Good Lifestyle

Putus tidak pernah mudah, tetapi kadang-kadang lebih sulit untuk menjadi orang yang melanggar daripada menjadi penerima "itu bukan aku, ini" pidato. Jika Anda berpikir untuk mengakhiri ahubungan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana putus dengan seseorang dengan cara yang paling baik dan sehat. Dan percaya atau tidak, sebenarnya ada beberapa cara untuk membuat perpisahan Anda sedikit lebih lancar. Sementara hal-hal mungkin masih canggung dan menyakitkan, kami meminta para ahli untuk cara terbaik untuk membuat perpisahan Anda sedikit kurang stres bagi semua orang yang terlibat.

Pilih tempat terbaik untuk putus

Pelatih dan pendiri kencan eksekutifTransformasi kencanConnell Barrett. menyarankan itu, ketika datang ke perpisahan, masalah lokasi. Memilih tempat yang tepat untuk putus - di mana Anda berdua dapat merasa aman untuk mengekspresikan apa yang Anda rasakan sambil mempertahankan batas-batas sehat - adalah kunci untuk mengatur adegan untuk percakapan yang produktif. Dan, tentu saja, ghosting atau putus melalui teks atau media sosial tidak pernah menjadi ide yang bagus.

Itu sebabnya Barrett menyarankan menuju ke tempat pasangan Anda ketika Anda berencana untuk mengobrol. "Jika Anda sudah intim satu sama lain, atau berkencan untuk sementara waktu,putus secara langsung, tatap muka, "katanya." Jangan putus di depan umum, karena Anda tidak ingin orang lain merasakan mata orang asing di dalam momen mentah yang rentan. Jangan lakukan itu di rumah Anda. Pergi ke tempat mereka. Dengan begitu, jika segalanya menjadi sangat emosional, Anda dapat membebaskan diri Anda dengan lebih mudah. Anda juga tidak membuat mantan Anda mengemudi atau bepergian dalam keadaan yang berpotensi penuh emosional. "

Bersertiff dengan apa yang Anda inginkan

Sementara itu mungkin menggoda untuk mendekati pasangan Anda secara pasif sehingga Anda tidak menemukan sebagai yang keras selama percakapan putus, ketegasan sebenarnya adalah yang terbaik, kataCatalina Lawsins., Ph.D., apsikolog klinis di Beverly Hills. Lawsin mengatakan bahwa datang dari tempat kekuatan adalah cara yang baik untuk menghindari manipulasi oleh pasangan yang ingin terus berusaha. Ketegasan selama perpisahan juga lebih ramah kepada orang yang Anda akhiri dengan hubungan, karena tidak meninggalkan banyak ruang untuk harapan palsu dan keraguan.

"NSkeputusan untuk putus bukan yang mudah dibuat. Ketika Anda siap untuk mengakhiri hubungan, pastikan untuk tetap mengikuti persiapan untuk perpisahan, "kata Lawsin." Sangat mudah untuk terlibat dalam percakapan putus dan tersesat dalam mengulangi masalah. Jika Anda sudah mencoba berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang masalah, terus memukul hambatan atau kalian berdua tidak bisa datang ke kompromi, maka penting untuk diingat sebelumnya, selama, dan setelah percakapan putus ituAnda ingin mengakhiri hubungan. "

Gunakan pernyataan 'i' saat Anda berbicara

Para ahli sepakat bahwa tetap keluar dari argumen selama perpisahan adalah bagian penting dari menavigasi akhir yang sehat terhadap suatu hubungan. Salah satu cara untuk melakukan ini, kata hukum, adalah dengan berfokus pada keputusan Anda daripada pada pasangan Anda. "Gunakan pernyataan 'I'," katanya. "Simpan fokus pada apa yang Anda butuhkan dan bagaimana perasaan Anda. Setelah Anda membelok ke dalam daftar yang Anda miliki tentang mantan mantan Anda yang segera, ini membuka pintu bagi mereka untuk menjadi defensif dan menggoyangkan percakapan. Cobalah hal-hal seperti, 'sementara aku menikmati waktu kita bersama, aku ingin berhenti melihat satu sama lain' atau 'Aku banyak tumbuh dalam hubungan kita dan sekarang tidak lagi merasa seperti aku bisa tumbuh lebih jauh dalam hubungan ini, aku menginginkannya akhir.' Ketika Anda menyimpan fokus pada kebutuhan, perasaan, dan keinginan Anda, mantan mitra Anda yang akan segera menantang ini, karena mereka milik Anda. "

Pelatih Hubungan. Barry Price. Setuju bahwa memimpin percakapan yang sulit dengan perasaan Anda sendiri di sekitar keputusan Anda adalah cara yang matang untuk menghindari konflik besar sambil tetap berdiri di tanah Anda. "Gunakan templat 'I-We-We-You' saya untuk mengkomunikasikan perpisahan," kata harga. "Aku telah mencintai waktu kita bersama tetapi aku siap untuk pindah. Kami hebat ketika kami bertemu tetapi hal-hal telah berubah. Saya berharap yang terbaik."

Memiliki bagian Anda dari apa yang salah

Sebagian besar putus, terutama jika mereka tidak melibatkan penyalahgunaan atau perselingkuhan, bukan kesalahan siapa pun. Banyak hubungan datang ke ujung alami, tanpa alasan yang jelas - dan jika demikian, Anda mungkin memiliki tangan dalam salah satu kesalahan langkah yang terjadi selama hubungan Anda

Christine Scott-Hudson, seorang pernikahan berlisensi dan terapis keluarga dan pemilikBuat studio hidup Anda, Mengatakan bahwa permintaan maaf yang tulus untuk apa pun yang Anda mungkin telah melakukan menyakiti pasangan Anda selama hubungan bisa pergi jauh ke arah deescalating situasi yang berpotensi stres. "Minta maaf untuk apa pun yang Anda mungkin telah mengatakan atau melakukan itu menyakitkan," Scott-Hudson menyarankan. "Dan mengatakan bahwa mereka loveable dan layak dari sebuah hubungan yang sehat di masa depan." Jika Anda tidak mencoba untuk membagi Anda dan pasangan Anda menjadi "sempurna" vs "tidak sempurna" kategori, Anda sangat meningkatkan kemungkinan bahwa Anda dapat memiliki matang, percakapan yang produktif bukan satu menyakitkan.

batas-batas yang ditetapkan untuk pembicaraan sebelum dimulai

Terutama jika Anda berpikir perpisahan itu bisa menjadi emosional atau mudah menguap, atau jika Anda tidak selalu baik pada menempel batas yang ditetapkan, Lawsin menunjukkan bahwa Anda mengatur mereka sebelum Anda pernah memulai dialog.

"Set batas-batas Anda untuk percakapan sebelum dimulai," ia menyarankan. "Tentukan berapa lama Anda bersedia untuk memungkinkan percakapan, di mana Anda ingin memilikinya, dan juga apa yang akan dan tidak akan terbuka untuk membahas selama percakapan. Jika Anda memperjelas kebutuhan dan niat sebelum pergi ke dalam percakapan, Anda akan lebih siap untuk mempertahankan kontrol emosional selama itu." Menempel batas asli Anda akan mengirim pesan yang jelas bahwa Anda telah membuat keputusan akhir Anda dan akan menempel dengan itu, juga.

Bagi ekspektasi yang jelas

Menunjukkan kebaikan dan empati terhadap Anda segera-to-be-ex merupakan aspek penting dari perpisahan yang sehat. Menjadi manipulatif atau plin-plan tidak akan membiarkan pasangan Anda untuk melanjutkan dengan yang bersih dengan mudah. Itu sebabnya Barrett menunjukkan bahwa Anda perlu menjadi seperti eksplisit tentang kebutuhan Anda mungkin.

"Jangan mengambil setengah-setengah. Jangan mengatakan, 'Mariberistirahat dan melihat apa yang terjadi. ' Gunakan jelas, sederhana, bahasa definitif sehingga tidak ada keraguan tentang hasil pembicaraan ini, "ia menjelaskan." Sesuatu seperti, 'Kita harus mengakhiri hubungan kami. Ini tidak bekerja, dan itu berakhir sekarang.' Anda mungkin tergoda untuk fudge dan meninggalkan pembukaan, tapi ramah hanya merobek Band-Aid."

Jangan membuat janji-janji palsu

Jika Anda tidak siap untuk berteman dengan Anda segera-to-be-ex ... jangan! Menjadi teman setelah putus cinta ketika Anda benar-benar tidak cocok, atau jika itu terlalu banyak, terlalu cepat, bisa emosional berantakan dengan cepat. "Jangan berjanji bahwa Anda akan tetap berteman," kata Barrett. "Jika itu terjadi, besar. Tapi bermain mari kita-tinggal-teman kartu mungkin merasa seperti hadiah hiburan, membuat mereka merasa lebih buruk. Plus, kemungkinan tidak benar. Sebagian besar pasangan yang putus tidak menjadi teman. Break-up adalah tentang kejujuran menyakitkan, jadi jangan mengatakan apa-apa yang tidak benar dan bahwa Anda tidak merasa."

Siapkan diri Anda secara emosional (dan fisik)

Pada kencan pertama Anda, Anda mungkin berpakaian dan disajikan "terbaik" versi diri Anda untuk mitra potensial. Percaya atau tidak, mempersiapkan diri untuk perpisahan juga merupakan pilihan yang sehat. Sebelum Anda pergi melalui dengan putus cinta, pastikan bahwa Anda tidak minum atau mengambil zat sebelum Anda bertemu, dan bahwa Anda sudah cukup tidur baru-baru ini. Faktor-faktor seperti kurang tidur dan penggunaan narkoba dapat menempatkan Anda dalam kondisi mental yang buruk untuk berkomunikasi dengan jelas dan empati dengan segera-to-be-mantan Anda.

Ini juga penting untuk mempersiapkan diri secara emosional untuk pertemuan berpotensi stres ini, kata Price. "Sebelum menceritakan [pasangan Anda], masuk ke keadaan emosional dan fisik terkuat Anda," katanya. "Latihan dan jangan mendorong afirmasi seperti 'saya bisa melakukan ini! Saya pantas untuk memiliki kebutuhan saya bertemu!'" Mengadopsi dalam percaya diri, pola pikir positif akan memungkinkan Anda untuk mendekati perpisahan Anda dengan kekuatan dan kedamaian, bahkan jika ada juga rasa sakit yang terlibat.

Mengevaluasi pro dan kontra

Mackenzie Riel, Yang bekerja untuk pendidikan seksual dan hubungan saran PlatformTooTimid.com, Mengatakan bahwa kunci untuk putus cinta yang lebih baik adalah membuat 100 persen yakin bahwa Anda ingin pergi melalui dengan itu di tempat pertama. Sebuah perpisahan sulit untuk kembali dari, jadi jika Anda sama sekali tidak yakin tentang apakah Anda benar-benar ingin memperbaiki hubungan Anda, menganggapnya panjang dan keras pertama.

"Sebelum benar-benar putus dengan seseorang, mengevaluasi pro dan kontra dari hubungan memastikan bahwa itu adalah keputusan yang tepat," kata Riel. "Masalah-masalah kecil yang terjadi dalam hubungan yang seringkali diperbaiki dengan terapi dan komunikasi. Ada tidak selalu perlu untuk memisahkan, tapi kadang-kadang kita melihat tanda-tanda tertentu yang membawa kita untuk percaya itu apa yang perlu dilakukan. Jika Anda yakin, Anda harus selalu pergi ke dalamnya dengan jumlah keyakinan dan kejelasan."

Jadilah tulus

Banyak orang melakukan perjalanan selama perpisahan dengan menggulungkan keputusan mereka atau menghindari kebenaran. Anda mungkin takut menggunakan kata "Breakup," misalnya, dan menawarkan plotitudes yang tidak jelas, seperti "Mari kita istirahat" dan "Mari kita lihat apa yang terjadi."Chelsea Leigh, APelatih putus yang disertifikasi dalam pelatihan kehidupan yang berfokus pada solusi, serta tuan rumah podcastTerima kasih patah hati, mengatakan bahwa ketidaktahuan ini mungkin tampak lebih ramah pada saat itu - tetapi itu sebenarnya apa-apa selain.

"Terlalu sering kita meremehkan kekuatan ketulusan ketika kita putus dengan seseorang," kata Leigh. "Kami ingin melindungi orang yang kami sampaikan dan kami juga ingin melestarikan gambar yang mereka miliki dari kami. Jadi, kami melakukan ini dengan menjadi tidak jelas dengan alasan kami, dengan meremehkan emosi kami, atau berbohong sama sekali tentang mengapa di Bahkan kita putus dengan mereka. Ini adalah total merugikan, dan pada akhirnya hanya memperburuk keluhan. Karena kecenderungan alami kita untuk ingin mengisi celah dalam logika, kita akhirnya menceritakan kisah-kisah tentang mengapa seseorang melakukannya dan melakukannya Tidak putus dengan kita dan, lebih sering daripada tidak, kisah-kisah yang kita katakan pada diri kita sendiri salah dan berkurang sendiri. "

"Ini, tentu saja, adalah cara yang salah untuk menyembuhkan diri kita sendiri setelah perpisahan," katanya. "Jadi, untuk meringankan potensi untuk ini, pendekatan terbaik Anda adalah tulus, jelas, dan sabar dengan orang yang Anda putus. Jika mereka memiliki pertanyaan, jawablah. Dan ingatlah bahwa ini bukan waktu untuk Berfokus pada bagaimana Anda dianggap oleh orang yang Anda putus, tetapi lebih merupakan waktu untuk memastikan mantan Anda tidak tersisa dalam gelap dengan seribu pikiran yang menyedihkan dan salah arah. "