Good Lifestyle

Sauna telah lama dikenal memiliki sifat penyembuhan mistis, dan di tempat-tempat seperti Skandinavia dan Eropa Timur, popularitas mereka begitu luas bahwa banyak orang memiliki mereka dipasang di rumah atau halaman belakang mereka.

Sejarah singkat: sauna pernah sangat populer di seluruh Eropa, tapi ketika wabah tersebar di tahun 1500-an, popularitas mati di mana-mana kecuali Finlandia (yang terhindar dari penyakit-penyakit menular), yang mengapa sauna sekarang terkait erat budaya dengan negara itu.

Sebuah sauna tradisional Finlandia adalah, ruang kayu kecil, di mana kayu dibakar selama beberapa jam, dan asap dilepaskan, meninggalkan gersang, panas ekstrim yang melayang antara 160 dan 220 derajat Fahrenheit. Satu akan duduk di sauna selama tidak kurang dari lima tetapi tidak lebih dari tiga puluh menit, berkeringat dan kadang-kadang membuang air dari ember ke tumpukan batu panas untuk mengeluarkan uap dan rasa peningkatan suhu, maka muncul baik melompat ke dalam es kolam renang, bilas dengan mandi air dingin, atau, jika Anda sangat tradisional, melompat ke gundukan salju.

Walaupun mungkin terlihat sedikit aneh untuk orang dalam, proses ini tidak hanya menyenangkan, tetapi memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Di sini mereka. Dan untuk pengetahuan kesehatan yang lebih, harus yakin Anda tahu75 Manfaat kopi yang luar biasa.

Menurutsebuah studi baru dari University of Eastern Finland, sesi sauna 30 menit dapat memiliki efek yang sama pada jantung dan darah pembuluh sebagai latihan moderat, yang mengapa mereka yang sering sauna cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah, peningkatan denyut jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

berkeringat, peneliti Tanjaniina Laukkanen menjelaskan, memiliki "efek diuretik alami -. menurunkan tekanan darah dan mengurangi beban kerja jantung"

Dalam penemuan lebih mengejutkan, tim Laukkanen menemukan bahwa tetap sauna memiliki tingkat lebih rendah dari penyakit Alzheimer dan demensia, sebagian besar berkat fakta bahwa sauna menurunkan tekanan darah Anda. "Baik jantung dan kebutuhan otak fungsi pembuluh darah yang baik," kata Laukkanen. Dan untuk lebih perbaikan kesehatan instan, di sini adalah25 Instan Terbaik mood Boosters.

Penelitian ini menggunakan 102 orang di 40-an dan 50-an yang tidak memiliki penyakit jantung tetapi tidak memiliki faktor risiko untuk itu, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau obesitas mereka, dan terkena mereka untuk sesi sauna tunggal Finlandia.

Mereka menemukan bahwa hanya satu sesi membuat penurunan tekanan darah peserta rata-rata oleh tujuh poin, elasticized arteri mereka, dan membantu denyut jantung mereka pergi dari 65 bpm ke 81.

Dr Joshua Liberman, seorang ahli jantung dan gubernur American College of Cardiology ini Wisconsin, mengatakan bahwa manfaat kardiovaskular jangka panjang sering sauna sesi dapat dikaitkan dengan cara di mana panas yang ekstrim dalam dosis kecil menyebabkan pembuluh darah rileks dan aliran darah ke peningkatan .

Siapa pun yang pernah melangkah masuk sauna di gym mereka yang tahu berbaring dengan mata tertutup di hangat ini, ruangan yang kering bisa sangat meditatif, dan bahwa ini bagian dari apa yang membuatnya begitu terapeutik. Ini membantu bahwa Anda tidak dapat benar-benar membawa elektronik dengan Anda ke sauna juga, memungkinkan Anda untuk benar-benar melarikan diri dan bersantai dari dunia luar.

