Good Lifestyle

Jika Anda telah melihat Suites A380 Swanky yang diluncurkan Singapore Airlines terakhir, atau memiliki kesempatan untuk mengalami2.500 saluran hiburan yang membuat emirat penerima Penghargaan Hiburan Inflight Terbaik Dunia lagi Tahun lalu, Anda tahu bahwa maskapai benar-benar meningkatkan permainan mereka akhir-akhir ini.

Mengingat kebangkitan operator berbiaya rendah seperti Wow Air,yang secara rutin menawarkan penerbangan dari Amerika ke Eropa dengan harga kurang dari $ 100, maskapai tradisional tidak hanya harus memotong harga komersial, tetapi juga berinvestasi dalam fasilitas yang mengingatkan orang bahwa terbang seharusnya lebih dari sekadar mendapatkan dari satu negara ke negara lain.

Dan karena kesehatan, lebih dari makanan enak atau bantal ekstra-halus, semakin mendefinisikan kemewahan bagi generasi yang lebih muda, maskapai Cathay Pacific telah bermitra dengan Yoga murni untuk meluncurkan program dalam penerbangan baru yang disebut "bepergian dengan baik dengan yoga."

Televisi pribadi dari semua rute sekarang akan menyertakan enam video yang menunjukkan rutinitas yoga dan meditasi yang mudah oleh beberapa instruktur yoga murni paling populer. Fakta bahwa semua video termasuk dalam program hiburan berarti fitur Wellness baru dapat dinikmati oleh setiap penumpang di penerbangan, apakah mereka berada di kelas satu, bisnis, atau ekonomi.

Melakukan yoga pada sebuah penerbangan menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, karena peregangan dan sirkulasi darah membantu memerangi dampak negatif terjebak di tempat duduk sempit selama beberapa jam di ruang depan yang sangat berventilasi. Yang mengatakan, sulit untuk membayangkan betapa justru melakukan yoga akan bekerja pada tingkat praktis, mengingat sebagian besar pose membutuhkan ruang tertentu. Minggu lalu,Sebuah cerita yang diedarkan di media sosial Tentang seorang wanita mengenakan headphone yang membatalkan suara melakukan yoga di lorong dengan apa yang tampaknya sangat sedikit memperhatikan orang-orang di sekitarnya.

Berita baiknya adalah, ada cara untuk mendapatkan manfaat maksimal yoga tanpa mengganggu penumpang lain terlalu banyak. Lihat saja beberapa contoh di bawah ini, dan ingat, ketika ragu, tidak ada salahnya sopan dan sebagai orang di sekitar Anda jika mereka baik-baik saja dengan rutinitas Anda. Dan untuk beberapa latihan hebat yang dapat Anda lakukan di Terra Firma, berikut adalah beberapaYoga bergerak untuk mengubah kehidupan seks Anda.

Duduk tinggi di kursi Anda, silangkan kaki Anda, dan letakkan satu tangan di atas lutut Anda yang berlawanan untuk stabilisasi. Memutar tubuh Anda secara perlahan, pindahkan tangan lainnya ke belakang, meraih sandaran tangan. Ulangi di sisi lain, memegang setiap posisi selama 10-20 detik. Menurut Bess Abrahams, penulis bersama"Airplane Yoga., gerakan kecil ini, "bekerja dada, bahu, dan tulang belakang." Ini juga membantu memudahkan sembelit, yang dapat menjadi masalah nyata pada perjalanan panjang.

Dalam Yoga, Anda mungkin pernah mendengar pose ini dengan nama Sanskerta: Uttanasana. Berdiri, ambil napas dalam-dalam, lalu buang napas saat Anda membungkuk ke depan dari sendi pinggul, menekuk tubuh bagian atas Anda serendah mungkin. Coba beri tanda telapak tangan Anda ke tanah, atau bahkan melipat telapak tangan di bawah kaki Anda. Atau, Anda dapat melewati foream dan memeluk siku Anda, goyang sisi tubuh Anda dengan lembut. Biarkan kepala Anda menggantung dan rileks tubuh Anda, bernapas dalam-dalam. Anda dapat tetap berada di pose hingga satu menit, kemudian, perlahan-lahan mengangkat tubuh bagian atas kembali, Verterbrae oleh Verterbrae, kepala yang muncul terakhir. Selain memberi anak sapi, paha, dan pinggul peregangan yang dalam, pose ini meningkatkan pencernaan, mengurangi kecemasan, dan membantu Anda tidur, yang semuanya bagus untuk penerbangan jangka panjang.

Anda dapat melakukan yang satu ini berdiri, karena itu dilakukan secara tradisional, atau versi yang dimodifikasi duduk di kursi Anda. Yang harus Anda lakukan adalah mengangkat lengan Anda di udara dan meregangkan, memanjang batang tubuh Anda, sambil menatap ke depan di depan Anda atau menjaga mata Anda tertutup. Santai bahu Anda dan bernapas masuk dan keluar. Jika Anda ingin membuat ini sedikit berolahraga untuk perut dan lengan Anda, lalu bawa lengan Anda ke bawah sehingga mereka masih lurus dan sejajar satu sama lain tetapi sekarang tepat di bawah wajah Anda, dan tahan selama Anda bisa. Dari pose dasar ini, Anda dapat melakukan banyak peregangan besar, seperti meletakkan tangan Anda di belakang kepala dan memiringkan ke kiri dan kanan untuk merentangkan leher, atau bergantian melengkung dan kemudian mengangkat dada Anda untuk kucing yang dimodifikasi / pose sapi.

Pada akhirnya, Yoga adalah tentang menghubungkan dengan tubuh Anda dan membersihkan pikiran Anda, bukan tentang melakukan pose mewah, dan cara terbaik untuk mencapai keadaan relaksasi yang mendalam adalah dengan penuh perhatian atas pernapasan Anda. Duduk di kursi Anda, jatuhkan kepala Anda ke dada Anda, lipat tangan Anda di pangkuan Anda, silangkan kaki Anda di pergelangan kaki, tutup mata Anda dan hitung sampai sepuluh, perlahan-lahan bernapas masuk dan keluar. Condongkan tulang belakang Anda di belakang kursi, merangkak bilah bahu bersama, buka dada Anda, biarkan kepala Anda beristirahat di belakang kursi, tutup mata Anda, dan hitung sampai sepuluh. Jika Anda beruntung, Anda memiliki lorong untuk diri sendiri, Anda bahkan dapat melakukan latihan ini, duduk bersila dalam pose lotus tradisional.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar untuk harian gratis kami Newsletter !