Good Lifestyle

Anda sudah menunggu berbulan-bulan untuk akhir pekan ski panjang itu. Anda dimuat pada gigi terbaru, penginapan Anda siap, dan Anda ingin memukul lereng untuk menjalankan pertama. Satu-satunya masalah? Paha depan dan glutes Anda tidak berbagi antusiasme Anda. Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk hukuman yang menunggu?

Tentu saja, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menabrak gym di minggu dan bulan sebelum perjalanan Anda. Tetapi dengan asumsi Anda belum merobohkan semua lompatan dan deadlift box pra-perjalanan Anda, satu cara terbaik untuk memudahkan rasa sakit hari berikutnya adalah dengan hidrat seperti orang gila. Air menyiram asam laktat (penyebab utama nyeri dan kekakuan) dari sel-sel otot dan pelumas sendi. Anda harus minum dua gelas dengan setiap makanan dan setelah setiap beberapa kali berjalan.

Juga, lompat ke bak mandi air panas selama 15 menit sebelum dan setelah Anda menabrak lereng, meluangkan waktu untuk meregangkan punggung dan paha belakang dengan menempatkan satu kaki pada satu waktu di sisi bak mandi dan melengkungkan kepala Anda ke arah lutut Anda.

Ingat: Otot hangat membantu kinerja atletik; yang dingin mengambil di bawah tekanan. Dan jika Anda menemukan bahwa Anda jauh lebih sedikit daripada yang Anda sadari, pastikan untuk mencobaLatihan seluruh tubuh tercepat di dunia.

Kevin Stone, M.D. Dr. Stone adalah pendiri Klinik Batu, di San Francisco.