Good Lifestyle

Jika Anda melihatBella Hadid. dalamPertunjukan Rahasia Victoria awal bulan ini, atau padaLiburan Bahama bertabur bintangDia mengambil kanan setelah itu, Anda tahu bahwa supermodel berusia 21 tahun itu jelas tidak menderita dari kenaikan berat badan musim dingin. Jadi bagaimana Hadid berhasil memotivasi dirinya untuk memukul gym ketika kebanyakan dari kita tidak dapat membantu tetapi berhibernasi di tempat tidur?

Pelatihnya,Pemegang joe, yang bekerja dengan banyak malaikat, baru-baru inidiberi tahuW Magazine. bahwa dia dapat memahami mengapa orang merasa sedikit lebih lamban ketika cuaca menjadi dingin:

"Tubuh di iklim yang lebih dingin ini dan karena pengurangan sinar matahari, hanya sedikit lebih sulit untuk tetap optimis karena ritme kita berubah. Saya suka menganggapnya sebagai pra-musim. Anda tahu Anda akan lebih aktif. Ketika bulan-bulan yang lebih hangat tiba tetapi jika Anda keluar dari bentuk dan de-conditioned ketika mereka tiba, Anda tidak mau. "

Nasihatnya bukan untuk mengalahkan diri sendiri terlalu banyak. Nikmati kue Natal itu dan lanjutkan dan tidur pada hari Minggu, hanya bertujuan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini sehingga Anda tidak terlalu demotivasi untuk kembali dalam bentuk setelah musim semi tiba - dan ikuti tips ini di sini.

"Kamu tidak bisa jatuh ke dalam perangkap ini hanya dengan menyadari bahwa kamu tidak harus sempurna selama musim dingin; hanya menjaga garis dasar aktivitas dan gerakan, dan jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda jatuh dari jalur. Juga, orang-orang Umumnya kurang sosial selama musim dingin jadi ini adalah waktu yang mudah untuk bersembunyi dan mengejar tujuan kebugaran Anda juga. "

Jika Anda ingin mencoba latihan rutin yang sangat cepat yang akan membantu memulai metabolisme Anda pada pagi hari musim dingin yang dingin, ia mendapat saran untuk Anda:

"Aturan praktis yang cepat jika Anda ingin membuatnya sendiri, hit latihan kaki, latihan tubuh bagian atas, ABS, detak jantung, dan kemudian sesuatu yang membuat Anda bekerja di bidang gerak yang berbeda atau sesuatu yang Anda tidak sepenuhnya digunakan untuk. Inilah yang mudah: 10 push-up, papan slide 30 detik di setiap sisi, lutut tinggi 60 detik, 30 detik lunge di setiap sisi, dan 10 repetisi Buddha squat selama lima putaran. Tetap pada dasar-dasar dan berevolusi, Anda tidak perlu melakukan banyak latihan gila untuk mendapatkan hasil. "

Dia juga memiliki beberapa bit nasihat lainnya. Pastikan Anda mendapatkan banyak tidur, karena istirahat malam yang baik saat initren kesehatan terbesar. Dia juga mengadvokasi makan di dalam jendela waktu terbatas, karena "perutmu memiliki ritme sirkadian sendiri dan banyak penelitian menarik mulai muncul tentang tidak hanya pentingnya apa yang kamu makan tetapi kapan."

Ketika datang untuk berolahraga, pemegang menyarankan makan 2-3 jam sebelum latihan, dan memiliki makanan rendah karbohidrat, protein tinggi sesudahnya. Sebagai "basis untuk individu standar, dua hari intensitas tinggi, satu hari kekuatan, dua hingga tiga hari dengan intensitas menengah, dan hari istirahat" adalah apa yang dia rekomendasikan dalam hal jadwal.

Minumlah banyak dan banyak air, dan, yang paling penting tetap positif dan jangan menyerah!

"Jangan berpikir setiap hari harus sempurna tetapi apa yang sering terjadi adalah orang-orang jatuh ke jurang karena mereka telah menyerah pada kesehatan mereka begitu lama sehingga dibutuhkan perjuangan heroik untuk kembali ke biasa-biasa saja dan itu dapat secara mental. Pajak. Lakukan yang terbaik untuk tidak membiarkan diri Anda sampai pada titik itu ... manfaat fisik kesejahteraan, sementara yang penting, dilebih-lebihkan, lebih berlebihan. Manfaat latihan dan hidup dengan baik adalah untuk otak. Tubuh, akan memiliki estetika yang mulia, akan Pudar tetapi Anda ingin memastikan bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk hidup untuk mempromosikan kesejahteraan keseluruhan Anda. Berada aktif sepanjang tahun adalah bagian penting dari itu. "

Dan untuk saran kebugaran yang lebih hebat, lihatLatihan terbaik untuk otak Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNewsletter!