Good Lifestyle

Bahkan orang-orang paling sukses di dunia menjadi mangsa periode penundaan yang melemahkan. Dengan notifikasi yang tak terhitung jumlahnya pada jam-jam dan dunia luas media sosial di ujung jari kami, lebih mudah dari sebelumnya untuk terganggu. Tapi untungnya, ada cara untuk mengurangi gangguan ini dan menciptakan lingkungan yang mempromosikan efisiensi. Bahkan, untuk serius meroket produktivitas Anda, Anda tidak perlu mendedikasikan lebih dari satu menit - pagi Anda, sore Anda, atau bahkan malam Anda - ke gawang.

Ya, hanya membuat satu atau dua perubahan kecil dapat membuat perubahan besar pada tingkat produktivitas Anda. Misalnya: menambahkan beberapa aksesori merah dan biru ke meja Anda atau berinvestasi di pabrik pot. Atau, jika Anda ingin mempelajari beberapa peretasan yang dapat ditindaklanjuti, tidak terlihat lagi dari metode (10 + 2) * 5 atau teknik pomodoro yang selalu populer - yang ternyata, Anda mungkin melakukan salah. (Jangan khawatir: Kami telah menguraikan cara yang tepat.) Jika Anda menyemangi untuk beberapa hack produktivitas, baca terus. Pada saat Anda selesai, Anda bahkan tidak akan mempertimbangkan menyusun daftar tugas yang tak tergoyahkan. Dan untuk lebih banyak cara untuk menang di tempat kerja, jangan lewatkan50 rahasia teratas dari keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna.

Bawa buku catatan ke pertemuan Anda berikutnya alih-alih laptop Anda. BerdasarkanRahasia Produktivitas Pribadi PengarangMaura Thomas., Ini akan membuang gangguan teknologi yang mungkin (seperti Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ... Anda mendapatkan idenya.) "[Menulis di atas kertas] Membantu menghilangkan kekacauan mental dan mengungkap permata intelektual yang Anda ketahui berada di sana," kata Thomas . Dan untuk lebih banyak cara untuk mengucapkan selamat tinggal pada teknologi untuk selamanya, jangan lewatkan11 Cara Mudah untuk menaklukkan kecanduan ponsel cerdas Anda.

Hack produktivitas, milikProduktivitas ekstrem PengarangBob Pozen.: Abaikan naluri Anda untuk memeriksa telepon Anda setiap kali itu berdengung. Menghentikan alur kerja Anda setiap beberapa menit untuk membaca email adalah gangguan besar dan mengganggu proses Anda, jadi sebaliknya "Retrain diri Anda untuk melihat email Anda setiap atau dua jam." Dan untuk lebih banyak cara untuk memaksimalkan hal konyol ini kita semua tanpa harapan, belajar17 Genius Email Hacks yang akan meningkatkan hidup Anda.

Untuk menjaga kotak masuk Anda bebas kekacauan dan produktivitas Anda di puncaknya, pozen juga menyarankan untuk menghapus orang-orang dari rantai email yang tidak sepenuhnyamemiliki untuk berada disana. Kotak masuk kerja dapat dengan mudah tumbuh ke tingkat yang tidak dapat dikelola, berkat puluhan CC yang tidak perlu, jadi cukup hapus rekan kerja saat Anda membalas dan Anda tidak akan memiliki respons hampir sebanyak (baca: gangguan) membanjiri Anda.

Saat Anda menjadwalkan rapat, pertahankanJeff Bezos's "Aturan dua pizza" dalam pikiran. Miliarder tidak pernah mengundang lebih banyak orang untuk rapat daripada dua pizza yang bisa memuaskan. Dengan lebih sedikit orang di ruangan itu, pertemuan itu tidak akan turun dari topik, dan semua orang bisa masuk dan keluar tepat waktu. Dan untuk lebih banyak cara untuk memaksimalkan pertemuan, pelajari14 cara untuk menaklukkan pertemuan bisnis Anda berikutnya.

Semua orang tahu bahwa alam bebas yang hebat menawarkan banyak manfaat, tetapi beberapa prajurit akhir pekan menyadari dampak bahwa kurangnya udara terbuka dapat dimiliki pada kemampuan mereka untuk menyelesaikan sesuatu. Sayangnya, udara pengap yang kita hirup di dalam kantor membuat kita kurang produktif, kurang strategis, dan umumnya kurang mampu melakukan pekerjaan kita. Jadi keluarlah selama istirahat makan siang Anda dan pastikan untuk mengambil beberapa udara segar itu - itu juga salah satunya20 cara terbaik untuk menenangkan kemarahan Anda secara instan.

