Good Lifestyle

Di dunia yang ideal, semua orang akan dapat mengistirahatkan kepala mereka di atas bantal dan melayang ke Dreamland. Tetapi sayangnya kenyataan adalah bahwa banyak orang berjuang untuk tidur nyenyak, seringkali sampai ke titik di mana ia mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Paling nyata, malam yang dihabiskan untuk melempar dan memutar akan menguras cadangan energi Anda, tetapi percaya atau tidak, itu juga dapat menyebabkanMasalah yang lebih serius, seperti kenaikan berat badan yang tidak disengaja dan sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan.

Karena tidur sangat vital untuk kesejahteraan Anda, penting bagi Anda untuk menganggapnya serius dan menginvestasikan waktu dan energi Anda untuk mendapatkan yang terbaik. Untuk itu, kami telah menyusun kompendium yang dipatenkan dari produk terbaik untuk tidur yang lebih baik. Jadi baca terus, dan untuk lebih banyak tip tidur, jangan lewatkan20 cara yang disetujui dokter untuk tidur malam penuh.

Lotion mengantuk, dengan subur
$ 10; Beli sekarang di.lushusa.com

Menghidrasi mentega kakao dan minyak almond bergabung dengan lavender yang menenangkan - aroma yang diketahui menginduksi tidur - untuk menciptakan pelembab tidur pamungkas. Lotion tidur ini sangat populer sehingga berjuang subur untuk membuatnya tetap di toko dan online. Jadi ambillah saat Anda memiliki kesempatan. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan delapan jam yang lebih baik, pelajari11 Rahasia yang disetujui dokter untuk tertidur lebih cepat - malam ini.

Kamar Darkening Curtain Set, Oleh Amazonbasics
$ 35; Beli sekarang di.Amazon.com

Di New-density New York dan Chicago, lampu terang sepanjang malam membuatnya lebih sulit untuk memukul jerami. Tetapi dengan tirai blackout, Anda dapat memblokir lampu luar yang mengancam untuk mengganggu tidur Anda, ditambah mengurangi kebisingan luar dan mengatur suhu di kamar Anda. Dan Anda ingin menggantung tirai ini, sebagaiSemua kelebihan cahaya mungkin menjadi alasan Anda berpegang pada berat ekstra.

Teh Hijau Tenang Malam Hari, Dengan Twinings
$ 4; Beli sekarang di.iherb.com

Teh hijau adalah suplemen tidur yang kuat (dan lezat) - satu studi yang diterbitkan diNutrisi menemukan bahwa teh hijau dengan kadar kafein rendah "dapat mengurangi stres ... dan meningkatkan kualitas tidur." Dan Chamomile, Spearmint, dan Lemongrass dalam buatan tidur tanpa kafein ini membuatnya semakin menundukkan. Sebagai salah satu peninjau mengoceh: "[Teh ini] memiliki selera yang luar biasa dan secara efektif tidur." Dan bonus: minum teh hijau adalah salah satunya40 cara untuk memiliki lebih banyak energi setelah 40.

Diffuser Minyak Esensial, oleh Innogear
$ 16; Beli sekarang di.Amazon.com

Sebagai National Sleep Foundation menunjukkan, aroma lavender telah terbukti mengurangi denyut jantung dan tekanan darah, sehingga mengendurkan tubuh untuk tidur yang lebih dalam. Salah satu cara termudah (dan paling bergaya) untuk menggabungkan lavender ke dalam rutinitas tidur Anda adalah dengan diffuser minyak esensial. Dan jika Anda muak dengan aroma, jangan khawatir: Anda selalu dapat mengubahnya dengan aroma menenangkan lainnya, sepertiMarjoram ($ 14) atauchamomile ($ 13).

Mesin Suara White Noise, oleh Marpac
$ 50; Beli sekarang di.Amazon.com

Diam adalah hal yang berbahaya, karena memungkinkan pikiran untuk berkeliaran dan terlalu memikirkannya. Tetapi suara-suara nondrscript dari mesin kebisingan adalah cara sempurna untuk mengalihkan pikiran Anda dari pikiran Anda sendiri langsung menjadi tidur nyenyak. Plus, suara apa pun yang mungkin membangunkan Anda sepanjang malam akan tenggelam oleh suara pembuat suara praktis Anda.

Suplemen Cokelat Melatonin, dengan Cokelat Hari Baik
$ 34; Beli sekarang di.Amazon.com

Cokelat sebelum tidur umumnya berkecil hati, tetapi Anda dapat membuat pengecualian ketika dikatakan cokelat mengandung hormon melatonin yang mengatur tidur. Permen yang membantu Anda tidur? Ya silahkan! Dan untuk cara yang dapat dimakan untuk tetap berenergi, cobalah ini30 makanan terbaik untuk memaksimalkan tingkat energi Anda.

Moona.
$ 300; Preorder sekarang di.getmoona.com

Apakah Anda menikmati tidur di bantal yang dingin? Itu kemungkinan karena suhu tubuh Andasecara alami berkurang Sepanjang malam - dan semakin banyak, semakin baik tidur yang Anda dapatkan. Sebagian besar bantal akhirnya memanas saat Anda berbaring pada mereka (yang berarti Anda harus bangun dan membaliknya di tengah malam), tetapi bantal ini diatur untuk mempertahankan suhu yang sempurna.

Smart Nora.
$ 299; Beli sekarang di.smartnora.com

Mendengkur adalah rasa sakit bagi pendengkur dan sama pentingnya. Tidak hanya mengganggu orang yang Anda berbagi dengan tempat tidur, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan Anda dan berpotensi menjaga Anda juga. Masukkan Cerdas Nora. Itu duduk di bawah bantal Anda saat Anda tidur dan ketika mendeteksi bahwa Anda mendengkur, itu mengembang dan mengempis bantal untuk memindahkan kepala Anda dengan lembut dan melanjutkan pernapasan normal. Dan untuk cara mengakhiri mendengkur untuk kebaikan, jangan lewatkan5 alasan Anda mendengkur setiap malam - dan bagaimana cara menghentikannya.

Jam alarm cahaya bangun, oleh Philips
$ 98; Beli sekarang di.Amazon.com

Bangun ke suara keras dari alarm yang menggelegar adalah salah satu bagian paling menarik dari pagi hari kerja. Itu sebabnya begitu banyak orang bersumpah dengan cahaya bangun philips, yang meniru sinar matahari alami untuk perlahan-lahan membangunkan Anda dari tidur. Setelah 30 menit cahaya bertahap (seperti matahari terbit), satu dari lima suara menenangkan akan mulai bermain, mengaduk Anda dari tidur dengan cara yang paling santai. "Bahkan tidak terasa benar untuk menyebutnya alarm, karena itu tidak menjengkelkan atau keras," seorang resensi Amazon mengoceh tentang cahaya bangun. "Kamu bangun secara bertahap. Hal ini sempurna."

Topeng tidur sutra, oleh alaska bear
$ 10; Beli sekarang di.Amazon.com

Salah satu cara termudah untuk tidur nyenyak adalah dengan memastikan bahwa kamar tidur Anda gelap dan tidak memiliki cahaya. Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Klinis Endokrinologi & Metabolisme Menemukan bahwa tidur di sebuah ruangan yang terpapar cahaya melatonin yang ditekan oleh lebih dari 50 persen. Dan jika Anda tidak ingin mengubah dekorasi kamar tidur Anda dengan nuansa pemadaman, Anda selalu dapat berinvestasi dalam topeng mata yang baik, seperti yang bernapas dan terjangkau yang terbuat dari sutra yang halus.

Semprotan bantal tidur nyenyak, oleh BlueMercury
$ 29; Beli sekarang di.blueMercury.com.

Diinfuskan dengan lavender,akar wangi, Dan chamomile, bantuan tidur alami ini dipuji oleh banyak orang sebagai Juru Selamat malam tanpa tidur. Salah satu resensi menggambarkan aroma semprotan secara deskriptif sebagai "lavender lembut yang menggendongmu di tempat tidur." Dan dengan semprotan ini, Anda tidak akan pernah lagi pergi tidur marah, karena bau lavender adalah salah satunya20 cara terbaik untuk menenangkan kemarahan Anda secara instan.

Pembersih Udara, oleh Levoit
$ 90; Beli sekarang di.Amazon.com

Sedikit serbuk sari atau debu di udara sudah cukup untuk membuat Anda melempar dan berputar sepanjang malam. Itu sebabnya Anda memerlukan pembersih udara di kamar Anda untuk menyaring partikel berbahaya keluar dari udara dan mencegah kemacetan dan bersin yang dapat mengganggu tidur Anda. Dan pemurni ini khususnya dilengkapi dengan lampu malam yang lembut, sehingga Anda dapat membersihkan udaradan baca sebelum tidur.

Selimut tertimbang, oleh ynm
$ 70; Beli sekarang di.Amazon.com

Tidak ada yang lebih santai daripada diadakan di malam hari dan hanya mengetahui bahwa orang lain ada di sana di samping Anda. Tetapi tidak selalu realistis untuk tidur dalam posisi co-cuddling, yang merupakan tempat selimut tertimbang masuk. Itu merangsang perasaan pelukan yang hangat, sehingga melepaskan serotonin dan melatonin untuk malam tak tidur tanpa tekanan.

Bantal, dengan casper
$ 75; Beli sekarang di.casper.com.

Seperti sang putri dan kacang polong, yang diperlukan hanyalah satu bulu yang menonjol dari bantal Anda untuk membuat Anda tetap sepanjang malam. Tetapi dengan desain bantal Casper yang unik, Anda tidak perlu khawatir tentang bulu jahat lagi, karena bantal keruhnya diisi dengan serat setipan rambut rambut.

Bantal Wedge Bed Supreme, dengan Batt Bath & Beyond
$ 40; Beli sekarang di.bedbathandbeyond.com

Berbentuk seperti irisan keju (dengan demikian memberinya namanya), bantal ini sempurna untuk orang-orang yang masalah punggung menjaga mereka di malam hari. Ini dirancang untuk mendukung tubuh Anda, tulang belakang, dan otot, sehingga punggung Anda pada akhirnya akan kembali ke bentuk aslinya. Dan jika tak satu pun dari bantal ini sesuai dengan keinginan Anda, lihat10 bantal terbaik untuk tidur malam yang lebih baik.

Gel Swirl Memory Foam Topper, oleh Dreamfoam Bedding
$ 68; Beli sekarang di.Amazon.com

Menurut The Sleep Bantuan Institute, Anda harus mengganti kasur Anda setiap tujuh hingga 10 tahun untuk memastikan tidur terbaik. Kasur adalahmahalNamun, dan jadi jika Anda tidak mampu pergi ke toko dan mengambil tempat tidur baru, pilihan terbaik Anda berikutnya adalah puncak kasur. Topper busa memori ini khususnya disebut "mukjizat membalik," dan pengguna rave bahwa mereka merasakan "lentled cradled" ketika mereka tidur di atasnya.

Kapsul root valerian, menurut jawaban alam
$ 8; Beli sekarang di.iherb.com

Alih-alih menggunakan obat untuk tertidur, cobalah suplemen alami, seperti kapsul root valerian ini. Menurut Dokter Keluarga Amerika, Akar biasanya digunakan untuk mengobati insomnia, terutama dengan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan delapan jam Anda, jangan lewatkan ini 40 tips untuk tidur yang lebih baik pada malam musim panas.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami !