Good Lifestyle

Tidak peduli seberapa sehat Anda,Wajah Anda akan berubah seiring bertambahnya usia. Ketika Anda bertambah tua, wajah Anda mulai kehilangan beberapa lemak subkutan - terutama di sepanjang jawline-membuat Anda tampil lebih sudut dan lelah. Pada usia 40, Anda kehilangan 10 hingga 20 persen dari kolagen Anda - protein struktural yang menjaga kulit kita elastis dan membuat kita terlihat muda - menyebabkan wajahmu benar-benar terkulai. Dan ketika jaringan di sekitar mata Anda menjadi lebih lemah, lemak yang membantu mendukung mereka bergerak ke kelopak mata bawah dan mengambil bentuk kasur di bawah mata Anda.

Tapi sekarang kita punya kabar baik. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan diJama Dermatology.,Melakukan latihan wajah hanya tiga puluh menit - per hari bisa membuat Anda terlihat sebanyak tiga tahun lebih muda!

Para peneliti bertanya kepada 27 wanita berusia 40 hingga 65 hingga 65 untuk menyelesaikan dua set latihan 90 menit dengan instruktur latihan wajah. Mereka terus melakukan latihan menghadapi ini di rumah selama tiga puluh menit per hari selama delapan minggu ke depan, kemudian melakukannya setiap hari selama 12 minggu ke depan. Dari para wanita yang direkrut, 16 mengklaim mereka dengan rajin menyelesaikan latihan seperti yang diperintahkan, dan dokter kulit membandingkan foto-foto mereka sebelum dan sesudah persidangan dan menilai mereka menggunakan skala penuaan wajah yang terstandarisasi.

Pada akhirnya, dokter kulit menyimpulkan bahwa para peserta ini terlihat hampir penuhtiga tahun lebih muda Pada akhir persidangan, dan khususnya mencatat bahwa pipi mereka tampak lebih penuh. Para peserta sendiri juga mengatakan mereka sangat senang dengan hasil yang, pada akhir hari, inilah yang benar-benar diperhitungkan.

Tentu saja, penelitian ini terbatas karena memiliki ukuran sampel yang sangat kecil, didasarkan pada laporan diri, dan hanya termasuk wanita paruh baya. Tetapi hasilnya menjanjikan, dan layak untuk memberikan latihan untuk melihat efeknya sendiri.

"Sekarang ada beberapa bukti bahwa latihan wajah dapat meningkatkan tampilan wajah dan mengurangi beberapa tanda penuaan yang terlihat,"dikatakan Murad Alam., Wakil Kursi dan Profesor Dermatologi di Universitas Northwestern Feinberg School of Medicine dan Lead Author dari penelitian ini. "Ada banyak otot yang secara kolektif memungkinkan pergerakan pipi, dan penelitian kami menunjukkan bahwa membangun ini membuat pipi atas dan bawah terlihat lebih penuh. Latihan memperbesar dan memperkuat otot-otot wajah, sehingga wajah menjadi lebih kencang dan lebih kencang dan berbentuk Wajah yang lebih muda. Dengan asumsi temuan-temuan dikonfirmasi dalam penelitian yang lebih besar, individu sekarang memiliki cara berbiaya rendah dan tidak beracun untuk mencari yang lebih muda atau untuk menambah perawatan kosmetik atau anti-penuaan lainnya yang mungkin mereka cari. "

Berikut adalah beberapa latihan wajah yang dapat Anda coba sendiri, miliknyaHappy Face Yoga. Pendiri dan Study Co-AuthorGary J. Sikorski.:

Subbotina Anna / Shutterstock

Pengangkat pipi

"Senyum! Buka mulutmu dan bentuk yang panjang 'O.' Lipat bibir atas Anda di atas gigi depan Anda. Tersenyumlah lagi untuk mengangkat otot pipi itu! Tempatkan jari telunjuk Anda dengan ringan di bagian atas pipi Anda, tepat di atas otot pipi, langsung di bawah mata Anda. Silahkan otot pipi, memungkinkan mereka untuk kembali ke posisi aslinya yang santai. Tersenyumlah lagi dengan sudut mulut Anda untuk mengangkat otot-otot pipi itu kembali. Visualisasikan mendorong otot ke atas ke arah mata Anda saat Anda tersenyum. Anda baru saja menyelesaikan satu 'pushup.' Lakukan sepuluh dari 'push-up' ini.

"Pada dorongan kesepuluh ', naik,' Tahan otot pipimu setinggi mungkin. Bayangkan pipi Anda bergerak naik dari wajah Anda ke langit-langit. Ambil jari telunjuk Anda dan gerakkan satu inci dari wajah Anda dan kemudian pindahkan jari ke atas area kulit kepala. Ini akan membantu Anda memvisualisasikan otot pipi Anda bergerak ke atas! Pegang posisi ini selama 20 detik sambil melihat ke atas ke arah jari-jari Anda. Jika Anda mengencangkan bokong Anda selama 20 detik ini akan membantu mendorong otot pipi Anda bahkan lebih sulit. Rilis dan rileks. Ulangi latihan ini tiga kali lagi. "

Pipi yang bahagia memahat

"Tersenyumlah tanpa menunjukkan gigi, sambil memutar bibirmu seolah-olah kamu mencoba untuk menunjukkan bibir sebanyak mungkin. Cobalah untuk tersenyum dengan sudut mulutmu saat kamu memaksakan semua otot pipimu. Kamu harus merasakan sedikit 'kamu membakar 'di sudut mulut Anda. Tempatkan jari-jari indeks Anda di sudut mulut Anda, tepat di atas sudut mulut, menekan dengan kuat. Sekarang perlahan-lahan geser jari-jari indeks Anda ke tulang pipimu, menekankan secara mendalam ke dalam otot, menggunakan tekanan yang sangat kuat. Memelihara Tekanan itu, gunakan ujung jari Anda untuk mengangkat untaian otot itu ke atas dan di atas tulang pipi, menuju sudut mata Anda. Ketika Anda sampai di puncak Anda tulang pipi, berhenti, dan tekan dengan erat, memegang otot di tempatnya. Tahan selama dua puluh detik. Anda harus merasakan otot-otot mengencangkan pipi Anda.

"Hati-hati jangan sampai geser jari-jari Anda terlalu jauh, melewati mata Anda, karena Anda akan kehilangan cengkeraman pada untaian tipis otot itu. Untuk tekanan tambahan, dan untuk membantu menahan pegangan, tekan jari tengah Anda di atas Anda Finger indeks. Berhubungan panjang, napas dalam! Tetap tersenyum dengan sudut mulutmu. Santai, lalu ulangi latihan ini dua kali lagi. "

Pengangkat alis

"Senyum! Tekan tiga ujung jari di bawah alis Anda untuk memaksa mata Anda terbuka. Tersenyumlah sambil mencoba mengerutkan alismu ke jari-jarimu. Pegang dan hiruplah dengan mendalam. Sekarang tutup kelopak mata atasmu dengan erat dan gulung bola matamu ke atas. dari kepala Anda. Tahan kencang selama dua puluh detik. Terus napas dalam saat tersenyum. Rilis dan rileks. Ulangi latihan ini tiga kali. "

Rahang dan leher lebih keras

"Senyum! Buka mulutmu dan buat suara 'ahhh'. Lipat bibir bawah dan sudut-sudut bibirmu ke dalam mulutmu dan pegang erat-erat. Perpanjang rahang bawah ke depan. Menggunakan rahang bawah Anda saja, pisahkan dengan sangat lambat seperti Anda. Tutup mulut Anda. Visualisasikan Anda menggunakan rahang Anda untuk mengambil sesuatu yang sangat berat. Tarik dagu Anda sekitar satu inci setiap kali Anda sendok. Memiringkan kepala Anda ke belakang. Buka dan tutup rahang bawah Anda. Pada pengulangan akhir Anda. Dagu harus diarahkan ke langit-langit. Jaga dagu diperpanjang dan pegang posisi ini dengan erat selama 20 detik, sambil memvisualisasikan sisi mengangkat wajah Anda. Ulangi urutan ini tiga kali. "

Pengembang kuil

"Senyum! Tempatkan jarimu bersama-sama Telinga bergerak mundur, ketika Anda memusatkan dan memvisualisasikan wilayah kuil. Pegang gigi Anda erat-erat selama 10 detik. Selanjutnya, clench pada gigi belakang Anda selama satu hitungan sepuluh, rasakan otot temporalis Anda [terletak di candi Anda] melenturkan dengan setiap clench . Santai. Ulangi latihan ini tiga kali. "

Anda dapat melihat demonstrasi beberapa latihan ini di video di bawah ini. Dan untuk lebih banyak rahasia anti-penuaan yang hebat, periksa20 cara terbaik untuk menghapus keriput.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!