Good Lifestyle

Penelitian sebelumnya telah ditunjukkanyang menonton terlalu banyak TV sebenarnya bisamembunuh Anda. Dan yang lainStudi terbaru menemukan bahwa sementara orang tua mungkin berpikir Bahwa mereka mengurangi amarah anak-anak mereka dengan mengalihkan perhatian mereka dengan iPhone, perbaikan yang mudah ini memiliki beberapa konsekuensi yang serius menyangkut garis. Sekarang,Sebuah studi baru diterbitkan di dalamOphthalmology., Journal of the American Academy of Ophthalmology, menunjukkan seberapa penting itu untuk membatasi waktu layar anak Anda - serta milik Anda.

Studi ini menganalisis data tahun 1958 anak berusia 7 hingga 12 tahun dan menemukan bahwa 27,7 persen dari mereka yang tidak memiliki miopia, atau rabun jauh, mengembangkan kondisi antara 2010 dan 2013. Hasil ini bermasalah dengan mereka yang menyadari Epidemi miopia menyebar di seluruh dunia. Kembali pada 1950-an, hanya 10 hingga 20 persen dari populasi Cina yang rabun jauh;hari ini, hingga 90 persen remaja dan dewasa muda. Menurutke National Eye Institute, 42 persen orang Amerika berusia 12-54 rurup, naik dari 25 persen pada tahun 1971. Beberapa memperkirakan bahwa, pada akhir dekade ini, satu dari setiap tiga orang di seluruh dunia akan memiliki penglihatan jarak buram.

Meskipun genetika berperan dalam miopia, para ilmuwan percaya bahwa kenaikan miopia dramatis selama beberapa dekade terakhir disebabkan oleh fakta bahwa orang menghabiskan lebih banyak waktu membaca atau menatap layar dan lebih sedikit waktu di luar. Sementara masih ada perdebatan tentang apakah cahaya biru dari layar merusak penglihatan, kita tahu bahwa kita tidak berkedip sesering ketika menggunakan perangkat digital seperti yang kita lakukan ketika kita tidak, yang membuat ketegangan di mata kita.

Untuk memerangi ini,K. David Epley, M.D., juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology, menyarankan untuk menegakkan istirahat 20 detik untuk setiap 20 menit waktu layar, daripada melompat untuk membaca / kacamata atau kontak komputer.

"Saya lebih suka mengajar anak-anak kebiasaan yang lebih baik, alih-alih memasok mereka kruk seperti membaca kacamata untuk memungkinkan mereka mengkonsumsi lebih banyak media," Epleykata dalam siaran pers. "Jika Anda berlari terlalu jauh dan kaki Anda mulai sakit, Anda berhenti. Demikian juga, jika Anda sudah membaca terlalu lama atau menonton video terlalu lama, dan mata Anda mulai menyakiti, Anda harus berhenti."

Ketika Anda bersiap untuk mengirim anak-anak Anda ke sekolah September ini, pertimbangkan sepuluh tips ini dari American Academy of oftalmologi tentang cara mencegah anak Anda dari miopia berkembang. Dan jangan lupa bahwa kondisinya tidak terbatas pada anak-anak, yang berarti Anda mungkin ingin mengadopsi beberapa kebiasaan ini sendiri! Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara teknologi mempengaruhi anak-anak kita, temukanMengapa jam tradisional menghilang dari ruang kelas.

Tetapkan timer dapur atau timer perangkat pintar untuk mengingatkan diri sendiri untuk istirahat selama setiap 20 menit Anda atau anak-anak Anda menghabiskan waktu menatap layar. Dan saat Anda melakukannya, cobalah bergerak. Lagipula,Duduk telah dijuluki "yang baru merokok."

Para ahli menyarankan berganti-ganti antara membaca buku nyata dan e-book, serta melihat ke atas dan luar jendela setelah setiap dua bab.

Mereka juga menyarankan melihat keluar jendela selama 20 detik setelah menyelesaikan level dalam video game, yang berarti mungkin bijaksana untuk memposisikan sofa atau kursi tempat Anda atau anak Anda menghabiskan waktu paling banyak membaca atau menggunakan perangkat digital di dekat jendela.

Gunakan perangkat bookmark pada e-book atau tempatkan klip kertas setelah beberapa bab dari buku nyata untuk mengingatkan diri sendiri atau anak Anda untuk beristirahat.

Karena orang Amerika menghabiskan 90 persen dari waktu mereka di dalam ruangan,Sudah ada dorongan pada akhir untuk membuat ruang kerja luar untuk orang dewasa. Dan ketika bekerja di luar telah terbukti memiliki berbagai manfaat fisik dan psikologis, penting untuk menghindari daerah yang terang-terangan, karena silau layar komputer Anda menyebabkan Eyestrain.

Studi telah menemukan hubungan antara postur yang buruk dan perkembangan miopia, jadi berlatihlah dengan lurus dan mendorong postur yang baik pada anak Anda. Selain menguntungkan visi Anda, itu juga akan mencegah Anda atau anak Andadari mengembangkan leher teknologi.

Seringkali, Anda melihat orang-orang menempel begitu dekat dengan layar pada iPhone mereka yang praktis di wajah mereka. Panjang ideal antara perangkat digital Anda dan mata Anda adalah 18 hingga 24 inci.

Jadikan tingkat apa pun yang paling nyaman untuk Anda atau anak Anda. Baterai yang rendah lebih disukai daripada penglihatan buruk.

Ketika semuanya gagal, para ahli menyarankan secara harfiah menjatuhkan sesuatu untuk membuat anak Anda melihat dari layarnya.

Para ilmuwan masih belum yakin mengapa ini terjadi, tetapi menghabiskan waktu di luar rumah telah terbukti mencegah timbulnya miopia. Perlu dicatat bahwa berada di luar memiliki berbagai muding fisik dan psikologis lainnya juga. Untuk lebih lanjut tentang ini, lihat Keuntungan kesehatan rahasia bagi negara yang hidup Anda tidak pernah tahu .

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami !