, menjelaskan, "Orang-orang yang secara psikologis tidak fleksibel lebih cenderung bertindak dalam cara yang merusak dan kasar ... dan pada akhirnya, mereka lebih cenderung merasa tidak aman dalam hubungan mereka dan berjuang untuk membangun erat. ikatan dengan pasangan mereka. " Jika pola Anda sendiri telah mencapai titik ini, taruhan terbaik Anda adalah berbicara dengan konselor tentang kekhawatiran Anda.

Hubungan tidak selalu mudah, bahkan untuk yang paling "fleksibel" di antara kita. Bagi mereka yang mengalami jenis hayes yang tidak fleksibel menggambarkan, yang normalUps dan downs of a suatu hubungan mungkin sangat menyedihkan sehingga mereka menyebabkan mereka yang terlibat mundur sepenuhnya. "Alih-alih hadir dengan pasangan dan diri mereka sendiri, dengan memperhatikan dunia emosional pasangan mereka dan kebutuhan mereka sendiri yang lebih dalam, mereka bertahan. Alih-alih aktif terlibat dalam percakapan yang sulit (tetapi perlu), mereka menghindarinya, atau resor untuk menyalahkan, menghina, menghina, menghina, menghina, menghina , dan berteriak, "kata Hayes.

Alih-alih jatuh ke dalam pola lama ini, sisihkan gangguan untuk memberi pasangan Anda perhatian penuh Anda ketika Anda bisa. Cobalah untuk terlibat dengan hal-hal yang penting bagi mereka, dan melihat perasaan mereka bukan sebagai ancaman, tetapi karena informasi lebih lanjut yang memungkinkan Anda untuk terhubung pada tingkat yang lebih dalam. Dan untuk beberapa faktor mengejutkan yang dapat mempengaruhi hubungan Anda,Jika Anda memiliki ini dalam darah Anda, pernikahan Anda lebih baik, kata studi.