Hal ini terutama berlaku jika Anda memilih untuk menggunakanvenik, Alias ​​seikat daun birch yang telah direndam dalam air, dan yang berpengalaman "pemukul" lembut akan menepuk di seluruh tubuh Anda dengan perawatan yang dikenal sebagai Platza dalam bahasa Inggris. Sekali lagi, sementara itu mungkin muncul aneh, efek dari pengobatan platza segera mencengangkan, karena akan meningkatkan panas tubuh internal Anda, mengurangi sakit otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan decongests paru-paru. Meskipun terlihat abad pertengahan, itu tidak menyakitkan, dan setelah itu Anda merasa seperti Anda sudah dilahirkan kembali.

sauna dapat membantu "membuka pori-pori Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik, yang secara efektif akan membantu melembutkan kulit Anda," kesehatan dan peneliti kecantikan Qurratulain Zaheermenulis dalam Perawatan 2 Hidup Sehat. "Anda akan melihat cahaya merah muda yang sehat di kulit Anda, yang akan membuat Anda terlihat lebih muda, sehingga tidak hanya akan Anda merasa baik tetapi Anda juga akan terlihat diremajakan." Sebuah sesi tunggal juga dapat menyingkirkan komedo, dan flush racun, sehingga menyebabkan kelancaran, kulit yang sehat.

Sementara itu tidak akan membuat Anda membakar lemak, keringat yang Anda lakukan di sauna tidak membantu Anda kehilangan sedikit berat badan air, yang akan membuat Anda merasa jauh lebih ringan, terutama setelah akhir pekan minum berat.

Jika Anda ingin memaksimalkan manfaat sauna, sangat penting bagi Anda untuk menindaklanjuti sesi sauna Anda dengan berjalan cepat dalam cuaca beku, mandi dingin sedingin es, atau dicelupkan ke dalam tubuh air di bawah air. Mungkin tidak menyenangkan pada saat ini, dan itu tentu saja mengejutkan sistem, tetapi pilek yang tiba-tiba membuat pembuluh darah kulit mengerut cepat, dan benar-benar mendapatkan pemompaan darah. Setelah itu, Anda dapat merasakan pembuluh darah Anda berdenyut dengan kehidupan, dan Anda dapat melihat uap naik dari kulit Anda. Anda merasa tak terkalahkan dan, sekaligus, lebih hidup dan lebih santai daripada sebelumnya.

"Kerjus dingin meningkatkan ketinggian detak jantung, adrenalin, dan endorfin sauna yang meringankan rasa sakit Anda dan meringankan suasana hati Anda," tulis Dr. Mark Tinnerman dalam "Manfaat Kesehatan Sauna, "Di situs web Sauna Sauna Utara." Karena kepadatan tinggi reseptor dingin di kulit, pancuran dingin mengirim impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak yang menghasilkan efek anti-depresi. "

Banyak budaya yang berbeda memiliki versi sauna mereka sendiri. Anda mungkin sudah terbiasa dengan Hamam Turki, atau ruang uap, di mana uap ambient digunakan untuk membantu membuka selaput lendir di dalam tubuh, sehingga membantu Anda bernafas. Di Korea, Anda memiliki JJIMJILBANG, pemandian umum terpisah yang diisi dengan bak mandi air panas dan kiln (ruang terisolasi termal) diisi dengan giok, mineral garam, dan sifat penyembuhan lainnya. Rusia memilikiThe banya., atau pemandian, yang mirip dengan sauna Finlandia, terlepas dari kenyataan bahwa ada kuali kayu di dalam, dengan sendok yang Anda gunakan untuk menuangkan air hangat di atas tubuh Anda. Komersial Rusia "Banyas" mengambil isyarat dari RomawiThermaes. Karena itu mereka terdiri dari kompleks yang mencakup kolam renang, sauna basah, sauna kering, dan bahkan sebuah restoran, sehingga orang-orang dapat berkumpul dan menghabiskan sepanjang hari di sana.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNewsletter!