Good Lifestyle

Kesepian adalah penyakit. Paling buruk, kesepiandapat menyebabkan Penyakit Alzheimer, turunkan kesehatan dan kekebalan kardiovaskular Anda, dan mengendap depresi dan pemikiran bunuh diri. Kesendirian juga merupakan malady yang berkembang, merupakan alasan keprihatinan yang begitu curam sehingga Inggris baru-baru ini menunjuk seorang menteri kesepian untuk membantu lebih dari 9 juta penduduk Inggris yang sering melapor atau selalu merasa kesepian.

"Saya ingin menghadapi tantangan ini untuk masyarakat kita dan bagi kita semua untuk mengambil tindakan untuk mengatasi kesepian yang dialami orang tua," Mei PM Inggris mungkinkata dalam pernyataan Januari.

Tetapi sementara kesepian sering dianggap sebagai penderitaan lansia,Survei baru yang mengejutkan telah mengungkapkan bahwa orang yang lebih muda bahkan lebih kesepian daripada rekan-rekan mereka yang lebih tua.

Pada hari Selasa, perusahaan asuransi kesehatan CIGNA dan perusahaan riset pasar IPSSS merilis survei terhadap 20.000 orang Amerika, sekitar setengahnya melaporkan merasa kesepian hampir sepanjang waktu.

Untuk melakukan penelitian, perusahaan asuransi yang digunakanskala kesepian UCLA,yang mempekerjakan serangkaian pernyataan untuk menghitung skor kesepian antara 20 dan 80.

Skor rata-rata pada skala adalah 44 yang curam untuk kebanyakan orang Amerika. Satu dari empat orang Amerika jarang atau tidak pernah merasa seolah-olah ada orang yang benar-benar memahaminya. Satu dari lima orang melaporkan mereka jarang atau tidak pernah merasa dekat dengan orang atau merasa seperti ada orang yang dapat mereka ajak bicara. Orang Amerika yang hidup dengan orang lain lebih kecil kemungkinannya untuk kesepian dibandingkan dengan mereka yang hidup sendiri, kecuali orang tua / wali tunggal, yang bahkan lebih cenderung kesepian, meskipun ada anak-anak. Hanya setengah dari orang Amerika yang melaporkan memiliki percakapan yang bermakna dengan seseorang setiap hari.

Namun, temuan yang paling mengejutkan adalah bahwa generasi paling kesepian ditemukan antara usia 18 dan 22, jika tidak dikenal sebagai generasi Z, atau IGenerasi.

Anggota generasi Z memiliki skor kesepian keseluruhan 48,3, dibandingkan dengan 45,3 untuk milenial. Baby boomer memiliki rata-rata 42,4, dan, dalam twist yang tak terduga, generasi terbesar (orang usia 72 ke atas) memiliki skor terendah semua dengan 38,6.

Sementara media sosial tidak ditemukan sebagai prediktor kesepian (mereka yang melaporkan menggunakannya sering memiliki skor 43,5, yang tidak terlalu berbeda dari 41.7 yang dilaporkan oleh mereka yang mengatakan mereka tidak pernah menggunakannya), banyak orang menyalahkan Internet untuk Mengapa orang merasa begitu terputus hari ini.

AStudi terbaru menemukan bahwa "phubbing"- Tindakan mengabaikan seseorang saat membalik-balik ponsel Anda - dapat memiliki efek yang menghancurkan pada hubungan Anda dengan orang lain, dan penelitian lain telah menunjukkan hal itu untuk mengarah pada penurunan kepuasan pernikahan dan kemungkinan depresi yang lebih besar.

Mengingat betapa banyak media sosial yang mendominasi kehidupan generasi Z (statistik baru-baru ini menunjukkan 39 persen orang dewasa antara usia 18 dan 29 mengakui secara online "hampir terus-menerus"), sulit untuk tidak melihat korelasi di antara keduanya.Munculnya kecanduan teknologi dan prevalensi kesepian pada kelompok usia ini.

Survei juga menemukan bahwa demografis ini dalam kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada generasi sebelumnya, yang kurang mengejutkan, karena kesepian memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.Beberapa penelitian bahkan ditemukan bahwa kesepian dapat memiliki efek yang sama pada mortalitas sebagai merokok 15 batang sehari.

"Kami melihat kesehatan fisik, mental, dan sosial seseorang yang sepenuhnya terhubung," David M. Cordani, Presiden dan Chief Executive Officer of Cigna,kata dalam siaran pers. "Untuk alasan inilah kita secara teratur memeriksa kebutuhan fisik, mental dan sosial rakyat kita dan komunitas tempat mereka tinggal. Dalam menganalisis ini dengan cermat, kita melihat kurangnya hubungan manusia, yang pada akhirnya mengarah pada kurangnya vitalitas. atau pemutusan antara pikiran dan tubuh. Kita harus mengubah tren ini dengan membingkai ulang percakapan menjadi tentang 'kesehatan mental' dan 'vitalitas' untuk berbicara dengan koneksi mental-fisik kita. Ketika pikiran dan tubuh diperlakukan dengan kuat, kita melihat kuat hasil. "

Jika Anda merasa kesepian, ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu diri sendiri.Penelitian telah menunjukkan bahwa mengadopsi hewan peliharaan dapat memberikan dukungan emosional yang sangat besar, mengurangi stres, dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama. Mengambil detoksifikasi digital danMenghubungkan dengan teman-teman IRL juga telah terbukti mengurangi kesepian. Penelitian terbaru telah menemukan itubahkan melakukan sesuatu yang sederhana seperti berpegangan tangan dengan seseorang dapat meringankan rasa sakit emosional dan fisik.

Untuk memerangi kesepian, Cigna juga merekomendasikanMempercepat tidur, mengingat bahwa mereka yang "mengatakan mereka tidur dengan jumlah yang tepat memiliki skor kesepian yang lebih rendah, jatuh empat poin di belakang mereka yang tidur kurang dari yang diinginkan dan 7,3 poin di belakang mereka yang tidur lebih dari yang diinginkan."

Latihan juga merupakan alat yang berguna , sebagai "orang yang mengatakan mereka mendapatkan jumlah latihan yang tepat jauh lebih kecil kemungkinannya kesepian" daripada mereka yang tidak.

Tetapi hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah menghabiskan waktu bermakna dengan orang-orang dalam hidup Anda: rekan kerja Anda, teman-teman Anda, anggota keluarga Anda, bahkan pria yang menjual kopi di pagi hari. Jadi lepaskan headphone itu, letakkan ponsel cerdas Anda, dan biarkan koneksi manusia tenggelam.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!