Good Lifestyle

Tubuh manusia adalah hal yang mengesankan. Tanpa isyarat eksternal, ia tahu cara menggigil, berkeringat, bernafas, mengunyah, menelan, mencerna, menyembuhkan, beristirahat, mengedarkan darah, merumuskan pikiran, dan, yah, kira-kira sejuta hal lainnya. Tubuh manusia, untuk meletakkan cara lain, adalah koleksi perhitungan menit, terakumulasi lebih dari 50.000 tahun dan diasah ke dalam superkomputer biologis saat ini.

Tetapi kadang-kadang tubuh manusia terlalu maju karena kebaikannya sendiri. Kadang-kadang, kode internal itu akan memaksanya untuk melakukan hal-hal tanpa Anda bahkan menyadarinya. Dan waktu lain masih, itu akan berjalan sejauh ini untuk melakukan kebalikan dari apa yang Anda inginkan. (Pernahkah Anda merasa sakit secara fisik ketika Anda sedih? Mencoba untuk fokus dan secara tidak sengaja menjadi lebih terganggu?Terasawarna? Ya, hal semacam itu.)

Di sini, untuk meringankan kekhawatiran apa pun yang Anda rasakan ketika peristiwa ini turun, adalah 30 cara paling umum tubuh Anda menipu Anda dan bekerja melawan Anda - setiap hari. Dan untuk anomali anatomi lebih banyak, lihat50 Pesan Rahasia Tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda.

Indera Anda berinteraksi dengan cara yang mengejutkan, kadang-kadang meningkatkan pengalaman Anda di dunia. Tapi lain kali, mereka juga bisa menyesatkan Anda. Itulah kasus efek McGurk, di mana melihat sesuatu dapat menuntun Anda untuk mendengar audio yang sama secara berbeda. Sebagai contoh,Dalam sebuah studi Di mana orang-orang dimainkan audio frasa, "dia punya sepatu bot Anda," mereka lebih cenderung mendengar "dia akan menembak" ketika ditunjukkan video seorang pria mengejar seorang wanita pada saat yang sama.

Sama seperti penglihatan menyesatkan kita tentang apa yang kita dengar, itu dapat melakukan hal yang sama dengan apa yang kita rasakan. Jika sesuatu "terlihat" seperti itu akan terasa dengan cara tertentu, kita lebih cenderung mencicipinya seperti itu. Misalnya, satu studi penggemar anggur menemukan bahwa para pecinta menggunakan istilah yang sangat berbeda untuk menggambarkan cita rasa anggur putih dananggur yang sama persis Itu berwarna merah. Dan untuk mempelajari lebih banyak kebenaran yang dikunci dalam biologi Anda, periksa15 hal yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak tidur yang cukup.

Warna juga dapat memengaruhi cara kita mengalami suhu. Misalnya, ketika subjek dalam percobaandisajikan minuman yang sama Dalam wadah berwarna berbeda, mereka merasakan cairan dalam wadah merah dan kuning lebih panas daripada cairan dalam wadah biru dan hijau. Gila, bukan?

Saat mengemudi, kita cenderung mencelupkan gambar di pinggiran kita, dalam sebuah fenomena yang dikenal sebagai "kebutaan yang disebabkan oleh gerakan." Dipercayai tumbuh dari upaya otak untuk membuang informasi yang tidak penting, fokus, katakanlah, di jalan di depan daripada pejalan kaki di trotoar atau lewat etalase. Semakin lama kita menatap objek di depan kita, semakin besar kemungkinan kita akan gagal melihat objek dalam penglihatan periferal kita. Dan jika Anda ingin tahu di mana fenomena ini paling sering menyerang, periksaJalan tersibuk di setiap negara bagian.

Ini aneh, tetapi kita benar-benar dapat melupakan di mana anggota tubuh kita yang sebenarnya pergi ketika disembunyikan dari pandangan dan yang palsu dimasukkan ke tempatnya. Misalnya, divideo ini, seorang wanita ditunjukkan tangan karet palsu di sebelahnya, yang telah disembunyikan. Ketika kedua tangan disentuh pada saat yang sama, dia berpikir yang palsu adalah miliknya. Dalam studi, suhu tangan bahkan akan turun sebagai otak "lupa" tentang yang asli.

Bagi mereka yang benar-benar kehilangan anggota badan, ada fenomena ganjil tetapi diketahui lebih dikenal dari sindrom phantom anggota phantom, di mana mereka masih merasakan sakit, tekanan atau sensasi lain di bagian tubuh yang tidak ada lagi.

