Good Lifestyle

"Tujuan utama kehidupan manusia adalah, sederhana, kebahagiaan," tulis filsuf Yunani Aristoteles, kira-kira 23 abad yang lalu. "Yang berarti menemukan tujuan untuk mewujudkan potensi Anda dan mengerjakan perilaku Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda." Mari kita hadapi: Tidak ada pelatih kehidupan atau guru meditasi pada tahun 2019 dapat menempatkannya lebih baik.

Tapi inilah masalahnya: Jika Anda tidak mengambil langkah yang tepat untuk "mengerjakan perilaku Anda" untuk menjadi lebih bahagia, ada kemungkinan besar Anda melakukan yang sebaliknya. Jadi langkah pertama di jalan Anda menuju pencerahan yang bahagia adalah menemukan semua cara Anda membuat diri Anda tidak bahagia - dan kemudian memompa rem pada kebiasaan itu segera.

Jadi, untuk itu, kami mengumpulkan panel ahli - pelatih kehidupan, terapis, dan psikolog - untuk menjelaskan semua cara Anda musuh terburuk Anda sendiri. Bersihkan perilaku ini dan Anda akan hidup lebih penuh, lebih bahagia, lebih banyak kehidupan konten daripada yang pernah Anda pikirkan.

Ya, ada perbedaan antara keduanya. "Aperfeksionis percaya bahwa karyanya meningkatkan harga dirinya. AAhliever tinggi Ketahuilah bahwa dia memiliki harga diri apakah dia melengkapi pekerjaannya atau tidak, "jelas pernikahan berlisensi dan terapis keluarga Ibinye Osibodu-onyyi.Menetapkan tujuan untuk diri sendiri adalah cara yang bagus untuk mencapai dan menikmati produktivitas, tetapi menggunakan ini sebagai satu-satunya sumber harga diri Anda dapat beracun.

Ingat: Anda lebih dari tugas yang Anda selesaikan, dan penting untuk tidak melupakan ini. Keseimbangan yang sehat dapat dipukul ketika Anda mengingat tujuan tetapi jangan terlalu banyak menyendiri jika mereka tidak tercapai. Oh, dan pastikan untuk membiarkan diri Anda istirahat dan menikmati kesuksesan Anda ketika Anda mencapai tonggak sejarah.

Mendapatkan sesuatu dari dada Anda mungkin tidak sehat seperti yang Anda pikirkan. Bahkan, mungkin menyebabkan Anda penderitaan. Melampiaskan seseorang tanpa tujuan selain meminta seseorang memanjakan Anda dalam perasaan Anda yang penuh dengan Anda tidak cukup untuk membuat Anda konten sesudahnya.

"Ventilasi konstan mengeluh tanpa tindakan atau tekad dengan masalah yang ada. Agar ventilasi menjadi efektif, sehat, membantu atau bermanfaat, terhubung ke keinginan seseorang untuk diselesaikan dengan langkah-langkah aksi aktual," kata Sharon J. Lawrence, " Terapis kesehatan dan hubungan mental, dan pelatih kehidupan bersertifikat.

"Menerima hal-hal sebagaimana adanya, bahkan ketika mereka tidak sempurna atau keras, adalah penting, "kata psikolog Dina Wirick, PhD. Kami diberitahu untuk selalu berpikir positif, dan saat melakukannya dapat menyinari titik gelap, itu Bisa juga memakai banyak tekanan. Hidup termasuk kesulitan, dan kadang-kadang perlu untuk memberi diri Anda ruang untuk berduka dan merasa tidak bahagia. Dengan begitu, Anda membuka jalan bagi saat-saat kebahagiaan organik.

Hubungan manusia dengan makanan sangat penting dan secara langsung berkaitan dengan kebahagiaan, namun seringkali disalahpahami - dan salah urus. Inti masalah:tren diet yang menjanjikan kehidupan yang menyenangkan dan menangkap seperti api. Tentu saja, makan sehat tidak pernah buruk. Tetapi jika Anda di dalamnya semata-mata karena Anda pikir kehilangan beberapa pound akan membuat Anda lebih bahagia, Anda akan mengejutkan yang menyesal.

"Jika kamu tidak bahagia setelah kamu makan sesuatu, maka kamu mungkin tidak bahagia sebelum kamu memakannya. Makanan bukan masalah - itu petunjuk," kata Jessica Setnick, seorang ahli gangguan makan dan penulisPanduan Saku Klinis Gangguan Makan. Dengan kata lain, menggunakan diet sebagai tiket satu arah untuk dipenuhi tidak akan berhasil.

Sekitar diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai tampak seperti perbaikan sederhana dan jelas untuk ketidakbahagiaan. Namun, melakukannya terus-menerus dapat memiliki efek sebaliknya. Kurangnya waktu yang dihabiskan sendirian dengan diri sendiri dapat menyerukan kebahagiaan Anda dengan mencegah Anda mempelajari nilai mengandalkan diri sendiri.

"Salah satu rahasia terbaik untuk kebahagiaan melibatkan pembelajaran bagaimana menjadi temannya sendiri. Meningkatkan harga diri, bersama dengan pengakuan dan pemahaman tentang nilai seseorang, menggantikan kebutuhan untuk validasi orang lain untuk membuat Anda bahagia," kata Lawrence. Ingatlah untuk pertama-tama mencari kebahagiaan dari satu orang: Anda.

"Senang bisa mengatakan 'ya' ketika kolega, teman, dan anggota keluarga Anda membutuhkan Anda. Namun, hal tentang orang-orang yang mengatakan 'ya' sepanjang waktu adalah bahwa bantuan jarang dikembalikan," kata Osibodu-onyyi . Memberikan diri Anda reputasi seseorang yang selalu turun atau membantu dapat membawa kepuasan sementara, tetapi pada akhirnya akan membakar Anda.

Tidak ada yang salah dengan menginformasikan informasi, tetapi melakukannya tanpa mengambil hari libur hanya akan menyebabkan lebih banyak kecemasan dan depresi. Siklus berita hari ini tanpa henti, dan memaksa diri Anda untuk membaca semua tajuk utama hari itu, tujuh hari seminggu, banyak yang harus diambil. Coba dedicating hari-hari tertentu untuk melarikan diri: Tetap membaca (atau menonton!) hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan berita.

Jadwal sibuk sering dianggap sebagai tanda kesuksesan - dua kali lipat dalam masyarakatDi mana 6:00 A.M. Kelas Spin ada (dan sering dipesan penuh). Tetap aktif tentu memiliki manfaatnya. Kuncinya adalah memastikan Anda tidak terlalu banyak bekerja sendiri. Apa gunanya menjalani kehidupan semaksimal mungkin jika itu mencegah Anda meluangkan waktu untuk merenungkan, baik, menjalani hidup sepenuhnya? Bagaimanapun, refleksi diri hanya membutuhkan waktu beberapa menit. "Hanya memikirkan atau menulis tentang tiga hal yang Anda syukuri setiap hari dapat meningkatkan kebahagiaan Anda," kata Wirick.

Seperti disebutkan sebelumnya, pola pikir yang berorientasi pada gol membutuhkan sejumlah fleksibilitas jika Anda ingin menghindari diri sendiri. Sasaran dimaksudkan untuk menjadi sesuatu untuk dikerjakan, bukan sesuatu untuk dikuasai segera. Lihatlah seperti ini: Jika Anda ingin mencukur waktu jarak rata-rata Anda dari jam 8:00 hingga 6:00 dalam enam minggu, tetapi dua bulan telah berlalu dan Anda clocking 6:45, Anda bukan kegagalan. Anda hanya di jalan menuju kesuksesan. Memarahi diri Anda untuk kesalahan kecil di sepanjang jalan hanya akan mengecilkan hati Anda. Beri dirimu istirahat!

"Gagasan 'perawatan diri' sekarang menyebabkan stres karena kita terobsesi dengan kenyataan bahwa kita perlu menemukan waktu dalam jadwal kita untuk pergi ke spa atau mandi gelembung sambil membaca buku untuk mengelola stres kita. Perawatan diri, sementara penting , adalah kata wellness terbaru, jadi kami merasa perlu menambahkannya ke daftar panjang kami untuk dilakukan, dan itu menjadi tekanan lain dalam kehidupan kami yang sudah sibuk, "kata pelatih kesehatan dan gaya hidup Stephani Laing. Memalingkan perawatan diri ke dalam suatu tugas menangkal makna aslinya, dan akan membuat Anda merasa lebih sedikit konten daripada yang Anda lakukan sebelum Anda menjatuhkan jum pada masker lembaran.

"Kita hidup di zaman pakar, dan kita diberitahu untuk mendengarkan apa yang orang lain tahu perlu kita lakukan. Namun, itu adalah tindakan radikal untuk mendengarkan keinginan Anda sendiri, dan yang pada akhirnya akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik. Selain sukses dan kebahagiaan, "kata Alegra Loewenstein, seorang penulis terlaris, pembicara, dan pelatih. Tidak apa-apa untuk mencari nasihat kepada orang lain ketika Anda tidak yakin, pastikan untuk mendengarkan diri Anda juga.Belajar mempercayai intuisi Anda Akan membuat Anda merasa lebih damai dengan diri sendiri, dan Anda akan merasakan lebih banyak puas dan percaya diri ketika membuat keputusan.

Mengharapkan diri Anda untuk secara ketat mengikuti jadwal tanpa ada ruang untuk perubahan yang akan menimbulkan apa pun kecuali stres. Sekarang, itu tidak berarti rutinitas yang konsisten buruk. Anda hanya perlu menemukan media yang bahagia di mana Anda dapat mengandalkan kebiasaan harian tertentu sambil tetap memungkinkan ruang goyangan untuk spontanitas. "Berlatih kebahagiaan bebas tekanan dengan melepaskan semua harapan tentang bagaimana kebahagiaan harus muncul untuk Anda," kata pelatih yang penuh perhatian dan kebahagiaanJacqueline Pirtle..

Jangan pernah meremehkan kekuatan OLE H2O yang baik. Setiap dokter di bawah matahari merekomendasikan minum delapan gelas penuh barang sehari, tetapi siapa yang benar-benar menganggap itu serius?

Nah, ternyata, semua orang harus. "Bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah suasana seseorang sampai pada titik mirroring depresi. Masalahnya adalah kebanyakan orang tidak minum air sampai haus. Pada saat itu, efek negatif dehidrasi sudah bisa dipindahkan," kata Wayne Anthony. , penemu dariData Filter Air., kelompok advokasi yang didedikasikan untukMeningkatkan akses ke air bersih. Anda mendengar pria itu mengisi gelas Anda.

Berkat media sosial, Anda secara sah memiliki kemampuan untuk melihat kehidupan orang lain melalui lensa mereka sendiri. Dan jika Anda bahkan manusia dari jarak jauh, itu tanpa henti menggoda untuk melihat bagaimana Anda menumpuk pengalaman dan tonggak mereka. Tetapi melakukannya sangat kontraproduktif.

"Perbandingan memastikan bahwa Anda tidak pernah puas dengan prestasi Anda sendiri. Ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, mereka menetapkan tolok ukur untuk kebahagiaan Anda. Itu berarti Anda bahagia selama Anda melakukan lebih baik daripada mereka, tetapi begitu mereka melakukannya Melampaui Anda, Anda kehilangan sukacita, "kata Osibodu-onyali.

Berkat smartphone, hari-hari terjebak dalam keheningan yang canggung atau terjebak dalam pemikiran yang tidak sehat spiral sudah lama hilang. Hanya mencambuk ponsel dan gulir. Sebagian besar, ini terasa seperti berkat, tetapi kenyataannya adalah bahwa jenuh otak Anda dengan gangguan sangat tidak sehat.

Jadimendedikasikan beberapa waktu Untuk memalingkan muka dari layar Anda dan mengalami dunia di sekitar Anda, tidak peduli apa yang terjadi. Mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman atau cemas pada awalnya, tetapi mengetahui bagaimana cara hadir adalah bagian besar dari penuh perhatian dan bahagia. Plus, jumlah suka posting terbaru Anda akan selalu ada untuk Anda periksa nanti.

"Satu rahasia kesehatan dan kebahagiaan yang terus-menerus diabaikan dan disingkirkan semakin banyak tidur," kataAlegra loewenstein., penulis, speaker, dan pelatih life terlaris.Kurang tidur dapat memimpin Untuk tekanan darah tinggi, sistem kekebalan yang melemah, kenaikan berat badan, kurangnya libido, perubahan suasana hati, dan paranoia-tidak ada yang kondusif untuk hidup bahagia.

Berita baiknya adalah bahwa perbaikannya sederhana: hanya membutuhkan sentuhan disiplin. Alih-alih menontonhanya satu episode lagi, matikan layar Anda, dan pergi tidur.Kantor Akan ada di sana di pagi hari.

"Jika Anda berpikir dalam hal baik / atau, ini mengurangi pilihan Anda di banyak bidang kehidupan Anda. Itu membuat Anda berpikir bahwa cara Anda adalah satu-satunya cara, dan bahwa apa pun yang ada di abu-abu harus salah." kata evanye lawson, pelatih cinta diri dan guru, penulis, dan psikoterapis berlisensi. Membatasi diri Anda dengan binari akan menghalangi Anda untuk mencari opsi yang memiliki potensi untuk membawa Anda sukacita. Membuka pikiran Anda dapat mengubah kunci menuju kebahagiaan. Hanya butuh sedikit latihan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!