Good Lifestyle

Alison Brie., 34, telah memiliki tahun yang cukup luar biasa. Antara menikah dengan aktorDave Franco., dan membintangi seorang aktris bermain pegulat wanita di '80-an LA di NetflixBinar, Dia menunggang kesuksesan. Tetapi ketika dia berbicarakeKesehatan perempuan Baru-baru ini, itu adalah rejimen latihan yang melelahkan yang harus dia adopsi untuk memainkan bagian yang paling ia kreditkan dengan kebahagiaannya yang baru ditemukan.

"Tumbuh di L.A., kedua kakakku dan aku punya semacam masalah tubuh sentuh-dan-pergi, beberapa dysmorphia yang agak berulang," katanya. Karena itu, dia awalnya percaya bahwa pelatihan kekuatan hardcore bukan untuknya, karena dia tidak ingin menjadi besar dan besar. Sekarang dia melakukan jongkok terbelah 80-pon, bagaimanapun, dia "terasa seperti kekuatannya indah, bukannya stick-skinny adalah standar kecantikan."

Banyak gangguan makan di sekitar kebutuhan untuk merasa terkendali. Latihan (jika dilakukan dengan benar) memberikan cara yang sehat untuk menyalurkan paksaan itu, dan dapat membuat Anda merasa lebih mengendalikan hidup Anda secara keseluruhan. "Karier Anda akan berfluktuasi; Anda akan memiliki tinggi dan terendah. Tapi saya selalu bisa pergi ke gym dan berolahraga. Saya mengendalikan diri dan tubuh saya," katanya. "Untuk bisa melempar orang dan melakukan hal-hal seperti itu. Aku merasa seperti membangun kekuatan di luar dan pada saat yang sama."

Tentu saja, kepositifan dan kepercayaan ini memiliki efek riak pada seluruh hidup seseorang.

"Aku keluar dari [latihanku] merasa seperti orang yang sama sekali berbeda. Itu mengubah segalanya."

Inilah panduan berguna Alison Brie untuk mendapatkan tubuh terbaik Anda. Dan untuk saran kesehatan yang lebih besar, periksa iniRahasia umur panjang dari orang tertua di dunia.

Ketika Brie pertama kali mulai berolahraga, dia tidak bisa melakukan push-up penuh. Sekarang dia bisa melakukan set delapan dengan rantai yang melilit pinggulnya. Bagaimana dia mengaturnya? Dengan mulai lambat dan membangun.Jason Walsh., pelatihnya, memiliki latihan push-up di dinding terlebih dahulu, dan naik dari sana. Pada awalnya, Brie melakukan sesi 4 60-90 menit seminggu, kemudian pindah hingga lima, meningkatkan bobot setiap minggu.

Bentuk yang baik sangat penting untuk latihan apa pun, jadi Walsh merekomendasikan melakukan latihan ranjau darat (di mana barbel berlabuh ke lantai pada sudut) karena "itu tetap di bagian bawah, [yang] membantu Anda mempelajari bentuk yang benar dari get-go, dan membantu dengan keseimbangan. "

"Memvariasikan tekanan pada tubuh Anda dapat memaksimalkan kenaikan kekuatan," kata Walsh. Tubuh Anda terbiasa dengan jenis latihan yang Anda lakukan, serta beban yang Anda bawa, itulah sebabnya ia merekomendasikan beralih dari mengatakan, 3 set 12 hingga 4 set enam untuk menjaga tubuh Anda menebak.

Dua repetisi terakhir dari satu set harus sulit untuk dihadirkan. Jika mereka tidak, sudah waktunya untuk naik 5 pound!

Envy umumnya tidak dianggap hal yang baik, tetapi dalam berolahraga, itu bisa. Ketika kehilangan motivasi selama latihan, Brie sering berpikir untuk menonton Emily Blunt melakukan tiga pull-up berturut-turut saat pelatihanUjung hari esok. "Aku sangat kagum - dan cemburu. Dia menjadi template," kata Brie. Kecemburuan itu berfungsi sebagai motivasi yang luar biasa.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di Facebooksekarang!