Good Lifestyle

Kita semua tahu bahwa mendapatkan 6 sampai 8 jam tidur per malam adalahsangat penting untuk kesehatan Anda, dan bahwa sesuatu yang kurang dari itu dapat secara serius meningkatrisiko penyakit jantung dan demensia Anda, menghambat kemampuan Anda untuk mempertahankan kenangan dan mempelajari keterampilan baru, danbahkan membuat Anda menambah berat badan. Dan sains memiliki banyakdikonfirmasi Itu mendapatkan setidaknya 45 menit latihan tiga hingga lima kali per minggu memainkan peran penting dalam suasana hati, kesehatan, dan umur Anda. Tetapi, menurut sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnalJama Pediatrics., hanya sekitar satu dari 20 remaja Amerika sebenarnya mendapatkan jumlah tidur dan olahraga yang memadai.

Para peneliti menganalisis data hampir 60.000 remaja yang menyelesaikan survei pengawasan perilaku risiko pemuda CDC antara 2011 dan 2017, dan menemukan bahwa hanya lima persen dari mereka yang terlibat dalam jumlah aktivitas tutup mata dan fisik yang disarankan untuk kelompok umur mereka, atau membatasi waktu layar mereka.

Menurut laporan itu, remaja berusia 14 hingga 18 tahun harus tidur delapan hingga sepuluh jam per malam, ambil bagian dalam setidaknya satu jam aktivitas fisik sedang hingga kuat per hari, dan batasi waktu layar mereka menjadi kurang dari dua jam selama 24 jam selama 24 jam selama 24 jam selama 24 jam Titik. Rekomendasi terakhir tampaknya sangat tidak realistis,Mengingat bahwa studi 2015 menemukan bahwa remaja menghabiskan rata-ratasembilan jam setiap hari media yang mengkonsumsi. Baru-baru ini, laporan dariPusat Penelitian Pew Klaim 54 persen remaja mengakui bahwa mereka menghabiskan terlalu banyak waktu pada ponsel mereka, dan 60 persen dari mereka mengenali bahwa kecanduan teknologi adalah masalah utama yang dihadapi kelompok usia mereka.

Memang itu,Sebagai penelitian telah menghubungkan penggunaan media sosial yang berlebihan pada remaja hingga tingkat depresi, kecemasan, harga diri dan citra tubuh yang lebih tinggi,dan bahkan bunuh diri. Satu menyusupenelitian baru-baru ini Bahkan ditemukan bahwa kaum muda sekarang adalah kelompok usia yang paling kesepian di Amerika.

Tetapi kurang tidur dan olahraga tidak ada hubungannya dengan, terutama mengingat bahwa faktor-faktor tersebut juga telah dikaitkan dengan depresi, nilai yang buruk, dan obesitas pada remaja.

"Ada banyak bukti untuk menunjukkan bagaimana remaja tidak mendapatkan cukup aktivitas fisik, atau tidur yang cukup, atau menjaga waktu layar mereka dalam memeriksa. Tetapi ini adalah pertama kalinya ketiga faktor ini, yang memiliki pengaruh penting pada kesehatan anak, telah dianalisis bersama di antara sampel remaja AS secara nasional, "Gregory Cnell., seorang riset postdoctoral di UT kesehatan sekolah kesehatan masyarakat di Dallas dan penulis utama penelitian,kata di buletin universitas. "Hasilnya adalah panggilan bangun untuk semua orang yang ingin memastikan anak-anak kita memiliki masa depan yang sehat."

Untuk simpul, wahyu bahwa begitu banyak remaja gagal memenuhi ketiga pedoman ini menimbulkan kekhawatiran serius.

"Sejauh ini temuan yang paling mengejutkan adalah betapa sedikit remaja di seluruh dewan memenuhi ketiga rekomendasi," kata Knell. "Saya berharap persentase remaja memenuhi ketiga persyaratan bersamaan untuk menjadi rendah, tetapi tidak rendah ini. Efek gabungan pada kesehatan anak-anak secara keseluruhan bisa sangat besar dalam hal kesehatan fisik mereka, kesejahteraan emosional, dan kinerja akademik mereka."

Hasilnya menemukan bahwa remaja yang lebih tua, anak-anak kulit hitam non-Hispanik, anak-anak Asia, mereka yang menunjukkan tanda-tanda depresi, dan mereka yang diklasifikasikan sebagai obesitas adalah yang paling mungkin untuk memenuhi ketiga persyaratan dibandingkan dengan remaja lainnya.

Sementara hasil penelitian tidak diragukan lagi mengkhawatirkan, sulit untuk menentukan tindakan apa yang harus diambil orang tua untuk mengelola krisis saat ini. BeberapaPara ahli merekomendasikan melompati "serah terima ambang"-Sebuah waktu ketika remaja harus menyerahkan ponsel mereka, seperti ketika mereka pulang, saat makan malam,dan setidaknya satu jam sebelum tidur. Idenya adalah untuk menumbuhkan harapan bahwa waktu layar sekunder untuk hal-hal seperti menghabiskan waktu bersama keluarga, melakukan tugas, berolahraga, atau menyelesaikan pekerjaan rumah mereka. Para ahli juga mencatat bahwa sebaiknya tidak memantau aktivitas mereka terlalu banyak, karena dapat menyebabkan kerusakan kepercayaan dan menghasilkan perilaku yang lebih murung, sambil menanamkan gagasan bahwa waktu layar adalah hadiah yang bertentangan dengan cara de facto untuk menghabiskan waktu.

Dan untuk berita yang lebih penting mengenai kesehatan anak Anda, cari tahu alasannyaOrang tua meminta pengasuh untuk menandatangani kontrak melarang media sosial pada pekerjaan itu.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!