Good Lifestyle

Meskipun Anda melakukannya setiap hari, melompat di mobil Anda bisa benar-benar menarik. Ini adalah bilik karaoke pribadi Anda, tempat terbaik untuk makan podcast favorit Anda, dan ruang yang nyaman untuk sendirian dengan pikiran Anda - atau dekat dengan keluarga, ketika Anda melihat dunia.

Mobil Anda juga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

Antara lalu lintas, cetakan, asap knalpot, dan jam duduk, rumah drive harian Anda dapat mengambil korbannya (dan kami tidak bermaksud di Interstate). Teruslah membaca untuk menemukan ancaman potensial.Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Sebagian besar permukaan, termasuk pintu toilet umum, layar telepon, dan counter dapur, memiliki sejumlah kecil masalah tinja dan bakteri berbahaya lainnya. Area-area ini dianggap "titik sentuh," yang berarti tangan sering menyentuhnya dan menyebarkan kuman jahat ini.

Mobil Anda penuh dengan ribuan titik sentuh - pergeseran gigi, pegangan pintu, setir, tombol di radio. Semua titik sentuh ini juga rentan terhadap bakteri berbahaya dan kuman, termasuk materi tinja, yang dapat memiliki e. Coli atau salmonella. Faktor dalam remah-remah dari camilan yang Anda kunyah di mobil Anda dari waktu ke waktu dan Anda menambahkan partikel makanan yang membusuk, yang menciptakan tempat berkembang biak bagi bakteri ini.

Menurut sebuah studi yang dilakukan olehCarrentals.com, Ada rata-rata 700 strain bakteri bernanah di seluruh interior mobil Anda. Roda kemudi rata-rata memiliki sekitar 629 unit pembentuk koloni (CFU) per sentimeter persegi, menjadikannya empat kali lebih kotor daripada kursi toilet umum. Jika Anda menyentuh setir, lalu makan makanan, gigit kuku Anda, atau bersihkan hidung Anda, Anda hanya menyebarkannya dan mengekspos diri Anda pada potensi penyakit.

Rekomendasi: Bersihkan mobil Anda setelah setiap perjalanan panjang dan sekali setiap beberapa minggu. Gunakan pembersih dengan sifat antibakteri dan bersihkan semua titik sentuh secara menyeluruh, termasuk dasbor dan tombol. Terus sanitasi tisu di mobil Anda untuk digunakan setelah makan.

Ventilasi AC di mobil Anda bertanggung jawab untuk meniup udara dingin atau panas untuk menjaga suhu di dalam mobil nyaman. Kemungkinan besar, mereka diarahkan tepat di wajah Anda sehingga Anda dapat memanfaatkan kenyamanan. Tetapi Anda mungkin meledakkan diri Anda dengan spora cetakan. Jika ventilasi A / C Anda atau komponen di belakangnya menjadi sedikit lembab, cetakan dapat tumbuh, yang mudah terbawa oleh aliran udara dan didistribusikan ke kabin mobil Anda. NSPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperingatkan bahwa paparan cetakan yang konsisten dapat menyebabkan batuk dan mengi, serta iritasi tenggorokan dan mata.

BerdasarkanKELLEY Blue Book., Jika Anda mencium cetakan ketika Anda menghidupkan A / C Anda, kemungkinan inti evaporator Anda menumbuhkan cetakan ini. Komponen ini tersembunyi di balik ventilasi A / C Anda di dasbor Anda, membuatnya sulit dijangkau. Tetapi penting untuk mengeluarkan cetakan sehingga Anda tidak rentan terhadap penyakit dan iritasi.

Rekomendasi: Jalankan blower A / C Anda tanpa ventilasi selama sekitar 10 menit secara berkala. Ini akan membantu mengeringkan inti dan ventilasi evaporator Anda. Jika bau berjamur berlanjut, mintalah detailer mekanik atau mobil untuk melepas ventilasi A / C Anda dan membersihkannya. Profesional juga harus mendapatkan akses ke inti evaporator Anda dan bersihkan dan mengobatinya untuk cetakan.

Perjalanan Anda mungkin berkontribusi pada perasaan bahagia yang berkurang dalam kehidupan sehari-hari Anda. Sebuah studi dariKantor Statistik Nasional Inggris menyimpulkan bahwa komuter pada umumnya memiliki:

• Perasaan rendah bahwa kegiatan sehari-hari mereka bermanfaat.
• Kepuasan hidup yang lebih rendah.
• Tingkat kebahagiaan yang lebih rendah.
• Kecemasan yang lebih tinggi.

Panjang perjalanan juga berdampak langsung pada kebahagiaan seseorang. Studi yang sama menemukan bahwa tingkat kecemasan naik dan tingkat kebahagiaan turun bahkan setelah 15 menit pertama menjadi perjalanan. Komuter yang harus menanggung masa mengemudi harian yang 61 hingga 90 menit menunjukkan efek negatif yang paling dramatis pada tingkat kebahagiaan. Ketidakbahagiaan kronis dapat menyebabkan depresi, yang dapat bertanggung jawab atas sejumlah masalah kesehatan lainnya, seperti perubahan nafsu makan dan berat atau kesulitan tidur.

Rekomendasi: Jika tidak ada jalan di sekitar perjalanan Anda, cobalah untuk membuatnya menyenangkan. Pilih podcast (coba yang lucuBagaimana ini dibuat?) atau dengarkan musik optimis selama drive. Ambil rute indah jika itu berarti lebih sedikit lalu lintas dan stres untuk perjalanan pulang Anda. Mintalah rekan kerja atau teman ke Carpool sehingga Anda dapat membuat drive pengalaman sosial.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

Anda duduk di dorongan Anda untuk bekerja, Anda duduk di kantor Anda selama delapan jam, Anda duduk di lalu lintas di perjalanan Anda kembali ke rumah, lalu Anda duduk untuk makan malam dan mengejar ketinggalanSuksesi sebelum tidur. Semua duduk ini mungkin membunuhmu. Menurut A.Studi Diterbitkan di Diabetologia, sebagian besar orang yang menetap memiliki kemungkinan kematian dini 22 hingga 49% lebih besar, sebagian besar karena peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung. Duduk terlalu banyak dan terlibat dalam gaya hidup yang menetap dapat meningkatkan risiko Anda untuk diabetes tipe 2 sebesar 112% dan risiko Anda untuk penyakit jantung sebesar 147%.

Rekomendasi: Pertimbangkan bersepeda atau berjalan ke tempat kerja, jika memungkinkan. Jika Anda harus mengemudi dan Anda memiliki pekerjaan kantor, pastikan Anda berdiri, peregangan, dan berjalan selama beberapa menit setiap 30 menit sepanjang hari.

Jika Anda terobsesi dengan mobil mengkilap, Anda tidak sendirian. BerdasarkanDUN & Bradstreet Research, di M.S. Sendirian, ada 16.000 perusahaan pencuci mobil yang menghasilkan total pendapatan tahunan sebesar $ 9 miliar. Apakah Anda lebih suka mencuci mobil Anda sendiri atau membawanya ke cuci mobil lokal, pembersih yang digunakan pada interior itu penting.

Ketika Anda duduk di mobil Anda, Anda menyentuh permukaan yang dibersihkan ini dan Anda juga bernafas dalam bahan kimia udara dari pembersih yang digunakan. Pembersih ini dapat berisi bahan kimia yang keras, termasuk:

• Butoxyethanol. Kontaminan ini dapat ditemukan di pembersih jendela tertentu dan dapat menyebabkan tenggorokan yang teriritasi. Dalam kasus yang parah, itu dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal atau hati.
• Perchlorethylene (Perc). Sebagian besar ditemukan di pembersih pelapis, bahan kimia ini diklasifikasikan olehBadan Perlindungan Lingkungan (EPA) sebagai "kemungkinan karsinogen."
• Phthalate. Penyegar udara dapat mengandung phthalate dan paparan bahan kimia ini dapat menyebabkan gangguan endokrin. Studi tahun 2003 yang dilakukan olehCDC menemukan bahwa pria dengan senyawa phthalate yang lebih tinggi dalam darah mereka memiliki jumlah sperma yang lebih rendah.

Rekomendasi: Jika Anda membersihkan mobil Anda sendiri, pilihlah semua pembersih alami. Setelah membersihkan kendaraan Anda, naik dengan jendela ke bawah sehingga Anda dapat memberi ventilasi bahan kimia dari interior. Jika Anda membawa mobil ke layanan cuci mobil profesional, mintalah untuk melihat bahan-bahannya di pembersih mereka. Minta semua pembersih alami atau minta pekerja untuk melewati dengan menggunakan pembersih ini sama sekali.

Jika Anda seperti banyak, Anda jatuh cinta dengan "bau mobil baru itu." Bahkan ada penyegar udara mobil yang berusaha meniru aroma ini sehingga Anda dapat merasa seperti mobil Anda langsung dari dealer. Tetapi bahan kimia yang membentuk bau mobil baru ini sebenarnya berbahaya dan dapat membuat Anda sakit.

Sebuah studi yang dilakukan olehPusat ekologi. Menganalisis kualitas udara di lebih dari 200 mobil baru. Ada lebih dari 275 bahan kimia yang ada di mobil-mobil ini, terutama karena bahan-bahan baru yang digunakan untuk memproduksi interior kendaraan. Beberapa bahan kimia paling beracun yang ditemukan adalah timbal, kromium, dan tahan api yang brominasi (BFR). Bahan kimia ini terkait dengan masalah hati, kanker, cacat lahir, dan pembelajaran yang terganggu.

Rekomendasi: Jaga agar jendela Anda terguncang sebanyak mungkin untuk beberapa minggu pertama setelah Anda membeli mobil baru. Anda juga dapat membeli pembersih udara portabel kecil yang menempel pada ventilasi A / C Anda untuk membantu ventilasi. Jangan gunakan opsi sirkulasi udara pada a / c Anda sampai setelah bau mobil baru hilang.

TERKAIT: Alasan # 1 Anda bisa mendapatkan kanker, menurut sains

Perjalanan jalan biasanya berarti camilan dan minuman. Dan bentangan jalan raya yang panjang dapat membuat Anda cukup lelah, jadi tidak heran Anda langsung tertarik pada cola yang berkafeinasi ketika Anda berhenti meregangkan kaki Anda dan ambil gigitan. Tetapi jika Anda memilih soda 32 ons, Anda bisa membuat diri Anda sakit.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diSirkulasi, Jurnal American Heart Association, konsumsi soda dan minuman olahraga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih besar dari penyakit jantung, terutama di kalangan wanita. Semakin manis minuman yang Anda konsumsi per hari, semakin tinggi risikonya.

Rekomendasi: Jelas H2O tua yang baik adalah pilihan terbaik Anda untuk melembabkan saat mengemudi. Tetapi jika Anda menyeret dan membutuhkan pick-me-up untuk Chug, meraih teh tanpa pemanis.

MenurutPerpustakaan Kedokteran Nasional AS, sekitar 1 dari 3 orang sangat rentan terhadap mabuk perjalanan. Kondisi ini terjadi ketika Anda mengalami gerakan yang sering. Sistem saraf pusat menerima informasi yang saling bertentangan dari sensor tubuh. Ketika ini terjadi, Anda bisa merasakan mual, gelisah, mengantuk, atau pusing. Wahana Perjalanan dan Taman Hiburan dapat dipicu untuk mabuk gerak. Penumpang mobil berada pada risiko tertinggi untuk mabuk perjalanan, tetapi pengemudi juga dapat mengalami kondisi ini selama perjalanan.

Rekomendasi: Mengunyah permen karet dan melirik cakrawala diketahui cara untuk memerangi mabuk perjalanan. Jika Anda seorang penumpang, Anda juga dapat mencoba menutup mata saat bepergian atau tidur siang. Ada juga banyak resep atau obat-obatan over-the-counter yang bertujuan mengurangi gejala penyakit gerak.

Nyeri pinggul dan kaki selama perjalanan panjang adalah umum dan mungkin disebabkan oleh iritasi saraf Sciatica. Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan mati rasa pada bokong dan kaki dan dapat disebabkan oleh duduk dalam satu posisi terlalu lama.

BerdasarkanWILLIAM C. SHIEL JR, MD, FACP, FACR, Saraf Sciatica keluar dari tulang panggul dan muncul kembali di area pantat, lalu naik ke bawah paha dan membuat jalan mereka turun ke kaki. Mengemudi dan duduk terlalu lama menyebabkan tekanan pada saraf tepat di bawah bokong Anda.

Rekomendasi: Jika Anda memulai perjalanan panjang, bersiaplah untuk sering beristirahat. Tarik setiap jam atau lebih dan luangkan waktu untuk meregangkan dan berjalan-jalan selama beberapa menit sebelum mengemudi lagi. Sesuaikan kursi Anda ke posisi yang nyaman yang meringankan tekanan sebanyak mungkin.

MenurutCDC, karbon monoksida dilepaskan ke udara setiap kali bahan bakar dibakar di mobil, truk, mesin kecil, dan beberapa peralatan rumah tangga. Asap knalpot mobil melepaskan karbon monoksida, jadi sangat normal untuk bernapas dalam sedikit CO2 selama hari Anda. Namun, jika Anda terjebak dalam lalu lintas untuk sementara waktu atau Anda menghabiskan banyak waktu mengemudi, Anda mungkin rentan terhadap gejala keracunan karbon monoksida. Jika Anda telah menghirup terlalu banyak karbon monoksida, Anda dapat mengalami:

• Mual atau muntah.
• Sakit kepala yang tumpul.
• Pusing.
• Sulit bernafas.
• Kebingungan.
• Kelemahan.

Jika Anda terus menghirup toksin ini dalam jumlah besar, Anda bahkan dapat kehilangan kesadaran dan tanpa perawatan, Anda bisa mati. Dalam kebanyakan kasus, Anda aman dari keracunan karbon monoksida ekstrem, tetapi penting untuk menyadari berapa banyak waktu yang Anda habiskan di jalan raya.

Rekomendasi: Jangan pernah menyalakan mesin mobil Anda di ruang tertutup, seperti garasi Anda. Jika Anda terjebak dalam lalu lintas di jalan raya, jaga agar jendela Anda tetap gulung sehingga Anda tidak bernapas di asap mobil lain. Jaga agar sistem buang mobil Anda berfungsi dengan baik dan diperiksa oleh mekanik secara teratur.

Jika Anda seorang pengemudi berpengalaman pada rute yang Anda ambil zillion kali, tugasnya bisa tidak ada artinya dan menenangkan. Karena mengemudi sering menjadi sifat kedua, mudah untuk zona keluar dari lingkungan Anda dan biarkan insting mengambil alih. Jika Anda mengambil makanan atau camilan dengan Anda di drive Anda, itu juga mudah untuk secara tidak sadar terus makan sampai Anda benar-benar diisi dan sengsara.

Peningkatan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari dapat secara signifikan mempengaruhi berat badan Anda. BerdasarkanBarry Popkin, Ph.D., Dari Universitas North Carolina di Chapel Hill, "Alasan sebenarnya kami tampaknya makan lebih banyak (kalori) adalah kami sering makan. Frekuensi makan mungkin, untuk dewasa yang kelebihan berat badan, menjadi masalah besar."

Makan saat mengemudi adalah cara yang pasti untuk menelan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan dalam sehari. Dan menurutInstitut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda mengembangkan banyak kondisi kronis, termasuk:

• Penyakit jantung.
• Pukulan.
• Osteoartritis.
• Apnea tidur.
• Penyakit ginjal.
• Diabetes tipe 2.

Rekomendasi: Jangan membuat makan di mobil Anda sebagai kebiasaan. Jika Anda perlu makan sambil mengemudi, porsi apa yang akan Anda makan sebelum masuk ke mobil Anda untuk mencegah diri Anda dari makan berlebihan.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Sangat mudah untuk melupakan mengubah atau membersihkan filter udara kabin Anda karena tidak benar-benar memengaruhi fungsi mobil Anda. Tetapi jika Anda tidak memperhatikan tugas pemeliharaan yang diperlukan ini, itu bisa membuat Anda sakit. Filter udara kabin Anda penting karena membuat puing-puing seperti daun, kotoran tikus, dan bug dari memasuki sistem HVAC mobil Anda. Filter udara juga menghentikan debu, kotoran, serbuk sari, dan kontaminan lainnya dari masuk ke kabin kendaraan Anda, dan dari masuk ke paru-paru Anda.

Filter udara kabin kotor memungkinkan racun ini tergelincir dan jika Anda atau anggota keluarga Anda sudah memiliki alergi atau masalah pernapasan, menghabiskan waktu di dalam mobil dapat membuat gejala-gejala ini lebih buruk. Dengan filter udara kabin yang berkinerja buruk, Anda dapat mengalami sakit tenggorokan atau hidung tersumbat.

Rekomendasi: BerdasarkanPersimpangan empat jalan, Anda harus mengganti filter udara kabin Anda setiap tahun. Februari biasanya merupakan bulan yang baik untuk pengganti karena tepat sebelum dimulainya musim alergi.

Bepergian bisa melelahkan dan mengemudi tidak terkecuali. Anda mungkin merasa lebih lelah setelah perjalanan panjang daripada jenis perjalanan lain karena Anda bertanggung jawab untuk menavigasi dan mencapai tujuan Anda dengan aman. Dari saat Anda duduk di belakang kemudi, otak Anda difokuskan pada lingkungan Anda, menggunakan refleks dan pengetahuan Anda bersama untuk melakukan fungsi mengemudi. Meskipun rasanya seperti Anda hanya duduk di sana, otak Anda sebenarnya sangat sibuk.

Jika Anda mengemudi dengan postur yang buruk, saluran energi Anda mungkin lebih dramatis. BerdasarkanSherry Brourman, PT, postur yang buruk menempatkan tekanan pada punggung dan pinggul Anda, yang dapat membuat Anda merasa lelah dan acai setelah mengemudi.

Rekomendasi: Untuk memerangi energi ini dalam energi setelah perjalanan Anda, pastikan Anda mendapat banyak tidur dan tetap terhidrasi. NSInstitute of Medicine. (IOM) merekomendasikan bahwa pria minum setidaknya 13 gelas air setiap hari dan wanita minum setidaknya sembilan gelas. NSTidur Foundation. merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 26 hingga 64 tahun mendapatkan tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Jika Anda berangkat untuk perjalanan panjang, istirahatlah setiap beberapa jam untuk jalan cepat sehingga pikiran Anda bisa beristirahat dari intensitas mengemudi.

TERKAIT:Kebiasaan sehari-hari yang usia Anda lebih cepat, menurut sains

Kita sudah tahu betapa pentingnya makan sehat tetapi berada di jalan dapat membuatnya sulit untuk membuat pilihan makanan yang baik. Jika Anda sedang dalam perjalanan panjang dan membutuhkan makanan atau camilan cepat, kemungkinan besar, Anda akan mampir dengan sambungan makanan cepat saji atau pompa bensin untuk mengambil sesuatu. Tidak banyak pilihan makanan sehat yang tersedia di tempat-tempat ini, sehingga Anda dapat berakhir dengan sesuatu yang tinggi kalori dan lemak, tetapi rendah nutrisi.

Makanan "Kosong Kosong" ini hanya membuat Anda lapar nanti. Snack yang tinggi gula juga membuat ketagihan dan Anda mungkin akan menginginkan sesuatu yang manis lagi dalam beberapa jam. BerdasarkanCarepoint Health., makanan "Kosong Kosong" yang paling terkenal adalah:

• Kue.
• Kue.
• Donat.
• Keripik.
• Gorengan.
• Daging olahan.
• Produk susu tinggi lemak.

Semakin Anda camilan pada camilan nyaman ini saat mengemudi, semakin besar kemungkinan Anda untuk menambah berat badan, yang menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih besar.

Rekomendasi: Jika Anda menuju perjalanan panjang dan Anda tahu Anda akan lapar, bungkus diri Anda dengan camilan sehat. Pertimbangkan untuk mengepak wortel, buah kering, atau apel untuk ngemil selama drive Anda. Jika mengemas makanan tidak ada pilihan, lakukan penelitian Anda dan temukan tempat-tempat sehat untuk berhenti dan makan di rute Anda.

Menurut Dr. Ginger Edgecombe Dorsey, Ph.D., dariLayanan Inspeksi Kesehatan Hewan dan Tumbuhan USDA (Aphis), Anda dapat menghadapi rasa sakit kronis di leher, kepala, lengan, dan bahu jika kursi pengemudi Anda tidak disesuaikan dengan benar. Apakah Anda hanya bepergian 20 menit setiap hari atau Anda akan melakukan perjalanan multi-hari, penyesuaian kursi yang tepat berkaitan dengan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Postur kursi, tingginya, dan seberapa dekat Anda dengan pedal semua akan menentukan apakah Anda merasa sakit saat mengemudi dan di luar.

