Good Lifestyle

Gambar yang berwajah segarBarack Obama. Pada tahun 2008. Kemudian Bayangkan visagonnya yang lebih abu-abu pada 2016. Tebak apa? Itulah stres, perjalanan udara yang sering, dan politik dapat dilakukan pada cangkir Anda. Sekarang, mungkin Anda tidak perlu berurusan dengan Backstabbers Beltway-Caliber, tetapi Anda masih pria yang sibuk, dengan stres nyata dan tanggung jawab nyata. Bagaimana bisaAnda Pastikan Anda merasakan, bertindak, dan terlihat seperti pemimpin yang Anda kenal? Bagaimana Anda memoles gambar Anda sehingga Anda dapat memamerkan hal-hal yang penting - kecerdasan dan pengalaman Anda? Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghidupkan kembali waktu di hari-hari menjelang pertarungan perusahaan utama?

Berikut adalah 20 cara untuk mengenakan wajah yang lebih muda - dan jika Anda ingin melakukan peluru tubuh Anda, juga, cobalah iniPelatihan rahasia atlet superstar yang awet muda.

Ketika Anda tidur, kolam gravitasi cairan di sekitar kelopak mata bawah Anda, di mana kulitnya lembut dan elastis, menyebabkan bengkak bawah. Untuk menghindari tas, selipkan bantal tambahan di bawah kepala Anda. Ini akan mendorong gravitasi untuk mengalirkan area mata. Sendok dingin juga berfungsi. Mereka cocok dengan mata Anda dengan sempurna, dan logam tetap dingin hanya cukup lama agar efektif, sekitar 10 menit. Lihat di sini untuk kami10 Tips untuk tidur terbaik Anda.

"Orang-orang tidak ingat fakta dan angka, mereka ingat tayangan," kataKaren Friedman., Presiden Karen Friedman Enterprises, yang membantu CEO dan selebriti menjadi komunikator yang lebih efektif. Untuk meninggalkan kesan kekuatan, pemuda, dan vitalitas, jadilah lebih banyak animasi. Itu akan membuat Anda menemukan sebagai komandan, kredibel, berwibawa, dan percaya diri. Latih pengiriman Anda di depan seorang teman atau cermin, ingatlah tips ini:

-Proyek suara Anda. Suara booming terdengar lebih muda daripada bisikan. Bayangkan Anda berbicara langsung dengan orang di belakang ruangan.

-Speak lebih lambat. Talker cepat tampak cemas. Sedikit kata-kata Anda sekitar 130 per menit.

-Meluruskan. "Cara Anda membawa diri sendiri menetapkan nada untuk bagaimana orang akan merespons," kata pelatih suara selebriti Renee Grant-Williams. Postur yang membungkuk akan membuat Anda terlihat tua sebelum waktu Anda. Di dalamKekuatan suara, menggunakan suara Anda untuk memikat, membujuk, dan memperhatikan perintah, Grant-Williams merekomendasikan "Posisi Kekuatan," Sikap yang memancarkan daya dan kontrol:

Berdiri dan seimbangkan bola kaki Anda. Selipkan sedikit untuk dukungan. Jauhkan bahu Anda. Melengkung dengan bagian belakang leher Anda. Jaga agar dagu Anda tetap rendah. Lihat dari bawah.

"Aktivitas fisik dapat membuat orang lebih waspada secara mental," kataJudy Cameron, Ph.D., Profesor Psikiatri di University of Pittsburgh School of Medicine. Dalam penelitian sebelumnya di Oregon Health and Science University, ia telah menemukan bahwa monyet yang berlari dengan treadmill tumbuh lebih banyak pembuluh darah yang memasok otak dengan oksigen dan darah kaya gula, bahan bakar yang menggerakkan otak. Dan bahkan satu pertarungan latihan aerobik membanjiri tubuh dengan endorfin yang akan meningkatkan kejelasan pemikiran. Berlari beberapa jam sebelum Anda melanjutkan. Jika Anda membutuhkan sepasang tendangan baru, periksaSepatu lari terbaik untuk 2017.

Penelitian telah menunjukkan bias anti-lemak di setiap ranah masyarakat, khususnya di tempat kerja, di mana fit, orang awam lebih cenderung menerima promosi, mendapatkan gaji yang lebih besar, dan proyek-proyek profil lebih tinggi. Anda tidak dapat langsing dalam 24 jam, tetapi Anda dapat terlihat lebih tipis dengan membuat beberapa pilihan pakaian strategis.

-Tidak pernah, pakai lipatan-untuk para anak-anak. "Celana lipit menambah 5 hingga 10 pound ke bingkai Anda karena mereka balon keluar dan membuat pinggul Anda tampak lebih besar," kataBarbara Seymour., seorang pelatih komunikasi yang telah mewakili Bloomingdale, Neiman Marcus, dan ROC.

-Go monokromatik. Mengenakan satu warna dari kepala hingga kaki memanjang penampilan Anda, menurut Seymour. Nada gelap meningkatkan efeknya.

-Tambahkan beberapa warna yang tidak sesuai. Dasi yang berani mentransmisikan masa muda. Tambahkan kotak saku untuk bakat. Pastikan itu dalam keluarga warna yang sama dengan dasi, tetapi dalam pola yang berbeda.

-Wear apa yang cocok. "Pakaian ketat membuat Anda terlihat lebih berat karena Anda menonjol di mana-mana, dan yang longgar membuat Anda terlihat seperti Anda menyembunyikan sesuatu," kata Seymour. "Jika semuanya pas, kamu bisa memberikan ilusi ketipisan." Lihat juga:5 Cara untuk terlihat lebih ramping dalam 15 menit.

Hindari kafein ketika Anda perlu berada di paling tajam - efeknya tidak bertahan lama. Sebaliknya, mengunyah peppermint atau gusi kayu manis, atau mengisap permen keras peppermint. Penelitian di Wheeling Jesuit University di Virginia Barat menemukan hubungan yang kuat antara aroma peppermint dan peningkatan suasana hati, motivasi, dan kinerja atletik. Studi itu melengkapi penelitian sebelumnya mengikat aroma peppermint untuk meningkatkan tingkat energi dan fungsi kognitif. Studi lain di Wheeling menemukan bahwa bau kayu manis meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan ketangkasan mental. Untuk peretasan kesehatan yang lebih besar, inilah52 booster kesehatan super cepat.

Ketika kita bertambahnya usia, senyawa duri kita dan postur kita cenderung mengambil firasat yang alami dan refleksif - penampilan ini berjalan dengan tangan dengan penuaan, jadi tandingan itu dengan tetap fleksibel dan menjaga tulang belakang Anda lurus. Perlu ide di mana untuk memulai? Semoga kami menyarankanYoga bergerak yang akan mengubah kehidupan seks Anda.

Secara instan membuat Anda terlihat lebih muda. Dan jika Anda botak atau memiliki rambut yang enak, ingatlah bahwa lebih sedikit lebih. Gravitasi menyebabkan helai rambut lebih panjang lebih dekat dengan kulit kepala, yang memaparkan lebih banyak kulit di atas kepala Anda. Dengan membuat rambut Anda memotong lebih pendek dan lebih banyak berlapis, Anda tidak akan melihat kulit kepala sebanyak, yang merupakan intinya. Ini ilusi optik. Untuk panduan mendalam kami untuk mendapatkan yang baru 'lakukan, jangan lewatkan kamiPotongan rambut terbaik dan terburuk untuk pria berusia 40-an.

Sejumlah sampo volumisasi akan memberi tubuh pada rambut Anda. Lager ringan juga bekerja - serius. "Ragi menempel pada setiap untai, membuat rambut terlihat lebih penuh," kata rambut dan pakar perawatan kulitRiquette Hofstein..

Makanan terbaik untuk menjaga kulit tetap muda adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan trout, salmon, dan tuna, serta brokoli, kembang kol, bayam, dan kacang. Makanan ini membendung pembentukan produksi akhir glikasi canggih, yang menyebabkan kulit mengerut sebelum waktunya, menurut penelitian di Pusat Hoffman New York City. Dan pastikan untuk menghindari40 makanan yang tidak sehat jika Anda berusia di atas 40 tahun.

"Seks membawa darah ke permukaan kulit, melebarkan muridmu, dan memberimu udara muda," kata terapis seksSandor Gardos, Ph.D. Glow post-coital emas tidak dapat disangkal nyata. Untuk benar-benar membumbui segalanya di kamar tidur, cobalah beberapa30 mainan seks terbaik untuk meningkatkan kehidupan cinta Anda.

Selain itu, akan tidur 1 jam lebih awal dari biasanya akan memberi Anda energi 2 cangkir kopi pada hari berikutnya. Sebaliknya, kurang dari 6 jam tidur dapat mengurangi kinerja Anda ke titik di mana Anda beroperasi setara dengan tingkat alkohol .05, kata mantan ilmuwan tidur NASAMark Rosekind, Ph.D., administrator Administrasi Keamanan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional.

Antisipasi Menjaga Anda? Anda tidak perlu pop ambien. Sebaliknya, makan beberapa ceri segar atau minum jus ceri. Para peneliti di Universitas Texas menemukan bahwa ceri adalah salah satu sumber alami melatonin terbaik, bantuan tidur berlebihan yang populer. Atau, periksa11 rahasia yang disetujui dokter untuk tertidur lebih cepat - malam ini.

Dalam studi NASA, tidur siang 25 menit meningkatkan kewaspadaan sebesar 54 persen dan kinerja sebesar 34 persen. Bahkan catnaps 5 atau 10 menit dapat membantu meningkatkan memori dan pembelajaran. Untuk tips kesehatan yang lebih besar, baca100 cara untuk menjadi orang yang lebih sehat sekarang.

