Good Lifestyle

Sekarang cuaca meningkat, dan musim semi paling pasti di udara, tidak ada alasan untuk tidak keluar dari rumah untuk berjalan-jalan santai setiap hari untuk meregangkan kaki-kaki itu dan mengambil keajaiban alam. Namun, menurut penelitian baru-baru ini, berjalan-jalan tidak hanya cara yang baik untuk mencerahkan suasana hati Anda dan meningkatkan hari Anda; Ini sebenarnya bisa menyelamatkan hidup Anda.

Penelitian baru yang disajikan di American College of Cardiology's 67 Sesi Ilmiah tahunan telah menemukan bahwa berjalan hanya 40 menit beberapa kali per minggu mengurangi risiko gagal jantung pada wanita pasca-menopause dengan 25 persen.

Studi komprehensif, yang menganalisis korelasi antara kesehatan dan kardiovaskular di antara 89.000 wanita lebih dari 50 lebih dari satu dekade, menemukan bahwa manfaat berjalan konsisten terlepas dari berat wanita atau bentuk latihan lainnya. Ini juga tidak perlu berjalan kaki; Bergerak rata-rata ke kecepatan cepat cukup untuk menuai semua manfaat yang diperlukan.

"Kami benar-benar menatap wanita dengan empat kategori indeks massa tubuh (BMI) yang berbeda dan menemukan hubungan terbalik yang sama antara perilaku berjalan dan risiko gagal jantung," Sombail Rasla, MD, seorang rekan karden di Rumah Sakit Saint Vincent,kata di Newsletter ACC. "Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan masih dapat memperoleh manfaat dari berjalan untuk mengurangi risiko gagal jantung."

"Kita sudah tahu bahwa aktivitas fisik menurunkan risiko gagal jantung, tetapi mungkin ada kesalahpahaman yang hanya berjalan cukup," tambahnya. "Analisis kami menunjukkan berjalan bukan hanya bentuk latihan yang dapat diakses tetapi hampir sama dengan semua jenis latihan yang telah dipelajari sebelumnya dalam hal menurunkan risiko gagal jantung. Pada dasarnya, kita dapat mencapai pengeluaran energik yang sebanding dengan berjalan kaki yang kita dapatkan jenis aktivitas fisik lainnya. "

Temuan ini sangat penting karena komunitas medis mencoba menyebarkan kesadaran akan bahaya gagal jantung pada wanita, mengingat bahwa penyakit kardiovaskular biasanya disalahtafsirkan sebagai penderitaan yang terutama mempengaruhi pria. Pada 2 Februari, American Heart Associationmeminta semua orang untuk memakai warna merahUntuk menyebarkan kesadaran akan penyakit jantung pada wanita.

Penyakit jantung terus menjadi pembunuh nomor satu di antara wanita di Amerika, mengklaim kehidupan sekitar 500.000 wanita per tahun. Namun, penelitian menunjukkan bahwa hanya sekitar setengah dari wanita yang sadar akan bahayanya. Sebagai usia seorang wanita meningkat, demikian pula risikonya untuk gagal jantung - suatu kondisi di mana jantung menjadi terlalu lemah untuk terus memompa darah. Studi ini menunjukkan wanita berusia 75-84 tahun tiga kali lebih mungkin karena gagal jantung dibandingkan dengan wanita berusia 65-74 tahun.

Studi ini juga menarik dalam terang penelitian terbaru tentang jenis latihan yang harus difokuskan oleh lansia untuk memperpanjang hidup mereka. LainStudi terbaru ditemukan Latihan yang lebih lama, kurang berat lebih efektif dalam memperpanjang umur panjang daripada kardio intensitas tinggi.

Itu tidak berarti Anda harusBerhenti gym jika, seperti Dennis Quaid, Anda adalah pecandu gym total. Tetapi jika Anda tidak ingin mendapatkan keanggotaan gym, dan sosok itu berarti Anda mungkin juga hanya duduk di rumah, Anda sangat salah. Hanya sedikit lebih dari setengah jam di luar setiap hari dapat meningkatkan dan memanjang hidup Anda secara signifikan.

Perlu sedikit motivasi tambahan?Mengadopsi anjing.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!