Good Lifestyle

Sekitar 16,2 juta orang dewasa telah berurusan dengan aepisode depresi besar. setidaknya sekali, menurutInstitut Kesehatan Mental Nasional. Setelah Anda cukup dekat dengan seseorang yang kencan, S.O Anda mungkin terbuka tentang masalah kesehatan mental. Dan jika mereka menyebutkan depresi, Anda dapat memiliki sejuta pertanyaan - dari apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu apa artinya ini untuk hubungan Anda. Untuk membantu Anda menavigasi situasi, kami mengobrolkesehatan mental Para ahli untuk mendapatkan seluk beluk apa yang diharapkan ketika berkencan dengan seseorang dengan depresi.

Depresi tidak semua tentang perasaan biru

Gagasan stereotip depresi adalah seseorang yang merasa sedih sepanjang waktu, tetapi itu bukan satu-satunya cara itu dapat memengaruhi orang. Depresi juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang terlihat seperti iritabilitas atau frustrasi, kataDebra Kissen, PhD, MHSA, Direktur KlinisCahaya di pusat perawatan kecemasan. Ketika itu terjadi, cobalah untuk tidak membawa kemurungan mereka secara pribadi, dia menyarankan. "Akting mereka dengan cara tertentu tidak berarti apa-apa tentang Anda, hanya bagaimana mereka bergerak melewatinya," katanya. Dan jangan takut untuk keluar jika Anda merasa diserang.

Berkencan dengan seseorang dengan depresi dapat memengaruhi kehidupan seks Anda

Kedua depresi itu sendiri dan obat antidepresan dapat menyebabkan libido rendah, jadi jangan kaget jika pasangan Anda tidak bangun untuk turun. Jangan bersalah-perjalanan pasangan Anda atau menekan mereka untuk berhubungan seks ketika mereka tidak merasa seperti itu, kataAbigael San., D.clin.psy, aPsikolog yang berbasis di London. "Buat diketahui bahwa hubungan seksual bukanlah bagian terpenting dari hal-hal," katanya. Sebaliknya, fokuslah pada membangun kedekatan emosional.

Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat memperbaiki depresi

Jika ada satu hal yang perlu Anda ingat tentang berkencan dengan seseorang dengan depresi, itu yang mengatasi depresi tidak semudahbersorak seseorang hingga setelah hari yang buruk. Sementara ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk mendukung pasangan Anda, berhati-hatilah bahwa Anda tidak dapat membuat masalah kesehatan mereka hilang. "Ketahui batasan dari apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang tidak dapat Anda lakukan - dan ada lebih banyak dari apa yang Andatidak bisaLakukan, "kata Kissen. Mendorong dan mendukung mereka, tetapi jangan menaruh seluruh bobot depresi mereka di pundak Anda.

Jangan memberikan saran yang tidak diminta

Itu bisa terlihat sangat jelas dari luar: Jika mereka hanya fokus pada hal positif dan menghitung berkat mereka, mereka akan merasa jauh lebih baik! Tetapi cobalah untuk menahan diri dari menawarkan dua sen Anda ketika berkencan dengan seseorang dengan depresi kecuali pasangan Anda memintanya. "Ketika kita menderita, kita jarang mencari nasihat," kata Kissen. Dengan cara yang sama, mengatakan hal-hal seperti "bersorak" atau "hal-hal tidak begitu buruk" tidak akan membantu-depresi adalah masalah kesehatan mental, bukan suasana hati yang buruk. Sebaliknya, ingatkan pasangan Anda bahwa Anda di sini untuk mereka dan Anda percaya pada mereka.

Pasangan Anda mungkin tidak ingin keluar sepanjang waktu

Kehilangan minat pada kegiatan adalah gejala depresi, jadi jangan kaget (atau tersinggung) jika pasangan Anda lebih suka tinggal di rumah daripada pergi keluar. Langkah pertama adalah mendorong pasangan Anda untuk keluar dari zona nyaman mereka dan menindaklanjuti rencana Anda, kata Kissen. Tetapi jika mereka bersikeras melewatkan, Anda hanya dapat mengontrol tindakan Anda sendiri - bukan milik mereka. "Jika seseorang cukup siap untuk tidak melakukan sesuatu, maka itu tentang mencari kebutuhan Anda sendiri dan berkata, 'Ini penting bagi saya dan saya akan tetap melakukannya,'" katanya. "Jangan mengubah hidupmu untuk mengakomodasi depresi seseorang."