Tidak bisa menjauh dari meja Anda selama beberapa menit untuk menikmati di luar ruangan? Kemudian bawa ibu alam ke dalam! Menjaga pabrik di meja Anda dapat meningkatkan investasi emosional Anda secara keseluruhan dalam pekerjaan Anda - dan bersama-sama, produktivitas Anda.

Kita semua membaca artikel diPositif dari meja berdiri, Tapi bukan hanya tubuh yang mendapat manfaat dari alat kantor populer ini. Percaya atau tidak, duduk dan bungkuk sepanjang hari adalah merugikan produktivitas kita seperti halnya dengan postur kita;Peneliti Dari Universitas Texas A & M menunjukkan bahwa orang-orang yang menggunakan meja berdiri 46 persen lebih produktif. Dan untuk lebih banyak alasan untuk berdiri saat Anda bekerja, belajarPersis berapa banyak kalori yang Anda bakar sambil berdiri di meja Anda.

Itu oh-sangat menggoda untuk meraih camilan manis atau asin ketika Anda berada di bawah yang hilang. (Makanan yang nyaman adalah solusi untuk banyak kesengsaraan hidup.) Tetapi selain dari ukuran pinggang Anda, suguhan yang merepotkan ini hanya akan membuat Anda grogi dan menambah kesengsaraan terkait pekerjaan Anda. Sebaliknya, ambil apel, beberapa wortel bayi, atau beberapa potong paprika dan hummus sebagai camilan sore Anda. Makanan sehat ini akan membuat Anda lebih penasaran, kreatif, dan bahagia - dan pada gilirannya, mengubah stres Anda menjadi kepuasan.

Teknik pomodoro-dinamai setelah timer berbentuk tomat yang mempopulerkan tren pada 1980-an - hampirjuga sederhana. Begini caranya: bekerja dengan kecepatan breakneck selama 25 menit, lalu menendang kembali dan bersantai selama lima. Bilas dan ulangi. Setiap siklus keempat, bersantai secara keseluruhan15 menit. Itu hanya salah satu dari banyak tips untukGandakan produktivitas Anda setiap hari.

Semakin banyak Anda berjanji untuk selesai, semakin Anda menyebarkan diri sendiri - jadi jangan takut untuk mengatakan tidak ketika Anda sudah memiliki terlalu banyak di piring Anda. Ini tentu tidak menyenangkan mematikan permintaan rekan kerja untuk bantuan atau undangan teman untuk makan siang, tetapi produktivitas Anda akan menjadi lebih baik untuk itu.

Bekerja dari rumah datang dengan manfaat untuk dapat memakai PJS saat Anda chip di tumpukan Anda. Tapi nyaman (dan nyaman) seperti ini, ini juga menggagalkan produktivitas Anda. Jadi ketika rumah Anda menjadi ruang kerja Anda, pilihlah pakaian yang sama yang akan Anda kenakan ke kantor: itu akan membuat Anda merasa lebih kompeten dan terkendali, kataMason Donovan., penulis.Apple Emas: Mendefinisikan kembali keseimbangan kehidupan kerja untuk tenaga kerja yang beragam.

Selama istirahat makan siang berikutnya, buang semuanya di meja Anda yang bukan kebutuhan mutlak. Memiliki terlalu banyak gangguan di lini penglihatan Anda dapat mengacaukan otak Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari apa yang sebenarnya sedang Anda lakukan: Anda tahu, pekerjaan Anda. Dan jika Anda membutuhkan bantuan, coba ini20 Tips Mudah untuk menjaga meja Anda terorganisir.

Sejumlah kecil nasihat, milik pelatih karierStever robbins.: Jangan tinggalkan proyek Anda yang lebih besar untuk akhir hari. Masalah yang tidak terduga dan pertemuan menit terakhir cenderung muncul ketika hari berlanjut, jadi tinggalkan tugas-tugas terberat Anda untuk nanti meningkatkan peluang Anda untuk tertinggal. Plus, memeriksa hal terbesar dari daftar tugas pertama Anda di pagi hari akan memberi Anda dorongan kepercayaan diri yang sangat dibutuhkan dan ledakan energi.

