Good Lifestyle

Perubahan tidak pernah mudah. Baik itu sesuatu yang kecil, seperti memotong kebiasaan buruk atau menjatuhkan satu atau dua pound, atau sesuatu yang besar, seperti mengubah pekerjaan atau memikirkan kembali hubungan Anda, menetapkan diri pada jalur baru membutuhkan ketekunan, disiplin, dan tekad. Tetapi jika ada dari 27 bendera merah yang mengikuti berlaku untuk Anda, Anda adalah seseorang yang mungkin bisa menggunakan abesar perubahan hidup. Baca terus untuk apa adanya. Dan untuk membantu Anda dengan perjalanan perbaikan diri, pastikan untuk membaca ini40 cara yang didukung sains untuk menendang kebiasaan lama.

Apakah itu menyesali masa lalu atau kecemasan atas masa depan, tinggal di luar sini dan sekarang dapat mengambil korbannya. "Kita semua berpikir tentang masa lalu dan masa depan dari waktu ke waktu, tetapi tidak pernah menghabiskan waktu pada saat ini tidak sehat dan menahan Anda dari pertumbuhan, pemenuhan dan kesuksesan pribadi," kata Vinay Saranga, MD, seorang psikiater dan pendiriSaranga Komprehensif Psikiatri..

Anda tidak dapat mengubah masa lalu atau mengendalikan masa depan, tetapi Anda memiliki suara dalam hidup Anda hari ini. Pada tahun baru, cobalah untuk menemukan penutupan dari masa lalu, dan cobalah untuk tidak menekankan tentang hal-hal di luar kendali Anda, kata Dr. Saranga. Yang dapat Anda lakukan adalah menempatkan kaki terbaik Anda ke depan. Dan untuk lebih banyak tips untuk berhati-hati di tahun baru, periksa20 hal untuk dilepaskan untuk bahagia pada tahun 2019.

Sangat sedikit orang yang keluar dari tempat tidur setiap hari bersemangat untuk mulai bekerja, tetapi setidaknya harus ada sesuatu yang membuat Anda kembali, apakah itu bertanggung jawab untuk pertumbuhan pendapatan atau perasaan meningkatkan kehidupan seseorang dengan cara kecil apa pun yang Anda bisa ke. Tetapi jika Anda takut pergi ke kantor dan hanya berharap untuk pergi, Anda mungkin berada di pekerjaan yang salah, kata Ariane Machin, Ph.D., Co-founder ofKolektif pembinaan sadar.

Menggesekkan kartu kredit Anda mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk melakukan pembelian ketika saat ini Anda tidak memiliki dana di akun Anda, tetapi melakukannya secara berpotensi menjadi tanda bahwa Anda tidak puas. "Menarik kartu kredit untuk mensponsori pembelian sembrono secara teratur mungkin merupakan tanda ketidakpuasan yang mendalam dengan rutinitas sehari-hari Anda," kata analis industri keuangan, Sean Messier. Keinginan Anda untuk menghabiskan apa yang tidak Anda miliki dapat datang dari keinginan untuk melarikan diri. Namun, menghasilkan biaya yang tidak mampu Anda beli hanya akan menyebabkan stres. Sebaliknya, temukan cara lain untuk merasa lebih suka bertualang.

Pekerjaan membutuhkan sebagian besar hari-hari kami, jadi itu secara alami adalah sesuatu yang muncul dalam percakapan. Yang sedang berkata, jika Anda adalah orang yang hanya ingin berbicara tentang gosip kantor pada happy hour, pekerjaan jelas mengambil terlalu banyak headspace Anda. Terlibat di tempat kerja baik-baik saja dan Dandy, ingatlah untuk hadir di daerah lain dalam hidup Anda juga.

Hari-hari ini, mudah jatuh ke kebiasaan tidak pernah membaca lebih dari judul. Kami terus-menerus dibombardir dengan berita, pendapat, tweet, dan lainnya. Jumlah teks yang tersedia untuk dibaca adalah luar biasa, sedemikian rupa sehingga mudah untuk menatap ponsel Anda selama berjam-jam, atau hanya meletakkannya dan mengabaikan semuanya sama sekali. Dengan itu, sulit untuk diingat untuk membaca hal-hal yang kita sebut buku. Anda tahu, orang-orang kecil persegi panjang yang lucu yang Anda lihat di rak-rak di bar hipster? Membaca sangat bermanfaat bagi pikiran dan jiwa, jadi jangan lupa meluangkan waktu untuk melarikan diri di halaman buku. Dan jika Anda lebih suka buku audio, lihat22 Audio menakjubkan yang melakukan perjalanan (atau bepergian!) Cara kurang membosankan.

Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang ingin saya ingat? "Jika karier Anda saat ini tidak sejalan dengan warisan itu, maka Anda tidak berada di tempat yang tepat," kata Tiffany Moombs, pelatih gaya hidup dan pendiriPikiran Lotus biru. Untuk menemukan jalan yang dipenuhi yang Anda banggakan, Moombs merekomendasikan membuat daftar hal-hal yang Anda sukai, lalu membuat daftar lain hal-hal yang Anda sebaiknya. Kemungkinannya adalah, ada jalur karier di mana gairah dan keterampilan Anda bertemu, dan Anda dapat menghasilkan uang untuk melakukan apa yang Anda sukai. Jika Anda ingin menyempurnakan hobi di samping, balikkan ini40 hobi terbaik untuk diambil di usia 40-an Anda.

Setiap orang kadang-kadang iri pada teman-teman mereka, tetapi Anda mungkin membutuhkan perombakan besar jika Anda selalu terobsesi dengan seberapa besar kehidupan orang lain. "Kamu mulai memvisualisasikan keadaan orang lain dan merasa seperti berada di lumpur," kata Machin.

Jika pikiran-pikiran itu mengemukakan Anda, berhenti melamun dan mulai membuat beberapa perubahan! Machin merekomendasikan meminta beberapa orang di bidang impian Anda untuk panggilan telepon atau kopi untuk mengobrol tentang apa yang sangat disukai industri itu. "Itu bisa memberi Anda denyut nadi yang baik tentang apa yang diperlukan pekerjaan dan tipe orang seperti apa dalam pekerjaan itu," katanya. Mungkin itu akan menjadi gambar yang kurang romantis daripada apa yang ada di pikiran Anda, tetapi juga bisa menjadi fit yang sempurna.

Aplikasi telepon yang membawa makanan ke depan pintu kami dengan mengklik tombol adalah berkat dan kutukan. Apakah pengalaman mewujudkan Anda ingin ayam goreng dan kemudian bisa memilikinya tanpa meninggalkan rumah Anda benar-benar luar biasa? Ya. Apakah itu sehat? Tidak. Tentu, ada beberapa restoran yang menawarkan pilihan makanan yang lebih sehat, tetapi apakah Anda benar-benar memilih yang? Plus, membuat makanan Anda sendiri di rumah adalah cara yang lebih mudah untuk mengetahui dengan tepat apa yang masuk ke makanan Anda. Memesan sesekali benar-benar baik-baik saja, tetapi Anda harus mengendalikan diet Anda cukup untuk memiliki hubungan terdekat Anda tidak bersama orang yang membawa Anda makanan Cina larut malam.

Sulit untuk merasa bangga pada pagi hari setelah satu malam minum berat, dan sementara itu baik untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat dan seimbang, juga penting untuk menghindari terjebak dalam menyalahkan diri sendiri karena memanjakan diri. Bahkan jika Anda minum lebih dari apa yang direkomendasikan, jauh lebih produktif untuk melihat apa yang menyebabkan Anda melakukannya, daripada berasumsi itu hanya Anda yang menjadi masalah.

"Jika Anda mempertimbangkan seberapa sering Anda minum akhir-akhir ini dan dapat mengakui bahwa itu lebih dari yang Anda inginkan, itu mungkin pertanda bahwa Anda tidak senang dengan beberapa aspek kehidupan Anda dan Anda berhutang kepada diri sendiri untuk menyelidiki cara-cara yang dapat Anda tingkatkan. , "kata penulis dan blogger Allie McCormick. Setelah Anda mengatasi apa yang membuat Anda merasa perlu minum begitu banyak, Anda mungkin menemukan Anda memiliki waktu yang lebih mudah untuk mengetahui kapan harus menyebutnya berhenti.

Hari yang buruk - bahkan atau bahkan beberapa minggu yang buruk - di tempat kerja tidak selalu merupakan sinyal untuk mendapatkan pekerjaan baru. Tapi jangan abaikan perasaan yang tidak akan hilang. "Ini tidak mengalami hari yang buruk dan kemudian melompat ke kesimpulan," kata Machin. "Ini pola - kamu merasa seperti ini untuk sementara waktu." Jika sudah berbulan-bulan dan Anda tidak bisa mendapatkan ide membuat perubahan besar dari pikiran Anda, dengarkan suara kecil di kepala Anda.

"Ketika seseorang membuat alasan bahwa mereka tidak memiliki cukup waktu untuk terlibat dalam kegiatan dengan teman dan keluarga, ini adalah tanda kecil bahwa mereka kekurangan keseimbangan dalam hidup mereka. Bukan masalah berapa banyak waktu yang kita miliki, melainkan bagaimana kita Memanipulasi kegiatan kami sepanjang hari kami untuk mengoptimalkan waktu kami, "kata pelatih hidup Ashlie Walton.

Selalu ada waktu untuk meluangkan waktu, dan jika Anda mengklaim bahwa tidak ada, Anda mungkin menghindari sesuatu dan / atau seseorang. Hal tentang penghindaran adalah bahwa itu akan selalu menemukan Anda, dan hal-hal yang lebih cenderung pergi dengan cara Anda jika Anda menemukannya terlebih dahulu.

Meninggalkan pekerjaan bisa sulit, terutama jika itu adalah posisi yang Anda cintai. Untuk mencari tahu jika berhenti adalah satu-satunya pilihan Anda untuk kepuasan kerja, memanggang merekomendasikan memikirkan tweak realistis yang dapat membuat Anda lebih bahagia. Pertimbangkan bagaimana pekerjaan Anda akan berubah jika Anda meminta kenaikan gaji, mendelegasikan beberapa tugas, atau mengatakan dalam keputusan yang lebih besar. Jika salah satu dari opsi itu berbicara kepada Anda, Hebat! Anda mungkin memiliki lebih banyak tahun bahagia di depan Anda di perusahaan Anda. Tetapi jika tidak ada yang dapat diperbaiki membuat pekerjaan Anda terdengar lebih menarik - mungkin bos baru Anda adalah brengsek, atau deskripsi pekerjaan Anda berubah secara drastis - saatnya untuk mulai mendaftar di tempat lain. Jika terlalu banyak pekerjaan adalah masalah Anda, periksa50 Rahasia teratas dari keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna.

Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan "maaf", baik Anda mengambil kesalahan ketika itu tidak perlu atau Anda secara teratur membiarkan orang turun. Either way, sudah waktunya untuk perubahan. Meminta maaf kurang berarti lebih percaya diri tentang tindakan dan kata-kata Anda, dan itu cara yang bagus untuk hidup. Jika Anda merasa baik tentang cara Anda menjalani hidup Anda, Anda tidak perlu meminta pengampunan.

Organisasi adalah cara yang bagus untuk menuntut pikiran Anda. Mungkin itulah sebabnya pembersihan adalah salah satu hal pertama yang kami lakukan ketika mencoba "menyatukan hidup kami." Setelah Anda meletakkan semua email Anda di tumpukan, file Anda di kabinet, dan pakaian Anda di lemari, Anda mungkin berpikir pekerjaan Anda selesai. Di situlah Anda salah, teman saya.

Sebagian besar hidup kita ada di ruang digital, jadi kita harus menyimpan file-file itu juga. Menempatkan dokumen komputer ke dalam folder terpisah tidak hanya akan membuat Anda merasa kurang tersebar, itu juga akan membantu komputer Anda bertahan lebih lama. Ketika melalui file digital Anda, Anda mungkin akan menemukan hal-hal yang dapat Anda masukkan ke tempat sampah, yang akan membersihkan ruang dan menjaga hal-hal berjalan dengan lancar. Dan jangan lupa untuk mendukung semuanya ke hard drive! Memiliki semua yang Anda simpan di komputer Anda yang diperhitungkan akan membantu Anda merasa umumnya meyakinkan dan pada hal-hal teratas.

"Banyak orang tidak bermaksud untuk hari-hari mereka - mereka hanya melalui gerakan," kata pelatih sukses Kristen Battistelli. "Tanpa tujuan yang lebih besar, orang-orang tidak akan memprioritaskan perawatan diri mereka, akan mentolerir berada dalam hubungan toksik, akan tetap dalam pekerjaan yang tidak tertandingi tetapi sibuk selama satu dekade." Terdengar seperti kamu? Waktu untuk melakukan pencarian jiwa. Ini mungkin tahun Anda untuk memulai keramaian samping, melarikan diri dari hubungan yang gagal, atau mempelajari pekerjaan sukarela.

"Jika Anda selalu menganggap diri Anda yang terburuk, mengharapkan hal-hal yang salah, tidak percaya Anda layak untuk hal-hal besar dalam hidup, maka Anda perlu melakukan perubahan dalam hidup Anda," kata Dr. Saranga. Dia merekomendasikan membangun kepercayaan diri dengan membaca buku-buku swadaya dan mengelilinginya dengan orang-orang yang merupakan pengaruh positif pada kesehatan mental Anda. Jika Anda masih merasa seperti pikiran negatif menghalangi Anda, pertimbangkan konseling profesional.

Ketika gagasan membuat perubahan besar membanjiri Anda, itu mungkin berarti perubahan adalah persis apa yang Anda butuhkan. Merasa seolah-olah Anda tidak tahu apa yang harus Anda lakukan atau bagaimana menuju ke sana bisa melumpuhkan, tetapi jangan biarkan itu menghalangi Anda, kata Machin.

"Itu bisa sangat stagnas-minduksi," katanya. "Di belakang pikiranmu, kamu tahu kamu punya pilihan, dan ada sesuatu di luar sana untukmu." Menjadi proaktif untuk keluar dari kebiasaan. Kunjungi kota yang selalu Anda impikan tinggal di atau mengambil kelas di ladang yang Anda impikan tentang hancur.

Jika keputusan Anda semua tentang memenangkan persetujuan dari orang lain, saatnya untuk melakukan perubahan, kata Dr. Saranga. Jujurlah dengan diri sendiri tentang siapa yang membuat pilihan Anda, katanya. Apakah Anda bangkit dalam industri yang Anda benci karena Anda ingin terlihat sukses? Apakah Anda menyerah "waktu saya" karena Anda merasa perlu terlihat sibuk? "Ikuti hatimu dan jangan khawatir tentang orang lain," kata Dr. Saranga. "Jika mereka benar-benar mencintaimu dan peduli padamu, mereka akan mendukung tujuan dan impianmu."

Mengekspos jalan yang selalu Anda bayangkan untuk diri sendiri dapat menakutkan, tetapi wajar bagi rencana untuk berubah. "Kami melalui begitu banyak perubahan yang Anda tidak akan menjadi orang yang sama dengan Anda lima tahun yang lalu," kata Machin. Prioritas dan hasrat Anda tidak akan tetap sama selamanya. Bidang Anda sangat bersemangat di sekolah pascasarjana dapat kehilangan kilau, atau mungkin sebuah kota yang dulunya merasa menggembirakan sekarang hanya membuat Anda sakit kepala. Terima bahwa orang-orang berubah (ya, bahkan Anda!) Dan biarkan diri Anda kebebasan menjelajahi opsi lain.

Jika Anda memiliki rutinitas dasar tetapi masih merasa panik atau tidak fokus, itu mungkin pertanda bahwa Anda perlu menyerahkan tanggung jawab dan mulai menempatkan diri Anda terlebih dahulu, kata Battistelli. "Kamu tahu kamu merasa lebih baik ketika kamu punya waktu 'pada harian namun kamu masih belum melakukannya," katanya. Dia merekomendasikan untuk membuat ini tahun Anda untuk mengatakan "tidak" kepada orang lain dan "ya" untuk perawatan diri Anda sendiri. Cobalah bermeditasi, berolahraga, jurnal, membaca, atau aktivitas lain yang memberi energi kepada Anda.

Keseimbangan pekerjaan-kehidupan terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi mungkin sudah waktunya untuk merejajarkan prioritas Anda jika FOMO Anda telah ekstra-kuat tahun ini. "Jika Anda mulai merasa ditinggalkan atau tidak disentuh dengan apa yang terjadi atau Anda belum melakukan percakapan dengan orang tua Anda dalam empat minggu, itu mungkin merupakan indikasi bahwa mungkin bagaimana waktu Anda dihabiskan perlu dievaluasi ulang," kata Mesin.

Memindahkan prioritas Anda dapat terasa seperti masalah besar, tetapi langkah-langkah bayi dapat membantu Anda ke sana. Machin merekomendasikan untuk mengobati kehidupan sosial Anda seperti Anda akan mendapat pertemuan profesional: menjadwalkannya. Mengukir waktu yang ditentukan setiap minggu untuk menelepon teman, atau pastikan keluarga Anda makan malam bersama beberapa malam selama seminggu.

Perubahan kehidupan utama tidak perlu melibatkan berhenti dari pekerjaan Anda atau mencabut keluarga Anda - kadang-kadang hanya Anda yang perlu Anda khawatirkan. Jika kesehatan Anda berada dalam spiral ke bawah dari kebiasaan makan yang buruk, tidak aktif, dan kurang tidur, saatnya untuk membuat beberapa perubahan. Perhatikan jika dokter Anda atau orang yang dicintai menyatakan keprihatinan atas berat badan Anda atau faktor kesehatan lainnya; Mereka mungkin lebih banyak di hidung daripada yang ingin Anda akui.

