Good Lifestyle

Mendapatkan mata yang tidak teratur dapat menggagalkan bahkan upaya ramping yang paling gagah, menurut sekelompok pennus Universitas Penn State of Medicine. Bahkan, para peserta yang mengubah waktu tidur reguler mereka hanya dengan satu jam mengkonsumsi 200 kalori tambahan pada hari berikutnya - itu seperti menambahkan cruller Prancis dari Dunkin 'Donat Anda. Hanya dalam 18 hari tidur tidak teratur, itu adalah pound ekstra pada bingkai Anda (atau 20 pound dalam setahun)! Solusinya? Sederhana: Tetap pada jadwal tidur Anda.

Untuk datang ke temuan ini, para peneliti memeriksa istirahat, aktivitas, dan kebiasaan makan hampir 350 remaja. Rata-rata, peserta studi mencatat tujuh jam tidur setiap malam dan makan diet yang umumnya sehat. Para remaja mulai makan lebih banyak ketika para peneliti kemudian membuat mereka mencatat enam atau delapan jam tidur alih-alih tujuh tipikal mereka.

"Menurut data dari penelitian kami, itu tidak berapa lama Anda tidur yang penting. Ini tentang variasi sehari-hari dalam berapa lama Anda tidur," Fan penulis studi utama katanya dalam sebuah pernyataan. Para peneliti melanjutkan untuk menjelaskan bahwa pergeseran dalam pola tidur kemungkinan mengakibatkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kita makan lebih banyak, artinya hasilnya kemungkinan akan berlaku pada orang dewasa juga. Garis bawah? Setelah Anda menetapkan jadwal tidur Anda, tetap pada akhir pekan. Melakukannya mungkin hanya membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengubah hal lain tentang diet atau rutinitas harian Anda. Harus suka itu!