Atau apa pun makanan favorit Anda.Di luar headlineHost Podcast.Jenna Abdou.bersumpah dengan metode awal hari ini. Saat dia menjelaskanPerusahaan cepat,Dengan setiap gigitan, dia menemukan rasa terima kasih dan perhatian, yang pada gilirannya membuatnya lebih produktif sepanjang hari.

Dengan jumlah gangguan online, mudah untuk berakhir dengan puluhan tab terbuka. Untunglah,AtlantikpenulisJames Hamblin.Datang dengan solusi: tabless hari Kamis. Di Tabless Kamis, Andaharus Tutup jendela Anda aktif untuk menelusuri yang baru. Dengan memaksa diri Anda untuk mengatasi satu hal sekaligus, trik ini akan membantu Anda mempertahankan fokus.

Jika Anda memiliki pertemuan besar yang muncul yang perlu Anda fokuskan, atau jika Anda menemukan diri Anda membuang-buang terlalu banyak waktu menggulir melalui media sosial, beberapa ekstensi Google Chrome, sepertiStayFocusd. danWastenotime, Izinkan Anda memilih situs web tertentu yang mengambil potongan signifikan pada hari Anda dan batas waktu yang memaksakan diri - satu jam, dua jam, apa pun yang berhasil! Kami merekomendasikan memulai dengan Facebook, wastafel waktu terhebat mereka semua.

Apakah Anda menemukan bahwa kantor Anda menjadi sangat keras sehingga Anda tidak bisa fokus? Sambungkan headphone Anda dan tundukilah drone nada rekan kerja Anda dengan suara yang menenangkan air mengalir. Kebisingan alami ini cukup tidak jelas sehingga tidak menimbulkan gangguan selanjutnya, suara alam telah terbukti meminimalkan kecemasan.

Jangan turun ke meja Anda di pagi hari dan tinggal di sana diam-diam sampai jam menyerang jam 5:00 p .. Anda mungkin berpikir bahwa Anda melakukan diri sendiri dan perusahaan Anda dengan cara yang bekerja, tetapi bersosialisasi dengan orang-orang Anda Bekerja dengan bahkan hanya 10 menit dapat mempertajam fokus Anda dan fungsi kognitif. Dan jika Anda memerlukan starter percakapan yang baik, pelajari30 lelucon ramah kantor yang sebenarnya lucu.

Bisa dibilang waktu terbaik untuk menyelesaikan sesuatu adalah ketika tidak ada orang lain yang bangun untuk mengalihkan perhatian Anda, sebagai bankir investasi (tipe yang sangat produktif)Ann Castro. menemukan jalan yang sulit. Beberapa tahun yang lalu, dia lupa mengatur jam alarm kembali satu jam untuk tabungan siang hari - tetapi alih-alih memperbaiki kesalahan, dia terus bangun satu jam sebelumnya dan menggunakan waktu untuk bekerja lebih keras dan lebih pintar. "Ini mungkin jam paling produktif saya dalam sehari karena dunia masih tertidur," kata CastroMashable..

Alih-alih membuat Anda kewalahan dengan daftar tugas yang tidak realistis, tidak pernah berakhir, blog bisnisMuse. menyarankan menciptakan A.1-3-5 daftar tugas setiap hari. Dalam daftar Anda, tulis satu tugas besar, tiga tugas berukuran sedang, dan lima tugas kecil yang Anda harapkan selesai. Daftar periksa yang masuk akal ini akan menempatkan prioritas Anda dan tidak akan membebani Anda dengan kekhawatiran seperti daftar kelebihan beban.

Diciptakan oleh konsultan produktivitasDavid Allen., Aturan dua menit itu sederhana: Jika tugas dapat dilakukan dalam dua menit, lalu lakukan sekarang alih-alih menaruhnya untuk nanti. Di permukaan, aturan Allen berlaku untuk tugas-tugas sederhana seperti mencuci cucian, tetapi juga bisa berartiMulai Tujuan jangka panjang yang lebih besar, karena tugas lebih mudah diselesaikan oleh alam begitu mereka mulai.

Semua orang tahu bahwa memukul gym secara teratur memberi Anda hit endorfin yang meningkatkan mood, produktivitas-spiking. Tetapi, secara realistis, latihan yang memakan waktu secara teratur jatuh di pinggir jalan. Perbaikan Mudah: Beri Tabata Cobalah - butuh kurang dari lima menit. Inilah cara kerjanya. Bekerja dengan kecepatan breakneck selama 20 detik. Beristirahat untuk 10. Ulangi tiga hingga lima kali. Ini akan memberi Anda semua manfaat yang meningkatkan latihan otak - dalam sepersekian waktu.

Meminta bantuan di tempat kerja tidak membuat Anda lemah. Sebaliknya, membuat seseorang meminjamkan tangan akan memberi Anda waktu untuk mengatasi tugas yang lebih menakutkan di piring Anda - dan menjadi delegator yang baik hanyalah bagian dari menjadi bos dan karyawan yang baik.

Kopi telah mendapatkan reputasi sebagai reputasi sebagai kebiasaan buruk yang adiktif dan mahal, tetapi secangkir joe dalam jumlah moderasi sebenarnya memiliki manfaatnya - salah satu yang ditingkatkan fungsi kognitif. Apakah Anda meminumnya di pagi hari atau selama kemerosotan sore Anda, secangkir kopi akan mempertajam perhatian Anda, meningkatkan alasan Anda, dan bahkan membuat Anda lebih bahagia. Dan untuk lebih banyak alasan untuk minum barang, jangan lewatkan75 Manfaat kopi yang luar biasa.

Jangan bangun dari tempat tidur sampai Anda merasa bersemangat tentang hari Anda. Bangun dalam suasana hati asam akan mengatur nada untuk semua yang Anda lakukan, dan produktivitas Anda akan menderita dari pandangan negatif Anda. Orang-orang yang gembira benar-benar lebih produktif di tempat kerja, jadi pastikan untuk menepuk70 Trik Genius untuk langsung bahagia.

Simpan notepad hanya untuk mencoret-coret di meja Anda, bahkan jika Anda bukan seorang seniman. Menarik tanpa tujuan pada selembar kertas yang kosong dapat membantu Anda mempertahankan fokus, memahami konsep baru, dan menyimpan informasi. (Plus, itu menyenangkan!)

Merencanakan hal-hal terlalu jauh di muka dapat menyebabkan stres yang tidak perlu. Perencanaan tiga hari ke depan, bagaimanapun, cukup jauh sebelumnya bahwa Anda dapat produktif tanpa membuat diri Anda gila. Anda dapat merencanakan ke depan dengan menyiapkan makanan, mengambil pakaian, atau mengatur jadwal latihan Anda.

Four d: delete (item yang tidak penting dalam daftar Anda); penundaan (tugas-tugas yang bisa menunggu); delegasi (tugas-tugas untuk karyawan lain yang dapat menangani mereka); dan mengurangi produktivitas (beban kerja Anda.)Julie Morgenstern Bersumpah oleh ini untuk menempatkan fokus hanya pada tugas yang paling penting dan kemudian meringankan beban kerja.

Jangan terintimidasi: Tidak ada matematika yang terlibat di sini. Metode (10 + 2) * 5 dibuat olehMerlin Mann., dari 43Folders.com, dan itu jauh lebih sederhana daripada kedengarannya. Pada dasarnya, itu mengharuskan Anda bekerja pada upaya maksimal selama 10 menit, istirahat selama dua menit, dan ulangi lima kali untuk mengisi satu jam. Akhirnya, kata Mann, Anda akan menjadi begitu asyik dalam pekerjaan Anda sehingga Anda bahkan tidak ingin mengambil istirahat dua menit lagi.

Mungkin tidak ada hack produktivitas lebih mudah daripada memperpanjang ruang kerja Anda dengan beberapa aksesori merah dan biru. Bagaimana ini membantu: satubelajar Dari University of British Columbia menemukan bahwa Red meningkatkan perhatian kita pada detail sementara kreativitas Blue Fosters.

Tuliskan 25 tugas teratas yang ingin Anda capai. Besar. Sekarang lingkari lima tugas paling penting di daftar itu. Ini adalah tugas yang akan Anda fokuskan, dan tugas-tugas yang tak terkalahkan lainnya sekarang menjadi bagian dari daftar "hindari di semua biaya" Anda. Sistem dua daftar ini dibuat oleh miliarderWarren Buffet.-Dan jika berhasil baginya, maka harus ada beberapa manfaat untuk itu.