Waktu tatap muka lebih penting dari sebelumnya

Ketika pasangan Anda tidakuntuk meraih makan malam, Dapat mudah untuk menjelang hubungan yang sebagian besar terjadi atas teks, menunjukkan San. Tetapi ketika satu pasangan mengalami depresi, itu lebih penting daripada sebelumnya untuk memastikan Anda sering bertemu satu sama lain secara langsung. "Ini bisa mudah [untuk seseorang dengan depresi] untuk bersembunyi di balik layar, dan itu dapat memperburuk [depresi]," kata San. Dengan membuat titik pertemuan secara langsung, Anda dapat membantu melawan perasaan detasemen SS.O Anda mungkin mengalami.

Bicarakan jika Anda merasa kehilangan minat

Karena depresi dapat menyebabkan perasaan detasemen, Anda mungkin merasa pasangan Anda mulai kehilangan minat. Jika itu terjadi, jangan hanya menerimanya sebagai normal baru tanpa memeriksa dengan pasangan Anda. "Berbicara tentang proses itu penting," kata San. "Kamu memiliki keintiman tertentu yang datang dari mengatasi fakta bahwa ada kerugian keintiman."

Secara mental siap untuk pembicaraan bunuh diri

Itu menakutkan dan tidak nyaman untuk mendengar seseorangBicara tentang pikiran bunuh diri, tetapi penting untuk memiliki dialog terbuka. "Orang-orang bisa merasa seperti itu ide yang buruk untuk membicarakannya. Tapi sebenarnya, saya tidak berpikir itu adalah cara yang sangat membantu untuk merespons," kata San. Dengan mencari tahu apa yang benar-benar terjadi melalui pikiran pasangan Anda, Anda dapat mengetahui apakah sekarat adalah fantasi yang tidak akan pernah mereka lakukan pada atau jika ada keadaan darurat nyata, katanya. Either way, penting untuk mengeluarkan perasaan itu di tempat terbuka dan mendorong pasangan Anda untuk mendapatkan bantuan.

Membiarkan mereka bergantung pada Anda tidak membantu

Dalam beberapa pasangan, mitra yang tidak tertekan mulai melakukan brunting of the Chores, seperti membuat makan malam, membayar tagihan, dan membersihkan, kata San. "Kamu bisa berakhir dengan jenis gain sekunder sebagai orang yang depresi," katanya. "Kamu tidak harus melakukan sesuatu, yang buruk karena berbagai alasan." Mendorong pasangan Anda untuk melempar tidak hanya mengambil beban dari Anda - itu juga membuat mereka aktif juga.

Cobalah untuk mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu

Ketika mengencani seseorang dengan depresi, menjaga percakapan terbuka akan membantu Anda dan pasangan Anda melewati episode depresi bersama. Berbicara tentang apabelumbekerja di masa lalu bisa sama bermanfaatnya dengan mengetahui apamelakukanBekerja, kata Kissen. Mungkin orang tua pasangan Anda biasa mencoba untuk berlebihan dengan keseparuran, sehingga pelapisan gula semacam itu menetapkan gigi mereka. Kissen merekomendasikan datang dengan kode kata ketika pasangan Anda membutuhkan ruang. "Itu tidak harus menjadi kalimat lengkap, tetapi singkatan yang cepat untuk diberikan ketika mereka hanya perlu sendirian," katanya.

Tidak semuanya bisa disalahkan pada depresi

Ini bisa menggoda untuk melihat orang penting yang bertindak jauh dan tidak tertarik dan menganggap mereka harus memiliki depresi yang tidak terdiagnosis. Tetapi kecuali mereka sebenarnyamendapatkan workup psikiatris Atau Anda sudah berbicara tentang perubahan perilaku, Anda tidak dapat berasumsi bahwa masalah kesehatan mental berada di belakang tindakan mereka. "Kadang-kadang mereka bertindak seperti itu karena mereka tidak tertarik pada hubungan atau karena mereka mengeluarkan frustrasi pada orang lain," kata Kissen.

Berkencan dengan seseorang dengan depresi bukan berarti Anda tidak pernah bisa menyebutnya berhenti

Beberapa pasangan tidak dimaksudkan. Jika depresi S.O Anda - atau apa pun tentang hubungan - semakin banyak, dan hubungan dan kesehatan mental Anda sendiri menderita, putus bisa menjadi hal yang benar untuk dilakukan. "Ini sangat adil untuk mengatakan, 'Saya ingin yang terbaik untuk mereka, tetapi saya perlu melakukan yang terbaik untuk saya,'" kata Kissen. Anda mungkin merasa bersalah menambah daftar mitra Anda untuk merasa sedih, tetapi itu bukan tanggung jawab Anda untuk membuat mereka bahagia, dan Anda seharusnya tidak merasa terjebak dalam hubungan yang buruk.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami pemikiran bunuh diri, hubungi 911, atau hubungi hotline pencegahan bunuh diri nasional pada 1-800-273-8255 atau kartu teks ke garis teks krisis di 741741.