Good Lifestyle

Setelah bertahun-tahun diberi tahu informasi palsu oleh keluarga, media, dan bahkan beberapa praktisi perawatan kesehatan (Yap, bahkan para ahli terkadang tertipu!), Begitu banyak orangtetap Percaya beberapa mitos makanan paling umum untuk menjadi kenyataan.

Jika Anda bertanya-tanya apakah susu benar-benar membantu membangun tulang yang kuat, jika pembersihan jus sama dapat terpercaya, atau jika Anda harus menyimpan cokelat untuk meningkatkan nafsu seksual Anda hari valentine ini, Anda beruntung: beberapa Bom kebenaran akan datang. Untuk bom kebenaran yang lebih banyak, lihat40 mitos terbesar tentang kehidupan setelah 40-rusak.

Gagasan bahwa Chocolate adalah afrodisiak telah ada sejak tahun 80-an, dan itu mungkin mengapa kotak demi kotak terbang dari rak pada 14 Februari^th. Sayangnya, semua kotak berbentuk hati itu tidak memiliki dampak yang kuat.Studi Belum dapat membuktikan hubungan yang kuat antara cokelat dan gairah dan kepuasan seksual, tetapi itu tidak berarti efek plasebo tidak akan kuat.

Karena orang-orang percaya cokelat dapat membantu mereka meningkatkan dorongan seks mereka, mereka kadang-kadang dapat mewujudkannya hanya dengan memikirkannya. Mungkin tidak ada ilmu apa pun, tapi hei - apa yang berhasil, kan? Meskipun cokelat mungkin tidak bisa membuat Anda dalam mood, inilahBagaimana Coklat akan Meningkatkan Latihan Anda (Serius).

Meskipun alpukat, kenari kenari, minyak zaitun, dan lemak sehat lainnya penuh dengan manfaat yang meningkatkan tubuh, masih ada ketakutan aneh bahwa makan lemak akan membuat Anda gemuk, meskipun itu adalah mitos total.

"Begitu banyak wanita yang masih takut makan lemak, berasal dari kegilaan rendah lemak yang memikat publik di tahun 80-an dan 90-an. Tapi kami salah, "kataMichelle Cady., pelatih kesehatan nutrisi integratifFitvista.com "Ketika Anda meningkatkan asupan lemak sehat dan menurunkan asupan karbohidrat putih, Anda akan tetap lebih lama, menstabilkan gula darah Anda, dan mengajar tubuh Anda untuk membakar lemak tubuh ekstra, daripada bergantung pada ledakan karbohidrat cepat, gula, dan glukosa untuk energi. "

Setiap orang yang tumbuh berpikir, wortel makan membantu menjaga mata mereka tetap sehat, apakah itu meningkatkan penglihatan Anda atau hanya menjaga visi Anda yang sudah kuat. Yang lucu meskipun mereka sangat baik untuk tubuh Anda dan mengandung vitamin A memancarkan mata,Harvard Medical School. Mengatakan makan buah-buahan segar dan sayuran hijau berdaun gelap bahkan lebih baik, pilihan yang lebih menguntungkan ketika datang ke kesehatan mata Anda. Siapa yang tahu? Untuk lebih banyak cara untuk secara serius meningkatkan kesehatan Anda, periksa ini50 cara untuk menjadi orang berenergi tinggi segera.

Satu hal yang mungkin mengirim Anda langsung ke mode panik keduanya sebagai seorang anakdanSebagai orang dewasa secara tidak sengaja menelan gusi Anda. Secara luas diketahui bahwa dibutuhkan tujuh tahun untuk mencernanya, tetapi fakta itu tidak benar. Ketika datang ke sistem pencernaan Anda, permen karet tidak mendapatkan perawatan khusus - itu masuk dan keluar dengan cara yang tepat (dan kecepatan!) Makanan lain lakukan. Dan untuk fakta yang lebih menyenangkan, ini dia20 fakta menakjubkan yang tidak pernah Anda ketahui tentang tubuh Anda.

Ketika Anda mencoba untuk meningkatkan permainan kesehatan Anda, Anda mungkin mematuhi satu aturan belanja kelontong: menempel pada perimeter toko. Tetapi Anda tidak perlu menghabiskan seluruh waktu Anda di bagian Produksi; Selama Anda menghindari sampah yang diproses, lorong tengah itu tidak seburuk yang mereka yakini.

"Manfaatkan lorong tengah - mereka penuh dengan makanan super. Kalau tidak, Anda akan kehilangan biji-bijian kuno yang kaya serat seperti sorgum, millet, dan amaranth, dan makanan berbasis tanaman yang mengandung protein, seperti kacang, rami, rami, rami, rami, , dan quinoa, "kataBonnie Taub-Dix, RDN, PenciptaBetterthandieting.com dan penulis.Baca sebelum Anda memakannya - Membawa Anda dari label ke meja. "Juga, bagaimana Anda bisa menahan nilai kacang-kacangan? Permata supermarket yang diremehkan penuh dengan serat larut yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol sambil memberikan 6 gram protein tanaman per setengah cangkir, dengan beratnya hanya sekitar 40 sen per porsi. " Untuk peretasan yang lebih sehat, lihat30 cara terbaik untuk berpegang pada diet apa pun.

Siap untuk kejut? Meskipun dilayani dengan karton susu dengan makan siang sekolah Anda dan semua itu "mendapat susu?" Iklan yang menjanjikan tulang yang kuat, susu tidak sebaik Anda seperti yang diiklankan. Studi 2010 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi dalam praktik klinisSusu yang ditemukan mungkin menjadi alasan tulang kalah kalsium, melakukan kebalikan dari apa yang dijanjikannya. Di atas itu, studi 2009 diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Menemukan tarif patah tulang yang tertinggi di negara-negara yang menghabiskan banyak susu. Menarik, kan? Mungkin sudah waktunya untuk membuat sakelar ke kedelai atau almond.

Aturan lima detik telah menyelamatkan Anda dari harus membuat ulang makanan Andabanyak kali. Berita buruk, meskipun: Meskipun makanan berpikir dunia aman dari lantai germas selama diambil dalam lima detik adalah mitos total. Sayangnya, hanya perlu sebagian kecilsatuKedua untuk bakteri untuk mencemari makanan Anda - begitu cepat, tidak mungkin Anda bisa mengambilnya tepat waktu untuk menyimpannya, kecuali jika Anda memiliki kecepatan superhero Flash. Jika Anda masih ingin mencoba keberuntungan Anda, menjaga lantai Anda super bersih dan berharap yang terbaik.

Tahun demi tahun, wanita menghabiskan ratusan dolar untuk membersihkan jus dengan harapan untuk menumpahkan pound. Masalah? Anda tidak mendapatkan hasil yang tahan lama - dan itu benar-benar mengerikan untuk tubuh Anda.

"Ketika Anda minum hanya jus, Anda kehilangan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Pembersihan juga biasanya sangat rendah kalori, jauh lebih sedikit daripada yang Anda perlukan untuk melewati hari Anda," kataAmy Gorin., MS, RDN, pemilikAmy Gorin Nutrition. di daerah New York City. "Banyak orang melihat perbaikan cepat untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak ada yang namanya perbaikan cepat."

Sebaliknya, Gorin merekomendasikan hanya makan sebagai ahli diet seperti yang Anda bisa untuk menurunkan berat badan dengan cara yang benar. Anda akan menjaga kesehatan Anda, menciptakan gaya hidup sehat yang menempel, dan menjadi jauh lebih bahagia dalam proses: "Makan diet seimbang buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat." Dan untuk saran yang lebih bagus, lihatRahasia penurunan berat badan baru yang dibicarakan semua orang.

Makan sepiring kalkun dapat dengan mudah membuat Anda mengantuk, tetapi bukan karena alasan Anda berpikir. Orang-orang cenderung berpikir kalkun memiliki kualitas tidur-menginduksi khusus karena triptofan kimia yang dikandungnya, yang diketahui membuat tubuh Anda bersantai. Ada banyak makanan lain yang mengandung lebih banyak triptofan daripada kalkun, dan alasan sebenarnya itu membuat Anda begitu lelah adalah karena Anda biasanya memakannya dipasangkan dengan seluruh pesta Thanksgiving - alias begitu banyak makanan itusiapa pun akan ingin pingsan setelahnya.

Ada banyak alasan orang menghitung kalori, dan salah satu yang utama adalah menjadi lebih sehat secara keseluruhan atau menurunkan berat badan. Namun, kebenaran? Sama sekali tidak perlu terlibat dalam permainan angka-jiwa.

"Tubuh kita lebih pintar dari komputer super manusia. Ketika kami mencoba melacak atau memanipulasi asupan kalori kami, kami menaikkan diri untuk memiliki hubungan yang berpotensi membatasi dengan makanan, "kataMichelle Cady., pelatih kesehatan nutrisi integratifFitvista.com . "Beberapa hari kita secara alami lebih lapar dari yang lain. Beberapa hari kita perlu makan lebih sedikit. Fokus pada air, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dan mengurangi gula dan makanan olahan, maka biarkan tubuh Anda beristirahat."

Jika lebih mahal, lebih baik bagimu, kan? Belum tentu. Meskipun makanan organik bebas dari herbisida dan pestisida, benar-benar tidak ada bukti bahwa itu lebih baik untuk Anda daripada produk standar.

Studi 2012 dariUniversitas Stanfordmelihat ke dalam perbedaan antara makanan organik dan non-organik dan tidak menemukan apa pun yang menunjukkan versi organik yang lebih bergizi atau dibawa lebih sedikit risiko kesehatan daripada hal-hal biasa, meskipun orang membayar jauh lebih banyak di toko kelontong untuk itu . Pada dasarnya, makan buah-buahan dan sayuran Anda dan jangan khawatir membayar premi untuk melakukannya.

Ketika datang ke air minum, semua orang cenderung mematuhi aturan standar yang sama: minum delapan gelas sehari dan Anda akan tetap sehat dan terhidrasi. Namun, hal yang lucu sebenarnya adalah mitos; Angka itu telah ada selamanya, tetapi Anda tidak harus mematuhinya untuk mendapatkan semua cairan kebutuhan tubuh Anda. MenurutMayo Clinic., asupan yang tepat lebih berkaitan dengan Anda sebagai individu, bukan nomor standar: orang harus minum tergantung pada usia, lokasi, dan kesehatan mereka, dan beberapa cairan itu dapat berasal dari makanan.

Orang-orang memiliki vendetta aneh ini melawan karbohidrat. Berkat media, mereka beralih dari menjadi sesuatu yang memicu tubuh Anda dan memberi Anda energi untuk sesuatu yang seharusnya membuat Anda menambah berat badan. Namun, kebenaran? Mereka cukup penting dan tidak perlu ditakuti.

"Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi. Dan jika Anda seorang atlet, tubuh AndaBetulkahmembutuhkan karbohidrat untuk memaksimalkan kinerja atletik Anda dan juga untuk membantu Anda membangun otot, "Gorin kata. "Kamu harus makan beberapa karbohidrat setelah sesi latihan kekuatan karena kalau tidak, tubuhmu akan memecah karbohidrat-karbohidrat itu untuk mengisi kembali tubuhmu dengan glikogen yang digunakan selama sesi latihanmu. Tanpa karbohidrat, tubuhmu akan mencelupkan ke dalam Toko protein sendiri untuk mendapatkan glikogen, mungkin membuat tubuh Anda kekurangan protein yang dibutuhkan untuk membantu otot-otot Anda pulih dan tumbuh. "

When You.adalah Mengisi piring Anda, pastikan untuk mencari jenis yang tepat. Potong karbohidrat olahan dari pola makan Anda - seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih - dan pergi untuk bahan bakar tubuh, biji-bijian serat-dimuat, seperti nasi merah dan pasta dan roti gandum. Dan untuk saran penurunan berat badan yang lebih besar, inilahSatu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda setiap hari.

Alasan ibumu karena ingin kamu menghindari kopi di sekolah menengah tidak benar-benar memeriksa di depan kebenaran. BerdasarkanHarvard Medical School., Meskipun itu menjadi keyakinan umum bahwa ia menumbuk pertumbuhan, sama sekali tidak ada prestasi apakah Anda anak yang sedang tumbuh atau dewasa: penelitian menunjukkan tidak ada hubungan antara minum kopi dan osteoporosis, yang dapat mengurangi tinggi badan Anda.

Satu-satunya hal yang benar-benar mengejutkan pertumbuhan Anda adalah gen Anda dan kesehatan secara keseluruhan; Ketinggian orang tua Anda menentukan seberapa tinggi Anda dan makan diet seimbang dapat membantu Anda tumbuh besar dan kuat, tetapi kopi tidak ada hubungannya dengan itu.

Ketika Anda mencoba memberikan metabolisme Anda dorongan, itu tidak jarang menemukan saran untuk makan lebih kecil sepanjang hari. Sayangnya, tidak ada bukti yang benar-benar berfungsi. Studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnalKegemukanDitemukan sama sekali tidak ada perbedaan metabolisme ketika membandingkan mereka yang mengonsumsi enam kali makan yang lebih kecil dengan mereka yang makan tiga kali makan normal. Bahkan, orang-orang yang makan makanan kecil cenderung lebih lapar daripada mereka yang tidak, meningkatkan keinginan mereka untuk makan. Bicara tentang Backfiring.

Di sana cenderung beragam pendapat apakah telurnya baik atau buruk untuk kesehatan Anda, tetapi pedoman diet 2015 sedang menetapkan hal-hal yang lurus ketika datang ke kolesterol.

"Kita sekarang tahu bahwa kolesterol makanan dalam telur mungkin tidak mempengaruhi kolesterol darah. Dan telur menawarkan banyak manfaat: Telur besar menawarkan 6 gram protein berkualitas tinggi, membantu Anda merasa lebih kenyang," kata Gorin. "Ini juga menawarkan kolin, yang sekarang kita ketahui adalah penting bagi otak yang sedang berkembang dan dapat menguntungkan kesehatan kognitif di kemudian hari."

Dengan itu dikatakan, telur mungkin tidak buruk untuk kolesterol Anda, tetapi masih ada sesuatu yang harus diperhatikan.

"Satu telur besar memang mengandung 1,6 gram lemak jenuh, dan Anda harus memperhitungkannya dengan batas lemak jenuh harian Anda," kata Gorin. "Seharusnya tidak ada lagi 10 persen kalori harianmu, jadi tidak lebih dari 20 gram untuk diet harian 2.000 kalori."

Tidak ada yang lebih buruk daripada berurusan dengan dahak, lendir lengket yang hang di belakang tenggorokan Anda ketika Anda berada di bawah cuaca. Berita baiknya adalah mitos bahwa susu meningkatkan jumlahnya tidak benar - tetapi menurutMayo Clinic., Minum itu mungkin membuatnya lebih tebal dan lebih menjengkelkan daripada biasanya. Jadi mungkin lewati susu ketika Anda sakit dan jangan khawatir tentang hal itu menyebabkan dahak pada umumnya.

Nah, berita buruk, pecinta gula merah. Anda mungkin merasa sehat menggantikan gula meja putih dengan barang-barang coklat, tetapi menurutKlinik Cleveland, satu-satunya perbedaan adalah rasanya. Ketika sampai pada kesehatan Anda, gula adalah gula: tidak peduli bentuknya, itu akan meningkatkan kadar gula darah Anda, dan itu dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes Anda.

Ketika orang memikirkan protein, mereka biasanya memikirkan daging sapi, unggas, makanan laut, ikan, telur, dan opsi penurunan hewan lainnya. Berita baiknya adalah Anda tidak memerlukan opsi-opsi itu untuk mendapatkan jumlah protein yang tepat - Anda dapat dengan mudah melakukannya melalui tanaman juga.

"Aku sudah menjadi vegetarian untuk sekitar setengah hidupku, dan aku bisa mengatakan tangan pertama bahwa kamu benar-benar bisa mendapatkan protein yang cukup pada diet vegetarian. Kamu hanya perlu memikirkannya dan memastikan untuk memasukkan sumber protein setiap kali makan. , "Gorin kata. "Misalnya, edamame, alias kedelai, mengandung 17 gram protein per cangkir. Selain menambahkan ini ke tumis, Anda juga dapat menyampaikannya ke smoothie. Juga, setengah cangkir kacang putih yang dimasak menawarkan sekitar 10. gram protein, dan saya suka menggunakannya sebagai topping pizza. "

Selama Anda mendapatkan apel dalam diet Anda setiap hari Anda berada di bening, bukan? Yah, tidak begitu banyak. BerdasarkanHarvard Medical School., Penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun apel adalah makanan ringan yang sehat dan pasti menawarkan banyak manfaat kesehatan, tidak ada bukti bahwa makan satu hari membuat Anda tidak mengunjungi dokter secara teratur. Tetapi meskipun tidak bisa berhemat pada kunjungan dokter, ada beberapa kabar baik di Front Apple: pemakan Apple setiap hari menggunakan obat resep lebih sedikit daripada rata-rata orang, jadi terus mengunyah. Tetapi sebelum Anda melakukannya, pastikan untuk check outCara terbaik yang disetujui sains untuk mencuci apel.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!