Kebenaran dari masalah ini adalah bahwa kebanyakan orang tidak mencintai apa yang mereka lakukan untuk mencari nafkah. Sebaliknya, Anda beruntung jika Anda sangat menyukai pekerjaan Anda! Tetapi satu hal yang membuat pekerjaan hanya sedikit lebih mudah dan lebih dapat ditoleransi adalah hobi. Ketika Google merancang aturan 20 persen - di mana seperlima dari setiap waktu karyawan ditunjuk untuk proyek sampingan - mereka berakhir dengan staf yang lebih produktif dan terinspirasi. (Dan penemuan Gmail dan Google Maps.) Tidak, perusahaan Anda mungkin tidak menawarkan Anda hal yang samaakurat Pengaturan, tetapi Anda masih dapat memblokir satu jam setelah bekerja setiap hari untuk menjelajahi gairah Anda. Dan jika Anda masih mencari apa yang membuat Anda bahagia, coba ini20 hobi musim panas yang akan mengubah hidup Anda.

"Begitu kamu tertinggal, sulit untuk menangkap kembali,"menjelaskan CEO Virgin Group dan Sukses GuruRichard Branson. "Menjadi tepat waktu bukan berarti bergegas di sepanjang waktu. Itu berarti [mengatur] waktu Anda secara efektif."

Biasakan meletakkan tempat tidur Anda kembali bersama di pagi hari. Di dalamKekuatan kebiasaan, Charles Duhigg. Tercatat bahwa membuat tempat tidur Anda adalah "kebiasaan Keystone" yang memicu kebiasaan baik lainnya sepanjang hari.

Tidakitu ABC. Kita berbicara tentang peningkatan konsentrasi sederhanamenipu, miliknya dariulasan Bisnis Harvard. Ini seperti ini: Pertama, menjadiAApakah apa yang mengganggu Anda; lanjut,Brateatme dalam-dalam; dan akhirnya,CHoose Apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya. Tujuannya adalah untuk memompa rem dan mengatur ulang pikiran Anda ketika Anda terganggu. Dan untuk lebih banyak metode peningkatan suasana hati, coba ini20 cara untuk lebih memperhatikan pekerjaan.

Lihatlah desktop komputer Anda dan tanyakan pada diri sendiri: dapatkah Anda benar-benar melihat latar belakang, atau apakah desktop Anda juga berantakan dengan file bahkan untuk mengetahui apa latar belakang Anda? Jika Anda menjawab yang terakhir, maka ambil satu detik untuk mengatur desktop Anda. "Meja bersih atau desktop bisa seperti mengambil napas dalam-dalam, memungkinkan Anda untuk fokus," PsikologPamela Rutledge. diberi tahuBISNIS INSIDER..

Ketika kami menerima peringatan di ponsel kami, sebuah pesan dikirim ke otak kami memberi tahu kami bahwa sesuatu yang mendesak membutuhkan perhatian kami. Pada kenyataannya, peringatan itu mungkin hanya pengingat dari Farmville bahwa tanaman Anda sekarat - yang tidak terlalu mendesak. Matikan notifikasi Anda, dan Anda tidak akan merasa terdorong untuk terus-menerus memeriksa perangkat Anda dan, selanjutnya, kehilangan fokus pada tugas-tugas yang sebenarnya penting setiap kali Anda mendengarping. atau seorangberdengung.

Ketika sesuatu yang buruk terjadi di tempat kerja, Anda tidak dapat menahan diri untuk mengalahkan diri sendiri. Ini benar-benar alami - dan tidak apa-apa untuk marah - tetapi jangan menghabiskan terlalu banyak waktu memikirkan emosi negatif itu. Mereka membuatnya lebih sulit bagi otak untuk fokus pada hal-hal lain, seperti pekerjaan.

Salah satu efek samping dehidrasi adalah kelesuan mental, yang dapat memperlambat Anda di tempat kerja. Untuk menghindari ini, pastikan Anda minum dokter - merekomendasikan delapan gelas air per hari. Dan Anda terutama ingin tetap terhidrasi jika Anda tinggal di salah satu25 U.S. kota dengan air minum terbaik.

Rahasia untuk tetap fokus dibungkus dalam sepotong kertas timah dua inci persegi kecil. Serius: Mengunyah pada selembar gusi meningkatkan fungsi kognitif dengan memaksa kita untuk memperhatikan tugas yang ada.

