Good Lifestyle

Pada saat Anda menatap 30 lilin pada kue ulang tahun Anda, satu hal yang harus menjadi sangat jelas: Anda bukan anak kecil lagi. Namun, bagi banyak orang, usia 30-an Anda merasa sedikit lebih dari sekecil dekade sebelumnya, ketika tidak mengetahui apa yang Anda inginkan dari kehidupan, menjadi kurang dari yang dipekerjakan, atau membayar sewa Anda di kuartal merasa lebih seperti perilaku unik dan kurang Seperti tangisan untuk bantuan.

Sayangnya, hanya karena Anda mengabaikan prosesi waktu sebenarnya tidak berarti berhenti. Tetapi jika Anda bersedia mematahkan 30 kebiasaan buruk ini untuk orang-orang di atas 30, Anda dapat memanfaatkan apa yang harus menjadi dekade yang luar biasa. Dan ketika Anda mengambil inventaris kehidupan Anda, mulailah dengan membersihkan30 dekorasi rumah tidak ada lebih dari 30 harus memiliki.

Jika Anda belum melunasi pinjaman siswa Anda pada saat Anda menekan usia 30-an, tidak ada waktu seperti hadiah untuk melakukannya. Jika Anda telah menunda atau membayar hanya minimum, Anda bisa menambahkanpuluhan ribu dolar untuk apa yang awalnya Anda berutang. Dengan sedikit lebih banyak uang di bank daripada yang Anda miliki di usia 20-an, sekarang adalah waktu terbaik untuk mulai membayar keseimbangan itu. Dan untuk lebih banyak tips hemat uang, temukan40 cara mudah untuk meregangkan gaji Anda.

Ibumu selalu menyuruhmu makan sayuranmu, tetapi jika itu membawamu sampai usia 30-an untuk memulai, itu masih lebih baik daripada tidak sama sekali. Bahkan, meta-analisis dariImperial College London Mengungkapkan bahwa diet yang kaya buah-buahan dan sayuran mungkin merupakan kunci untuk menangkal kematian prematur. Mulai menendang kebiasaan makan sehat Anda ke gigi tinggi hari ini dengan50 makanan terbaik untuk otak Anda!

Dengan keberuntungan, Anda makan lebih sehat di usia 30-an daripada Anda sebelumnya. Namun, banyak orang tidak berpikir untuk mengubah latihan mereka bersama kebiasaan makan mereka. Mengampuni latihan Anda dapat membantu Anda mengalahkan kebosanan di gym, menikmati pembakaran kalori yang lebih tinggi, dan bahkan dapat meningkatkan umur panjang Anda. Sementara tidak ada pendekatan satu ukuran untuk berolahraga, penelitian menyarankan ituLatihan beban dapat membantu Anda mempertahankan massa otot yang paling sambil membakar lemak, dan bahkan dapat mengurangi risiko cedera di masa depan. Pastikan saja7 Pembunuh olahraga sehari-hari paling mengejutkan tidak menghalangi Anda.

Air bukanlah "hal yang membawa bartender Anda setelah terlalu banyak bir" pada saat Anda mencapai 30. Itu hanya perlu. Tidak hanya dapat minum sejumlah air yang memadai membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga penelitian dilakukan diUniversitas Connecticut. Menyarankan bahwa bahkan sedikit dehidrasi dapat memiliki efek negatif pada suasana hati Anda dan bahkan dapat mengurangi kemampuan kognitif Anda.

Meskipun Anda harus bertujuan untuk setidaknya delapan gelas sehari, penting untuk minum air setiap kali Anda merasa haus juga. Untungnya,100 cara mudah untuk menjadi pria (banyak) yang lebih sehat dapat membuat Anda kembali ke jalur dalam waktu singkat.

Jika Anda berusia 30-an dan pekerjaan Anda tidak menghargai Anda, bayarannya buruk, dan tidak ada ruang untuk promosi, saatnya untuk melakukan perubahan. Menginap dalam pekerjaan buntu hanya akan membuat Anda sengsara, dan Anda tidak akan melihat ke belakang dengan penuh semangat pada dekade yang dihabiskan dalam pekerjaan yang tidak pergi ke mana pun. Scurier masih, para peneliti di Brussels menemukan ituketidakpuasan pekerjaan sangat berkorelasi dengan hasil kesehatan mental yang merugikan. Ambil terjun dan parit pekerjaan buntu saat Anda masih cukup muda untuk memulai karir baru. Dan ketika Anda ingin maju di tempat kerja, potong40 hal yang tidak ada yang harus dikatakan di tempat kerja dari kosakata Anda.

Flossing sangat penting untuk kesehatan mulut Anda, tetapi 20 persen orang dewasa yang mengejutkan mengatakan merekatidak pernah benang. Jika Anda berada di antara grup ini, saatnya untuk mulai flossing hari ini sebelum kesehatan mulut Anda membutuhkan nukus. Jika Anda ingin menjaga gigi, simpan benang tangan dan gunakan setidaknya sekali sehari. Dan jika Anda ingin putih mutiara itu bersinar, coba20 Rahasia untuk gigi yang lebih putih setelah 40.

Meskipun tidak pernah ada ide yang baik untuk minum obat yang tidak diresepkan untuk Anda atau mengambil obat-obatan Anda sendiri dengan cara yang tidak ditunjukkan, banyak orang masih melakukannya. Pada saat Anda berusia 30-an, namun, saatnya untuk memiliki rutinitas yang konsisten untuk mengambil obat-obatan Anda di tempat dan berhenti mengatakan ya kepada Xanax, ibu Anda terus berusaha memberi Anda saraf. Mempertimbangkan bahwa hampir 60 persen orang AmerikaAmbil obat resep, Ini mungkin masalah yang lebih umum daripada yang Anda pikirkan.

Maksimalkan kontribusi IRA Anda sekarang dan Anda mungkin hanya bisa menikmati hal yang sulit dipahami ini disebut "Pensiun" di masa depan. Pada saat Anda menekan 30, Anda harus memiliki akun pensiun yang mengatur dan memaksimalkan kontribusi Anda bila memungkinkan. Kalau tidak, Anda pada dasarnya membuang uang gratis yang pasti akan Anda harapkan beberapa dekade dari sekarang. Ini bergunaKalkulator IRA. dapat membantu Anda mendapatkan ide yang lebih baik tentang berapa banyak yang dapat Anda hemat. Dan untuk nasihat keuangan yang lebih besar, berikut adalah20 cara terbaik untuk menurunkan pembayaran hipotek Anda.

Dalam usia 20-an Anda, dunia dapat merasa seperti memegang pasokan mitra romantis potensial yang tak ada habisnya. Namun, pada usia 30-an Anda, kandang kencan terasa lebih sempit, seperti lingkaran sosial Anda, dalam banyak kasus. Mendapatkan reputasi sebagai seseorang yang hantu orang dapat membuat orang waspada untuk mengenal Anda. Secara umum, ini juga cukup tidak baik. Ambil saja dua detik untuk mengirim teks untuk memberi tahu seseorang bahwa itu tidak berfungsi.

Sementara kami tidak menyarankan Anda membuang gaun pengantin Anda karena Anda tidak dapat mencaci kembali, menjaga lemari pakaian yang tidak bisa Anda pakai bukanlah alat motivasi yang Anda pikirkan. Pada saat Anda berusia 30-an, cobalah untuk tetap pada aturan umum ini: Jika Anda belum mengenakannya dalam 6 bulan, saatnya untuk melepaskannya.

Merawat hati Anda sangat penting jika Anda ingin menjalani kehidupan yang panjang dan sehat. Dalam 30-an Anda, itu mungkin berarti menambahkan beberapa lemak yang lebih sehat untuk diet Anda, bahkan jika jumlah kalori mereka awalnya menakuti Anda. Minyak zaitun kecil di sini, beberapa alpukat di sana, dan Anda dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, kesehatan otak Anda, dan bahkan kulit Anda. Juga, salad berlanggung sedih dan mengerikan dan Anda tidak membutuhkan negativitas semacam itu dalam hidup Anda.

Mungkin menyenangkan untuk mengambil pakaian Anda dari tumpukan tanpa akhir di lantai Anda untuk sementara waktu, tetapi pada saat Anda berusia 30-an, saatnya untuk memiliki Pat Rutin Pembersihan. Bahkan jika Anda tidak secara alami rapi, menyedot debu, mengepel, dan membersihkan wastafel Anda setidaknya sekali seminggu akan menjaga rumah Anda dari piring petri.

Memiliki segelas anggur dengan makan malam setiap malam dalam seminggu mungkin tidak merasakan hal yang sama dengan melakukan tong berdiri, tetapi tubuh Anda tidak selalu tahu itu. Minum setiap hari, bahkan jika itu hanya satu atau dua gelas, dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, tidur yang buruk, makan impulsif, dan dapat meningkatkan risiko overdoing dalam jangka panjang. Dan tanyakan siapa pun yang menabrak 30: mabuk itu adalah binatang yang sama sekali berbeda dari yang Anda miliki di 22.

Setelah malam yang panjang, Anda mungkin ingin merangkak di tempat tidur dengan wajah penuh riasan. Tip Pro: Jangan. Tidur di makeup Anda dapat menyumbat pori-pori, meningkatkan bulu, dan bahkan dapat membuat Anda terlihat lebih tua, berkat kerusakan semua polutan lingkungan yang menempel pada makeup Anda dapat menyebabkan.

Pada saat Anda 30, itu mungkin taruhan yang aman bahwa Anda tahu cara membaca. Sayangnya, banyak dari kita tidak berlatih keterampilan penting itu di toko. Dalam 30-an Anda, penting Anda mulai mengambil label pada makanan Anda dengan serius, memotong lemak trans, dan dengan serius membatasi asupan gula dan natrium Anda. Anda mungkin terkejut dengan apa yang bersembunyi di makanan favorit Anda.

30-an Anda adalah waktu yang tepat untuk mulai membuat langkah besar dalam karir Anda. Namun, jika Anda memiliki reputasi sebagai gosip kantor, jangan kaget jika Anda adalah orang terakhir yang tahu tentang info orang dalam dari kantor, seperti perekrutan, pemanggilan, dan promosi potensial.

Anda bergantung pada orang tua Anda sebagai anak muda. Anda membencinya sebagai remaja. Anda mungkin bergantung pada mereka lebih dari yang Anda inginkan di usia 20-an. Dan pada usia 30-an Anda, saatnya untuk mulai membayar mereka kembali. Kunjungi mereka di liburan, kaki tagihan untuk makan malam ketika Anda pergi keluar, dan biarkan mereka tahu betapa istimewanya mereka bagi Anda kapan pun memungkinkan.

Bahkan jika Anda pikir Anda cukup sehat, kemungkinan Anda akan makan lebih banyak gula daripada yang Anda pikirkan. MenurutCDC, tambah gula membentuk 13 persen dari asupan kalori dewasa rata-rata, menempatkan Anda pada risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Cara terbaik untuk melawan mengidam gula adalah berhenti makan gula, jadi skala kembali sekarang.

Kami mendapatkannya: kacamata Anda tidak memberi Anda tampilan Clark Kent yang Anda inginkan. Namun, jika Anda tidak memakainya, Anda melakukan dirimu merugikan. Tidak mengenakan kacamata jika Anda membutuhkannya dapat menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, dan membuat kegiatan seperti mengemudi lebih berbahaya. Dapatkan kacamata yang Anda sukai atau pilih kontak dan Anda akan lebih aman dalam jangka panjang.

Teman yang tidur dengan pacar Anda bukanlah teman yang baik. Tidak ada orang yang mabuk muncul di rumah Anda pada hari Senin pagi dan berteriak pada Anda ketika Anda tidak bisa membiarkan mereka jatuh. Anda hanya memiliki satu kehidupan untuk hidup, dan 30-an Anda adalah waktu utama untuk menyingkirkan orang-orang yang membawanya.

Meskipun Anda tidak perlu tiba-tiba memutuskan sudah waktunya untuk memiliki anak-anak hanya karena Anda berusia 30 tahun, itu bukan ide yang buruk untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kesuburan Anda jika Anda ingin suatu hari nanti. Terlepas dari apa yang kita inginkan, baik pria maupun wanita tidak subur selamanya, dan penting untuk mengetahui pilihan Anda jika Anda ingin anak-anak, tetapi tidak sekarang.

Kecuali Anda ingin bangun dan menemukan bahwa rekening bank Anda telah terkuras oleh seseorang setengah dunia jauh, saatnya untuk mulai merobek tagihan Anda. Apa pun dengan Nomor Jaminan Sosial Anda, nomor akun, atau nama lengkap dan alamat merupakan remah yang bagus.

Alih-alih hanya mengagumi tubuh Anda di cermin seperti yang Anda lakukan di usia 20-an, pada usia 30-an Anda, saatnya untuk mulai memberikan inspeksi yang lebih menyeluruh. Memperhatikan bintik-bintik baru, mol, atau perubahan pada kulit Anda, dan memastikan untuk memberi diri Anda ujian payudara atau testisuler secara teratur dapat membantu Anda menangkap penyakit sebelum menjadi serius.

Jika Anda telah mencapai 30, Anda sudah cukup tua untuk memiliki tempat tidur yang bagus, dan yang juga bersih. Cuci seprai Anda setidaknya sekali seminggu atau Anda bisa mengatur diri untuk berjerawat, tungau debu, dan faktor ick umum tidur di sel dan keringat Anda sendiri.

Sementara Springing untuk penyimpanan cloud tambahan mungkin tampak dari kisaran harga Anda pada usia 20, 30, Anda harus mencadangkan data Anda. Anda tidak akan melewatkan beberapa dolar ekstra setiap bulan, tetapi Anda mungkin akan kehilangan foto bernilai seumur hidup.

Metabolisme Anda mungkin melambat pada saat Anda berusia 30-an, tetapi itu tidak berarti diet FAD akan memperbaikinya. 30-an Anda adalah waktu yang tepat untuk membuat kesehatan Anda menjadi prioritas utama dan fokus pada makanan sebagai sarana untuk hidup yang lebih sehat dan lebih lama, bukan hanya yang lebih tipis.

Jika Anda berencana untuk pensiun pada usia 65, pekerjaan ini yang Anda benci pada usia 35 mungkin tidak berkelanjutan. Jika Anda bekerja 14 jam hari, akhir pekan, dan hari libur, sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali apakah pekerjaan itu sepadan. Bagaimanapun, tidak ada yang berkata, "Saya berharap saya menghabiskan lebih banyak waktu di kantor" pada kematian mereka.

Pada saat Anda berusia 30-an, Anda mungkin menyadari betapa cepatnya hidup Anda. Jika Anda berada dalam hubungan yang membuat Anda sengsara, usia 30-an Anda adalah waktu yang tepat untuk mengakhirinya. Untungnya, Anda masih memiliki banyak waktu tersisa untuk bertemu orang yang tepat dan mulai membuat hidup bersama.

Semua-orang-orang yang Anda tarik di usia 20-an Anda tidak sebanding dengan waktu Anda satu dekade kemudian.Cukup tidur-Itu setidaknya 7 jam per malam - dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama, peningkatan konsentrasi, dan bahkan BMI yang lebih sehat. Jangan khawatir, masih ada banyak jam pada hari itu untuk menyelesaikan semuanya.

Saat Anda menavigasi hubungan di usia remaja dan 20-an, itu bisa terasa canggung untuk membuang "Aku mencintaimu, bahkan jika kamu bersungguh-sungguh. Pada saat Anda berusia 30-an, Anda dapat yakin bahwa kebanyakan orang tidak akan menganggap Anda menyemanginya jika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka. Dan karena Anda hanya memiliki bertahun-tahun di planet ini, layak untuk membiarkan orang-orang yang Anda cintai tahu bagaimana perasaan Anda. Dan ketika Anda ingin meningkatkan pandangan Anda lebih jauh, beralih ke70 Trik Genius untuk Mendapatkan Happy Instan!

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!