Good Lifestyle

Di usia 20-an, melewatkan makanan itu antara sarapan dan makan siang dan sesekali joging sudah cukup untuk menjaga tubuh Anda ramping dan sehat. Namun, hanya beberapa dekade kemudian, lewat roti adalah semua yang diperlukan untuk menambahkan lapisan lain ke ban cadangan itu. Faktanya adalah, tetap langsing lebih dari 40 tidak ada prestasi mudah - sebenarnya, para peneliti diInstitut Ilmu Gizi Di Giessen, Jerman, menemukan bahwa, selama periode delapan tahun, subyek penelitian dewasa lebih dari 40 mengalami penurunan total pengeluaran energi hingga 196,7 kalori harian per dekade, membuatnya mudah untuk menumpuk dan tidak dapat diselenggarakan tubuh terbaik mereka setelah usia tertentu.

Tetapi hanya karena Anda berusia di atas 40 tahun tidak berarti bahwa pinggang yang terus berkembang adalah kesimpulan yang tak terduga. IniSelebriti ultra-fit Lebih dari 40 buktikan bahwa tubuh yang hebat tidak memiliki batas usia. Jadi baca terus, dan terinspirasi!

Jelas ituDwayne Johnson., 45, jelas tidak menghabiskan banyak waktu di sofa makan pizza. Selain diet harian 5.000-plus-calorie yang sangat bersih, yang ia ungkapkanIndonesia, Dia juga menghabiskan lima hari seminggu melakukan latihan beban yang intens di gym.

Bagian yang mengejutkan? Selain dua hari istirahat terakhir pekan, pelatihnya terungkapKesehatan Pria bahwa aktor atlet-berbelok menghabiskan di bawah satu jam di gym setiap hari.

Apa kuncinya 45 tahunGabrielle Union's. penampilan menentang usia? Di atas latihan berat badan yang intens dia detail di instagram-nya, ituMenjadi Mary Jane. Aktris mengatakan bahwa, selain minum satu galon air sehari dan mengurangi ukuran porsi ketika dia makan, dia percayaSemua hal dalam jumlah sedang.

"Hal yang hebat tentang Pilates adalah bahwa saya dapat mengambil gangguan saya karena bangun pagi-pagi alih-alih manusia. Ini untuk kebaikan yang lebih besar. Tubuh saya meresponsnya, dan saya juga lebih jelas," katanya.Kesehatan perempuan.

Bertanya-tanya bagaimana wolverine mendapatkannyaABS parut Di 49? Menurut pelatih Jackman,David Kingsbury., Jackman menggabungkan diet rendah karbohidrat pada hari-hari istirahat dengan karbohidrat pada hari-hari latihannya dan angkat berat dengan repetisi rendah untuk dibentuk.

Sejauh wanita yang lebih tua dengan tubuh besar pergi, pop mogul ini masih menginspirasi dengan miliknya. 48 tahunGwen Stefani's. Resep untuk mempertahankan figennya yang fit fit sederhana. "Tidak ada rahasia: Kamu hanya harus makan sehat, berolahraga, dan menyiksa dirimu sendiri!" dia memberitahuHarper's Bazaar., meskipun diamantan pelatih Bersikeras ada beberapa latihan beban intensitas tinggi di belakang kesuksesannya juga.

Pada usia 60 tahun, media mogulStrauss Zelnick. (Gambar di atas, duduk di tengah) berada dalam bentuk bentuk kebanyakan orang akan membunuh pada jam 20. "Saya membuat keputusan bahwa saya akan memperlakukan kebugaran sebagai bagian penting dari jadwal saya," terungkap Zelnick.BISNIS INSIDER..

Zelnick melakukan dua hari empat hari seminggu, satu latihan dua kali seminggu, dan menikmati satu hari istirahat. Dia juga tetap bertanggung jawab dengan program ini, sebuah kelompok olahraga yang didirikannya menggabungkan pelatihan kardio dan kekuatan selama empat 6 pagi. latihan seminggu. Dan jika Anda ingin terlihat seperti Zelnick, Anda bisa! Cukup memesan salinan buku barunya yang luar biasa,Menjadi awet muda: Empat rahasia untuk mencari dan merasa lebih muda dari sebelumnya,dengan mengklikdisini.

Empat puluh delapan tahunJennifer Lopez memiliki salah satu mayat terbaik di Hollywood. Jadi, bagaimana dia bisa dengan cara itu? Selain menghindari alkohol dan kafein, Lopez menggabungkan metode Tracy Anderson dan tetap setia pada akarnya dengan tarian biasa.

"Tarian selalu menjadi bagian besar dalam hidupku dan meluangkan waktu untuk menggerakkan tubuhku dan melakukan sesuatu yang sangat baik untukku adalah kunci kebahagiaanku," katanyaHalo!.

Sementara berusia 45 tahunMatt Damon's berat telah berfluktuasi untuk berbagai peran, ia mengatakan bahwa kunci untuk fisik yang cocok dia dikenal dalamMaksud film. sederhana: "tiga jam sehari di gym, atau dua jam dan kemudian berlari lama kemudian, atau kenaikan panjang dengan rompi berat," katanyaTotal Film Magazine..

Bagaimana usia 51 tahunHalle Berry. Tetap begitu bugar? "Aku bersumpah dengan diet ketogenik. Itu bukan gula dan tidak ada karbohidrat," kata Berry kepada orang-orang TVMamarazzi., mengakui dia juga melakukan latihan berat badan, yoga, dan pilates empat atau lima hari seminggu untuk mempertahankan tubuhnya yang hebat.

Apa yang harus dilakukanVin Diesel. jadi pas pada 50? "Selain jenis pelatihan pemeliharaan reguler, saya melayani pelatihan untuk peran spesifik yang saya mainkan," katanyaKebugaran pria. "Aku relatif sehat dengan makananku. Aku bukan avegan, "Dia mengungkapkan pada yang lainwawancara. "Aku tipe cowok daging dan kentang biasa."

Supermodel berusia 52 tahunCindy Crawford's. Rahasia untuk tubuh yang pas di atas 50? "Saya mencoba untuk mendapatkan 20 menit kardio setidaknya tiga kali seminggu. Lalu saya lakukan di mana saja dari 30 menit hingga satu jam di sekolah tua, bobot, jongkok, dan ikal bisep," katanyaPotongan itu.

Pada 49,Kru terry Fisik otot menempatkan Superman malu. Jadi, bagaimana dia melakukannya? Selain latihan beban, kru kredit berjalan danpuasa intermiten untuk kebugarannya yang luar biasa. "Aku berlari empat mil sehari, minimum," katanyaBinaragaDing.com.

Berusia 45 tahunCameron diaz. Bukankah menghabiskan berjam-jam di gym untuk mendapatkan fisik super-fitnya. "Aku naik elips dan aku melakukan interval," katanyaOprah. "Kamu bisa dan kamu berlari."

Apa yang ada di belakang 41 tahunKolam kematian bintangRyan Reynolds ' Fisik Superhero? Program latihan beban yang dirancang oleh pelatih pribadi, tetapi tidak ada pelatih pribadi di tempat untuk membuatnya tetap cek. "Pelatihan bagi saya sebagian besar fungsional daripada modis ... kuncinya adalah hanya mengatakan sehat," diamengaku.

"Aku berlatih sendirian ... Aku hanya lebih suka itu." Sayangnya, istriBlake lincah tidak membantu di departemen diet. "Ini neraka untukku karena aku mengawasinya mendorong cupcake di mulutnya dan aku makan ubi."

Pada usia 47 tahun,Naomi Campbell masih memakai tubuh yang hebat. "Aku melakukan yoga atau pilates, dan setelah itu, segelas besar jus hijau," katanyaHarper's Bazaar.. Campbell juga mengaku melakukanJus membersihkan "Dua atau tiga kali seminggu" dan menghindari daging babi dan ayam.

Berusia 46 tahun30 detik ke mars Rahasia Frontman di balik tampilannya yang ramping dan berotot? "Aku sudah melakukan diet vegan 22 tahun," katanyaRyan Seacrest.. "Aku pikir itu bekerja dengan cukup baik."

Bagaimana ibu berusia 47 tahun tiga tahunKelly Ripa. tetap salah satu wanita yang paling cocok di atas 40 di Hollywood? Diet alkali tinggi. "Aku benar-benar makan lebih banyak tentang pembersihan ini daripada hidupku yang sebenarnya, tapi itu yang kamu makan dan bagaimana kamu memakannya," diamengungkapkan pada episodeHidup! Dengan Kelly dan Michael.

Berusia 47 tahunTaye Diggs ' Tubuh yang robek sebenarnya bukan hasil dari jam sehari yang dihabiskan di gym. "Pergi dari enam hari seminggu hingga tiga hari seminggu, jika aku beruntung - dan dari latihan tiga jam hingga 45 menit latihan!" dia mengatakanDaily Burn.. Dia harus memiliki metabolisme yang patut ditiru secara alami juga karena dia juga mengakui dia menolak untuk memotong anggur dari makanannya.

Pada usia 45, rahasia untukSofia Vergara's. Tubuh awet muda sama sekali bukan rahasia sama sekali. Dalam sebuah wawancara denganThe New York Times, NSKeluarga modern. Bintang Kredit ikan, salad, sayuran, dan makanan penutup sesekali dengan membuatnya cek. Dan untuk berolahraga? "Kadang-kadang saya berolahraga dengan pelatih saya, atau saya berputar atau pilates," katanya.

Suaminya yang berusia 41 tahun,Joe Manganiello., jelas tidak ada bungkuk di gym juga. "Banyak latihan saya beralih ke pelatihan olimpiade, crossfit, hal-hal yang disebut emom untuk cardio, di mana Anda harus memasukkan sejumlah pekerjaan dan kemudian Anda beristirahat sampai akhir menit," katanyaJurnal pria..

ApaChristie Brinkley lakukan untuk tetap dalam bentuk pembunuh seperti itu di 64? Selain berolahraga pada mesin gym total, Brinkley memelihara kekayaan sayurandiet vegetarian. "Aku selalu berkata aku pergi sebanyak mungkin warna dalam sehari," katanyaMembentuk.

Berusia 40 tahunTom Hardy's cara yang disukai untuk dipotong? Bersihkan makanan dan latihan berbasis berat badan, meskipun ia mengakui transformasi untuk peran mengambil lebih banyak korban pada tubuhnya saat ia berumur. "Saya pikir ketika Anda masuk ke usia 40-an Anda harus lebih memperhatikan pelatihan cepat, mengepak banyak berat dan mendapatkan fisik, dan kemudian tidak memiliki waktu yang cukup untuk menjaga pelatihan karena Anda sibuk syuting ... untuk pergi dari satu ekstrem ke yang lain memiliki biaya, "katanyaThe Daily Beast..

BagaimanaJada Pinkett Smith. membuat 46 terlihat seperti 22? Selain diet yang kaya akanSUPERFOODS., Pinkett Smith membuat waktu gym urusan keluarga. "Duduk di rumah pada hari Sabtu atau Minggu tidak pernah menjadi pilihan," katanyaMembentuk. "Mereka senang pergi ke gym dengan kemauan dan aku, tetapi selancar dan snowboarding adalah apa yang kita lakukan bersama sebagai keluarga untuk bersenang-senang."

Pemanasan elips cahaya dan rutinitas berat-berat-berat telah menjadi kunci untuk menjagaJ.K. Simmons. Dalam kondisi yang sangat besar pada usia 63. Setelah mendapatkan berat badan yang signifikan, "enam atau tujuh tahun yang lalu, saya cukup banyak memutuskan bahwa saya akan tetap dalam kondisi yang layak selama sisa hidup saya," katanya.BISNIS INSIDER..

Berusia 45 tahunGwyneth Paltrow'sKebiasaan makanan tidak sepenuhnya sesuai harapan yang Anda harapkan. Setelah smoothie untuk sarapan dan salad dengan protein untuk makan siang, katanyaHarper's Bazaar., "Untuk makan malam, saya punya apa pun yang saya inginkan, tetapi saya selalu berusaha menghindari makanan yang sangat oles dan sirup jagung fruktosa tinggi."

Sementara berusia 46 tahunMark Wahlberg. Mengakui bahwa dia akan meningkatkan pelatihan beratnya mempersiapkan peran, ia mengatakan bahwa kebugaran dan makanan yang sehat, kaya protein adalah konstan dalam hidupnya, termasuk protein goyang pasca-latihan biasa. "Ketika saya tidak berolahraga dan ketika saya tidak makan baik dan bersih, saya merasa lamban," katanyaKesehatan Pria.

49 tahunNaomi Watts ' Kunci tubuh yang hebat tidak spartan. "Aku selalu punya ikan dan sayuran atau ayam panggang," katanyaJiwa dan raga. Adapun rutinitas latihannya, dia menggabungkan kelas yoga, pilates, berlari, dan tari kardio.

Sementara berusia 42 tahunDavid Beckham Mungkin sudah pensiun dari sepak bola, dia masih membuat kebugaran menjadi prioritas utama. Selain latihan kardio dan latihan kekuatan reguler, Beckham mengakui bahwa diet "ayam rebus, nasi dan brokoli"membuatnya dalam bentuk pertempuran selama waktunya di lapangan, meskipun diaSejak memperluas menunya.

Skandal Star.Kerry Washington, 41, tidak bungkuk ketika datang ke latihannya. "Dia melakukan pilates sebanyak yang dia bisa, biasanya tiga hingga empat kali seminggu selama 60 menit per sesi," pelatihnya, Nonna Gleyzer, memberitahuMembentuk.

Apa yang harus dilakukanJason Statham jadi pas pada 50? Selain latihan yang ia gambarkan sebagai "terus berubah," yang cenderung menggabungkan segalanya mulai dari seni bela diri hingga angkat berat, ia menempel pada rencana makan yang bersih danShuns Carbs. setelah makan siang. "Aku makan sebanyak mungkin makanan enak, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, ayam. Aku akan mengatakan sembilan puluh lima persen makananku baik," katanyaKesehatan Pria.

Tetap bugar di 46 bukanlah prestasi yang mudah, tetapiJennifer Garner. entah bagaimana berhasil. Kunci? Menurut baru-baru iniInstagram Video, aktrisnya melakukan latihan selama satu jam menggabungkan tarian, tinju, dan rebound, selain cryotherapy sesudahnya.

Rahasia keLenny Kravitz Rock Star Bod? Koper yang dikemas dengan baik. Sementara dia mengakui untuk menemukan gym "membosankan," kata KravitzJurnal pria., "Saya selalu membawa tali lompat dengan saya. Dan saya berlari. Saya suka berada di luar ruangan melakukan hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan tongkat-up-up, sit-up, push-up, squat."

Pada 56,Sheryl crow. masih mengguncang tubuh terbaiknya. Bagaimana dia melakukannya? "Seorang temanku menolehu ke P90x," katanyaE! Berita.

Pada usia 50 tahun, wanita masih suka James keren, dan tidak sulit untuk melihat alasannya. Jadi, apa di balik otot-otot besar itu? "Aku akan melompat pada treadmill, aku akan pergi, aku akan melakukan push-up, aku kembali ke treadmill, aku sedang melakukan ikal, aku di bangku cadangan," Therapper-ship-actor mengatakan tentang.dia bebasnetic wor.Kouts..

51 tahunSalma Hayek's. Rahasia untuk tubuh yang pas di atas 50? Mengisolasi dan mengencangkan kelompok otot di seluruh tubuhnya sepanjang hari. "Saya bekerja dengan seorang wanita di London yang mengajari saya cara memegang tubuh saya dengan cara di mana otot-otot diaktifkan sepanjang hari," katanyaRakyat. "Ini yoga restoratif."

Berusia 50 tahunJamie Foxx's. Trik untuk tetap bugar? Selain melakukan sirkuit mini dengan pelatih pribadi, FoxX menceritakanKesehatan Pria, "Saya telah melakukan bangku dengan menekan seumur hidup saya," kemudian menggabungkan lebih banyak latihan kembali dan inti untuk tampilan yang lebih seimbang.

Sebuah nama panggilan seperti "tubuh" banyak untuk hidup, tetapi berusia 54 tahunElle Macpherson. tampaknya tidak kesulitan mempertahankan tubuhnya. "Saya suka papan dayung, berselancar, berenang atau waterski. Saran saya adalah menemukan 45 menit untuk pindah," katanyaHalo!.

Berusia 50 tahunJames Bond.Bintang tidak mendapatkan tubuhnya yang robek karena melewatkan gym. Pelatihan sirkuit gabungan Craig, latihan berat badan, dan angkat besi untuk mendapatkannyafisik otot., Meskipun dia mengakui bahwa dia bukan penggemar hari-hari itu di gym. "Setiap hari aku tidak mau [latihan]. Tetapi Anda hanya membuat diri Anda melakukannya," katanyaKesehatan Pria.

Bagaimana berusia 53 tahunSandra Bullock Jaga tubuhnya dalam kondisi sangat baik? "Mereka adalah penari dan mereka tahu apa yang perlu saya lakukan untuk bugar sehingga saya bisa melakukan pekerjaan," katanya kepadaMatt Lauer. dari pelatih mempersiapkannyaGravitasi. "Itu hanya setiap hari."

Apa yang bisaRobert Downey, Jr.dalam bentuk Besi-siap pakai? Kombinasi makanan sehat, latihan kekuatan, Kung Fu, Qigong, dan latihan dengan Trainer Tracy Anderson. Namun, dia mengakui bahwa dia lebih suka keluar. "Jika aku bisa makan apa pun yang aku inginkan setiap hari, aku akan memiliki pizza Domino dengan Pasta Carbonara di dalam setiap irisan," katanyaVanity Fair..

Pada 59,Angela Bassett's.Tubuh besar membuktikan bahwa dia lebih bugar daripada kebanyakan wanita setengah usianya. Bagaimana dia melakukannya? "Beristirahat, terutama," katanyaInStyle.. "Kadang-kadang aku harus bergabung dengan kelompok [latihan] dan kita semua menderita bersama ... tapi sudah lebih dari satu jam dan aku tidak pernah berkata," Kuharap aku tidak melakukan itu. '"

Pada usia 50, pria yang paling cocok dalam latihan musik country tidak kurang dari sulit. McGraw naik dan turun bukit dengan rantai 40-pon, mengangkat beban, dan latihan yang melelahkan yang dia gambarkanThe New York Timessebagai "crossfit memenuhi seni bela diri di kolam renang."

Pada 52, model-aktris yang berubahElizabeth Hurley. Tidak perlu gym untuk terbakar hariannya. "Aku pergiHikes Panjang dengan anjing-anjing saya. Saya mencoba dan meregangkan setiap hari. Saya melakukan yoga sesekali atau kelas Pilates, tetapi sebagian besar hanya berolahraga sendiri di rumah, "katanyaPotongan itu.

Sayang sekali bahwa Amazon Prime tidak dapat memberikan latihan ke pintu Anda, tetapi itu tidak membuat CEO Amazon berusia 54 tahunJeff Bezos. dari tetap bugar. Sementara Bezos tidak menyerah rahasia di balik senjata-senjata baru yang dia sporting (walaupun kita dapat dengan aman menganggapnya melibatkan banyak latihan beban), dia setidaknya menyerahkan kebiasaannya sebelumnya.Makan seluruh kaleng biskuit pilsbury dengan mentega untuk sarapan setiap hari.

Pada 49,Jennifer Aniston masih terlihat setiap bit sesuai dengan yang dia lakukanTeman-teman. "Aku masih suka yoga dan kardio, tetapi hari ini sudah berlatih interval. Saya pikir otot kebingungan dan menyalakannya itu penting," katanyaMembentuk.

Otot-otot itu pada anak berusia 44 tahunTambahan tuan rumahMario Lopez tidak muncul dalam semalam. "[Aku akan] Sparring pada hari Senin, Rabu dan Jumat. Selasa lalu dan Kamis lalu, aku melakukan pelatihan sirkuit di rumah, lalu mendaki bukit yang sulit. Pada akhir pekan, aku berlari, mendorong kereta dorong jogging dengan anak-anak. dan anjing-anjing, memainkan bola basket kecil, melakukan sedikit kekuatan kerja, "katanyaLos angeles kali.

Pemain bola voli profesional 48 tahunGabby Reece. Mungkin tidak menghabiskan banyak waktu di pengadilan hari ini, tetapi jangan salah: dia masih mendapatkan banyak waktu latihan. Pelatihan enam hari seminggu, Reece mengatakan dia juga melompat di kolam dengan beban gratis. "Ini sangat bagus karena pelatihan eksplosif tanpa dampaknya," katanyaMembentuk.

Mempertimbangkan kegemarannya karena mengenakan yang berikutnya tidak ada, tidak heranPaprika red hot cabaipenyanyiAnthony Kiedis. berkomitmen untuk tetap bugar. Selain mematuhi diet vegetarian, Kiediskata Bahwa latihannya cukup sederhana: "Aku mengambil anjingku, Buster, dan berlari di Hollywood Hills. Dan aku berenang jika aku berada di dekat lautan yang bersih atau kolam renang yang tidak memiliki klorin."

Bagaimana caranyaJulianne Moore Terlihat begitu bugar dan luar biasa di 57? "Aku mencoba melakukan Ashtangayoga. dua hingga tiga kali seminggu. Saya juga mulai berolahraga dengan seorang pelatih, melakukan bobot ringan dan banyak melompat-lompat, "katanyaKesehatan.

Selain berpegang pada diet rendah karbohidrat, berusia 54 tahunRob Lowe. tahu bahwa olahraga adalah kunci untuk kesehatan mental dan fisiknya. Selain latihan beban, "Saya mencoba melakukan sesuatu untuk membiarkan orang liar keluar," Lowe mengakuConan O'Brien.. "Jadi, bermain ski, surfing-adrenalin."

Berusia 47 tahunkerajaan bintangTaraji P. Henson bilang dia beralih ke pelatihnya ketika dia membutuhkanMotivasi untuk berolahraga. "Aku sebesar latihan beban karena aku sangat kecil - aku perlu menumpuk. Aku suka jongkok," katanyaPotongannya. "Pelatih saya membuat saya memuat papan dengan bobot di punggungku, yang memperkuat inti saya."

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!