Good Lifestyle

50.000. Percaya atau tidak, itulah berapa banyak pemikiran yang diperkirakan rata-rata oranguntuk mengalami setiap hari hidupnya. Ya, itu turun ke 35 pemikiran-per menit. Saat ini, Anda menambah angka itu, memikirkan pikiran sajamemikirkan semuadari pikiran, emosi, dan reaksi itu. Itu semua melemparkan garis terkenal Darth Vader, "Cari perasaanmu, Luke ...," dalam cahaya yang sama sekali baru. Dalam retrospeksi, mengingat matematika yang terlibat, Lukas akan membutuhkan mesin pencari yang kuat dengan algoritma yang ditargetkan.

Tetapi ketika sampai pada perasaan Anda seiring bertambahnya usia, khususnya, setidaknya ada 40 yang harus Anda hapus dari pikiran harian Anda segera. Ini adalah 40 perasaan yang hanya di bawah seseorang dengan kebijaksanaan dan pengalaman Anda, dan begitu Anda telah mengeluarkan mereka ke dalam kekosongan alam semesta, Anda akan menjalani kehidupan yang jauh lebih bahagia dan lebih sehat. Jadi baca terus-dan untuk lebih banyak hal yang harus Anda hentikan setelah 40, jangan lewatkan40 hal yang tidak boleh Anda percayai setelah 40.

"Kecawanan semacam ini dan pengawasan tutup dari atribut fisik kita diharapkan dan umum selama masa remaja dan bahkan dewasa muda," kataToni coleman., LCSW, CMC, psikoterapis, pelatih hubungan, dan mediator perceraian. "Namun, oleh akhir dua puluhan, mereka seharusnya tumbuh melewati ini karena mereka melewati tahap perkembangan di mana ia terjadi. Jika tidak, kemungkinan mereka akan terjebak dalam aspek lain juga." Pandangan Anda mungkin berubah juga. Untuk bukti, lihat ini40 cara lebih dari 40 orang memandang dunia secara berbeda.

"Sekali lagi, ini adalah masalah perkembangan yang diperjuangkan oleh remaja dan orang dewasa yang lebih muda, tetapi kadar itu pada usia 30-an," kata Coleman. "Pada saat itu, kami mencari cara untuk menjadi berbeda dan merayakannya, tidak ingin menyesuaikan diri ketika kami melakukan ketika lebih muda. Oleh usia 40-an kami, kami telah mengembangkan rasa gaya kami sendiri, telah membuat pilihan gaya hidup yang cocok untuk kami - dan Apa yang dilakukan orang lain tidak memiliki dampak nyata pada apa yang kita lakukan. "

Baik itu pilihan gaya Anda, minat, hobi, atau keputusan karier, pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda harus mencari secara internal untuk memutuskan apakah mereka adalah panggilan yang tepat - dan tidak bergantung pada teman untuk membantu Anda memutuskan. Untuk saran yang lebih luar biasa tentang penuaan, ini dia40 cara untuk membuat 40-an Anda dekade paling sehat.

Kemungkinannya adalah, ketika Anda masih muda, Anda menyimpan beberapa rasa tidak aman tentang keluarga Anda, apakah itu ada hubungannya dengan kekayaan, pendidikan, atau budaya. Tetapi Anda telah tumbuh secara resmi.

"Ini sangat umum pada orang-orang muda, tetapi pada usia 40-an kami telah menciptakan kehidupan kita sendiri, memantapkan diri kita sendiri dan membentuk identitas yang terpisah dari keluarga asal kita," kata Coleman. "Jika tidak, kita macet perkembangan, dan itu jelas merupakan masalah yang akan berdampak pada fungsi dan hubungan kita."

Lagi: 50.000 pemikiran. Jika Anda mengatakan semuanya, Anda akan kehilangan akal. Apakah Anda khawatir meminta perpanjangan di tempat kerja atau jika Anda terlambat untuk rapat, ingatlah untuk mencoba memilih kekhawatiran Anda dalam hidup. Dan jika Anda memang khawatir sepanjang waktu, periksa ini10 cara menakjubkan untuk menghilangkan stres.

Ketika Anda masih muda dan sesuatu tidak berjalan dengan cara Anda, Anda mungkin berpikir itu tren. Tetapi begitu Anda telah mengalami pasang surut beberapa dekade, Anda tahu itu kadang-kadang, baik, hal-hal terjadi. Dan itu bukan karena Anda dikutuk.

Tapi kami juga belajar bahwa tidak ada yang hebat selamanya, baik - dan tidak apa-apa. Bagaimanapun, hidup adalah perjuangan dengan banyak pasang surut.

"Saya tidak cukup bagus." Berhentilah mengatakan itu.

"Siapa yang memberimu izin untuk membeli ke dalam perasaan ini?" TanyaMarcie Anderson, Ph.D., penulis dan ahli dalam meditasi dan hubungan. "Di tahun-tahun yang lebih muda kita ada terlalu banyak peluang bagi kita untuk merasa bahwa kita tidak cukup, tetapi begitu kita mengambil beberapa ketukan, kita dapat memilih untuk mendapatkan kebijaksanaan dan perspektif yang lebih halus. Setelah kita belajar bahwa kita memegang kendali Apa yang kita pilih setiap saat, kita punya pilihan dan suara ketika datang ke diri kita sendiri. Kemudian, perasaan tidak layak dapat dilepaskan dan melepaskan. "

"Ini adalah yang besar bagi kebanyakan orang," kata Anderson. "Apa, maksudmu aku tidak bisa menyalahkan orang tua atau majikanku, atau presiden untuk situasiku sendiri? Pilihan, kata-kata dan tindakan? Perasaan berenang di hulu memerangi perairan kasar berhubungan dengan perasaan atau perlu menyalahkan orang lain. " Dan jika itu terdengar seperti Anda, pastikan untuk membaca ini20 tanda Anda pasti seorang narsisis.

"Dari mana asulah perasaan ini?" Meminta Anderson. "Apakah pernah melayani Anda dengan cara yang positif di masa lalu? Apakah Anda sudah bosan dengan ego Anda harus benar dan memberi peringkat pada diri sendiri atau tempat dalam hidup?"

Tentu saja, kita semua merasa gelisah atau tidak sabar, biasanya di toko kelontong atau lalu lintas. Tetapi pada usia 40 tahun, kita telah belajar mengarahkan perasaan tidak sabar terhadap tindakan yang lebih konstruktif. Kita dapat secara aktif memutuskan untuk mendengarkan audiobook untuk membuat waktu berkendara kita lebih konstruktif, atau melakukan percakapan dengan orang di belakang kita sejalan untuk menunggu untuk membayar bahan makanan yang kurang memperparah. Dan jika Anda orang yang tidak sabar, periksa ini20 Cara Genius untuk menghabiskan waktu tanpa smartphone.

"Bagi kami, kami sangat penting," kata Anderson. "Kami sedang dalam jadwal yang ketat dan kami punya daftar 'untuk melakukan' lebih lama daripada gulir nakal dan bagus Santa Claus bergantung pada hadiah Doling out. Tetapi jika kita berhenti, ambil napas dalam-dalam, dan ambil inventaris pribadi Dari semua ini - membawa perhatian kita pada kenyataan bahwa kita ditekankan dan bahkan marah karena kurangnya kesabaran - kita menyadari bahwa kita telah mengizinkan, lagi, keegoisan kita sendiri dan mementingkan diri sendiri untuk menumpahkan cahaya dan energi negatif hidup kita."

"Sementara kita tentu bisa mengizinkan diri kita merasa marah, orang dewasa merespons tanpa marah dan tanpa mencari retribusi," kata Laurie Buchanan, Ph.D., praktisi kesehatan holistik, pelatih kehidupan transformasional, dan penulisBisnis menjadi: Soul Tujuan masuk dan keluar dari tempat kerja "Kami tidak menyapu peristiwa di bawah karpet dan berpura-pura tidak pernah terjadi. Sebaliknya, kami mengatasi situasi dan mengomunikasikan pemikiran kami dengan jelas. Alih-alih membiarkan kemarahan membuat kami pahit, kami belajar sesuatu yang kami lakukan. akan berbeda di masa depan. "

"Pada saat kita berusia 40 tahun, kita seharusnya berhenti memberikan kekuatan kita kepada orang lain," kata Buchanan. "Orang-orang hanya bisa membuat kita merasa kecil, terbuka, dan tidak layak jika kita membiarkan mereka. Dan kebenaran masalahnya adalah, ketika seseorang mencoba untuk memalukan kepada kita itu biasanya karena ada sesuatu yang terjadi dengan mereka - dan mereka lahiriah menampilkan rasa sakit ke dalam. "

Jealousy terjadi, tentu saja. Tapi cemburu yang memperparah, berpegang teguh, dan pada akhirnya marah harus, di usia 40-an, memberi jalan pada emosi yang lebih dewasa dan konstruktif. Itu termasuk apresiasi (untuk keberhasilan apa pun) dan kesenangan dalam membantu orang lain mencapai tujuan profesional mereka.

"Kecemburuan berasal dari rasa tidak aman dan terjadi ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain," kata Buchanan. "Mungkin seperti yang mereka lihat, harta benda mereka, hubungan mereka, atau status sosial mereka. Pada saat kita berusia 40 tahun, kita harus memiliki pengalaman hidup yang cukup untuk dijamin kembali. Pada saat ini, kita harus melangkah ke kita. kepercayaan diri dan tidak bergantung pada orang atau kepemilikan untuk memvalidasi kita. "

"Aku yakin kamu pernah mendengar pepatah," itu adalah apa adanya, '"kata Buchanan. "Pada saat kita berusia 40 tahun, kita harus memahami bahwa pilihan yang kita buat di masa lalu dilakukan, dan kita tidak bisa mengubahnya. Kita tahu bahwa satu-satunya hal yang kita miliki kendali adalah saat ini. Tempat kita dapat fokus pada apa yang kita lakukan sekarang. " Dan untuk lebih penting tentang melepaskan, lihat40 Penyesalan paling umum lebih dari 40 orang berbagi.

"Kita masing-masing pada suatu waktu perlu memperpanjang pengampunan kepada seseorang untuk sesuatu yang dia lakukan atau gagal lakukan," kata Buchanan. "Dan kita masing-masing pada suatu waktu perlu menerima pengampunan atas sesuatu yang kita lakukan atau gagal lakukan."

"Denial adalah mekanisme koping yang dirancang untuk melindungi diri kita dari sesuatu yang negatif yang terjadi dalam hidup kita," kata Buchanan. "Terkadang, penolakan jangka pendek dapat memberi kita waktu untuk menyesuaikan diri dengan sesuatu yang menyakitkan. Tetapi hubungan yang berkelanjutan dengan penolakan tidak sehat. Pada saat kita berusia 40 tahun, kita harus memahami bahwa itu dalam kepentingan terbaik kita untuk mengakui semua aspek kita untuk mengakui semua aspek Dari kelayakan hidup kita, kecanduan, gangguan makan, masalah keuangan, trauma, konflik hubungan - bukan hanya beberapa pilihan. "

Terkait erat dengan kecemburuan adalah gagasan zero-sum bahwa kesuksesan kita harus dengan mengorbankan orang lain - atau bahwa kesuksesan orang lain entah bagaimana membuat kita terlihat buruk. "Emosi kita seharusnya tidak membuat kita merasa 'benar' dan yang salah, '" kata Buchanan. Setelah kami mencapai 40, drive untuk mengalahkan orang lain atau menikmati kesuksesan hanya dengan biaya mereka harus dihilangkan.

"Anda seharusnya tidak lagi merasa ragu tentang diri Anda karena pada tahap kehidupan ini, seorang individu harus berkenalan dengan kekuatan / kelemahan dan kebajikan / kelemahannya," kataDamon Nailer., konsultan, pendidik, pembicara, dan penulis. "Selain itu, dia seharusnya menerima dan belajar untuk hidup bersama mereka sekarang sehingga tidak perlu merasa tidak aman atau rentan tetapi seseorang harus percaya diri dalam identitasnya dan berani dalam pengejarannya."

Seperti yang dikatakan Wayne Gretzky, "Anda melewatkan 100 persen dari tembakan yang tidak Anda ambil."

"Pada usia 40-plus, kita harus merasa sangat didorong dengan status dan posisi kita saat ini dalam hidup, dan jika kita tidak, maka tidak terlambat untuk melakukan penyesuaian dan menciptakan tujuan, mimpi, dan aspirasi baru untuk mengejar," kata Nailer .

Sementara kepuasan baik dan pada usia 40 tahun kita harus memiliki rasa kepuasan umum tentang kehidupan dan keputusan kita, Anda juga tidak ingin menjadijugaKonten - sampai-sampai Anda tidak menantang diri sendiri. Sehat untuk selalu mencari cara baru untuk meningkatkan.

"Biasanya ketika kita dalam suasana hati yang baik, setidaknya kita bisamempertimbangkan Pengampunan kata atau tindakan orang lain, dan pengampunan terhadap diri kita sendiri, "kata Anderson." Tapi cukup menarik, ketika kita dalam suasana hati yang buruk, lupakan saja. "

Dia menambahkan bahwa tidak dapat memaafkan "memblokir kita dengan cara yang kuat" dan akhirnya menekankan diri kitalagi dalam jangka panjang.

Kami diajarkan dengan benar dari usia muda untuk mewaspadai orang yang tidak kita kenal. Tetapi seiring bertambahnya usia, sebaliknya menjadi sifat yang jauh lebih berharga. Kami menemukan bahwa mendekati orang-orang baru seolah-olah mereka hanyalah teman yang belum kami temui jauh lebih mungkin menghasilkan interaksi yang konstruktif dan menyenangkan - dan membawa mereka menjadi teman yang sebenarnya.

Perasaan "tidak cukup" adalah sesuatu yang diciptakan oleh pelatih kehidupanKate romero, Siapa bilang orang sering merasa bahwa mereka tidak melakukan atau menghasilkan cukup, "Tidak peduli seberapa keras mereka bekerja atau berapa banyak uang yang mereka miliki."

Pada saat kita berusia 40 tahun, kita harus memiliki pemahaman yang cukup baik tentang apa yang kita butuhkan untuk bahagia dalam hidup - berapa banyak yang kita butuhkan untuk membayar untuk membayar hal-hal yang kita sukai dan berapa banyak waktu yang kita butuhkan untuk disisihkan untuk liburan, rekreasi , dan kegiatan non-kerja untuk membantu menjaga perasaan "tidak cukup ness" di teluk.

Ini biasanya memanifestasikan dirinya dalam pekerjaan menengah di mana Anda tidak mendorong diri Anda untuk melampaui harapan. Pada saat Anda berusia 40 tahun, Anda seharusnya tumbuh melampaui kecemasan seperti itu.

Keinginan untuk membuat orang lain bahagia adalah sifat yang berharga, tetapi tidak ketika itu menjadi fokus penuh dalam hidup, mendominasi semua keprihatinan atau prioritas pribadi lainnya dan didahulukan atas apa yang sebenarnya Anda inginkan sendiri.

"Jika semua orang menyukaimu, itu berarti Anda adalah bunglon-perubahan bentuk sepanjang waktu untuk mendapatkan persetujuan dan validasi," jelasGary Van Nguyen, seorang pelatih gaya hidup dan "mentor prajurit pria." "Ini melelahkan dan kamu tidak memiliki perasaan siapa kamu. Jika kamu menjadi orang yang nyata, seseorang tidak akan menyukaimu dan tidak apa-apa. Jika kamu fokus pada mengekspresikan diri sejatimu, orang-orang yang menyukaimu Karena kamu akan tinggal, dan orang-orang yang tidak akan pergi. Bukankah itu hebat? "

"Jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda harus memutuskan apakah Anda cukup atau dicintai. Tidak ada orang lain," kata Van Nguyen.

"Sebagai satu usia, seni mengkhawatirkan harus sangat berkurang. Kenapa?" Meminta Nailer. "Ada unsur-unsur dan peristiwa yang dapat dikendalikan dan orang lain yang tidak bisa. Dengan usia datang kebijaksanaan untuk membedakan antara keduanya, sehingga memungkinkan kita untuk tidak terlalu peduli dengan hal-hal yang di luar kendali kita dan untuk melakukan upaya untuk memperbaiki hal-hal yang pada akhirnya menempatkan kekhawatiran di teluk. "

"Tentu saja, tidak ada dari kita yang memiliki semua pengalaman positif dan luar biasa, tetapi kita harus fokus pada pertemuan dan peristiwa yang baik dan inspirasional yang telah terjadi sepanjang hidup kita, dan selalu memperhatikan bahwa tidak ada kata terlambat untuk menciptakan yang baru, mengasyikkan, dan pengalaman yang luar biasa, "kata Nailer.

"Pada saat kami mencapai 40-an kami, kami telah menerima bahwa prioritas hubungan kami telah berubah sejak pemuda solo kami," kata Coleman. "Kita seharusnya tidak lagi menganggapnya secara pribadi bahwa seorang teman lama menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan atau memiliki rencana terpisah dengan pasangan dan keluarga mereka atau teman-teman yang digabungkan yang tidak selalu mencakup kita."

"Pada saat ini, kami memiliki lebih banyak pengalaman hidup dan telah mengetahui lebih sedikit orang yang sempurna namun benar-benar hebat di sepanjang jalan," kata Coleman. "Kita seharusnya belajar menerima kekurangan kita dan untuk menyoroti dan menggunakan karunia dan bakat kita - menerima bahwa tidak ada yang hebat atau sempurna dalam segala hal. Tidak ada."

Dalam beberapa hal, 40-an Anda adalah waktu hidup Anda ketika Anda benar-benar mulai merasakan efek penuaan - Anda tidak dapat berpesta sesulit yang Anda lakukan, rambut abu-abu muncul, dan Anda mungkin tidak memiliki daya tahan Anda pernah melakukannya. Tapi itu juga waktu di mana Anda sudah cukup bijak untuk menyadari bahwa menekankan penuaan bukanlah tampilan yang baik.

"Faktanya adalah, kapan saja, kita bisa meninggalkan planet ini," kata Kisma Orbovich, pendiri meditasi dan layanan spiritualitasAkademi iluminasi. "Jadi dengan menghormati setiap saat, bulan dan tahun sebagai waktu untuk melakukan apa yang kita inginkan dan dipandu untuk melakukannya adalah menggembirakan. Alternatif ini menciptakan kesedihan dan hilangnya tujuan hidup."

Sebut saja paranoia yang ringan, tetapi apakah itu orang yang bekerja dengan siapa Anda bersaing atau barista kasar yang mengacaukan pesanan Anda, itu tidak jarang melihat sesuatu yang menyeramkan ketika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan. Yang benar adalah, ini bukan tentang Anda.

"Setiap saat Anda mengharapkan hidup menjadi adil adalah saat Anda menghabiskan energi emosional yang mengarah ke mana-mana," kata Van Nguyen. "Hidup adalah hidup. Hal-hal baik terjadi. Hal-hal buruk terjadi. Ketika Anda telah matang, Anda menyadari apa yang ada dan tidak dalam arti kontrol Anda. Hanya gunakan energi Anda pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan mempengaruhi. Ini benar-benar sulit untuk dikuasai karena hidup bukanlah pribadi. "

Kita mungkin menyukai hal-hal seperti apa adanya, tetapi secara naluriah melihat perubahan sebagai sesuatu yang perlu ditakuti atau dihindari tidak sehat atau realistis dalam jangka panjang. Dan pada saat kita berada di usia 40-an, kita melihat perubahan untuk apa sebenarnya: apa yang membuat untuk memperkaya, kehidupan yang menarik.

Meskipun ada banyak perasaan yang seharusnya kita lewati pada saat kita berusia 40 tahun, itu tidak berarti Anda harus mengalahkan diri sendiri masih tergantung pada emosi tertentu. SebagaiCaitlin magidson., LCPC, seorang penasihat, pelatih karier, dan terapis menunjukkan, "sementara itu mungkin baik jika kita bisa melepaskan rasa tidak aman dan ketakutan sebelumnya, kadang-kadang itu tidak terjadi karena trauma masa lalu, kesedihan yang belum terselesaikan, atau rasa sakit yang belum sembuh. "

Dia menyarankan bahwa mereka yang berusaha menemukan lebih banyak kedamaian dan sukacita dalam hidup harus bekerja dengan terapis atau profesional lain "untuk bergerak melalui tempat 'macet' dalam hidup mungkin merupakan langkah selanjutnya dalam memproses dan melepaskan pengalaman yang tidak melayani kita lagi."

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!