Ini adalah satu kata yang tidak boleh Anda katakan pada diri sendiri
Para ahli mengatakan pembicaraan negatif sering memulai siklus negatif yang tak berujung.
Kata-kata penting, apakah mereka berkata dengan keras atauberpikir untuk diri kita sendiri di kepala kita. Sayangnya, banyak orang tidaktentu baik untuk diri mereka sendiri Dengan kata-kata yang mereka pilih, dan itu dapat memainkan peran besar dalam harga diri dan prospek seseorang di kemudian hari. Untuk menghindari ini, para ahli mengatakan ini adalah satu kata yang tidak boleh Anda katakan pada diri sendiri:tidak bisa.
"Ketika Anda mengatakan bahwa Anda 'tidak bisa' melakukan sesuatu, Anda menerima bahwa Anda secara intrinsik tidak mampu," kataJeanine Duval., NSahli kesehatan alternatif Dengan keahlian dalam pembicaraan diri dan co-founder negatif Edelwyn. "Kamu mengakui kekalahan tanpa mencoba atau terus mencoba dengan menyerah. Dengan mengatakan bahwa kamu tidak bisa, kamu membatasi diri dengan apa yang kamu nyaman."
Dan ada penelitian ilmiah di balik gagasan bahwa bagaimana kita memahami diri kita sendiri atau keterbatasan kita berperan dalam diri kita dan siapa kita. Studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnalIlmu psikologis. menemukan bahwa orang dewasa muda yang berat rata-rata yangpikiran mereka kelebihan berat badansebenarnya lebih cenderung menjadi kelebihan berat badan Di kemudian hari.
"Pikiran kita adalah mesin kelangsungan hidup yang mempesona dan kata-kata yang kita katakan berulang kali pada diri kita sendiri, positif atau negatif, menjadi bagian dari sistem kepercayaan internal kita," kataPeg Sadie.,Pelatih psikoterapis dan perawatan diri.
Menurut Sadie, "pembicaraan diri negatif kebanyakan orang berasal dari pengalaman selama masa kanak-kanak dan remaja ketika jiwa Anda sangat rentan."
Misalnya, jika seseorang sering memberi tahu Anda bahwa Anda "tidak bisa" atau "tidak bisa" melakukan sesuatu, kemungkinan besarbuat dampak emosional begitu kuat bahwa itu tetap bersamamu sepanjang hidupmu. Dan "itu hanya semakin kuat ketika Anda memperkuatnya melalui pengalaman mencari dan mencari-out yang memvalidasi keyakinan Anda," kata Sadie. Jadi alih-alih memiliki sehat, optimistanggapan terhadap pengalaman negatif, Anda terjebak mengatakan pada diri sendiri itu terjadi karena Anda "tidak bisa" melakukan sesuatu.
TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.
Tetapi pola-pola ini dapat diubah dengan mengakui secara aktif dan menyingkirkan self-talk negatif. Sadie mengatakan bahwa ketika Anda membuat pernyataan definitif dengan frasa "Aku tidak bisa ...," Kamu harus "mencari bukti yang bertentangan dengan keyakinan ini." Dia mengatakan Anda harus secara aktif memikirkan zaman Anda dapat melakukan hal itu atau sesuatu yang serupa, dan bahwa "tidak masalah seberapa kecil, hanya penting bahwa itu membantu untuk membantah pemikiran negatif Anda."
"Anda dapat mengubah pembicaraan diri yang negatif kapan saja jika Anda menyadari bahwa itu berbahaya dan membuat upaya sadar untuk mengarahkan kembali ... Seiring waktu, persepsi Anda akan mulai bergeser," katanya. "Sebagai imbalannya, Anda akan membuka pintu dengan potensi sejati Anda bahwa Anda mungkin tidak menyadari ada di sana." Dan untuk lebih banyak kata yang harus Anda hindari,Ini adalah satu kata yang seharusnya tidak boleh Anda katakan ketika meminta maaf.
