Good Lifestyle

Ini adalah keyakinan umum bahwa meditasi dan yoga adalah praktik yang akan membuat Anda lebih mementingkan diri sendiri dan meningkatkan empati Anda terhadap kemanusiaan. Tetapi studi baru dijurnal.Ilmu psikologis.Perselisihan gagasan bahwa praktik kesehatan "tenang ego Anda" dan memberi Anda rasa keseluruhan Anda yang sederhana di alam semesta.

Para peneliti di Universitas Mannheim di Jerman dan Universitas Southampton di Inggris merekrut 93 siswa yoga dan mengukur perasaan perangkat tambahan mereka selama 15 minggu. Mereka melakukan ini dengan meminta peserta bagaimana mereka dibandingkan dengan siswa lain di kelas mereka, memberi peringkat seberapa besar mereka terkait dengan frasa narsis, seperti "Saya akan terkenal dengan perbuatan baik yang akan saya lakukan," dan menilai tingkat diri mereka -menghargai.

Secara keseluruhan, siswa ditemukan memiliki peningkatan diri yang lebih tinggi satu jam setelah kelas mereka daripada mereka yang tidak melakukan yoga dalam 24 jam terakhir.

Para peneliti kemudian menggandakan penelitian dengan 162 orang yang mempraktikkan meditasi dan menemukan bahwa mereka mendapat hasil yang serupa. Peserta yang baru-baru ini meditasi lebih cenderung setuju dengan pernyataan seperti "dibandingkan dengan peserta rata-rata penelitian ini, saya bebas dari bias." Jadi daripada menenangkan ego, penelitian ini menemukan bahwa yoga dan meditasi cenderung sebenarnyamemompa dia.

"Ego-Quieting adalah elemen utama dari filosofi yoga dan Buddhisme. Elemen itu, dan implikasinya yang diduga, membutuhkan pemikiran ulang serius," kertas itu berbunyi. "Selain itu, ego-pendiam sering dipanggil untuk menjelaskan manfaat kesejahteraan praktik pikiran-tubuh. Sebaliknya, kami mengamati bahwa praktik pikiran-tubuh meningkatkan peningkatan diri dan peningkatan gilirannya. "

Para peneliti mencatat bahwa gagasan bahwa yoga dan meditasi membuat Anda lebih rendah hati berjalan bertentangan denganprinsip sentralitas diri, yang menyatakan bahwa "Mempraktikkan keterampilan apa pun menjadikannya pusat diri, dan sentralitas diri berkembang biak peningkatan diri. "Ini menjelaskan mengapa pria di kelas yoga Anda yang muncul setiap hari sangat benar dan berpikir dia lebih baik daripada orang lain karena dia tidak minum alkohol atau makan daging.

Bukan berarti praktik itu sendiri sudah salah. Para peneliti sendiri mencatat bahwa cara kami melakukan yoga dan meditasi di sini di Barat tidak sesuai dengan prinsip-prinsip Buddha, karena kegiatan tersebut diarahkan untuk meredakan kecemasan dan membuat Anda lebih fleksibel secara fisik dan mental daripada membuat Anda menjadi diri sendiri. kurang dan orang spiritual. Ini juga tidak jelas jika yoga dan meditasi benar-benar meningkatkan ego Anda, atau jika orang-orang yang ikut serta dalam praktik ini (seperti jenius kreatif vegan), hanya lebih mungkin yang memiliki rasa diri yang meningkat. Belum lagi, orang yang menderita harga diri rendah dapat menggunakan dorongan ego.

Either way, kedua praktik ini dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.Studi terbaru telah menemukan bahwa mempraktikkan yoga dapat meningkatkan kesehatan otak Anda dan mengurangi depresi.Penelitian lain baru saja ditemukan Yang melakukan hanya 10 menit meditasi per hari dapat membantu orang tetap fokus dan penuh perhatian pada usia tua. Dan tai chi,yang sering disebut sebagai meditasi bergerak, telah ditemukan secara signifikan meningkatkan metabolisme otak dan meningkatkan tingkat pemulihan pada otot-otot kaki untuk orang dewasa yang lebih tua.

Jadi lanjutkan dan lakukan yoga dan meditasi. Hanya saja, jangan mendapatkan kepala besar tentang itu. Dan jika Anda mencari liburan yang bagus untuk mengalami praktik-praktik ini, lihat7 liburan kebugaran mewah terbaik Anda dapat mengambil tahun ini.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!