Rekomendasi: NSPanduan Duduk Fissiomedmerekomendasikan agar Anda pertama kali menyesuaikan bagian belakang kursi, maka tingginya. Anda harus dapat melihat dan duduk dengan nyaman tanpa condong ke depan. Selanjutnya, sesuaikan kursi ke depan atau punggung sampai kaki Anda dengan nyaman mencapai pedal tanpa memotret atau melelahkan. Tekuk lutut Anda seharusnya hanya sekitar 20 hingga 30 derajat. Anda mungkin perlu terus menyesuaikan kursi Anda setelah mengujinya pada drive sampai Anda merasa nyaman.

Mengemudi bisa menakutkan. Anda mengendalikan hampir dua ton baja dan tindakan Anda secara langsung mempengaruhi keselamatan penumpang Anda dan pengemudi lain di jalan. Saat Anda sedang mengemudi, Anda terus-menerus membuat keputusan split berdasarkan lingkungan, pengetahuan, dan pengalaman masa lalu Anda. Jika Anda sudah rentan terhadap kecemasan, dapat dengan mudah untuk mengembangkan kecemasan berkendara kronis.

BerdasarkanTed Moreno, hipnoterapis bersertifikat, Gejala kecemasan mengemudi dapat mencakup:

• Palpitasi jantung.
• Keringat.
• Telapak tangan berkeringat.
• Disorientasi.
• Kebingungan.
• Pusing.
• Mulut kering.
• Sesak napas.

Jika Anda mengalami kecemasan mengemudi, itu dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda bahkan ketika Anda tidak berada di belakang kemudi. Kecemasan dapat meningkatkan risiko Anda untuk depresi, turunkan libido Anda, dan menyebabkan serangan panik. Ini juga dapat menyebabkan nyeri otot dan iritabilitas.

Rekomendasi: Mengurangi kafein atau pemicu kecemasan lainnya sebelum berada di belakang kemudi. Rencanakan rute Anda sehingga Anda tahu apa yang diharapkan dan cobalah carpooling. Terkadang memiliki perusahaan dan percakapan saat mengemudi dapat menurunkan level kecemasan Anda. Jika kecemasan mengemudi Anda parah, Anda mungkin perlu mencari perawatan profesional dari konselor atau psikiater.

Jika Anda tidak menggunakan fungsi resirkulasi udara pada A / C mobil Anda, Anda mungkin mengekspos diri Anda ke kontaminan di luar ruangan. Sementara mobil Anda memiliki filter udara kabin yang dirancang untuk menghilangkan bau dan racun dari udara sebelum masuk ke kabin Anda, filter tidak akan pernah dapat menghentikan 100% dari kontaminan ini.

Jika Anda berada dalam lalu lintas, Anda mungkin terkena asap mobil di dekat Anda melalui ventilasi A / C Anda. Anda mungkin juga dapat mencium bau asap rokok dan iritan udara lainnya dari dalam mobil Anda. Jika Anda peka terhadap aroma ini, Anda dapat mengalami gejala seperti alergi, seperti batuk, sakit tenggorokan, atau sakit kepala.

Rekomendasi: Tombol di dekat kontrol A / C Anda yang terlihat seperti tanda daur ulang adalah opsi resirkulasi Anda. Gunakan fungsi ini untuk melanjutkan resirkulasi udara yang ada di dalam kabin Anda. Ini tidak hanya akan membantu untuk mendinginkan atau memanaskan udara di dalam Anda dengan cepat, itu juga akan membuat kontaminan di luar masuk. Satu-satunya waktu Anda mungkin perlu mematikan opsi resirkulasi adalah jika windows Anda mulai berkabut. Dalam hal ini, Anda harus menghidupkan kembali fungsi defrost Anda dan resirkulasi parit sampai windows Anda jelas.

Perjalanan sehari-hari yang panjang bisa berupa penghisap waktu nyata. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam mobil, maraton duduk Anda tidak melakukan hal yang baik untuk kesehatan Anda. Anda mungkin merasa tidak punya banyak waktu untuk mencurahkan kebiasaan sehat yang Anda gunakan untuk terlibat, seperti latihan sehari-hari. Perdagangan kebiasaan baik ini untuk waktu yang dihabiskan untuk duduk di dalam mobil bisa lebih merugikan daripada yang Anda pikirkan.

Jika Anda merasa tidak punya waktu untuk berolahraga karena perjalanan panjang, Anda menempatkan otak dan kesehatan mental Anda. BerdasarkanJohn Rosey, M.D., dari Harvard Medical School, "lebih banyak sel otak sedang diaktifkan ketika kita berolahraga daripada ketika kita melakukan hal lain." Jika Anda membuang latihan rutin, ingatan dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi secara negatif terpengaruh. Penelitian yang diterbitkan dalamNew England Journal of Medicine menyarankan mood Anda merokok dan Anda lebih mungkin menjadi depresi jika Anda berolahraga dari jadwal Anda.

Rekomendasi: Satu-satunya cara untuk menghindari efek kesehatan negatif dari gaya hidup yang menetap adalah untuk menambah latihan kembali ke dalam jadwal Anda. Anda mungkin perlu berolahraga di pagi hari atau pada istirahat makan siang Anda untuk memastikan Anda mendapatkan keringat. Cobalah menggabungkan latihan dengan tugas-tugas lain, jika memungkinkan. Anda dapat berjalan ke toko kelontong atau melakukan latihan plyometrik, seperti pushup dan situp, selama istirahat komersial ketika Anda menonton TV di malam hari.

Cara Anda bereaksi terhadap lalu lintas macet atau terputus oleh pengemudi lain dapat secara langsung memengaruhi kesehatan Anda. Jika Anda sering mengalami kemarahan jalan dan frustrasi saat Anda mengemudi, itu dapat melakukan lebih dari sekadar menempatkan Anda dalam suasana hati yang buruk. Ketika Anda marah di jalan, tekanan darah dan detak jantung Anda meningkat.

Sebuah studi yang dilakukan olehUniversitas Pantai Sunshine Ditemukan bahwa berurusan dengan stresor jalan yang konsisten tidak hanya meningkatkan tekanan darah Anda pada saat itu, dapat benar-benar dapat terus memiliki efek negatif pada tubuh Anda selama enam tahun ke depan. Dan tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Studi lain yang diterbitkan diAmerican Journal of Preventative Medicine Menemukan bahwa semakin lama pekerjaan seseorang bepergian, semakin besar kemungkinan ia memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi (BMI) dan peningkatan tekanan darah.

Rekomendasi: Jaga diri Anda tenang saat mengemudi dengan mengambil napas dalam-dalam dan memperhatikan orang lain di jalan. Lari terlambat dapat membuat Anda merasa lebih stres, jadi beri diri Anda waktu untuk sampai ke tujuan Anda dan periksa laporan lalu lintas sehingga Anda tahu apa yang diharapkan.

Gumpalan darah, juga disebut sebagai trombosis vena dalam (DVT), lebih cenderung berkembang ketika Anda duduk diam di ruang terbatas untuk jangka waktu yang lama. Ada hubungan langsung antara gumpalan darah dan bepergian, jadi Anda harus berhati-hati dari wahana mobil panjang. MenurutCDC, semakin lama Anda tetap menetap dan terbatas pada satu area, semakin besar risiko Anda untuk mengembangkan gumpalan darah.

Dalam kebanyakan kasus, gumpalan darah menghilang sendiri, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, bagian dari gumpalan dapat memutuskan dan melakukan perjalanan ke paru-paru, menyebabkan penyumbatan. Kondisi berbahaya ini disebut emboli paru dan bisa berakibat fatal jika tidak segera diperlakukan. Jika Anda berusia di atas 40 tahun, obesitas, telah menjalani operasi baru-baru ini, atau memiliki riwayat gumpalan darah, risiko Anda jauh lebih tinggi untuk mengembangkan gumpalan darah.

Rekomendasi: Pada perjalanan panjang Anda berikutnya, berhentilah setidaknya sekali setiap beberapa jam untuk meregangkan kaki Anda selama beberapa menit. Lenturkan kaki Anda dan sering libatkan otot betis Anda. Jika Anda berisiko tinggi atas pembekuan darah, bicarakan dengan dokter Anda tentang perjalanan yang akan datang. Dia mungkin menyarankan Anda mengenakan stoking kompresi untuk perjalanan dan mungkin juga menyarankan agar Anda menghentikan pengambilan obat tertentu yang dapat meningkatkan risiko gumpalan darah.Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan iniTanda pertama Anda memiliki penyakit serius.