"Kebanyakan orang tidak bisa memasukkan jari mereka ke atasnya, tetapi perasaan ketegangan ini stres sepanjang waktu, tidak bersemangat tentang hal-hal," kata Machin. Setelah Anda membiarkan diri Anda menyelam ke dalam gaya hidup sehat yang sehat, tidur malam penuh, dan banyak latihan, Anda mungkin akan merasa lebih baik, baik secara fisik maupun mental, katanya.

Menghentikan diri Anda dengan benar-benar memesan di luar jam kerja mungkin membuat hidup Anda terdengar lebih menarik, tetapi juga bisa membuat Anda lelah. "Banyak orang yang terjebak dalam perangkap sibuk tidak tahu bagaimana bisa keluar darinya," kata Moombs. "Mereka memiliki semua komitmen ini dan mereka tidak tahu harus menyerah apa." Jika Anda merasa seperti terus memutar roda Anda dan tidak mendapatkan apa-apa dari itu, mulailah dengan menggeser prioritas Anda. Alih-alih memikirkan tugas-tugas yang memakan waktu yang tidak mendapatkan banyak hasil, mencari tahu apa yang membutuhkan energi paling sedikit untuk dampak paling, menunjukkan pooms. Relawan di sekolah anak Anda selama satu jam alih-alih menghabiskan sore membuat kue penjualan kue, atau mulai mengabaikan email yang tidak penting yang tidak memerlukan respons. Jika terlalu banyak pekerjaan membawa Anda ke bawah, hafal thse13 CARA CARA UNTUK MENGATAKAN BOSS ANDA "Tidak."

Menjadi sibuk adalah yang baru bahagia, tetapi siapa yang mengatakan keduanya tidak bisa terjadi secara bersamaan? Bahkan kita yang terus-menerus saat bepergian memiliki waktu luang. Dan 60 detik adalah yang diperlukan untuk memberi diri Anda momen perhatian dan ketenangan. PsikologRobin M. Deutsch. Menjelaskan, "Dengan menenangkan pikiran Anda dan kembali ke tempat terima kasih, Anda akan menurunkan tingkat stres Anda dan meningkatkan kebahagiaan Anda." Cobalah latihan pernapasan dalam-dalam pada perjalanan Anda, atau hanya memberi diri Anda istirahat pada hari itu untuk bersantai dengan pikiran Anda.

Putus selalu sulit - dan itu termasuk persahabatan. Tetapi Anda harus jujur ​​pada diri sendiri jika seseorang dalam kehidupan sosial Anda menyeret Anda ke bawah. "Siapa pun yang menciptakan tingkat kecemasan yang tinggi pada jangka waktu yang berkelanjutan karena cara mereka memperlakukan Anda bukanlah seseorang yang ingin Anda habiskan bersama," kata Moombs. Sebelum memotong ikatan sepenuhnya, cobalah berbicara dengan teman Anda tentang batas-batas dan hal-hal yang membuat Anda merasa meremehkan, dia menyarankan. Jika orang itu masih tidak akan menghormati Anda, dia tidak termasuk dalam hidup Anda.

Latihan adalah cara yang bagus untuk tetap sehat, tetapi jika Anda hanya berolahraga karena Anda merasa seperti Anda harus, Anda kehilangan kenikmatan potensial. "Ketika berolahraga di luar, perhatikan lingkungan Anda, cuaca, arsitektur atau landmark tertentu, dll. Jika Anda berolahraga di dalam, cobalah untuk menikmati apa yang Anda lakukan ketika Anda berada di saat itu," kata Deutsch.

Sementara latihan itu sendiri mungkin bukan kegiatan favorit Anda, ada cara untuk menemukan lapisan perak dalam rutinitas. Jika rezim latihan Anda sudah diatur, Anda dapat mencoba salah satunya25 Resolusi luar biasa yang tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan.

Sesuatu harus berubah jika gaya hidup Anda saat ini terus-menerus menjaga Anda dari tidur nyenyak. "Tidur adalah indikator besar kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan; saya memprioritaskannya atas nutrisi," kata Battistelli. "Bahkan menipu diri sendiri satu jam tidur menyebabkan produktivitas dan kemampuan Anda berpikir jernih menurun." Jika Anda menekan tunda beberapa kali setiap pagi, perlu kopi untuk mencapai hari itu, atau mulai tertidur di meja Anda, lihatlah apa yang membuat Anda tetap terjaga. Potong tugas-tugas yang membakar minyak tengah malam, atau menemukan cara untuk menghilangkan stres dari pikiran yang membuat Anda melemparkan dan berputar. Untuk bantuan lebih lanjut mencapai tujuan Anda, pelajariKesalahan Resolusi Tahun Baru Terbesar.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!