Jika majikan Anda memungkinkan Anda bekerja dari rumah, maka ambil keuntungan penuh dari itu.Peneliti Di Stanford University menemukan dorongan produktivitas yang signifikan pada karyawan yang telekomunikasi versus mereka yang bepergian ke kantor setiap hari. Antara waktu fisik yang diperlukan untuk mulai bekerja dan jumlah gangguan di kantor, lingkungan kerja adalah resep untuk bencana produktivitas.

Jika Anda merasa seperti semua orang di kantor mulai kehilangan fokus, lempar pesta pizza. Karena tampaknya orang lebih termotivasi oleh makanan daripada uang, baru-baru inibelajar Menemukan bahwa karyawan lebih insentif oleh pizza gratis daripada bonus moneter. Janji sepotong cheesy akan memotivasi semua orang untuk bekerja lebih keras.

Mengambil waktu istirahat tidak akan mengurangi peluang Anda untuk maju di tempat kerja - sebaliknya, mereka akan membantu Anda menjadi pekerja yang lebih baik. Ambil saja dari teman-teman internasional kami: Sebagian besar negara di Eropamemerlukan 25 atau lebih hari cuti tahunan yang dibayar, namun mereka masih berhasil membuat sembilan dari 10 negara paling produktif dalam organisasi untuk kerja sama ekonomi dan pengembangan (OECD) pada tahun 2015. Dan jika Anda ingin merencanakan liburan, Jangan lewatkan ini10 Essentials Gaya Liburan Baru Terbaik.

Lebih mudah menggunakan ponsel Anda sebagai jam alarm, tetapi memiliki elektronik di kamar Anda menciptakan dorongan untuk terus-menerus memeriksa pemberitahuan Anda (dan stres sendiri). Sebaliknya, pilihlah jam alarm tradisional, dan Anda tidak akan merasa terdorong untuk meraih telepon Anda hal pertama di pagi hari.

Ya, ini bahkan termasuk memblokir jendela untuk menggulir media sosial. Pakar bisnisChris Ducker. Dengan ketat dengan metode ini, mencatat bahwa itu membuatnya lebih mudah untuk mencapai semua yang dia inginkan.

Kadang-kadang kantor menjadi sangat keras sehingga Anda lupa apa yang sedang Anda kerjakan sejak awal. Jika Anda menemukan ini terjadi pada Anda dengan cukup sering, maka cobalah untuk pindah ke suatu tempat di kantor di mana kebisingan minimal. Ini mungkin tidak mungkin bagi semua orang, tetapi mereka yang dapat mengalihkan lingkungan mereka akan mendapat manfaat dari suara keheningan.

Ini menghasilkan moniker "makanan terpenting hari itu" karena suatu alasan. Makan sarapan mempercepat metabolisme Anda, membatasi nafsu makan Anda, dan meningkatkan fungsi kognitif. Ketika Anda makan sarapan, menekankan makanan glikemik rendah seperti roti gandum dan oatmeal dan makanan kaya omega-3 seperti biji rami dan salmon asap. Dan untuk lebih banyak makanan yang membantu kesehatan Anda, jangan lewatkan50 makanan yang membuat Anda terlihat lebih muda.

Banyak karyawan takut tertawa di tempat kerja, tetapi Chuckling benar-benar memberi Anda ledakan kreativitas yang sangat disambut ketika Anda berada dalam kemerosotan. "Humor adalah bahan utama dalam pemikiran kreatif," pembicara bisnis internasionalMichael Kerr. diberi tahuForbes.. "Ini membantu orang bermain dengan ide-ide, menurunkan kritik internal mereka, dan melihat sesuatu dengan cara baru." Butuh tawa yang bagus? Baca ini70 lelucon jadi klise mereka akan meninggalkan Anda dalam jahitan.

Email yang lebih sedikit di kotak masuk Anda, semakin sedikit tergoda Anda akan memeriksa telepon Anda. Tentu saja, tidak ada yang punya waktu untuk membersihkan ratusan email spam setiap hari - tetapi untungnya ada aplikasi yang akan melakukan itu untuk Anda. Beberapa yang kami suka:Buka gulungan. yang memungkinkan Anda berhenti berlangganan dari daftar email yang tidak Anda inginkan lagi, danBintang mail, yang mengelompokkan pesan spam sehingga Anda dapat membersihkan semuanya sekaligus.

Berlatih perhatian membuat Anda lebih sadar akan lingkungan Anda dan dengan demikian hyperaahe dari pekerjaan Anda. Dan untungnya, hanya 10 menit meditasi sudah cukup untuk menuai manfaat penuh perhatian. Perlu membersihkan kepalamu? Coba ini10 cara untuk fokus lebih baik selama meditasi.

