Good Lifestyle

Kita semua merasa merasa sedih dan keluar pada kesempatan. Tapi kabar baiknya: itu lebih mudah (dan lebih cepat) daripada Anda akan berpikir untuk mengubah kerutan Anda terbalik. Berikut ini adalah 20 trik menakjubkan yang dijamin akan menghibur diri. Oh, dan bagian terbaiknya? Mereka semua mudah diakses, murah, dan hampir tidak ada waktu sama sekali. Hanya dalam beberapa menit, Anda bisa merasa seperti diri lama Anda lagi. Dan ketika Anda siap untuk meningkatkan suasana hati Anda, cobalah ini70 Trik Genius untuk Mendapatkan Happy Instan!

Jika Anda merasa biru dan konsep membersihkan pikiran Anda dan bermeditasi terdengar sepenuhnya mustahil, cobalah yang sebaliknya.Peneliti dari Princeton dan Harvard Menemukan bahwa memiliki orang-orang melakukan brainstorming sebanyak mungkin solusi untuk masalah dalam 10 menit (mereka bahkan tidak harus menjadi solusi yang baik) membuat orang merasa gembira, kreatif, energik, dan kuat. Dan ketika Anda ingin memberi otak Anda dorongan tambahan, cobalah ini13 tips untuk otak yang lebih tajam!

Penelitian dilakukan diUniversitas Negeri Ohio Ditemukan bahwa minyak esensial lemon menyebabkan peningkatan suasana hati yang terukur segera, jadi bawa botol di sekitar dan ambil bau jika Anda merasa sedih, atau jauhkan lemon di sekitar rumah. Anda dapat membawa minyak ke permukaan dengan menyeret kuku Anda melintasi permukaannya atau dengan memutar kulit sebelum menjatuhkannya menjadi segelas air.

Anehnya, minyak lavender tidak ditemukan untuk meningkatkan suasana hati, terlepas dari reputasinya untuk menenangkan saraf yang lelah. Namun, tidak dapat menyangkal kekuatan efek plasebo, jadi jika itu berhasil untuk Anda, dengan segala cara jangan berhenti. Dan untuk lebih banyak cara untuk tenang terburu-buru, cobalah ini13 Buster Stres Non-Latihan Terbaik.

Hanya 10 menit petting seekor anjing dapat meningkatkan kadar oksitosin Anda, hormon yang memiliki efek yang mirip dengan anti-depresan, menurutPenelitian dari Universitas Uppsala di Swedia. Dan ternyata itu, semakin kuat ikatan yang Anda miliki dengan anjing, semakin besar efeknya. Dan jika Anda ingin secara serius memperkuat ikatan itu, pelajariMengapa Anda harus berbicara dengan anjing Anda seperti bayi.

Sebuah studi yang diterbitkan diUlasan gizi menemukan bahwa cokelat memiliki kualitas yang membaik mood yang pasti. Jadi jika Anda merasa sedih, menikmati sedikit hal manis. Jangan berlebihan itu; Anda ingin merasa lebih baik, tidak bersalah. Dan untuk lebih banyak alasan untuk memanjakan,Pelajari bagaimana cokelat akan meningkatkan latihan Anda.

MemperlaimMerilis Oxytocin, Serotonin, dan Dopamin-Sebuah triple whammy neurotransmitter yang merasakan yang akan mengangkat suasana hati Anda, pasti. Kadar serotonin yang rendah telah dikaitkan dengan depresi, sedangkan dopamin adalah neurotransmitter yang memberi kita perasaan senang dan membantu kita menikmati hidup. Oxytocin dikenal sebagai "hormon cinta" dan dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol, selain mempromosikan ikatan sosial. Dan untuk lebih banyak cara kasih sayang dapat memengaruhi suasana hati Anda,Inilah mengapa para ilmuwan mengatakan berpegangan tangan luar biasa untuk Anda.

Abelajar Dilakukan oleh Dokter Universitas Open Psychology Peter Naish untuk fotografi oranye menemukan bahwa membalik-balik album foto secara konsisten meningkatkan suasana hati sebesar 11 persen. Foto digital juga berfungsi, jadi Anda tidak perlu membawa buku besar di sekitar Anda jika Anda ingin merasa lebih cepat. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan suasana hati Anda, cobalah ini50 lelucon luar biasa yang dapat Anda pesan teks ke teman!

Ekspresi kreatif - apakah itu melukis, memainkan alat, menulis, menari, atau apa pun yang melenturkan otot kreatif Anda - semua dapat meningkatkan suasana hati Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Public Health. Jika Anda tidak dapat mengekspresikan diri karena alasan apa pun, ada kabar baik. Studi yang sama juga melaporkan bahwa hanya mengamati sesuatu yang kreatif dapat mengangkat semangat Anda, jadi isyarat Bob Ross dan bersiap-siap untuk merasa lebih baik. Dan untuk mengasah kecenderungan seni Anda, kuasai6 cara untuk menjadi jenius kreatif.

Jika Anda merasa sedih dalam kesedihan, cobalah berdiri atau duduk lurus, dengan bahu Anda kembali dan kepala Anda, bukannya membungkuk dengan tangan Anda menyeberangi dada Anda. Sikap semacam ini disebut "Pose Pose," dan sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih kuat sejauh itu bahkan dapat mengubah jalannya hari Anda, menurut penelitian yang diterbitkan olehAsosiasi Ilmu Psikologis. Meningkatkan suasana hati Anda bukan satu-satunya kesedihan dari postur yang baik. Jika Anda menemukan diri Anda kaku atau sakit pada akhir hari, tanyakan pada diri sendiriApa itu leher teknologi, dan apakah saya memilikinya?

Sebuah studi yang diterbitkan diSaraf Psikiatri dan Klinis Ditemukan bahwa permen karet rasa dapat memicu keadaan "konsentrasi santai" mirip dengan biksu yang berlatih meditasi Zen. Rasa peppermint, khususnya, peningkatan fungsi kognitif dan ditemukan memiliki efek santai mental. Dan untuk lebih banyak makanan ringan yang meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan Anda, tambahkan ini40 makanan terbaik untuk otak Anda ke menu Anda.

Bernyanyi membutuhkan postur yang baik dan mengawasi pernapasan dalam, yang keduanya dapat meningkatkan mood Anda. Selain itu, ia mengurangi stres, meningkatkan endorfin, dan melepaskan oxytocin,Menurut Terapis Musik Melissa Wenssa. Semua hal ini digabungkan membuat bernyanyi cara yang bagus untuk menempatkan diri Anda dalam suasana hati yang baik. Dan untuk benar-benar memanfaatkannya, isyarat karaoke dan tertawa sendiri konyol dengan30 baris paling lucu dari lagu-lagu pedesaan.

Memiliki tawa yang baik dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan menurunkan kadar stres dan depresi Anda, menurutPenelitian dilakukan di Ohio State University, Jadi tekan YouTube dan tonton video lucu jika Anda merasa sedih.

Selain menyebabkan rilis oksitosin, ciuman adalahCara yang bagus untuk terburu-buru dopamin, bahan kimia yang merasakan yang membuat Anda berjalan di awan sembilan pada tahap awal suatu hubungan. Jadi, jika Anda memiliki seseorang, Anda dapat mengunci bibir, sedikit berciuman mungkin hanya apa yang dipesan dokter.

Napas dalam, teratur, didefinisikan sebagai napas diambil melalui hidung yang sepenuhnya memperluas perut Anda sebelum dibebaskan, dapat membantuTenangkan respons stres dan membantu Anda kembali merasa seperti satu juta dolar. Membuat upaya sadar untuk mengambil napas dalam adalah cara yang bagus untuk membuat tubuh Anda bersantai dan dapat menghibur Anda dalam waktu singkat.

Ternyata ada alasan orang berkata pada "menyeringai dan menanggungnya." Penelitian yang diterbitkan olehAsosiasi untuk Ilmu Psikologis menemukan bahwa terlepas dari apakah seseorang sebenarnya bahagia atau tidak, tersenyum menurunkan respons stres tubuh. Jadi, jika stres membuat Anda merasa buruk, retak senyum. Bahkan jika Anda sebenarnya tidak merasa bahagia, tingkat stres Anda yang diturunkan bisa membuat Anda merasa ceria dalam waktu singkat.

Jika Anda berada dalam kemerosotan dan olahraga adalah hal terakhir absolut yang ingin Anda lakukan, ada kabar baik untuk Anda: Kebalikan dari olahraga juga dapat meningkatkan mood Anda. Meditasi adalah cara cepat untuk menghapus stres yang membuat Anda jatuh. Dan penelitian diterbitkan diTerapi komplementer dalam praktik klinis Ditemukan bahwa praktik meditasi reguler dapat memberikan pengurangan depresi dan kecemasan secara keseluruhan, sehingga Anda benar-benar dapat menuai manfaat dalam jangka pendek dan panjang. Untuk memaksimalkan momen hiburan Anda, singkirkan ini10 cara untuk fokus lebih baik selama meditasi.

Jika Anda telah lama curiga bahwa pompa musik membuat Anda merasa baik, ada sains untuk mendukung Anda. Penelitian dilakukan diUniversitas Missouri. Menemukan musik yang ceria - dalam hal ini, nada peppy oleh komposer Aaron Copeland, yang bertentangan dengan lagu-lagu yang lebih dour-terdengar oleh Stravinsky - meningkatkan mood baik dan dalam jangka panjang. Jika Anda bisa menari tanpa mempermalukan diri sendiri, itu adalah whammy ganda yang enak.

Pergi jalan-jalan dapat meningkatkan kreativitas, dan menjadi kreatif dapat meningkatkan mood Anda. Sinar matahari juga menyediakan paparan vitamin D, yang dapat meringankan depresi musiman. Selain itu, jalan-jalan dapat menurunkan stres. Semua diceritakan,keluar. adalah cara yang bagus untuk menghibur diri sendiri jika Anda merasa sedih.

Pada titik ini, hampir semua orang telah mendengar tentang tinggi pelari. Rush endorfin yang Anda dapatkan dari olahraga bukanlah mitos. Namun, olahraga yang lebih kuat menjamin terburu-buru yang lebih besar, sehingga Anda dapat mempertimbangkan berlari dengan sprint. Untungnya, bahkan bentuk latihan yang lebih ringan seperti berjalan di sekitar blok dapat meningkatkan suasana hati Anda, menurutMayo Clinic., Jadi Anda tidak perlu bersiap-siap dan membuat seluruh produksi, jika jadwal Anda tidak sesuai.

Mengalami peristiwa positif di hari Anda adalah cara yang bagus untuk menghibur diri sendiri, dan melakukan percakapan dengan seorang teman adalah cara yang bagus untuk melakukan itu. Pastikan teman yang Anda jangkau adalah seseorang yang umumnya positif; Kebahagiaan menular, tetapi begitu juga perasaan negatif, menurutPenelitian diterbitkan dalam.Tepian. Ketika giliran Anda menjadi teman positif, bagikan ini40 fakta acak jadi lucu Anda akan mati untuk memberi tahu teman-teman Anda tentang mereka.

Karbohidrat memungkinkan lebih banyak tryptophan untuk memasuki otak Anda. Begitu ada di sana, otak Anda mulai menghasilkan lebih banyak dari hormon serotonin yang enak. Pastikan Anda memilih karbohidrat sehat seperti biji-bijian. Anda tidak ingin lonjakan gula darah untuk membuat Anda kesengsaraan ketika Anda jatuh nanti. Dan jika Anda ingin belajar karbohidrat mana yang jelas bukan iblis, mulailah makan 10 karbohidrat paling sehat yang tidak akan menggagalkan enam bungkus Anda .

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!