Kami ingin membayangkan bahwa kami melihat dunia melalui lensa objektif dan dapat mempercayai apa yang kita lihat. Tetapi para peneliti telah menemukan bahwa, pada kenyataannya, cara kita merasa cenderung menyaring cara kita menafsirkan dunia - yang mungkin "kacamata berwarna mawar" atau "gelas setengah kosong" atau berdasarkan perasaan takut lainnya, terkejut, atau lapar. Psikolog menyebut ini "mempengaruhi heuristik."Dan itu cara otak kita memfilter informasi untuk membuat keputusan dengan cepat, tetapi seringkali dapat mengabaikan banyak yang tepat di depan mata kita. Dan untuk pesan tubuh yang lebih tersembunyi, lihatApa yang terjadi pada tubuh Anda di pesawat terbang.

Objek yang sama persis dapat muncul lebih besar atau lebih kecil tergantung pada konteks di sekitarnya. (Pesan itu di cermin mobil Anda adalah contoh sehari-hari dari ini.) Ini adalah penemuan psikolog Italia Mario Ponzo, setelah siapa fenomena ini, dinamai Ponzo. Contoh klasik adalahyang ini, Di mana garis kuning yang identik terlihat lebih besar atau lebih kecil tergantung pada di mana ia duduk sehubungan dengan bentuk geometris lainnya.

Sementara patah hati terutama merupakan pengalaman emosional, tubuh kita benar-benar merasakannya. Sebagai Ethan Kross dari lab kendali diri Universitas MichiganMemberitahuThe Washington Post."" Penolakan sosial membajak bagian otak kita yang menandakan rasa sakit untuk mengatakan, 'Hei, ini adalah situasi yang sangat serius, "karena sama seperti rasa sakit fisik, konsekuensinya bisa ada di sana." Ini adalah respons fisik yang memperingatkan kita untuk menghindari rasa sakit emosional semacam itu.

"Teori proses ironis" berpendapat bahwa sengaja mencoba menekan pikiran-pikiran tertentu membuat kita lebih cenderung memikirkannya. Sebagai contoh klasik, jika kita memberi tahu diri kita untuk tidak memikirkan gajah merah muda atau beruang putih, itulah yang muncul dalam pikiran kita.

Mirip dengan memikirkan hal-hal yang kami coba tekan, berusaha fokus cenderung mengakibatkan pikiran kami berkeliaran. Ini terutama benar saat beralih di antara tugas yang berbeda, menciptakan apa yang dikenal sebagai "residu perhatian.. "Kondisi ini dijelaskan oleh Sophie Leroy, asisten profesor bisnis di Universitas Washington,keWaktu cara ini: "Katakanlah saya bekerja pada proyek sampai saya mengadakan pertemuan. Saya mungkin berada di pertemuan, tetapi otak saya masih berusaha menemukan penutupan pada proyek itu yang sedang saya kerjakan, jadi pertanyaan dan rumumasi tentang proyek itu mengganggu. dengan kemampuan saya berkonsentrasi. "

Juga, praktisi meditasi tahu perasaan ini terlalu baik. Ketika Anda ingin fokus, pikiran Anda mengembara. Ketika Anda membiarkan pikiran Anda mengembara, itu berfokus. Sangat membuat frustrasi!

Dalam contoh lain tentang bagaimana perasaan dapat salah arah yang lain, penelitian telah menemukan bahwa suara dapat benar-benar mengubah cara sesuatu yang kita makan selera. Misalnya, saat latar belakangKebisingan tinggi, Mungkin sulit bagi individu untuk secara akurat menentukan betapa manis atau asin makanan yang mereka makan.

Bahkan ketika Anda meyakinkan diri Anda untuk menendang kebiasaan buruk, atau mencoba untuk mengadopsi yang baik, kadang-kadang tubuh Anda memiliki ide lain. Itu paling jelas saat Anda memulai diet. Anda dapat memotong makanan tinggi lemak dan karbohidrat besar, hanya untuk merasa cemas, tidak bahagia dan bersemangat untuk makan barang yang Anda kenal buruk untuk Anda. Para ilmuwan telah menemukan bahwa perubahan dari diet tinggi untuk diet rendah lemakefek serupa seperti penarikan obat Pada tikus - pelajaran yang juga dapat diterapkan pada orang. Dan jika Anda membutuhkan bantuan untuk melanggar kebiasaan apa pun, pelajari40 cara yang didukung sains untuk menendang kebiasaan lama.

Itu memunculkan salah satu cara paling kejam yang dapat menipu tubuh mereka penarikan obat-obatan. Meskipun seseorang mungkin menyakiti diri dengan kokain, heroin atau hanya alkohol, memotongnya dari perilaku mereka tidak hanya sulit karena ketergantungan mental mereka, tetapi bagaimana tubuh mereka bereaksi tanpa itu. Dari gejala mirip flu hingga tremor hingga kejang, tubuh dapat bereaksicara ekstrem. Ketika zat yang dikendalikan yang digunakan untuk menerima terputus - meyakinkan pemiliknya untuk terus melakukan hal-hal yang mereka tahu seharusnya tidak.

Sementara beberapa diet mungkin berpikir bahwa melewatkan makan akan menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kalori, bahkan telah ditemukan memiliki efek sebaliknya, karena tubuh Anda meyakinkan Anda bahwa Anda kelaparan dan perlu makan lebih dari Anda secara teratur akan.Studi tikus Itu membandingkan mereka yang makan makanan hanya satu kali sehari dan kelompok lain yang makan terus menerus, menemukan yang pertama benar-benar menambah berat badan.

Sambil mengurangi karbohidrat (atau memotongnya sepenuhnya) adalah cara yang dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek, itu dapat menjadi bumerang segera setelah apapun karbohidrat dibawa kembali ke dalam diet Anda. Ketika Anda memotongnya, tubuh Anda akan bereaksi dengan penurunan energi dan gula darah rendah, mendorong Anda untuk mengembalikan karbohidrat pada diet Anda, dan menonton tubuh Anda segera berkemas dengan lebih banyak pound.

Cara lain yang kejam tubuh kita dapat mengakali upaya diet kita adalah cara bereaksi terhadap soda diet minum kita. Sementara minum minuman bebas kalori akan tampak seperti alternatif sehat untuk minuman manis yang biasa, pada kenyataannya konsumsi diet-soda telah dikaitkan dengan obesitas. Ini mungkin karena pemanis buatanmemicu tubuh Untuk mengharapkan kalori dari manis dan ketika tidak menerimanya, itu memacu Anda untuk menemukan kalori di tempat lain (merampok laci camilan atau memesan makanan penutup yang tidak Anda butuhkan).

Seperti soda diet, kita dapat mencoba yang terbaik untuk mengakali tubuh kita dengan makanan bebas lemak, tetapi dapat menemukan cara untuk membuat kita makan lemak. Penelitian telah menemukan bahwa subjek yang makan susu non-atau rendah lemak akhirnya memakan lebih banyak karbohidrat sepanjang hari dibandingkan mereka yang hanya makan susu seluruh lemak.

Mencoba mengubah kebiasaan kesehatan bisa menjadipengalaman yang melelahkan secara emosional. Para peneliti di MIT menemukan bahwa karbohidrat tidak hanya memberikan energi tubuh tetapi merangsang produksi serotonin - yang membantu menjelaskan mengapa tubuh Anda meyakinkan Anda untuk memesan cookie chip cokelat ekstra. Ketika Anda tidak memelihara tingkat karbohidrat tertentu, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam suasana hati yang busuk.

Anda mungkin memiliki daftar panjang item yang harus dilakukan seperti "mengajukan pekerjaan yang lebih baik" atau "melihat ke kota baru" atau "menulis novel Amerika yang hebat," tetapi entah bagaimana tujuan jangka panjang ini dikesampingkan oleh tugas sehari-hari Dan tugas-tugas kerja biasa yang hampir tidak berarti hal-hal yang akan Anda lihat sebagai hal-hal yang penting dalam hidup Anda. Ini karena fenomena yang disebut "efek urgensi., "Di mana otak Anda memprioritaskan kepuasan langsung atas hadiah jangka panjang - seperti memenuhi tenggat waktu jangka pendek versus membuat kemajuan pada suatu proyek sama sekali.

Ketika kadar glukosa Anda rendah, bagian-bagian otak Anda terkait dengan hadiah aktif, membuat Anda berpikir betapa lezatnya makanan akan, diimbangi oleh korteks prafrontal Anda, yang memberi tahu Anda bahwa makan banyak manisan adalah ide yang buruk. Di dalamstudi tentang obesitas, Bahkan ketika kelaparan berlalu, pusat penghargaan otak tetap aktif, meyakinkan peserta studi yang mereka butuhkan untuk terus makan makanan yang benar-benar tidak mereka butuhkan.

Bagian dari mengapa sangat sulit untuk menurunkan berat badan begitu Anda mengenakan pound adalah bahwa sel-sel bertarung lemak Anda sendiri menyerah begitu Anda mencapai jumlah berat tertentu. Secara khusus, sel-sel kekebalan yang dikenal sebagaiInvarian Natural Killer T-Cell, yang memantau aktivitas metabolisme dan membantu mencegah obesitas tidak meningkatketika berat badan Anda meningkat. Dengan kata lain, ketika Anda memiliki berat badan yang sehat, sel-sel fighting lemak Anda membantu Anda tinggal di sana. Tapi begitu Anda memakai pound, semua taruhan mati. Untuk menangkal itu, baca di atas100 tips penurunan berat badan motivasi untuk musim panas.

Ketika kami disajikan dengan dua pilihan dan yang ketiga ditambahkan, itu dapat memengaruhi preferensi kami antara dua yang pertama. Misalnya, jika diberi pilihan antara minuman berukuran kecil dan menengah, kami mungkin akan memilih minuman kecil - hingga besar memberikan ketiga ukuran konteks baru, memimpin AS lebih sering daripada tidak memilih ukuran sedang. Ini dikenal sebagai "efek umpan.. "

Melihat sekeliling ruangan, kita bisa percaya bahwa semuanya dalam fokus yang tajam, tetapi pada kenyataannya apa yang diminum mata sering buram dan otak kita memenuhi detail. Dalam satu penelitian,dijelaskan olehMedical Daily., para peneliti "menyaksikan mata peserta dengan kamera yang mampu merekam 1.000 gambar per detik. Ketika mata mereka membuat gerakan cepat, yang dikenal sebagai saccades, para peneliti dengan cepat mengubah objek di bidang pandang mereka. Karena benda-benda ini berubah menjadi peserta diminta untuk menggambarkan. Mereka ketika mereka berdiri dalam visi periferal mereka - mereka menemukan bahwa deskripsi sebagian besar didasarkan pada gagasan sebelumnya tentang apa yang mereka bisa, jenis seperti template untuk objek dari ingatan kita, mengkonfirmasikan tetik otak kita setiap kali kita melihat-lihat ruangan . "

Pikiran kita dapat mendorong kita untuk menanggapi hal-hal yang tidak menyenangkan atau tidak nyaman dalam hidup dengan menghindari mereka sepenuhnya atau bertindak seperti tidak ada yang salah. Penghindaran konflik ini, yang dikenal sebagai "efek burung unta" karena melibatkan kiasan mengubur kepala kita di pasir, dapat merasa baik selama jangka pendek tetapi menciptakan kerusakan jangka panjang sebagai risiko yang kita abaikan menjadi realitas.

Sementara itu ide yang baik untuk mengawasi berat badan Anda dengan check-in sesekali pada skala, siapa pun yang membuat kebiasaan terlalu teratur itu tahu bagaimana berat badan Anda dapat menipu. Anda mungkin tampaknya membuat kemajuan dalam upaya penurunan berat badan di pagi hari hanya untuk melihat berat badan Anda muncul dengan satu pon pada malam hari. Ini sering dijelaskan dengan perubahan sebagai Andatubuh mengeluarkan air Dan akan ditumpahkan pada hari berikutnya, tetapi mudah untuk membiarkan tubuh kita meyakinkan kita sebaliknya.

Hidungan kita telah berevolusi selama ribuan tahun untuk menjadi sangat sensitif dan responsif terhadap bau makanan enak. Tetapi penelitian telah menemukan korelasi antara obesitas dan indera penciuman yang kuat. SebagaiKata Penulis Studi, "Itu bisa berspekulasi bahwa bagi mereka yang memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan, indera penciuman mereka yang lebih tinggi untuk bau terkait makanan mungkin benar-benar memainkan peran yang lebih aktif dalam asupan makanan."

Bukan karena makanan rasanya enak, tetapi karena Anda tidak bisa merasakannya juga. Sementara overeaters cenderung memiliki indera penciuman yang lebih kuat, penelitian sebenarnya telah menemukan bahwa mereka sering memiliki indera rasa yang lebih lemah - memimpin mereka untuk makan lebih banyak makanan untuk mengalami kenikmatan rasa yang sama. Itu adalah temuansebuah pelajaran Itu memberi anak-anak gemuk dan non-obesitas yang berbeda strip untuk menjilat dan mengidentifikasi, menilai jumlah rasa dari 0 hingga 20. Anak-anak yang lebih berat mencetak rasa rata-rata 12,6 dibandingkan dengan anak-anak non-obesitas, yang mengalami rata-rata 14 pada skala rasa.

NS "ilusi kontrol."Adalah cara pikiran kita melebih-lebihkan seberapa besar pengaruh yang kita miliki pada situasi tertentu, apakah memukuli diri kita sendiri karena tidak melakukan sesuatu yang berbeda atau membayangkan kita memiliki dampak yang lebih besar pada suatu hasil daripada yang bisa kita miliki.

Bagi banyak orang, pikiran kita menanggapi diberi tahu apa yang harus dilakukan, apakah itu oleh dokter dengan minat terbaik kita dalam pikiran atau bos yang meminta kita untuk melakukan hal-hal yang kita ketahui tidak berharga. Ini adalah fenomena yang disebut "reaktansi," di mana perasaan bahwa pilihan sedang dihilangkan mengarah ke pemberontakan yang hampir tidak sadar dan upaya untuk melakukan hal yang tidak seharusnya untuk membuktikan bahwa kami memiliki kebebasan memilih. Dan untuk cerita yang lebih menarik tentang tubuh Anda, pelajari20 cara tubuh kita akan berbeda dalam 100 tahun.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!