Good Lifestyle

Berkat sebuah penelitian terbaru, kita tahu bahwa orangmembakar lebih banyak kalori ketika mereka berolahraga daripada pada suhu yang nyaman, karena proses yang disebut termogenesis, aktivitas metabolisme yang membakar kalori ekstra hanya untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat. Tetapi bagaimana dengan berolahraga ketika itu sangat panas di luar?

Kita sudah tahu itu, bertentangan dengan pendapat umum,berkeringat sebenarnya tidak membantu Anda membakar lebih banyak kalori, Karena Anda hanya merilis berat air (bagaimanapun, bantu hapus racun dari tubuh Anda). Namun, seseorang tidak dapat membantu tetapi menyadari bahwa berjalan, atau bahkan berjalan ke atas bukit, dalam cuaca 95 derajat terasa jauh lebih berat daripada pada hari yang dingin dan berawan. Jadi Anda pikir itu harus membakar lebih banyak kalori, bukan?

Memang itu. Satu2010 Studi Spanyol, misalnya, menemukan bahwa pengendara sepeda yang berolahraga dalam cuaca 104 derajat membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan lebih banyak otot daripada mereka yang melakukan latihan yang sama pada intensitas yang sama pada 68 derajat.

Mengingat bahwa olahraga sudah membuat suhu tubuh Anda naik, tubuh Anda juga membakar lebih banyak kalori karena mencoba mendinginkan suhu tubuh Anda dalam panas ekstrem, suatu proses yang dikenal sebagai termoregulasi. Suhu tubuh rata-rata seseorang adalah antara 98 ° F dan 100 ° F, yang merupakan jendela yang cukup sempit. Jika jatuh lebih rendah dari 95 ° F, Anda bisa menderita hipotermia. Jika itu lebih tinggi dari 107,6 ° F, Anda bisa mendapatkan kerusakan otak atau bahkan mati. Jadi ketika Anda meningkatkan suhu tubuh Anda dengan panas ekstrem, tubuh Anda perlu bekerja lebih keras untuk mencapai homeostasis.

Seharusnya disebutkan bahwa berolahraga dalam panas yang ekstrem membawa beberapa kelemahan. Studi telah menemukan bahwa orang dapat melakukan latihan lebih lama dalam suhu pendingin daripada yang lebih panas, itulah sebabnya gym Anda meledakkan AC. Perlu juga dicatat bahwa berolahraga dengan panas ekstrem bisa berbahaya, menyebabkan dehidrasi, pusing tiba-tiba, dan mual. Ketika berolahraga di luar dalam cuaca panas, sangat penting untuk tetap terhidrasi dan berhenti jika Anda mulai merasa tidak enak badan.

Tetap saja, senang mengetahui bahwa bahkan berjalan keras ke mobil atau angkutan umum untuk pergi bekerja pada hari yang panas tidak semuanya. Dan jika Anda sedang mengerjakan body musim panas itu, periksa4 latihan AB terbaik untuk mendapatkan enam paket musim panas itu.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!