Good Lifestyle

Intensitas latihan Anda bukan satu-satunya hal yang mempengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar. Penelitian telah menemukan bahwa menemukan bahwa AndaBakar lebih banyak kalori dalam suhu dingin Berkat proses yang disebut termogenesis, dan Anda juga membakar lebih banyak kalori dalam panas yang terikBerkat proses yang disebut termoregulasi. Tetapi, perubahan musiman, apakah ada faktor-faktor lain yang memengaruhi luka bakar Anda? Misalnya, bagaimana dengan waktu hari itu?

Ternyata ada waktu yang optimal dalam jadwal harian Anda ketika tubuh Anda siap membakar, sayang, terbakar.

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan diBiologi saat ini, "sistem sirkadian Anda juga memodulasi pengeluaran energi," yang merupakan cara mewah untuk menanyakan apakah jam internal tubuh kita (yang memberi tahu kita bahwa kita perlu bangun di pagi hari dan pergi tidur di malam hari) mempengaruhi tingkat pencernaan kita.

Studi ini mengatakan kita membakar sekitar 10 persen lebih banyak kalori di sore hari dan sore hari daripada pagi atau larut malam. Secara khusus, kami membakar sedikit kalori pada jam 5 pagi, dan jumlah terbanyak pada jam 5 sore. Jadi jika Anda ingin makan cheat, itu mungkin waktu terbaik untuk melakukannya.

"Fakta bahwa melakukan hal yang sama pada satu waktu hari terbakar begitu banyak kalori daripada melakukan hal yang sama pada waktu yang berbeda pada hari yang berbeda mengejutkan kami," Kirsi-Marja Zitting, seorang riset postdoctoral di Divisi Tidur dan Gangguan Sirkadian Di Brigham dan Rumah Sakit Wanita, dan penulis utama penelitian,kata dalam siaran pers.

Sementara penelitian itu kecil, dengan hanya 7 peserta, dilakukan dalam lingkungan laboratorium, yang membuat hasil lebih akurat daripada jika mereka dilaporkan sendiri oleh kelompok yang lebih besar. Jika mereka akurat, temuan itu bisa menjelaskan mengapa orang yang bekerja dengan shift malam (dan karena itu makan pada jam-jam tidak teratur) adalahpada risiko yang lebih besar untuk obesitas. Ini juga akan menjelaskan mengapa minum larut malam dan berpesta pada beberapa irisan pizza pukul lima pagi adalah cara yang pasti untuk menambah berat badan.

Temuan ini hanya meningkatkan apa yang banyak di lapangan tidur - dan lapangan olahraga profesional - sudah lama tahu. Menurut Charles Czeisler, Ph.D., M.D., seorang ahli di Harvard dan salah satu yang terpenting di duniailmuwan tidur, Manusia mencapai "terjaga" maksimum mereka di sore hari atau sore hari. Saat itulah, dia menjelaskan, nenek moyang kita perlu memiliki cadangan energi untuk mencari makanan, membangun api, dan bersiap untuk gelap. Lonjakan hormon terjaga yang terlambat itu masih berguna saat ini di dunia di mana kita tidak mencari makan untuk makanan. Dalam istilah atletik, juga ketika, Czeisler mencatat, sebagian besar catatan Olimpiade rusak.

Jadi, jika Anda ingin sehat dan mempertahankan berat badan ideal Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah tetap pada jadwal sesuai dengan jam internal Anda.

"Bukan hanya apa yang kita makan, tetapi ketika kita makan - dan beristirahat - yang berdampak berapa banyak energi yang kita bakar atau disimpan sebagai gemuk," kata penulis rekan studiJeanne Duffy. dikatakan. "Keteraturan kebiasaan seperti makan dan tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan." Dan untuk lebih banyak tips tentang bagaimana melakukan hal itu, baca tentang caranyaSaya mencoba tidur bersih selama dua minggu dan itu mengubah hidup saya.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!