Good Lifestyle

Tidur adalah sesuatu yang kita lakukan (semoga) setiap malam. Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalSleep Health., Kami sangat tidak berpendidikan tentang sains - dan pentingnya. Ketika para ahli dari departemen penelitian tidur teratas di negara itu menganalisis data dari lebih dari 8.000 situs web, mereka menemukan bahwa yang paling abadi - dan berbahayamitos tentang tidur Apakah ituAnda hanya perlu fungsinya lima jam untuk berfungsi.

Mitos Tidur Pervasif Lainnya termasuk pernyataan seperti "tidur di akhir pekan adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang memadai," dan "keruh tidak berbahaya. "Dalam hal yang pertama, para peneliti mencatat bahwa tidur dalam mengganggu alamritme sirkadian-Aka jam internal tubuh Anda - yang mengontrol segalanya dari Andasiklus tidur ke zaman hari ketika Anda paling produktif. Dan sementarakeruhbisa tidak berbahaya, itu juga bisa menjadi tanda apnea tidur, berpotensigangguan tidur serius yang menyebabkan Anda berhenti bernapas semalaman.

"Tidur adalah bagian penting dari kehidupan yang mempengaruhi produktivitas, suasana hati, dan kesehatan umum dan kesejahteraan umum," peneliti peneliti,Rebecca Robbins, PhD, kata dalam ajumpa pers. "Mitos yang disimpulkan tentang tidur mempromosikan kebiasaan tidur yang lebih sehat yang, pada gilirannya, mempromosikan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan."

Menurut Robbins dan timnya, mempertahankan jadwal malam yang konsisten dan mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda beristirahat dengan baik. Dan lain kali Anda mendengar seseorang berbicara tentang betapa superiornya mereka karena mereka hanya membutuhkan lima jam tidur, jangan ragu untuk mengingatkan mereka bahwa itu bukan apa-apa untuk dibanggakan.

"Tidur itu penting untuk kesehatan, dan perlu ada upaya yang lebih besar untuk memberi tahu publik tentang masalah kesehatan masyarakat yang penting ini," kata peneliti senior penelitian iniGirardin Jean-Louis, PhD. Dan berdasarkan temuan tim, tampak bahwa dokter dan peneliti memiliki pekerjaan mereka dipotong untuk mereka. Dengan itu, jika Anda ingin tidur nyenyak, periksa ini20 cara yang disetujui dokter untuk tidur malam penuh.