Good Lifestyle

Ketika Anda bertambah tua, Anda dapat terlibat secara teraturcardio Untuk hati dan angkat yang lebih kuatbobot. untuk lebih banyak massa otot. Tapi bukan itu yang harus Anda lakukan untuk mempertahankan tubuh Anda saat Anda maju selama bertahun-tahun. Anda harus menjaga Andaotak Sibuk, juga. Lagi pula, ketika ingatan Anda mulai dijatuhkan pada awal 30-an Anda, dan "kognisi sosial" Anda --ataata otak Anda untuk mengenali isyarat visual, seperti ekspresi tubuh tertentu - mulai memudar saat Anda memasuki dekade kelima.

Tetapi ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk menjaga noggin Anda beroperasi pada kapasitas maksimum. Kami berbicara dengan beberapa pemikir top untuk mendapatkan tips stay-sharp mereka sendiri dan memasukkannya ke sini. Dan untuk saran yang lebih bagus untuk mempertahankan otak Anda, berikut adalahMakanan terbaik untuk Over-40 Brains.

"Milik saya adalah ilmu kognitif, tetapi bisa jadi sastra atau desain sepeda - apa pun yang mencerahkan otak Anda," kataTony Dottino, pendiri Dottino Consulting Group, yang memberikan saran tentang aplikasi bisnis dari penelitian otak terbaru kepada perusahaan besar dan lembaga pemerintah.

"Saya selalu mencari studi dan artikel baru tentang ilmu kognitif," kata Dottino. "Semakin kita belajar tentang suatu subjek yang menggairahkan kita, semakin mudah dipelajari secara umum."

"Aku bagian dari 'kelompok mind-grup' yang menukar email, menukar tautan ke cerita, dan menyimpan satu sama lain pada sains terbaru," kata Dottino. "Jaringan untuk pengetahuan intelektual mempercepat akumulasi itu."

"Untuk itu, aku menyusun hari aku dengan sengaja," kataStephen Wolfram., Ph.D., penulisJenis ilmu baru, dan pemenang persekutuan Hadiah MacArthur. "Di pagi hari, saya menjawab e-mail sederhana. Lalu saya melakukan pertemuan asal-asalan (yaitu, mereka yang melibatkan lebih banyak pembicaraan daripada pemecahan masalah) sementara saya di treadmill saya. Saya bekerja pada proyek-proyek kreatif di malam hari, ketika pikiran saya cenderung Jadilah waspada. Dengan mendengarkan ritme intelektual saya, saya memastikan saya selalu memiliki energi mental untuk tugas itu. " Dan berbicara tentang energi, ini dia13 trik untuk peningkatan energi instan.

"Bagi saya itu berselancar dan seluncur salju," kataGarrett Lisi., Ph.D., seorang ahli fisika dan penulis kertas "teori segalanya yang sangat sederhana." "Kehidupan yang tergesa-gesa yang dihabiskan untuk menghadiri satu tugas demi satu tidak kompatibel dengan pemikiran kreatif yang dalam. Untungnya, saya memiliki jaringan teman-teman di lokasi yang indah dari Maui ke Colorado, dan mereka telah membantu saya menemukan keseimbangan itu."

"Aku duduk di kursi, tutup mataku, dan memvisualisasikan salah satu dari dua adegan: pantai favoritku di Aruba, atau pertanian di pangkalan gunung berasap tempat aku tumbuh dewasa," kataScott Hagwood., Grand Master of Memori Amerika dan penulisDaya memori. "Saya tidak hanya membayangkan di mana saya berada, saya juga merasakannya - bau, suara, tekstur. Dengan melakukan itu, saya melatih otak saya untuk terlibat dalam saat ini, untuk mempertajam fokusnya, dan untuk memberhentikan fokusnya. Visualisasi yang penuh perhatian telah mengajari saya untuk menenangkan pikiran saya pada perintah. " Ingat: Meditasi adalah salah satunya20 aturan hidup sehat yang harus Anda jalani.

"Saya mulai hampir setiap hari dengan makanan protein tinggi dari dua telur rebus dan semangkuk kecil oatmeal," kataFrank Lawlis., Ph.D., seorang psikolog untuk Mensa Amerika dan penulisJawaban IQ. "Studi menunjukkan bahwa siswa yang makan beberapa telur sebelum mengambil skor tes akademik hingga 20 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!