Cara membakar lemak perut tanpa berlari
Mulailah melakukan sirkuit bola-bola ini dua kali seminggu untuk membangun otot dan meleleh lemak. Paralel…
Bagaimana saya membakar lemak perut tanpa melakukan latihan interval lari atau bersepeda? Pinggang saya telah memperluas musim dingin ini. -Dave R., Irving, Texas
Mulailah melakukan sirkuit bola-bola ini dua kali seminggu untuk membangun otot dan meleleh lemak.
Lemparan paralel.
Berdiri empat kaki dari dinding bata dan tahan bola 10 pon di tingkat pinggang (satu tangan di bawah, satu di belakang). Putar torso Anda ke kanan, cocking bola ke sisi pinggul Anda. Putar kembali ke dinding, mendorong kaki Anda saat Anda melepaskan bola (lihat di bawah). Jangan gerakkan kaki Anda. Tangkap dan ulangi 10 kali di setiap sisi.
Lempar di atas kepala
Terus menghadap ke dinding, tetapi pegang bola di belakang kepala Anda. Lempar dan tangkap 10 kali, hanya bergerak bahu Anda.
Lemparan tegak lurus.
Menggunakan teknik yang sama dengan lemparan paralel, melemparkan dan menangkap bola terlebih dahulu dengan bahu kiri Anda menghadap ke dinding, dan kemudian dengan hak Anda. Ulangi 10 kali. Beristirahat 60 detik, dan kemudian ulangi sirkuit penuh.
- Mark Verstegen, pelatih kinerja yang terkenal di dunia dan penulisSetiap hari adalah hari permainan danKinerja inti
Ini adalah 3 orang Alex Trebek menyarankan untuk menggantikannya "Jeopardy!"
10 hal yang membuat interior benar-benar bergaya dan mahal dalam penampilan