Tangan kasar adalah giveaway mati. Dan kuku yang menggerogoti menyarankan agar Anda tidak pernah tumbuh. Orang-orang melihat tangan seperti mereka melihat sepatu, kata Seymour. Potong kuku Anda dengan clipper kuku dan file turun dari segala duri. Kami tidak akan memberi tahu siapa pun. Selanjutnya, gosok sedikit minyak zaitun ke tangan Anda. Ini pelembab alami, dan itu akan melembutkan kutikula Anda sehingga Anda dapat mendorongnya kembali.

Makanlah Sarapan Oatmeal (bukan varietas instan yang sarat gula) atasnya dengan kacang-kacangan, kismis, biji wijen, dan susu rendah lemak. Karbohidrat dan protein yang terbakar lama akan memicu tubuh dan otak Anda selama berjam-jam. Cuci dengan dua gelas 8 ons jus jeruk. Sebuah studi Universitas Alabama menemukan bahwa 400 miligram vitamin C per hari (jumlah dalam satu liter OJ) secara signifikan mengurangi sekresi hormon stres.

Retinol adalah jenis vitamin A yang spesifik itu, dalam bentuk krim, memungkinkan kulit mati untuk dikupas secara halus, mengungkapkan kulit baru yang lebih bersinar, baru di bawahnya. Dan yang terbaik, tersedia over-the-counter. Hanya saja, jangan berlebihan: Anda hanya perlu jumlah berukuran kacang untuk menutupi seluruh wajah Anda.

Puasa intermiten - menunjukkan satu atau dua hari setiap minggu untuk mengkonsumsi kurang dari 500 kalori - akan membantu mempercepat produksi HGH, atau hormon pertumbuhan manusia Anda. Pada gilirannya, HGH meningkatkan produksi kolagen tubuh Anda, yang mengarah ke kulit yang lebih cerah, gemuk, tampak lebih muda.

Vitamin B12 membantu menurunkan kadar homocysteine ​​(asam amino yang mempromosikan plak arteri) dan dapat mencegah depresi dan meningkatkan kognisi. Tetapi seiring bertambahnya usia, tubuh Anda tidak menyerap vitamin ini dengan mudah dari makanan seperti saat Anda masih muda. Jika Anda berusia 50 atau lebih, ambil 1 miligram setiap hari, kataEdward L. Schneider, M.D., Dekan Leonard Davis School of Gerontology di University of Southern California.

Lakukan cambang dan alis Anda menyerupaiNeil Young.'S? Potong mereka pendek, lalu ikuti rencana penghapusan usia ini:

-Dapatkan lingkaran bawah dengan menerapkan gel mata dengan minyak esensial chamomile dari seni bercukur. Atau rendam dua bola kapas dalam larutan 50/50 air es dan susu dingin dingin. Campuran ini menawarkan efek anti-inflamasi dan kontrak.

-Sebagai usia Anda, kelenjar minyak yang menyebabkan jerawat di usia remaja menutup, membuat Anda dengan kulit tokek. Setelah Anda mencukur, oleskan pelembab. Atau buat sendiri: tambahkan satu sendok teh madu ke 1/4 cangkir yogurt polos, campur, lalu oleskan lapisan tipis ke wajah Anda. Bilas setelah 15 menit. Yogurt menghiduskan kulit Anda, dan madu memperbaiki air mata kecil. Apa pun yang Anda gunakan, oleskan ke wajah basah. Pelembab dirancang untuk menjebak air di kulit Anda di mana ia dapat diserap.

Untuk garis-garis halus dan kaki gagak, cobalah Zirh meremajakan, krim yang dibuat untuk menghentikan kerusakan kolagen, atau serum aktif Perawatan Kulit yang inovatif. Dan ini dia5 produk baru yang luar biasa untuk terlihat lebih muda pada tahun 2017.

Tepat sebelum Anda berjalan ke ruang rapat, ambil 10 menit untuk pemanasan cepat.

Santai. Jatuhkan beberapa bola golf ke dalam kaus kaki olahraga dan letakkan di lantai. Lepaskan sepatu Anda dan gulung bola di sekitar dengan bagian bawah kaki Anda. Setiap kaki Anda mengandung lebih dari 7.000 ujung saraf. Merangsang mereka dapat memicu pelepasan endorfin, yang mengurangi kecemasan, kataKevin Kunz., penulis bersamaRefleksi: Menyembuhkan di ujung jari Anda.

Minumlah air lemon. Hindari kafein, kata Grant-Williams, itu akan mengeringkan tenggorokan Anda. Alih-alih dirinya dari segelas air dingin dengan sedikit lemon. Ini akan membantu suara Anda untuk terdengar lebih dalam, lebih kaya, dan lebih memerintah. Sama seperti itu ketika Anda berusia 25 tahun. Anggur merah juga menawarkan manfaat fantastis - barang-barangnya adalah chockfull dari resveratrol, anti-oksidan yang diketahui mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Foto atas oleh Mike Coppola / Getty Images

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di FacebookatauMendaftar untuk buletin kami sekarang!