Good Lifestyle

Glossophobia, atau rasa takut berbicara di depan umum, adalah fobia nomor satu di antara orang Amerika - ya, ini lebih umum daripada ketakutan akan laba-laba, ketinggian, bahkankematian. Bahkan, dengan sebagian besar perkiraan, kira-kira 75 persen dari populasi memiliki rasa takut berbicara di depan umum. Atau, as.Jerry Seinfeld. Taruh, di khususnya tahun 1998,Saya memberi tahu Anda untuk yang terakhir Waktu"Ini berarti, ke rata-rata orang, jika Anda harus berada di pemakaman, Anda lebih suka berada di peti mati daripada melakukan pidato."

Tetapi tidak seperti kebanyakan fobia, yang cenderung didasarkan pada pemikiran irasional, Glossophobia adalah sesuatu yang dapat Anda atasi. Yang harus Anda lakukan adalah menjadi pembicara publik yang lebih baik - tugas yang, percaya atau tidak, kata lebih mudah daripada dilakukan. (Secara harfiah). Kuncinya adalah, cukup: memperlambat pidato Anda.

"Ketika Anda berlomba, orang-orang berpikir Anda gugup, dan hadirin tidak menerima pesan,"kata Diane Diresta., Presiden Diresta Communications, sebuah perusahaan konsultan pidato, dan penulisPresentasi Knockout: Cara Mengirim Pesan Anda dengan Power, Punch, dan Pizzazz. "Jadi, bagaimana kamu melambat ketika kamu pembicara kecepatan?"

Simply: Self-awareness. Diresta menyarankan untuk merekam presentasi Anda, mendengarkan kembali, dan mengatur waktu kata-kata Anda - per menit. Kebanyakan orang berbicara dengan kira-kira 125 kata per menit. Jika Anda mencatat pada tingkat yang lebih tinggi dari itu, inilah saatnya untuk memperlambat gulungan Anda. Untuk melakukan itu, kata Diresta, "Ambil napas perut dalam, berlawanan dengan pernapasan yang dangkal." Pernafasan lambat menanamkan rasa ketenangan alami. (Ini jugaCara terbaik untuk tetap tenang ketika Anda benar-benar ingin kehilangannya.)

Langkah Anda selanjutnya adalah menanamkan sesuatu yang disebut "Beat Technique," di mana Anda menambahkan tiga ketukan cepat setelah setiap kalimat. "Itu memberi audiens hanya cukup waktu untuk memproses pesan," kata Diresta. Baca kalimat-kalimat ini dengan keras untuk melihat apa yang dia maksud: "Saya tidak suka berbicara di depan umum. [Satu dua tiga.] Tapi saya perlu memakukan presentasi ini. [Satu dua tiga.] Oh, bocah. "Lihat? Pendekatan menyuntikkan irama alami untuk pidato Anda.

Akhirnya, sekarang setelah Anda menguasai teknik inti, Anda harus belajar bagaimana menempel pada mereka. Untungnya, kata Diresta, ada dua metode mudah untuk itu. Yang pertama mengharuskan Anda untuk membuat sistem akuntabilitas. "Temukan seseorang di tempat kerja atau di rumah dan beri tahu mereka bahwa Anda berlatih memperlambat pidato Anda," kata Diresta. Ini akan memberi Anda satu set mata lainnya (dan telinga!) Untuk membantu Anda tetap di jalur, terutama jika Anda tidak dapat objektif tentang hal ini 125 kata per menit. Trik kedua sangat mudah: Cukup buat catatan post-it yang mengatakan "Jeda!" dan letakkan di catatan Anda. Hal berikutnya yang Anda ketahui, Anda akan membuat "upaya sadar untuk berhenti," kata Diresta.

Tetapi tidak peduli apa pun, ada satu trope kuno yang Anda seharusnya tidak pernah, dalam keadaan apa pun, jatuh kembali: membayangkan audiens Anda dalam skivvies mereka. Terbukti tidak efektif. Dan tidak ada ilmu di balik ini, tetapi ya, taktik itu sangat menyeramkan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!