Good Lifestyle

Yang paling penting untuk dilakukan jika Anda sering bepergian adalah membangun "latihan terbaik," sebuah ritual, jadi untuk berbicara, bahwa Anda melakukan setiap perjalanan - tidak ada pengecualian. Jika Anda harus membuat sesuatu di tempat, Anda lebih mungkin untuk melewatkan pelatihan Anda. Salah satu latihan kekuatan kamar favorit saya di hotel hanya melibatkan dua latihan: satu sirkuit terdiri dari lima "pistol" pada setiap kaki dan lima push-pushup ledakan. Meskipun Anda hanya perlu 15 menit untuk berolahraga (setiap hari), Anda akan mempertahankan massa otot Anda. Waktu diri Anda dan lihat berapa banyak sirkuit yang dapat Anda selesaikan dalam 15 menit; Cobalah untuk mengalahkan itu lain kali. Dan jika latihan tunggal adalah hal Anda, pastikan untuk memeriksalatihan terbaik untuk memutar kembali jam. Ini akan sempurna untuk ketika Anda kembali ke rumah.

Mulai dalam posisi berdiri dengan kursi di belakang Anda. Perpanjang lengan Anda di depan Anda dan rentangkan kaki kiri Anda ke depan. Menyeimbangkan pada kaki kanan Anda, perlahan turun sampai pantat Anda menyentuh kursi; kembali ke posisi awal dengan membalikkan gerakan ini. (Pastikan untuk menjaga kaki Anda tetap rata di tanah.) Terlalu sulit? Gunakan kursi yang lebih tinggi, atau letakkan bantal di kursi untuk mengangkat kursi. Ganti kaki untuk sisi kiri.

Mulai dari posisi pushup standar dan, mempertahankan torso yang kaku di seluruh, turunkan dada Anda ke lantai. Kemudian push up dengan eksplosif, idealnya mendapatkan udara pada gerakan.

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!