Kami sudah mengatakannya sebelumnya, dan kami akan mengatakannya lagi: Apa yang Anda lakukan di pagi hari memiliki efek mendalam pada produktivitas Anda. Selain makan sarapan yang lezat dan membuat tempat tidur Anda, Anda juga harus mengekspos diri Anda pada warna-warna cerah di pagi hari. Mereka akan memberi Anda peningkatan energi dan suasana hati, menetapkan nada untuk sisa hari itu. Yang diperlukan hanyalah karangan bunga yang bagus untuk membuat diri Anda seefisien mungkin.

Semua wanita (dan beberapa pria) tahu perjuangan memilih pakaian untuk bekerja di pagi hari. Pada hari yang baik, itu menghabiskan waktu; Pada hari yang buruk, itu membuat kami terlambat bekerja dan menempatkan kami dalam suasana hati asam. Untuk menghilangkan stres ini sama sekali, mengapa tidak hanya menempel dengan lemari pakaian sederhana? Kebanyakan orang tidak memperhatikan apa yang Anda kenakan ke kantor, sehingga mereka kemungkinan tidak akan memperhatikan jika Anda memutar lima atau enam potong yang sama. Dalam jangka panjang, ini akan menghemat waktu Anda dan banyak sakit kepala.

Kami benar-benar tidak dapat menekankan cukup ini. Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk fokus Anda, pengambilan keputusan, dan suasana hati - yang semuanya berkontribusi pada seberapa banyak yang Anda lakukan di tempat kerja. Dan jika Anda menangkap beberapazzz., Bukan hanya pekerjaan Anda yang akan mendapat manfaat dari itu:Anda bisa menurunkan berat badan ini dengan tidur lebih banyak.

Makan siang Anda di meja Anda seperti meminta Burnout office. Sebaliknya, ambil waktu yang ditentukan untuk menikmati istirahat makan siang Anda dan bersosialisasi dengan kolega. Pergi dari kantor sebentar akan membuat Anda merasa diremajakan dan disegarkan, sehingga Anda dapat mengatasi sisa hari kerja dengan mudah.

Smartphone Anda adalah gangguan besar di tempat kerja - baik secara sadar maupun tidak sadar. Rupanya, hanya memiliki perangkat dalam penglihatan sudah cukup untuk mengurangi fungsi kognitif Anda, jadi jaga ponsel Anda tersembunyi untuk produktivitas maksimum. Dan saat Anda melakukannya, Anda mungkin ingin memeriksa ini30 fakta yang akan mengubah cara Anda menggunakan media sosial.

Bukan peminum kopi? Tidak apa-apa! Teh hijautelah ditemukan untuk meningkatkan fungsi memori dan otak. Ditambah, minum teh herbal ini adalah salah satunya30 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Setelah 30.

Berkomunikasi melalui email pada proyek kolaborasi hanya membuat gangguan konstan setiap kali pesan baru mengenai kotak masuk Anda. Sebagai gantinya, gunakan aplikasi seperti Google Documents, di mana setiap orang dapat membuat komentar langsung dan berkomunikasi lebih mudah.

"Ketika saya menghadapi keputusan yang sulit, saya melihat foto diri saya sebagai balita yang saya bawa di dompet saya," Manajer Pemasaran Produk Google AssociateMartin Aguinis. diberi tahuForbes.. "Aku bertanya pada diriku sendiri," Apakah aku membuatku versi yang lebih muda bangga? " Melihat kembali pada gambar ini mengingatkan saya bahwa saya perlu bersaing dengan diri saya sendiri untuk menghasilkan lebih banyak. "

Ketika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk fokus, jangan takut untuk berkeliaran di kepala Anda sendiri selama satu atau dua menit. Melamun memicu sesuatu di otak Anda yang disebut "inkubasi kreatif," memungkinkan Anda membuat koneksi yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan ketika otak Anda berada di overdrive.

Melihat anak anjing lucu atau anak kucing (mana pun yang Anda sukai; ini adalah zona tidak menghakimi) mengaktifkan naluri pemeliharaan kami, yang pada gilirannya membuat kami lebih waspada dan terlibat. Dan jika Anda ingin melihat seekor anjing dalam daging setiap hari, ajukan pertunjukan di salah satu30 perusahaan paling ramah hewan peliharaan di A.S.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!