Good Lifestyle

Sambil mengaturkebiasaan sehat dapat membantupenurunan berat badan, kadang-kadang membuat beberapa perbaikan cepat dalam diet Anda - atau bahkan di sekitar rumah - dapat membantu Anda kehilangan pound ekstra sial yang selalu ingin Anda kalah. Inilah sebabnya kami menetapkan beberapa taktik penurunan berat badan yang licik yang benar-benar berfungsi, dan pada akhirnya, dapat membantu AndaRatakan perut Anda dan membuat Anda merasakan yang paling sehat dan terbaik.

Jadi, jika Anda mencari taktik penurunan berat badan yang lebih licik yang hampir harus Anda pikirkan, berikut adalah beberapa favorit kami. Dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Riset telah menemukan bahwa ketika Anda dikelilingi oleh kekacauan, Anda lebih cenderung membuat kekacauan di dalam juga. Pada awal 2016, para peneliti membagi satu set 98 wanita menjadi dua kelompok. Kelompok-kelompok lain diminta untuk menunggu orang lain di dapur, yang penuh dengan mangkuk kue, kerupuk, dan wortel.

Perbedaannya adalah bahwa setengah dari wanita sedang menunggu di dapur yang berantakan, satu dengan tumpukan piring kotor dan kertas tersebar. Para peneliti bahkan membuat telepon berdering untuk menaikkan tingkat kekacauan. Setengah lainnya dari para wanita menunggu di dapur yang sama dengan camilan yang sama, tetapi ruangan itu telah dibersihkan, dengan semua hidangan dan kekacauan.

Setelah sepuluh menit menunggu para wanita yang terjebak dalam lingkungan kacau menyusun 53 kalori tambahan dari cookie-dua kali lebih banyak kue sebagai wanita di dapur yang rapi dan tenang.

Jadi dapatkan dapur Anda baik-baik saja dan rapi dengan ini50 tips pembersih dapur terbaik saat ini.

Setiap makan dan camilan harus berisi tiga elemen kunci yang membuat Anda merasa penuh: yang kuatprotein., Alemak datar, dan sumberserat. Dengan menyusun piring yang menyediakan ketiganya, kami menjamin Anda akan memiliki tubuh yang lebih ramping dan lebih sehat. Anda akan memberi makan otot-otot Anda, mengendalikan hormon kelaparan Anda, dan menjaga gula darah Anda tetap di cek.

Inilah mengapa mengingat tiga besar adalahTrik sederhana yang satu ini akan membuat semua makanan Anda sehat, katakanlah para ahli.

Makanan yang dikemas atau makanan ringan dapat membuat Anda gagal jika Anda tidak membeli yang tepat. Sebaliknya, cari makanan utuh, tidak disulihkan oleh aditif, pengawet, atau, paling penting dari semua, gula. Jika Anda perlu menukar sesuatu masuk atau keluar, pastikan Anda mengganti sesuatu dengan hanya satu bahan. Jika itu buah yang dikemas, pastikan itu hanya buah. Jika itu selai kacang, pastikan itu terbuat dari satu-satunya kacang.

Untuk membantu menjaga serat dan protein tinggi, dan kalori rendah, gunakan quinoa di setiap makan siang Anda selama tiga hari. Untuk membuat hidup Anda sederhana, cukup masak batch dan simpan di lemari es, menambahkannya ke dalam resep yang Anda inginkan - seperti ini34 Resep Quinoa untuk penurunan berat badan.

Penting untuk tetap terhidrasi, jadi pastikan untuk minum segelas atau dua air sebelum makan, dan lebih banyak air sepanjang hari. Air membantu Anda merasa kenyang, memungkinkan Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Sebuah studi di jurnalKegemukan menemukan bahwa orang yang meningkatkan air minum melihat penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Tidak yakin berapa banyak air yang harus Anda minum? Ini diaCara memastikan Anda minum air yang cukup.