Good Lifestyle

Setiap hari, sepertinya semakin banyak individu yang sadar kesehatan menggembar-gemborkan manfaat mematuhi pola makan berbasis tumbuhan yang sebagian besar. Awal minggu ini,pembuat filmKevin Smithberbagi posting di Instagram memamerkan 51 pound yang mengejutkan dia kalah Sebagai hasil dari makan kebanyakan sayuran - dan foto-fotonya cukup untuk meyakinkan pecinta daging dan susu yang subsisting pada kentang dan brokoli adalah cara untuk pergi.

Tetapi jika Anda memiliki mata pada umur panjang alih-alih penurunan berat badan yang ekstrem dan pemikiran untuk tidak makan cheeseburger lagi membuat Anda ingin menangis, kami punya kabar baik.

Astudi disajikan awal minggu ini Di Society of Cardiology Congress Eropa menilai lebih dari 218.000 orang dari lebih dari 50 negara di lima benua dan menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi diet tinggi daging dan sapi perah memiliki risiko serangan jantung 22 persen menurun dan risiko kematian dini 25 persen .

Seperti biasa, moderasi adalah kunci.Andrew Mente., Profesor Nutrisi dan Epidemiologi di Universitas McMaster di Hamilton, Ontario, mengatakan bahwa makan daging merah dan buku harian adalah "pelindung hingga ukuran porsi yang telah kami identifikasi."

Itu berarti hingga tiga bagian susu (yang dapat menerjemahkan ke enam iris keju atau tiga cangkir yogurt lemak penuh) dan satu porsi daging merah (sekitar 4 oz porsi) per hari. Ini mungkin tidak tampak seperti banyak, tetapi itu jauh lebih dari ituJumlah advokat diet Mediterania (Di mana Anda hanya dapat makan daging merah seminggu sekali) atau larangan langsung yang diusulkan oleh mereka yang percaya bahwa diet vegetarian atau vegan adalah cara untuk pergi.

"Berpikir tentang apa yang merupakan pola makan berkualitas tinggi untuk populasi global perlu dipertimbangkan kembali,"Profesor Salim Yusuf, penulis senior dan direktur populasi Lembaga Penelitian Kesehatan (PHRI) di McMaster University dan rekan penulis penelitian, kata. "Misalnya, hasil kami menunjukkan bahwa produk susu dan daging bermanfaat untuk kesehatan jantung dan umur panjang. Ini berbeda dari nasihat diet saat ini."

Namun, bahkan penelitian ini mengakui bahwa daging merah dan buku harian hanya boleh menjelaskan seperempat dari asupan kalori harian Anda, dan bahwa sisanya harus diambil oleh buah, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan makanan laut. Untuk apa nilainya, omega-3 di ikan telah mendapat banyak perhatian baru-baru ini di komunitas ilmiah untuk manfaat kesehatan mereka, dengan penelitian menunjukkan ituDiet yang kaya makanan laut dapat membantu Anda tidur dan bahkan bisaTingkatkan kehidupan seks Anda dan peluang untuk hamil.

Dan sementara karbohidrat telah lama diucapkan musuh,Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa beberapa karbohidrat dapat meningkatkan umur panjang Anda. Semua itu menunjuk pada kenyataan bahwa diet yang benar-benar sehat mengandung berbagai makanan yang dimakan dengan ukuran porsi yang sesuai.

Menurutuntuk pedoman diet untuk orang Amerika, "Makanan mengandung kombinasi nutrisi dan zat-zat sehat lainnya. Tidak ada makanan tunggal yang dapat memasok semua nutrisi dalam jumlah yang Anda butuhkan. Misalnya, jeruk menyediakan vitamin C tetapi tidak ada vitamin B12. Keju menyediakan vitamin B12 tetapi tidak memastikan Anda Makan semua nutrisi dan zat lain yang diperlukan untuk kesehatan, pilih jumlah porsi harian yang direkomendasikan dari masing-masing dari lima kelompok makanan yang berbeda. "

Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan umur Anda, pastikan untuk memilih salinanMenjadi awet muda,Buku baru dari Strauss Zelnick, atau dikenal sebagai "CEO Amerika Serikat."

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNEWSLETTER!