Good Lifestyle

Ini adalah tahun yang secara kolektif setiap orang menyadari bahwa tidur nyenyak adalah bahan rahasia untuk tetap ramping dan merasa hebat. Saya sendiriMencoba Rutin Tidur Bersih Gwyenth Paltrow Selama beberapa minggu dan bingung dengan berapa banyak pengaturan waktu tidur yang konsisten dan mematikan semua elektronik saya satu jam sebelum tidur berkontribusi pada keseluruhan kesejahteraan saya. Tetapi sekarang sebuah studi baru oleh Dr. Asit Mishra dari Eindhoven University of Technology di Belanda telah mengungkapkan bahwa ada satu hal kecil yang dapat dilakukan siapa pun yang akan banyak membantu mereka tidur: hanya membuka pintu atau jendela.

"Kami menghabiskan hampir sepertiga dari kehidupan kami di lingkungan kamar tidur, tetapi kualitas udara di lingkungan tidur kami sering diabaikan," Mishradiberi tahuReuters.. "" Bayangkan ini: Anda berada di ruang terbatas dan memiliki kemampuan terbatas untuk menyesuaikan situasi (karena Anda tertidur) sementara Anda mungkin dikelilingi oleh polutan. Ini adalah bagaimana keadaan di tempat tidur, ditutupi di bawah selimut atau selimut. "

Untuk melakukan penelitian, Mishra meminta 17 sukarelawan untuk tidur dengan jendela atau pintu terbuka pada satu malam dan untuk tetap tertutup pada malam yang lain (mereka masing-masing memiliki kamar mereka sendiri, dan diminta untuk menjauhkan diri dari alkohol dan kafein sebelumnya, karena itu bisa mempengaruhi hasilnya). Para peserta mengenakan ban lengan yang mengukur suhu kulit, fluks panas, suhu tidur dan tingkat kelembaban kulit, serta sensor yang memantau gerakan mereka di tempat tidur. Para peneliti juga memantau kadar karbon dioksida, suhu, kebisingan latar belakang dan kelembaban di kamar di kedua malam.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa ketika pintu dan jendela terbuka, ada lebih banyak kebisingan latar belakang, tetapi kadar karbon dioksida yang lebih rendah (kelembabannya hampir sama). Tingkat CO2 yang lebih rendah menyebabkan tidur yang lebih baik dan lebih sedikit kegelisahan, serta suhu kulit dan tempat tidur yang lebih rendah. Konsensus: Jika Anda ingin tidur malam yang lebih baik, buka jendela, dan jika terlalu dingin, puas dengan pintu (atauBeli selimut tertimbang Jika Anda ingin menjadi trendi ekstra).

Ini bukan studi pertama yang menunjukkan membuka jendela mengarah ke malam istirahat yang lebih baik. Menurut Dr. Frank Lipman, seorang dokter NYC sering ditampilkan di Goop, "Menurunkan Suhu Ambient Mengirimkan sinyal umpan balik ke pusat tidur otak itu malam hari, dan itu perlu melepaskan lebih banyak hormon tidur," mencatat bahwa suhu 60- 64 derajat paling baik untuk sebagian besar. Dan untuk lebih banyak tips untuk mendapatkan tidur terbaik Anda, singkirkan ini11 rahasia yang disetujui dokter untuk tertidur lebih cepat.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!