Good Lifestyle

"Saku kebebasan," sebuah istilahBaru-baru ini disebutkan di dalamulasan Bisnis Harvard, diangkat dari penulis Bibi Jon Jachimowicz, Adela. Adela menghabiskan sebagian dari 20-an di ghetto Polandia, selama pekerjaan Nazi. Setiap malam, meskipun betapa lelahnya atau ketakutannya, Adela akan mencurahkan satu jam untuk kegiatan kreatif dengan keponakannya - tidak ada pengecualian. Ternyata, metode ini dapat memiliki pengaruh yang signifikan pada sesuatu yang kita semua alami: Perjalanan kami.

Kebanyakan orang Amerika, menurut data Biro Sensus AS, menghabiskan 255 menit seminggu pada perjalanan mereka. Itu 12.240 menit per tahun - atau, letakkan cara lain, delapan setengah hari. Jachimowicz dan rekan penulisnya menyarankan menerapkan "saku kebebasan" berpikir untuk perjalanan Anda. Alih-alih melihat perjalanan Anda sebagai tugas, lihatlah sebagai peluang. Bagaimanapun, 25 menit itu milik Anda dan Anda sendirian.

Apakah Anda benar-benar akan membelanjakannya mendengarkanpohon Joshua untuk 156.^th waktu? Atau apakah Anda akan menghabiskan minggu dan perubahan waktu luang tahunan Anda yang lebih baik? Sebagai permulaan, Anda dapat melakukan jauh lebih buruk daripada 7 peretasan kehidupan yang didukung ilmu tahuni. Mereka akan memulai hari Anda sebelum kopi kantor masuk. Dan jika Anda memiliki pertemuan hari itu, pastikan Anda tahuCara menaklukkan pertemuan bisnis apa pun.

Tanyakan pada diri sendiri: Apa putaran iniCandy Crush. lakukan untukku? Anda dapat mencocokkan bentuk permen pixelated lebih efisien? Selamat datang di kelas dua. Apakah Anda terhubungBurung-burung pemarah atauPokemon pergi, parit game smartphone yang tidak ada yang mendukungMengangkat, aplikasi pelatihan otak.

Tinggikan menawarkan "game" harian dalam serangkaian kategori, termasuk menulis, mendengarkan, dan matematika. Setiap kategori memiliki "angkat kecakapan," sehingga Anda dapat secara harfiah, dalam jumlah dan garis-garis warna-warni, kemajuan Anda. Intinya, para desainer meninggikan memiliki pembelajaran game dan membuatnya, baik, menyenangkan. Mengapa mereka belum diperoleh untuk miliaran dolar belum di luar kita. Dan begitu Anda tajam sebagai paku, jangan kembali keCandy Crush., dan mengambil salah satu8 game canggih yang terbukti membuat Anda pria yang lebih pintar.

BerdasarkanCNN., 71 persen orang Amerika menemukan orang multibahasa lebih menarik daripada yang monolingual. (Namun, untuk sepenuhnya jujur, Anda mungkin tahu bahwa tanpa data untuk mendukungnya.) Yah, ada smotting aplikasi bahasa yang efektif dan mudah digunakan pada seperti pasarBusuu. atauBabbel.-Itu akan membuatmu berbisik lebih banyak daripadaVOULEZ-VOUS Coucher AVEC MOI? Bahkan, begitu Anda menguasai bahasa, Anda dapat menggunakan keahlian Anda yang baru ditemukan untuk dikatakan13 hal terseksi yang dapat Anda katakan kepada seorang wanita-Tapi dalam bahasa romansa. Bayangkan itu.

Sebuah studi dariJurnal Penelitian Konsumen menemukan bahwa suara ambient ditetapkan pada volume moderat - sekitar 70 db-meningkatkan pemikiran kreatif. Para peneliti melakukan lima percobaan - termasuk meminta peserta untuk melakukan brainstorming ide kasur, yang kedengarannya luar biasa (harap buat kasur permen kapas!) - Pada tingkat volume yang tenang, sedang, dan keras. Di seluruh papan, peserta dalam kelompok moderat menunjukkan tingkat kreativitas yang lebih tinggi. Lihat aplikasi sepertiNoisli. danWhite noise; Mereka akan memberikan kreativitas Anda dorongan awal selama perjalanan, jadi pada saat jam 11 Anda hits, Anda akan terbuat untuk mengeluarkan lebih banyak ide daripada Brad. Jika Anda membutuhkan sepasang headphone baru untuk aplikasi baru ini, lihat20 headphone yang dapat Anda beli secara massal.

Terjangkang 10 hingga 30 menit tidur selama hari Anda sebenarnya lebih efektif daripada kafein dalam meningkatkan memori verbal - atau kemampuan untuk mengingat daftar dan kata-sesuai dengan abelajar di dalamPenelitian Otak Perilaku. Kami jugatahu, Terima kasih kepadaJurnal Penelitian Tidur, memori eksplisit itu - fakta dan peristiwa yang satu ini - ditingkatkan dengan semburan tunda. Tak perlu dikatakan, kita semua sangat sadar sekarang dengan manfaat dari tidur siang. Tetapi mengapa membuang waktu Anda yang berharga di siang hari? Jika Anda bepergian melalui kereta api atau kereta bawah tanah, tangkap ituDgn zats di kereta Anda. Untuk membuatnya lebih mudah - atau setidaknya lebih nyaman - mengambil serbagunaInfinity Bantal. Ketika datang ke tidur malam hari Anda, pastikan untuk membacaCara mendapatkan tidur terbaik Anda, sepanjang masa.

Itu samaulasan Bisnis Harvard bagian-Semua yang diturunkan dari serangkaian penelitian penulis - berpose data yang menarik: kontrol diri memiliki korelasi langsung dengan kebahagiaan tempat kerja yang dilaporkan. Para peneliti membawa 443 pekerja dan meraihnya menjadi empat kelompok, masing-masing menerima prompt pesan teks yang berbeda: satu, untuk fokus pada produktivitas; satu, untuk fokus pada relaksasi; satu, untuk fokus pada keduanya; dan satu, tidak ada sama sekali. Mereka menemukan bahwa kelompok produktivitas, individu dapat fokus pada doom-whoops mereka yang akan datang, kami maksud bekerja-melaporkan lebih banyak kepuasan di tempat kerja daripada kelompok lain mana pun.

Mari kita lakukan trik sulap. Duduk sebentar, dan pikirkan-Betulkah Pikirkan - tentang berapa banyak orang yang Anda abaikan pada perjalanan Anda. Apakah Anda memiliki nomornya? Bagus. Ingat itu; Kami akan kembali sebentar. Jadi, sepanjang jalan kembali pada tahun 1995, peneliti untukAsosiasi Psikologis Amerika Ditemukan bahwa koneksi manusia minimal - menjadi senyum, gelombang, atau ucapan verbal sederhana - dapat secara eksponensial meningkatkan suasana hati seseorang, bagi kedua belah pihak. Sekarang, pikirkan kembali nomor Anda. Anda kehilangan puluhan ratusan, mungkin - kesempatan untuk mencerahkan hari Anda. Besok, ubah strategi Anda. Hanya saja, jangan merayap tentang itu; pergi dengan "apa kabar?" atas "bagaimana kabarmu?"

Bumper untuk bumper pada 405? Benar-benar kejutan. Membumbui segalanya; matikan "semua hal dipertimbangkan" dan sebaliknya menciptakan kembali epik dan anehMembuka nomor tarian dariLa La Land. Lagi pula, siapa yang tidak mauheroik seperti ryan gosling?

Foto milik Lionsgate

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!